Repblica Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa

Universidad Nacional Experimental Politcnica de la Fuerza Armada Nacional
UNEFA, Ncleo Mrida

Ejercicios gimnsticos con

armas, posiciones iniciales
Profesor:
Abg. Hugo Pea

Alumnos:
Anglica Natasha Garca Albornoz

Seccin: IEO-5S-D01

C.I: 26052892
Alexander Lorenzo Marn Len
C.I: 23592214
Luis Felipe Navas Rivas
C. I: 23890430
Jhosued Alejandro Rojas Montilla
C.I: 23055025

Mrida 12 de Junio del 2014

ndice

Introduccin
Ejercicios Gimnsticos con armas
Posiciones Iniciales
Ejercicios con armas
Fusil horizontal a la altura de los hombros
Paso de carga
Fusil horizontal hacia adelante con separacin lateral de las piernas
Fusil perpendicular al frente
Anexos
Conclusin
Bibliografa

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Introduccin.
En la cotidianidad de la vida militar suelen hacerse mltiples ejercicios para
desarrollar
y mejorar las capacidades de los integrantes, sean de actividades
recreativas, educativas o fsicas, hay ciertos aspectos que deben considerase en esta
ltima puesto que las actividades fsica en conjunto con las armas forma parte del
desarrollo profesional que se desea en los grupos. Estas son actividades diferentes
segn las capacidades fsicas que se deseen mejorar, cada accin necesita ser
realizada de la manera correcta y sin ningn tipo de alteracin en el procedimiento.
La gimnasia con armas nace como un complemente de aquellas actividades
que no logran el desarrollo pleno de las dems, su objetivo es mejorar la calidad fsica
y la disciplina de los soldados al implementar armas reglamentarias.

Ejercicios Gimnsticos con Armas

Los ejercicios gimnsticos con armas, no pueden ser realizados por unidades
que no tienen fusiles, aunque esto no debe ser justificacin para elaborar un plan
limitado y corto. Sin embargo, algunas actividades pueden ser adaptadas a las
facilidades y los equipos disponibles.
Los ejercicios con armas tienen por finalidad desarrollar los msculos de la
parte superior del cuerpo, que no se ejercitan con actividades atlticas, ya que su peso
hace que estos sean ms rigurosos y a la vez hace que los soldados se familiaricen
con las armas.
Se recomienda que en stos, se incluyan en el programa, aunque en poca
cantidad, para conservar el grado de condicin fsica alcanzado. Debido a que los
ejercicios gimnsticos con armas, son actividades que no entusiasman mucho a los
soldados, hay que entusiasmarlos por deportes y juegos estimulantes o de
competencia, para que se dediquen a estos de forma ms vigorosa. Los soldados
hacen bien los ejercicios gimnsticos durante quince (15) o veinte (20) minutos, si
pueden dedicar de cuarenta (40) a cuarenta y cinco (45) a deportes y juegos.
Los ejercicios gimnsticos deben dirigirse de manera que se obtenga el mayor
beneficio fisiolgico. Siempre que sea posible, se debe exigir precisin en la
ejecucin; sin embargo, al exigirlo, debe tenerse presente que, el propsito es ofrecer
a los soldados un mayor beneficio fsico y en caso negativo no imponer sanciones
disciplinarias.
Cuando se ensean nuevos ejercicios gimnsticos, es importante sean
practicados paso a paso durante los primeros perodos. Creando hbitos correctos
desde el principio, para no perder tiempo ni esfuerzo, buscando as eliminar las malas
costumbres.

Al realizar ejercicios gimnsticos con armas es fundamental la voz de mando,

para que as haya una ejecucin excelente del mismo, es por esto que cualquier
ejercicio gimnstico que conste de varios tiempos, primeramente el instructor debe
colocar a los soldados en la posicin inicial, indicando luego el ejercicio requerido.
De igual manera deben ser mandados por tiempos o si los soldados son expertos solo
deben dar la voz de mando comenzar, indicando el nmero de repeticiones y los
soldados deben contar en voz alta los tiempos con el nmero correspondiente a la
repeticin.
En caso de que el ejercicio requerido conste de movimientos continuos (saltos,
pasos etc.), el instructor despus de colocar a los soldados en la posicin inicial,
mandar Comenzar. Si el ejercicio no est siendo ejecutado en forma apropiada, el
instructor mandar Alto. A esta voz, cesa la ejecucin del ejercicio y vuelven
rpidamente a la posicin inicial correspondiente.
Posiciones Iniciales
Para la aplicacin de los ejercicios gimnsticos con armas, existe una posicin
bsica inicial que es la posicin fundamental, desde donde parten las dems
posiciones.
Los ejercicios gimnsticos con armas, son muy usados en el programa de
educacin fsica del Ejrcito. Estos ejercicios tienen muchas ventajas, entre estas:

Se adaptan fcilmente a grupos grandes.

Pueden adaptarse fcilmente a las diferencias condiciones fsicas

individuales.
Si se seleccionan correctamente, desarrollan cualquier grupo muscular del
cuerpo.

As como tienen varias ventajas, tambin tiene desventajas y la

principal es que no inspiran inters en los soldados; sin embargo, esto puede
lograrse con buena direccin y por medio de actividades complementarias.
Dentro de las posiciones iniciales estn:

Ejercicios con Armas

Fusil horizontal a la altura de los hombros
Paso de carga
Fusil horizontal hacia adelante con separacin lateral de las piernas
Fusil perpendicular de frente
Sobre la espalda y fusil sobre los muslos
Sentarse con el fusil en frente y las piernas separadas
Sobre la espalda con fusil detrs de la cabeza
Sentarse con el fusil a la altura de los hombros
En cuclillas con el pie izquierdo adelante y el fusil detrs de la nuca
Fusil arriba y sentarse en cuclillas
Fusil arriba y flexin del tronco hacia atrs
Estoqueo y torsin
Fusil perpendicular y flexin natural
Piernas y fusil hacia adelante
Sentarse en cuclillas y flexionar el tronco hacia adelante
Vuelta y flexin del tronco
Brinco
Carrera Estacionaria
Empuje y flexin del tronco
Flexin de los brazos y empuje hacia arriba
Sentarse en cuclillas fusil detrs de la nuca
Sentarse e impulsar el fusil hacia adelante
Sentarse y torcer el tronco
Impulsar el fusil diagonalmente
Sentarse y colocar el fusil en cruz con la pierna
Estoqueo, torsin y flexin
Salto sin avanzar desde la posicin en cuclillas
Fusil en alto y detrs de la nuca
Flexionar los brazos
flexin de los brazos y empuje de fusil hacia arriba

Fusil hacia arriba

Fusil horizontal hacia los lados
Fusil hacia adelante y hacia arriba
Fusil horizontal detrs de los hombros
Fusil perpendicular con doble torsin
Fusil hacia arriba y hacia adelante

Sin embargo, solo analizaremos las posiciones iniciales ms fundamentales y

utilizadas, estas son:
1. Ejercicios con armas: Es la posicin inicial principal, puede adoptarse con
las piernas separadas o juntas y se realiza en tres tiempos:

Primer Tiempo: Consiste en levantar el fusil con la mano derecha,

hasta que sta quede a la altura del hombro del mismo lado, quedando
el fusil oblicuo delante del cuerpo, con la trompetilla hacia arriba y a
la izquierda; al mismo tiempo, la mano izquierda pasa a tomar el fusil

por debajo de la derecha, sin separar el codo izquierdo del cuerpo.

Segundo tiempo: Pasar la mano derecha a tomar el fusil por la

garganta.
Tercer tiempo: Cambiar la posicin de la mano izquierda, la cual pasa
a agarrar el fusil por encima del guardamano, entre la abrazadera
inferior y el alza; al mismo tiempo debe extender enrgicamente los
brazos hasta llevar el fusil a la altura de los muslos. En esta posicin el
fusil debe colocarse horizontalmente a la altura de los muslos, el
portafusil hacia abajo, los brazos extendidos, las manos agarrando el
fusil por la garganta y a la altura de la abrazadera inferior.

2. Fusil a la altura de los hombros: En esta posicin el fusil debe estar

colocado horizontalmente a la altura de los hombros, el portafusil hacia arriba,
las manos agarrando al fusil por la garganta y a la altura de la abrazadera
inferior. Esta posicin se adopta en dos tiempos:
Primer tiempo: Tomar la posicin de ejercicios con armas.
Segundo tiempo: Llevar el fusil a la altura de los hombros,
flexionando los brazos y los codos pegados al cuerpo. Para volver a la
posicin inicial, se hace lo contrario.

3. Paso de carga: El fusil debe estar oblicuo y a diez centmetros delante del
cuerpo, con el portafusil hacia adelante, la trompetilla hacia arriba y a la
izquierda, la mano derecha agarrando el fusil por la garganta, la mano
izquierda a la altura de la abrazadera inferior y a nivel del hombro izquierdo y
portafusil hacia el frente, el codo derecho debe estar arqueado y el izquierdo
pegado al cuerpo, con la vista al frente.
Esta posicin se realiza en dos tiempos:

Primer tiempo: Tomar la posicin de ejercicio con armas.

Segundo tiempo: Llevar el fusil diagonalmente hacia arriba, dndole
un giro a la mano izquierda en su mismo sitio, brazos flexionados.
Para volver a la posicin inicial bsica, se hace lo contrario.

4. Fusil horizontal hacia adelante con separacin lateral de las piernas:

Tambin es conocido como: fusil horizontalmente hacia adelante, portafusil

hacia adelante; brazos extendidos al frente y a la altura de los hombros, manos

agarrando el fusil por la garganta y a la altura de la abrazadera inferior;

separacin lateral de las piernas. Si se est en esta posicin y se desea regresa
a la inicial se debe hacer lo contrario.
Esta posicin se adopta en dos tiempos:

Primer tiempo: Adoptar la posicin de ejercicios con armas,

con separacin lateral de las piernas.

Segundo tiempo: Llevar el fusil hacia adelante, extendiendo los brazos
a la altura de los hombros.

5. Fusil

perpendicular al frente: El fusil debe estar ubicado perpendicularmente al

frente, con la trompetilla hacia abajo, el portafusil al frente, la mano derecha
debe ir agarrando al fusil por la garganta y al nivel de los hombros, la mano
izquierda debe estar a la altura de la abrazadera inferior y los brazos
extendidos al frente. Esta posicin se adopta en dos tiempos:

Primer tiempo: Tomar la posicin de ejercicios con armas.

Segundo tiempo: Llevar el fusil perpendicularmente al frente, con la
trompetilla hacia abajo; brazos extendidos. Para volver a la posicin
inicial bsica, se hace lo contrario.

Anexos

Conclusin.
Al concluir el presente trabajo podemos recalcar que la gimnasia en general
busca el desarrollo del hombre completo (corporal, mental y espiritualmente). Por
ende y en esto radica su importancia, la gimnasia con armas dentro de su forma de
realizacin tiene como objetivo crear disciplina, coordinacin, espritu de cuerpo y
deseo de superacin fsica dentro de su unidad, al igual que por hacerse en grupo
motiva a realizar la actividad fsica de una forma armnica y progresiva.

Bibliografa
Universidad Nacional Experimental Politcnica de la Fuerza Armada Nacional
UNEFA (1961). Manual de Educacin Fsica (RC-21-20-11) de Junio de 1961.
Caracas-Venezuela