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ID 956454
Cultura fsica
EVOLUCIN HISTORICA
CHINA
En China arranca en el 2000 a.C dinasta Chow. En esta poca se practicaban
gran cantidad de ejercicios fsico, danzas y bailespero todo ello con una funcin
higinica.
Los chinos son pioneros de tiro con arco, de la esgrima, de la lucha libre y del
futbol (no como se entiende actualmente, sino como un instrumento para acentuar
la disciplina y el espritu de lucha). Todas estas actividades fsicas servan como
preparacin para la guerra.
EGIPTO
En el antiguo Egipto, dada la importancia que se le daba a la religin, se
realizaban ejercicios fsicos de gran intensidad. Adems, la actividad fsica estaba
presente en el sistema militar de aquellos entonces, puesto que la preparacin de
los hombres del ejrcito se realizaba mediante juegos y deportes.
Los egipcios eran amantes de los deportes y los realizaban a menudo. Prueba de
ello son las manifestaciones pictricas de las pirmides egipcias, en las cuales se
ven representadas diferentes pruebas deportivas y la celebracin de espectculos:
-
MESOPOTAMIA
En este caso, se utilizaban unos sistemas de entrenamiento muy sistematizados:
La resistencia y la agilidad eran cualidades muy desarrolladas entre los deportistas
de la poca.
CRETA
Por falta de testimonios escritos, la nica fuente de informacin que tenemos
acerca del deporte en la antigua creta son los hallazgos arqueolgicos, lo que ha
probado numerosas dudas y conjeturas para obtener una panormica completa de
las actividades deportivas y su significado para el hombre cretense.
En pinturas, esculturas, vasos, sellos, etc., aparecen con mucha frecuencia los
espectculos recreativos o deportivos y los ejercicios fsicos.
CENTRO AMERICA (juego de pelotas precolombinas)
La cultura centro-americana ms antigua es la Tolteca, de la que se deriva otras como
la cultura maya, la inca y la azteca. El juego ritual de pelota procede a los tiempos
ms remotos, comn en los cuatro imperios nombrados
El juego de pelota era una manifestacin muy bien representada en los restos
arqueolgicos, en donde se observan rasgos comunes en toda la zona de
EPOCA DE GRECIA
Haba preparacin fsica, tcnica, tctica... igual que hoy en da ms o menos. Lo
nico que difera era el objetivo: entrenaban para la belleza corporal, que se
aproximara al canon que ellos tenan.
Tenan un sistema de competicin estable que permita demostrar las habilidades.
Haba Juegos de Olimpia (cada 4 aos), de Delfos (2 aos)... Los atletas se
preparaban para ellos. Cuando ganaban alguna competicin le daban
reconocimiento social y econmico. Le elevaban el status para toda la vida. La
recompensa, por tanto, era alta.
Sistema de entrenamiento
Exista la figura de un profesor con mucha paciencia porque trabajaba con los
menos hbiles para que llegaran a ser algn da campeones.
De 1900-1920
No haba concepcin del entrenamiento. Existan en Inglaterra competiciones de
apuestas. Ejemplo: quin va de Oxford a Londres en menos tiempo? Fueron
motivados por la burguesa.
No haba entrenamiento. Pero en 1916 surge el primer libro de KOTOV en el que
fundamenta que se debe entrenar todo el ao. En el libro comenta que el ao
se estructura en 3 fases: general, preparatorio y especfico.
De 1920-1930
El atleta PAAVO NURMI ganar casi todas las pruebas en la Olimpiadas
celebradas en esta dcada. Se tom como modelo y se estudi. Entrenaba distinto
a como se entrenaba en la poca gracias a la labor de su entrenador PINKALA.
Desarroll un entrenamiento que resumindolo lo podemos definir como fartlek
(meter fases de velocidad / fases fuertes y dbiles / juego de intensidades).
Entrenaba con 3 sesiones / da progresivas en intensidad: suave, media y mxima
intensidad.
2 autores rusos, junto con PINKALA desarrollaron varios conceptos clave:
De 1930-1950
Coge fuerza la escuela rusa de entrenadores porque es la que ms apoyos
econmicos
tiene.
Traspasaron
la filosofa social
al deporte
y
tuvo
muchas investigaciones como consecuencia de este cambio, lo que permiti
avanzar.
DANTIN, en su libro "Principios de la planificacin general del entrenamiento
deportivo" afirma que lo ms importante es que tiene que haber especializacin
Preparacin.
Competicin.
Transicin.
En esta poca, natacin y atletismo direccionan un poco al resto de
especialidades y crean el modelo de entrenamiento en 2 picos: puesta a punto
campeonato de verano e invierno.
Perodo 1950-1960
La RDA tiene gran xito en deporte internacional. OZOLIN, autor ruso, en su libro
presenta que un atleta debe ser preparado multilateralmente en un primer
momento y slo el factor del rendimiento en un 2 momento (slo ejercicios que te
mejoran para competir).
Incrementan mucho las competiciones internacionales y empieza a
haber problemas en la planificacin del entrenamiento. Los deportes empiezan a
separarse en funcin del modelo competitivo; cada deporte se prepara de forma
distinta.
MATVEIEV escribe su libro "Teora y metodologa del entrenamiento deportivo";
defiende la tesis de que el calendario de competicin define el entrenamiento.
Adems, dice que la climatologa hay que tenerla muy presente. El tercer aspecto
es que hay que construir la forma deportiva, por eso utiliza la tesis de un bilogo
(sndrome de adaptacin al stress). En primer lugar el deportista tiene prdida de
capacidad cuando se enfrenta a esa adaptacin al stress, Es necesario meter
descansos para no fatigar al organismo.
Perodo 1960-1970
Se puede decir que empieza a haber relacin clara entrenador-investigador. Es
una poca en la que los entrenadores buscan la asociacin de cardilogos,
fisilogos para explicar lo que le ocurre al atleta cuando entrena.
Se dise el entrenamiento interval-training. Con este entrenamiento se descubre
el concepto pausa-til: mientras corres te fatigas pero cuando te paras es cuando
el organismo entrena porque el corazn paga la factura de ese esfuerzo.
Se debati sobre qu era mejor: entrenamiento continuo o interval-training? Se
lleg a la conclusin de que hay que combinar los 2 mtodos.
Se aument mucho el volumen de entrenamiento. Aument as la investigacin en
la metodologa de recuperacin. Cuanto ms se entrena ms tiempo de
recuperacin.
Perodo 1970-1980
Formacin acadmica.
Teora del entrenamiento como una ciencia
El reconocimiento de una ciencia se basa en 2 criterios:
MORFO-FUNCIONALES
DEL
ENTRENAMIENTO
Se deben enlazar una serie de aspectos como; el entorno social del atleta,
tambin factores condicionantes y determinantes del entrenamiento deportivo, que
bien adecuados e individualizados facilitarn a el atleta la adaptacin morfofuncional, que proporcionara un ptimo desarrollo del potencial biolgico.
No son voluntarios
No son producto de aprendizaje
Son innatos.
Reflejos segmntales:
Son aquellos movimientos reflejos que involucran un segmento espinal.
Reflejo:
Flexor
Extensor
Miotasico
Extensor Cruzado.
Reflejos intersegmentales:
Son aquellos movimientos reflejos que involucran ms de un segmento espinal.
Reflejo:
Cooperativo
Competitivo
Induccin sucesiva
Figura refleja.
Reflejos suprasegmentales:
Son aquellos movimientos reflejos que requieren de la participacin de los centros
cerebrales, adems de los msculos de las extremidades.
Rigidez extensora
Reacciones plsticas
Reflejos postulares.
Nivel Dos:
Movimientos bsicos fundamentales:
Son aquellas pautas motrices innatas que constituyen la base para destrezas de
movimiento complejas y especializadas.
Movimientos locomotores
Movimientos no-locomotores
Movimientos manipulativos.
Movimientos locomotores:
Son aquellas conductas que convierten al alumno de estacionario a ambulatorio.
Estos movimientos producen un cambio de ubicacin, conducen al alumno de un
lugar a otro.
Correr
Caminar
Saltar
Trepar
Gatear
Deslizarse
Rodar
Movimientos no-locomotores:
Comprenden aquellos comportamientos motores que involucran las extremidades
corporales, o porcin del tronco en movimientos sobre un eje, sin modificar su
ubicacin en el espacio.
Lanzar
Atrapar
Golpear
Empujar
Girar
Patear
Movimientos manipulativos:
Comprende aquellos comportamientos motores que responden por lo general a la
descripcin de movimientos coordinados entre las extremidades superiores y la
vista.
Habilidades perceptuales:
Comprenden todas las modalidades de la percepcin del alumno en la que los
estmulos se le imponen para su conduccin a los centros cerebrales superiores.
Discriminacin kinestesica
Discriminacin visual
Discriminacin auditiva
Discriminacin tctil
Habilidades coordinadas.
Discriminacin kinestesica:
Comprende conceptos exactos sobre el cuerpo, las superficies corporales y las
extremidades, relacin derecha izquierda, as como la relacin del cuerpo con los
objetos que lo rodean.
Discriminacin Auditiva:
spero-suave
Duro-blando
Romo-agudo.
Nivel cuatro:
Habilidades fsicas:
Son aquellas habilidades funcionales, que al ser desarrolladas mejoran el
desempeo del cuerpo en cuanto a eficiencia y calidad.
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Agilidad
Resistencia:
Fuerza: capacidad que tiene el alumno de aplicar una tensin, para vencer una
resistencia.
Flexibilidad: es la amplitud de movimiento que el cuerpo es capaz de obtener
en sus articulaciones.
Agilidad: es la habilidad de moverse y de realizar ciertos ejercicios con rapidez.
Iniciacin y detencin.
Rapidez y actividades manipulativas.
Cambio de direccin.
Tiempo de reaccin.
Nivel cinco:
Destreza de movimiento:
Es el resultado de la adquisicin de un cierto grado de eficiencia en la ejecucin
de una tarea motriz compleja.
Imitacin
Manipulacin
Precisin
Articulacin
Naturalizacin.
Taxonoma de Bloom:
Desde del 1948 un grupo de educadores asumieron la tarea de clasificar los
objetivos educativos, propusieron desarrollar un sistema de clasificacin en tres
aspectos: el cognitivo, el afectivo y el psicomotor.
El trabajo del apartado cognitivo se termin en 1956 y normalmente se le llama
Taxonoma de Bloom.
La idea central de esta taxonoma es aquello que los educadores deben querer
que los alumnos sepan, es decir son los objetivos educacionales. Tienen una
estructura jerrquica que va de lo ms simple a lo ms complejo o elaborado,
hasta llegar al de evaluacin. Cuando los maestros programan deben tener en
cuenta estos niveles y mediante las diferentes actividades, deben ir avanzando de
nivel hasta conseguir los niveles ms altos.
1. Objetivo Cognitivo:
Conocimiento: El sujeto es capaz de recordar informacin anteriormente
aprendida. Reconoce informaciones, ideas, hechos, fechas, nombres, smbolos,
definiciones, etc., de una forma aproximada a cmo las ha aprendido.
Verbos (para expresar acciones o tareas a realizar): Escribir, describir,
enumerar, etiquetar, reproducir, seleccionar, hacer listas, hacer carteles, nombrar,
decir, definir.
La resistencia
Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el
mayor tiempo posible. Ayudando a retardar la fatiga
Se dividen en dos tipos:
Resistencia general aerbica: Es la cualidad que nos va a permitir prolongar un
esfuerzo de intensidad leve, durante el mayor tiempo posible.
Resistencia especfica o anaerbica: es la cualidad que nos va a permitir resistir
la falta de oxgeno en nuestro cuerpo manteniendo un esfuerzo intenso durante el
mayor tiempo posible
Factores Limitadores De La Resistencia:
Fuerza Explosiva: En este caso se vence una resistencia liviana a gran velocidad
de ejecucin.
Contracciones musculares:
La contraccin
muscular es
el
proceso fisiolgico en
los msculos desarrollan tensin y se acortan o estiran
el
que
El gato y el ratn
Relevos
o
o
Flexibilidad
Es la capacidad fsica bsica que consiste en poder estirar al mximo los
msculos sin sentir dolor
Factores que determinan la flexibilidad
MOVILIDAD ARTICULAR: es la capacidad de movimiento que tiene una
articulacin. Esta posibilidad de movimiento depende de la forma y contexto de
cada articulacin
sexo: normalmente, las mujeres suelen ser ms flexibles que los hombres
la hora: somos mucho ms flexibles en el medio dia que por la maana o la noche
El estado emocional: cuanto mas tensos estamos, menos flexibles somos
Mejor recuperacin.
Sobre el sistema respiratorio:
Principio de la continuidad:
Debemos practicar el ejercicio fsico de manera frecuente y de esa forma
aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si
nos tomamos demasiados das de descanso luego de nuestro ltimo
entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensacin nos
haba entregado. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptacin al
esfuerzo notaremos una prdida progresiva de nuestra condicin fsica
anteriormente obtenida. Es por esta razn que nos es provechoso no slo
mantener sino que tambin aumentar nuestra prctica de ejercicio fsico.
Principio de la alternancia:
Cuando practicamos algn entrenamiento fsico debemos alternar o combinar las
cargas del trabajo respetando nuestro periodo de recuperacin. Es de suma
importancia que nuestro organismo se recupere del cansancio producto de la
actividad fsica que se acaba de realizar.
BIBLIOGRAFIA
-
http://www.csicsif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_29/RAFAEL_CAM
ARAS-ALTAS_GIL_01.pdf
http://trabajodeprincipioscientificos.blogspot.com/2011/04/origen-yevolucion-del-entrenamiento.html
http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/segundo-ciclo-basico/educacionfisica/preparacion-fisica-habilidades-y-destrezas-motrices/2010/03/67-88519-principios-basicos-del-entrenamiento.shtml
http://www.deporteysalud.pablesite.es/caracteristicas-del-ejercicio-fisico-ysus-beneficios/
Glosario
Antropomtrico: ciencia que estudia las medidas del hombre, se ve
complementada por las necesidades energticas diarias, que depende de una
serie de factores como la edad, el sexo, la actividades diaria y la actividad
deportiva