20

SALUD

OJO LIMA
JUEVES 14.04.2016

CAMINATA POR EL PRKINSON. Este

sbado 16 de abril se dar una caminata por
el Da Mundial del Parkinson desde las 9 a.m.,
desde la avenida 28 de Julio hasta la avenida
Salaverry.

Bienestar

La importancia de la hidratacin. El cansancio suele hacer

El cansancio
forma parte de
su rutina de
ejercicios y no
sabe cmo
acabar con l?

que las personas dejen de lado su

rutina de ejercicios. Sin embargo,
estas personas desconocen que
muchas veces la hidratacin es el
secreto para que el cuerpo no se
vea perjudicado por el deporte.
Por ello Pedro Reinaldo Garca,
representante regional del
Instituto Gatorade de ciencias del
deporte, informa la importancia
del agua dentro del organismo.
Primero, se debe saber que la elevacin de la temperatura a un
cierto grado inhibe a los recepto-

res nerviosos, que se encargan

de controlar la sensacin de sed,
por ello antes de la rutina se debe
tomar agua para evitar que esa
sed acabe con las ganas de ejercer
deporte.
Y por ltimo, la hidratacin no
solo se trata de bebidas, sino tambin de alimentos, por ello el consumo de ensaladas o frutas frescas
har que tu cuerpo obtenga lquidos de manera natural. Recuerda
que el agua es lo mejor para la
composicin del cuerpo. Por ello
evite las bebidas carbonatadas, a
menos que crea que las necesita.

ANEMIA
PRESENTE
EN TODAS
LAS EDADES

LA MAYORA DE LA POBLACIN HA SUFRIDO ANEMIA AL MENOS UNA VEZ EN SU VIDA

LA
BRISTAN MARAZA
CARDILOGO

Un Infarto
por dulces?

El aumento del consumo

de azcar, ya sea en alimentos industrializados
o no, es perjudicial ya
que conlleva a alteraciones en la presin arterial,
elevando el nivel de glucosa sangunea por la resistencia a la insulina o la
diabetes, adems eleva el
nivel de triglicridos y aumenta la incidencia de
obesidad, todo esto lleva al sndrome metablico.
Incluso, aquellos que padecen de hipertensin
arterial, diabetes, dislipidemias (colesterol y trigliceridos altos), tabaquistas, obesos y sedentarios tienen ms posibilidades de padecer cardiopata coronaria. Por lo
cual el azcar en exceso
contribuir al aumento
de peso y, a su vez, puede acelerar la enfermedad del corazn. Recuerde que la Organizacin
Mundial de Salud recomienda 70 gramos diarios
de dulce al hombre y 50
a las mujeres.

KATTIA ROCCA A.

krocca@grupoepensa.pe

a anemia es una enfermedad que la poblacin deja pasar

por alto al momento en
que lo diagnostican, sobre todo en los jvenes
que creen que su estado no
afectar el ciclo normal de
la vida. Sin embargo, la

disminucin de glbulos
rojos llega a producir en algn momento Leucemia,
llamado tambin cncer a
la sangre, por lo cual la nutricin debe basarse en
hierro para que se pueda
superar esta crisis en la
salud.
La deteccin de la anemia

no debe ser considerada

como un juego, sino que el
siguiente paso es la leucemia, adems que esta patologa tambin presenta
ciertas complicaciones
como el excesivo cansancio
que se presenta por la prdida de defensas naturales
del cuerpo.

RECOMENDACIN. La nutricionista del Hospital de

la Solidaridad, Milagro
Sla, recomend consumir alimentos de origen
vegetal, legumbres, nueces
y almendras y verduras de
hoja. Por ello es necesario
combinarlos con alimentos
fuente de vitamina C, ya

que aumenta la absorcin

de este tipo de hierro. Por
ejemplo: ctricos, fresas,
kiwi o meln de postre,
zumo de limn en lugar de
vinagre o ensalada de tomate. Una vez ms queda
demostrado que la nutricin es la base de salir de
esta enfermedad.

Tercera edad. En muchos

Nios. Se produce desde

el embarazo por dficit

de hierro en la dieta de la
madre.

Adolescentes. La

mayora cae en anemia a

causa del desarrollo
corporal.

Adultos. El estrs y el mal

estilo de vida que llevan

son las principales causas
de esta enfermedad.

casos, la capacidad de
absorcin disminuye, por
lo que los suplementos
nutricionales son la mejor
opcin.