LA TCNICA DE LA TORTUGA

Esta es una tcnica que puede ayudar los nios a autocontrolarse y reflexionar
antes de actuar.
M.Scheneider propuso la tcnica de la tortuga para el autocontrol de la conducta
impulsiva en nios.
El empleo de esta tcnica comienza con la historia de la tortuga "Tortuguita".

A travs de ella se intenta que el nio se identifique con Tortuguita que

tiene numerosos problemas en el colegio por su impulsividad. Hasta que un da
Tortuguita se encuentra con una vieja y sabia tortuga que le cuenta un secreto, que no
es otro que Tortuguita lleva sobre s la solucin para sus problemas: el caparazn, y que
debe meterse dentro de esa coraza cada vez que algo le d rabia, estudiar el problema
all dentro y buscar la mejor solucin.
Con esta tcnica se pretende que el nio utilice ese truco en los momentos en que sienta
agresividad o clera, para lo que se dramatiza la sensacin de frustracin y rabia
contenida de la tortuga cerrando los ojos, apretando la barbilla contra el pecho y
pegando los brazos al cuerpo para esconderse en el "caparazn" hasta contar hasta 10
mientras respira profundamente, se calmar, piensa en distintas posibilidades y despus
lleva a cabo la que resulte ms conveniente para resolver la situacin problema.
Esta es la historia de Tortuguita la tortuga.
Hace muchos aos haba una tortuga jovencita que tena seis aos de edad y haba
empezado a ir a la escuela.
Se llamaba Tortuguita y no le gustaba ir al colegio. Prefera quedarse en casa con su
mam y su hermanito jugando. Eso de escribir letras y cosas era muy Pesado y ella
prefera rer y jugar. No quera colaborar con los dems ni le interesaba escuchar a su
maestra ni tampoco quera dejar de hacer los ruidos maravillosos que haca con su
boquita. Era muy difcil acordarse de que no deba pegarse con los dems ni de que no
haba que hacer ruiditos. Por eso siempre estaba metida en jaleos.
Cada da, al ir a la escuela, se deca a s misma que se iba a esforzar todo lo posible para
evitar meterse en los durante la clase pero siempre acababa por enfurecer a alguien y
por pelearse con l. Tambin perda la razn cuando se equivocaba y meta la pata y
entonces rompa en pedacitos todos sus papeles.
Al final empez a pensar que era una tortuga mala y comenz a sentirse muy, pero que
muy mal.
Un da, cuando peor se encontraba, se top con la tortuga ms grande y vieja de la
ciudad. Era muy sabia, tena 200 aos de edad y era tan grande como una casa. Cuando
Tortuguita le cont sus problemas, ella, que era tan buena como sabia le dijo que la
solucin de sus problemas la llevaba encima y, como Tortuguita no le entenda, le dijo
que la solucin estaba en su caparazn, en su coraza. Puedes esconderte dentro de tu
caparazn, le dijo, siempre que comprendas que lo que te ests diciendo o lo que ests
descubriendo te pone colrica. Cuando te encuentres dentro de tu concha, eres capaz de
disponer de un momento de reposo y descubrir lo que has de hacer para resolver la
cuestin. As pues, la prxima vez que te irrites mtete enseguida dentro de tu
caparazn.
Al da siguiente Tortuguita lo comprob. Cuando se equivoc y estrope su hoja de papel
blanco y limpio empez a enfadarse mucho, mucho. Entonces record lo que le haba
dicho la tortuga vieja, encogi sus brazos, piernas y cabeza y los apret contra su cuerpo
y se mantuvo quieta hasta que supo lo que deba hacer. Cuando sali fuera la maestra la
felicit, en vez de reirle. Tortuguita utiliz este recurso durante todo el curso escolar.
Era su secreto. Al recibir su hoja de calificaciones comprob que era la mejor de la
clase. Todos se maravillaban y le preguntaban cul era su secreto mgico.
La Pequea Tortuga iba a la escuela cada da ms contenta, y se introduca dentro de su
concha cada vez que otros nios lo pegaban, lo insultaban, lo rayaban en su hoja, o
cuando ella se encontraba nerviosa, enfadada sin saber muy bien el motivo. Su
profesor estaba muy contento y le animaba a que lo siguiera haciendo y a veces le

premiaba. Pero la Pequea Tortuga en ocasiones tena sensaciones de enfado o rabia

despus de meterse en su concha y aunque se quedara all no desaparecan. Ella quera
ser buena, llevarse bien con sus compaeros, obtener el premio que a veces le daban,
pero los sentimientos de enfado en ocasiones eran muy fuertes y le tentaban dicindole:
Pequea Tortuga, por qu no le devuelves el golpe cuando el profesor no te est
mirando y te quedas tranquila? La Tortuga no saba qu hacer, estaba muy
desconcertada, ella quera meterse dentro de su concha pero estos sentimientos de
enfado la tentaban para hacerlo mal.
Entonces record a la vieja y sabia Tortuga que la haba ayudado haca tiempo. Antes de
ir a la escuela corri a la casa de la enorme Tortuga se lo cont y le pregunt qu podra
hacer. Le dijo: Tengo sentimientos de enfado en mi estmago despus de meterme en
mi concha. Los sentimientos me dicen que peque pero yo no me quiero meter en los
qu puedo hacer para detener mis sentimientos de enfado?
La Tortuga sabia tena la respuesta, sacudi por un momento su cabeza, se qued un
rato callada y entonces le dijo a la pequea Tortuga: Cuando ests dentro de tu concha,
reljate. Suelta todos tus msculos, y ponte en situacin como si te fueras a dormir, deja
que tus manos cuelguen, relaja tus pies, no hagas nada de fuerza con tu tripa, respira
lenta y profundamente, deja ir todo tu cuerpo y los sentimientos de enfado tambin se
irn. Piensa en cosas bonitas y agradables cuando te ests relajando. Si no te sale yo le
dir al profesor que te ensee.
A la pequea Tortuga le gust la idea. Al da siguiente cuando fue a la escuela le cont a
su profesor todo lo que la Vieja Tortuga le haba enseado. Cuando un compaero le hizo
rabiar se meti en su concha y se relaj. Solt todos sus msculos y se qued un ratito
fijndose cmo la tensin y los malos sentimientos desaparecan. La Tortuga se puso
muy contenta, continu consiguiendo ms premios y alabanzas y al profesor le gust
tanto la idea que ense a toda la clase.

Procedimiento de Relajacin Muscular de Koeppen

MANOS Y BRAZOS
Imagina que tienes un limn en tu mano izquierda. Ahora trata de exprimirlo, trata de
exprimirle todo el jugo. Siente la tensin en tu mano y brazo mientras lo ests
exprimiendo. Ahora djalo caer.

Fjate cmo estn ahora tus msculos cuando estn relajados. Coge ahora otro limn y
trata de exprimirlo. Exprmelo ms fuerte de lo que lo hiciste con el 1; muy bien. Ahora
tira el limn y reljate. Fjate qu bien se sienten tu mano y tu brazo cuando estn
relajados. Una vez ms, toma el limn en tu mano izquierda y exprmele todo el zumo,
no dejes ni una sola gota, exprmelo fuerte. Ahora reljate y deja caer el limn. (Repetir
el mismo procedimiento con la mano y el brazo derechos).

BRAZOS Y HOMBROS
Ahora vamos a imaginarnos que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte. Estira
(extiende) tus brazos frente a ti, levntalos ahora sobre tu cabeza y llvalos hacia atrs.
Fjate en el tirn que sientes en tus hombros. Ahora deja caer tus brazos a tu lado. Muy
bien. Vamos a estirar otra vez. Estira los brazos frente a ti,

levntalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrs, fuerte. Ahora djalos caer. Muy
bien. Fjate como tus hombros se sienten ahora ms relajados. Ahora una vez ms,

vamos a intentar estirar los brazos, intentar tocar el techo esta vez. De acuerdo. Estira
los brazos enfrente a ti, levntalos sobre tu cabeza y tira de ellos hacia atrs, fjate en la
tensin que sientes en tus brazos y hombros. Un ltimo estirn ahora muy fuerte. Deja
caer los brazos, fjate qu bien te sientes cuando ests relajado.

HOMBROS Y CUELLO

Ahora imagina que eres una tortuga. Imagnate que ests sentad@
encima de una roca en un apacible y tranquilo estanque relajndote al calor del sol, te
sientes tranquil@ y seguro all. Oh! de repente sientes una sensacin de peligro.
Vamos! mete la cabeza en tu concha. Trata de llevar tus hombros hacia tus orejas,
intentando poner tu cabeza metida entre tus hombros, mantente as, no es fcil ser una
tortuga metida en su caparazn. Ahora el peligro ya pas, puedes salir de tu caparazn
y volver a relajarte a la luz del clido sol, reljate y siente el calor del sol. Cuidado! ms
peligro, rpido

mete la cabeza en tu casa, tienes que tener la cabeza totalmente metida para poder
protegerte, O.K. ya puedes relajarte, saca la cabeza y deja que tus hombros se relajen.
Fjate que te sientes mucho mejor cuando ests relajado que cuando ests tenso. Una
vez ms. Peligro! esconde tu cabeza, lleva los hombros hacia tus orejas, no dejes que ni
un solo pelo de tu cabeza quede fuera de tu concha. Mantente dentro, siente la tensin
en tu cuello y hombros. De acuerdo, puedes salir de tu concha, ya no hay peligro.
Reljate, ya no va a haber ms peligro, no tienes nada de qu preocuparte, te sientes
seguro, te sientes bien.

MANDBULA
Imagnate que tienes un enorme chicle en tu boca, es muy difcil de masticar, est muy
duro. Intenta morderlo, deja que los msculos de tu cuello te ayuden. Ahora reljate,
deja tu mandbula floja, relajada, fjate qu bien te sientes cuando dejas tu mandbula
caer. Muy bien, vamos a masticar ahora otro chicle, mastcalo fuerte, intenta apretarlo,
que se meta entre tus dientes. Muy bien, lo ests consiguiendo. Ahora reljate, deja
caer la mandbula, es mucho mejor estar as, que estar luchando con ese chicle. O.K.,
una vez ms vamos a intentar morderlo. Murdelo lo ms fuerte que puedas, ms
fuerte, muy bien, ests trabajando muy bien. Bien, ahora reljate. Intenta relajar tu
cuerpo entero, intenta quedarte como flojo, lo ms flojo que puedas.

CARA Y NARIZ

Bueno, ahora viene volando una de esas molestas moscas,

o preciosa mariposa y se ha posado en tu nariz, trata de espantarla pero sin usar tus

manos. Intenta hacerlo arrugando tu nariz. Trata de hacer tantas arrugas con tu nariz
como puedas. Deja tu nariz arrugada, fuerte. Bien! has conseguido alejarla, ahora
puedes relajar tu nariz, oh! por ah vuelve esa pesada mosca, arruga tu nariz fuerte, lo
ms fuerte que puedas. O.K. se ha ido nuevamente. Ahora puedes relajar tu cara. Fjate
que cuando arrugas tan fuerte tu nariz, tus mejillas, tu boca, tu frente y hasta tus ojos
te ayudan y se ponen tensos tambin. Oh! otra vez regresa esa vieja mosca, pero esta
vez se ha posado en tu frente. Haz arrugas con tu frente, intenta cazar la mosca con tus
arrugas, fuerte. Muy bien, ya se ha ido para siempre, puedes relajarte, intenta dejar tu
cara tranquila, sin arrugas. Siente cmo tu cara est ahora ms tranquila y relajada.

PECHO Y PULMONES
Vas a respirar hinchndote y deshinchndote como un globo. Vas a coger el aire por la
nariz intentando llenar todos tus pulmones de aire aguanta a respiracin contando tres
segundos y siente la presin en todo tu pecho luego sueltas el aire por la boca
despacito poco a poco y cierras los ojos y comprueba como todo, todo tu cuerpo se va
desinflando como un globo y como todo tu cuerpo se va hundiendo y aplastando contra
el sof o la cama donde ests tumbadocon el aire suelta toda las cosas malas, todas
las cosas que no te gustan, todas las cosas que te preocupan... Fuera! ... chalas... y
qudate respirando normal y notando esa sensacin tan buena de tranquilidad, de
dejadez de paz... respirando como tu respiras normalmente y notando como el aire
entra y sale sin dificultad Vamos a respirar de nuevo profundamente coge el aire por
tu narizhincha el globo todo lo que puedas y cuenta hasta tres aguantando el
aire.uno , dos y tres. Y suelta por la boca, despacio, cerrando los ojos y
convirtindote en un globo que se va deshinchando, deshinchando hundindose,
hundindose... aplastndose y quedndose tranquilo...
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ESTOMAGO
Imagina que ests tumbado sobre la hierba, Vaya! mira, por ah viene un elefante,
pero l no est mirando por donde pisa, no te ha visto, va a poner un pie sobre tu
estmago, no te muevas! no tienes tiempo de escapar. Trata de tensar el estmago
ponindolo duro, realmente duro, aguanta as, espera, parece como si el elefante se
fuera a ir en otra direccin. Reljate, deja el estmago blandito y relajado lo ms que
puedas. As te sientes mucho mejor. Oh! por ah vuelve otra vez. Ests preparado?
Tensa el estmago fuerte, si l te pisa y tienes el estmago duro no te har dao. Pon tu
estmago duro como una roca. O.K., parece que nuevamente se va. Puedes relajarte.
Siente la diferencia que existe cuando tensas el estmago y cuando lo dejas relajado.
As es como quiero que te sientas, tranquilo y relajado. No podrs creerlo pero ah
vuelve el elefante y esta vez parece que no va a cambiar de camino, viene derecho hacia
ti. Tensa el estmago. Tnsalo fuerte, lo tienes casi encima de ti, pon duro el estmago,
est poniendo una pata encima de t, tensa fuerte. Ahora ya parece que se va, por fin se
aleja. Puedes relajarte completamente, estar seguro, todo est bien, te sientes seguro,
tranquilo y relajado.
Esta vez vas a imaginarte que quieres pasar a travs de una estrecha valla en cuyos
bordes hay unas estacas. Tienes que intentar pasar y para ello te vas a hacer delgado,
metiendo tu estmago hacia dentro, intentando que tu estmago toque tu columna.
Trata de meter el estmago todo lo ms que puedas, tienes que atravesar esa valla.
Ahora reljate y siente cmo tu estmago est ahora flojo. Muy bien, vamos a intentar
nuevamente pasar a travs de esa valla. Mete el estmago, intenta que toque tu
columna, djalo realmente metido, muy metido, tan metido como puedas, aguanta as,
tienes que pasar esa valla. Muy bien, has conseguido pasar a travs de esa estrecha
valla sin pincharte con sus estacas. Reljate ahora, deja que tu estmago vuelva a su
posicin normal. As te sientes mejor. Lo has hecho muy bien.

PIERNAS Y PIES
Ahora imagnate que ests parado, descalzo y tus pies estn dentro

de un pantano lleno de barro espeso. Intenta meter los dedos del pie dentro del
barro. Probablemente necesitars tus piernas para ayudarte a empujar. Empuja hacia
dentro, siente como el lodo se mete entre tus pies. Ahora salte fuera y relaja tus pies.
Deja que tus pies se queden como flojos y fjate cmo ests as. Te sientes bien cuando
ests relajado. Volvemos dentro del espeso pantano. Mete los pies dentro, lo ms dentro
que puedas. Deja que los msculos de tus piernas te ayuden a empujar tus pies. Empuja
fuerte, el barro cada vez est ms duro. O.K. salte de nuevo y relaja tus piernas y tus
pies. Te sientes mejor cuando ests relajado. No tenses nada. Te sientes totalmente
relajado.

IMAGEN POSITIVA
Ahora que has terminado todos los ejercicios vas a fijarte en lo que notas en tu cuerpo
cuando estamos relajados notamos diferentes sensaciones, pesadez, calor, cansancio,
sueo, que nuestro cuerpo pesa y no nos podemos mover, o tal vez todo lo contrario que
nuestro cuerpo no pesa y parece como que flotamos, podemos notar rosquillitas y
hormigueo en los dedos de las manos busca tus sensaciones de relajacin fjate en
ellas y disfrtalas tu mente y tu pensamiento se puede quedar con ellasy repetir lo
que notas calor calor flotar flotar
Vas a elegir una imagen para ti TU IMAGEN POSITIVA: un lugar, un sitio, real o
imaginario, que hayas estado o no, un sitio que solo por estar all ya estaras tranquilo y
relajadoy te lo vas a imaginar lo mejor posible lo que ves, lo que oyes, lo que notas
en tu cuerpo, hasta puedes imaginarte lo que hueles y como ests all tumbado.en la
hierba , en la arena, flotando en el mar, flotando en una nube blancade algodn, volando
como una ave tu imagen.
Y mantente en ella mientras que estas relajado
Has terminado! No te levantes de golpe, estrate, abre los ojos, bosteza, sonre y ya te
puedes levantar
Al igual que todos los das comes y duermes, y te lavas las manos y juegas puedes
practicar la relajacin solo son diez minutos y si lo haces descubrirs su secreto.
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Gimnasia Cerebral

La gimnasia cerebral es la base de la Kinesiologa educativa, est basado en el vnculo que hay entre
movimiento y funciones cerebrales y corporales implicadas en el aprendizaje. Plantea ejercicios diseados
para:
EQUILIBRAR los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro para un comportamiento ms abierto.
ACTIVAR procesos para borrar los fracasos del pasado eliminar as el miedo al futuro.
MOTIVAR y estimular al mximo las capacidades para tener mayor confianza en s mismo.
LIBERAR el estrs para disponer de todas nuestras capacidades.
El Brain Gym o gimnasia cerebral, logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho provocando
as un mayor nivel de concentracin, creatividad, mejorar las habilidades motrices y propiciar el
aprendizaje.
Brain Gym o Gimnasia Cerebral son una serie de ejercicios rpidos, divertidos y energetizantes que
integran el cerebro para que funcione en su mximo rendimiento. Esta gimnasia para el cerebro es
utilizada tambin como una herramienta til para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o
hiperactividad.
Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces.
Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin abdominal (no torcica) y beber un
poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.

A continuacin describiremos algunos de los ejercicios de gimnasia cerebral:

1. Puntos Positivos
Con el dedo ndice y medio, masajear suavemente el punto por encima de cada ceja (en la frente) con la
yema de los dedos, haciendo de 6 a 7movimientos circulares hacia cada lado.

Beneficios:
Activa las neuronas del lbulo frontal
Proporciona clareza mental y relax
Ayuda a tener nuevas ideas y hacer elecciones creativas sobre las informaciones que se tienen"

2. El ocho Perezoso
Para realizar este ejercicio, debes pegar una hoja de papel grande a nivel de los ojos. Una vez hayas
hecho esto, debes dibujar imaginariamente o con lpiz y papel un ocho acostado grande, comenzando por
donde las lneas se cruzan (en el centro) y se contina hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina
el ocho al lado derecho. Debes repetir el ejercicio 3 veces sobre el mismo ocho dibujado, y luego debes
hacerlo 3 veces en direccin contraria. Nota: Los ojos deben seguir el movimiento de la mano, cada vez
que sta se mueva

Beneficios:
Mejora la concentracin, el equilibrio, la coordinacin, la visin binocular y la movilidad ocular
Integra los hemisferios derecho e izquierdo
Relaja ojos, cuello y hombros durante la concentracin".
Estimula la memoria y la comprensin.

3. Bombeo De Pantorrilla
Este ejercicio se realiza con el fin de restablecer la extensin natural delos tendones de los pies y de la
parte inferior y posterior de las piernas. Debe repetirse tres veces con cada pierna.
Para realizarlo, debes inclinar tu cuerpo hacia adelante mientras espiras, luego ubicar una pierna delante
de la otra. La pierna que queda hacia atrs, debe estar totalmente estirada.

Beneficios:
Mejora la capacidad de comunicacin y respuesta
Activa el cerebro para la expresin oral y habilidades para el lenguaje"
4. Sombrero De Pensar
Para realizar este ejercicio, debes tomarte las puntas de las orejas con ambas manos, doblarlas para
adelante y para atrs empezando desde el conducto auditivo hacia afuera y permanecer unos segundos,
luego descansar. Repetir 3 veces

Beneficios:
Aumenta la respiracin, energa y resonancia de la voz
Relaja mandbula, lengua y msculos faciales
Despierta el mecanismo de audicin y memoria
Auxilia la disciplina mental facilitando el aprendizaje
Estimula la capacidad de escucha.
Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

5. Giros De Cuello
Relaja el cuello, respira profundamente e inclina tu cabeza hacia adelante y luego hacia atrs. Luego
muvela de derecha a izquierda. Despus grela de un lado a otro con movimientos circulares, liberando
los puntos de tensin. No se recomienda hacer las rotaciones completas.
Beneficios:
Relaja hombros y cuello
Mejora la respiracin, la voz y la vocalizacin"
6. Gancho De Cook
Este es un ejercicio que conecta todos los circuitos de energa del cuerpo y consta de dos etapas: la
primera, en la que se establecen las lneas de energa del cuerpo, y la segunda, en la que se conectan los
hemisferios cerebrales.
Sentado con la columna derecha, cruzar una pierna colocando el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha.
Luego con la mano derecha hace un gancho (agarra) el tobillo izquierdo y con la mano izquierda coger la
planta del pie izquierdo.
Sostener por un minuto, respirando profundo, con los ojos cerrados y con la lengua pegada al paladar.
Despus, descruce las piernas y manteniendo la posicin erguida, junte la punta de los dedos de alas
manos y respire profundamente por ms de un minuto. Repetir el ejercicio con la otra pierna

Beneficios:
Recupera la energa mental
Da claridad mental y restablece el optimismo
Mejora el equilibrio y la coordinacin
7. Activacin De Brazo
Es un ejercicio de autoayuda que estira los pectorales superiores y hombros, ayudando a la escritura.
Se debe estirar un brazo hacia arriba, junto al odo y pasar el otro por detrs de la cabeza. Ahora espirar
con los labios fruncidos, mientras estiras los msculos moviendo el brazo en 4 direcciones: adelante,
atrs, al lado derecho y al izquierdo.

Beneficios:
Ayuda a soltar y mejorar la caligrafa y escritura
Relaja los hombros
La concentracin y la energa en manos y dedos
Mejora la respiracin
Incrementa la habilidad para expresar ideas."
8. Balanceo De Gravedad
Ayuda a restablecer la integridad de tendones, cadera y pelvis cuando realizas el ejercicio, el cual consiste
en sentarse en una silla, estirar las piernas y cruzar los tobillos, dejando las rodillas sueltas y relajadas,
luego deslizar los brazos hacia abajo mientras espiras y hacia arriba mientras inhalas. Repite el ejercicio 3
veces y cambia de pierna.

Beneficios:
Mejora la capacidad de comunicacin y respuesta
Activa el cerebro para la expresin oral y habilidades para el lenguaje"
9. Bostezo De Energa
El bostezo es un REFLEJO natural que aumenta la respiracin del cuerpo, la energa y oxigenacin del
cerebro.

Para realizar el ejercicio, debes hacer un movimiento de bostezo, poner la punta de los dedos en el punto
de tensin del maxilar y hacer un bostezo relajado y largo, acompaado de ruidos de bostezo. Luego
relajas.

Beneficios:
Ayuda a relajar las cuerdas vocales, la tensin de la cabeza y mandbula
Reduce tensiones relajando todo el cuerpo
Mejora el equilibrio
Mejora la expresin y creatividad"
Estimula la expresin verbal y la comunicacin.
Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.
Mejora la visin.

10. Botones Cerebrales

Para realizar este ejercicio, debes tener las piernas ligeramente abiertas y la mano izquierda presionando
el ombligo. Con los dedos ndice y pulgar de la mano derecha, se hace leve presin en arterias cartidas
haciendo movimientos circulares en sentido del reloj. Debes tener cuidado de no masajear las cartidas,
para evitar desmayos. Los dedos restantes de la mano derecha (medio, anular y meique), deben
localizarse entre la primera y segunda costillas, "al corazn". Durante la realizacin del ejercicio, la lengua
debe estar apoyada en el paladar.

Beneficios:
Normaliza la presin arterial
Estabiliza la presin del cerebro
Despierta al cerebro
Pone en alerta al sistema vestibular, encargado del equilibrio
Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.
11. Botones De Espacio
Coloca los dedos de la mano derecha sobre el labio superior y la mano izquierda sobre el coxis y haz
presin durante 30 segundos. Al mismo tiempo, debes respirar de 4 a 6 veces, lenta y profundamente.
Ahora con la mano contraria repite el ejercicio.

Beneficios:
Activa ambos lados del hemisferio cerebral, al hacer el ejercicio alternando las manos.
Activa el cerebro para la concentracin
Relaja el SNC (Sistema Nervioso Central)
Ayuda a la relajacin
12. Botones De Tierra
Este ejercicio es similar al anterior, lo que cambia es la posicin de las manos, pues los dedos de la mano
derecha ahora van por debajo del labio inferior y la mano izquierda sobre el abdomen bajo.

Beneficios:
Alivia el cansancio mental
Activa el cerebro para la concentracin
Ayuda a la coordinacin del cuerpo
13. El Bho o la lechuza
Debes agarrar el hombro derecho con tu mano izquierda y apretar los msculos con firmeza, luego gira la
cabeza hacia el hombro que agarraste y mira por encima de ste, mientras lo haces, debes respirar
profundamente y echar los hombros hacia atrs. Despus debes mirar por encima del otro hombro y
volverlos al lugar original, para despus poder pegar tu barbilla en tu pecho, mientras botas el aire y
relajas los msculos. Repite el ejercicio con la mano y hombros contrarios.

Beneficios:
Libera la tensin del cuello y los hombros
Mejora el enfoque, atencin y habilidades de memoria
Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo
Estimula la comprensin lectora.
14. Flexin De Pie
Debes sentarte en una silla cmoda, luego colocar la pierna izquierda sobre el muslo contralateral,
despus de esto con las yemas de tus dedos debes sujetar la parte proximal y distal del musculo de la
pantorrilla buscando los puntos tensos, mientras tanto debes ir flexionando el pie hasta que obtengas
relajacin muscular, debes repetir el ejercicio con la pierna contraria.

Beneficios:
Se relaja el reflejo de alerta y huida
Activa el cerebro para la integracin de la parte anterior y posterior
Activa el cerebro para la expresin oral y habilidades para el lenguaje.
15. El Elefante
Debes imaginarte un "ocho perezoso" antes de comenzar, luego te sitas dentro del ocho perezoso
manteniendo las rodilla flexionadas, colocas la oreja izquierda sobre el hombro izquierdo, dejando caer el
brazo derecho libremente, luego estiras el brazo derecho hacia el frente, siguiendo este movimiento con la
mirada, repite este ejercicio unas tres veces, luego debes cambiar de posicin hacia el otro lado y repetir
el mismo ejercicio unas tres veces ms.

Beneficios:
Relaja la tensin muscular del cuello.
Activa el mecanismo auditivo y vestibular
Ayuda a la coordinacin de la parte superior e inferior del cuerpo
Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo

16. La Mecedora
Debes sentarte sobre una superficie acolchada, nunca sobre una superficie dura, cuando ests sentado
debes inclinarte hacia atrs apoyando las manos en el suelo, luego realiza movimientos como una
mecedora, en crculos hacia adelante y hacia atrs, hasta que disminuya la tensin.

Beneficios:
Relaja la musculatura gltea.
Aumenta el nivel de concentracin.
Mejora la coordinacin de todo el cuerpo
Alivia el cansancio mental
Activa al cerebro para la concentracin, destreza de la visin, aptitudes para el estudio y coordinacin
mano-ojo.
17. Toma A Tierra
Estando de pie, coloca las piernas cmodamente separadas y con el pie derecho hacia la derecha,
manteniendo el pie izquierdo apuntando hacia el frente, posteriormente dobla la rodilla derecha mientras
espiras, luego inspira mientras enderezas la pierna doblada, manteniendo todo el tiempo la cadera
recta, repite esto tres veces y luego haz el mismo ejercicio con la parte izquierda.

Beneficios:
Relaja los msculos iliacos
Mejora la capacidad de comunicacin y respuesta
Activa el cerebro para la expresin oral y las habilidades del lenguaje
18. Marcha Cruzada
Estando de pie debes tocar con la mano derecha la pierna izquierda, comenzando la marcha alternando
el movimiento tocando con la mano izquierda la pierna derecha, luego de seis o siete movimientos
terminar estando en la posicin inicial.

Beneficios:
Mejora la coordinacin izquierda-derecha
Mejora la respiracin y el estado fsico
Mejora la coordinacin y la percepcin espacial
Mejora los sistemas de visin y audicin
19. Marcha Cruzada En El Suelo
Debes apoyar la espalda en el suelo, levantando las rodillas y la cabeza, sujetando con las manos
la cabeza por detrs, luego debes tocar con el codo la rodilla opuesta alternado este movimiento como si
pedalearas una bicicleta.

Beneficios:
Refuerza los msculos abdominales y relaja la columna vertebral
Activa el cerebro para la concentracin"
20. Gateo cruzado
Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

Beneficios:
Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.
21. Pinocho
Inhala aire por la nariz y frtala diez veces rpidamente. Luego exhala sin frotar la nariz. Debes repetir 5
veces el ejercicio y fijarte bien por qu fosa nasal est entrando ms aire o si est entrando aire por igual.

Beneficios:
Activa e incrementa la memoria
Integra los dos hemisferios cerebrales
Centra la atencin cerebral
Ayuda a la concentracin
22. La tarntula
Debes imaginarte un animal que te de asco, el cual personificara un conflicto o problema que tengas.
Si te imaginas a la tarntula, debes creer que tienes varias sobre tu cuerpo y que eso te hace empezar a
sacudirte fuertemente, golpeando ligero y rpidamente todas las partes de tu cuerpo, durante 2 minutos.

Beneficios:
Activa SNC y circulacin sangunea
El cerebro aprende a separar la persona del problema
Se producen endorfinas.
Disminuye el estrs

23. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

Beneficios:
Estimula la escritura y la motricidad fina

Tambin se recomiendan actividades como las siguientes:

1. Baarse con los ojos cerrados: Slo con el tacto, localiza las llaves de agua, ajusta la temperatura del
agua, busca el jabn, o el champ, etc. Vers cmo tus manos notarn texturas que nunca antes habas
percibido.
2. Usar la mano no dominante: Come, escribe, abre la pasta dentfrica, lvate los dientes, abre el cajn
con la mano que ms trabajo te cueste usar. Pinate, bate pntate, afitate lava los dientes con tu mano
no dominante.
3. Lee en voz alta: Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
4. Cambia tus rutas: Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambia tus rutinas: Haz cosas diferentes. Furzate a salir, conocer y charlar con personas de diferentes
edades, trabajos e ideologas. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al
campo, camnalo, hulelo.
6. Cambia las cosas de lugar: Al saber dnde est todo, el cerebro ya construy un mapa. Por ejemplo,
cambia el lugar la papelera; vers la cantidad de veces que tirars el papel al viejo lugar.
7. Aprende algo nuevo: Cualquier cosa puede servir, aprende fotografa, cocina, yoga, estudia un nuevo
idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tpate un ojo para que pierdas la percepcin de la profundidad,
por lo que el cerebro tendr que confiar en otras vas.
8. Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano
para que, mientras ests esperando en el semforo, con los dedos trates de identificar la denominacin de
cada una.
9. Cambia de mano: Por ejemplo cambia el ratn de la computadora al lado contrario de donde lo usas
comnmente.

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Tcnica de relajacin, el globo

OBJETIVOS
Controlar la respiracin y el soplo.
Relajar el cuerpo mediante ejercicios de respiracin.
MATERIALES Y RECURSOS
No se precisan, slo utilizaremos nuestro cuerpo y su flexibilidad. Para comenzar con el
procedimiento tenemos que conseguir un espacio amplio, que no tenga ningn mueble y
un piso limpio y plano donde se puedan acostar los alumnos.
Instruccin: La actividad comienza con una explicacin y visual a los estudiantes
nios el da de hoy todos nosotros nos convertiremos en un globo, por tanto, nos
inflaremos y nos desinflaremos como lo hace un globo, para inflarnos inhalaremos aire
profundamente y estiraremos lo ms que se pueda las extensiones de nuestro cuerpo,
manos y brazos, cuando llegue el turno de exhalar, expulsaremos el aire de nuestro
cuero lentamente y centraremos las extensiones de nuestro cuerpo -. Recuerden que
todos los movimientos son lentos y con suavidad.

Posiciones: De pie Sentado en el suelo Acostado inhalando y exhalando sujetando

nuestras rodillas con las manos Acostado extendiendo nuestro cuerpo y contrayndolo
en posicin fetal del lado izquierdo y del lado derecho
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1. BRAIN GYM Ejercicios simples y poderosos para el mejor desarrollo del potencial humano

2. LOS CREADORES DEL SISTEMA BRAIN GYM El movimiento ancla el pensamiento Gail E. Dennison
Dr. Paul E. Dennison

3. CEREBRO EMOCIONAL CEREBRO TRIUNO CEREBRO RACIONAL CEREBRO REPTIL

4. SINCRONA NATURAL DE AMBOS HEMISFERIOS CEREBRALES Hemisferio cerebral derecho

Hemisferio cerebral izquierdo Tlamo Corteza visual Glndula Pituitaria Cruce ptico

5. Hemisferio cerebral izquierdo Hemisferio cerebral derecho Racional, cartesiano, conexiones lgicas entre
las causas y los efectos. Centro visual del cerebro, conexiones asociativas y holsticas. Sede de la
creatividad, la imaginacin, lo artstico y lo musical. Analtico y calculador Sentimientos, afectividad,
intuicin, sexto sentido. Verbal: palabras, discursos, gramtica. No-verbal, imgenes. Lineal, secuencial.
Holstica. Pensamiento lateral. Slo una cosa a la vez, paso por paso Multitarea. Orden. La autoridad da
seguridad. La autoridad tiene que estar consensuada y fundamentada De particular a general. De general a
particular. Pensamiento de velocidad moderada que, en general, no desemboca en la accin inmediata.
Pensamiento es tipo rfaga o flash, que desemboca, en general, en la accin inmediata. INTEGRACIN
HEMSFRICA

6. DIMENSIONES CUERPO /CEREBRO LATERALIDAD Izquierda Derecha CENTRADO Arriba Abajo

FOCO Delante Detrs

7. COMUNICACIN ENTRE LOS CENTROS FUNCIONALES DE TODO EL CEREBRO LATERALIDAD:

Coordinacin hemisfrica bilateral: movimiento fluido de todo el cuerpo; moverse y pensar al mismo tiempo;
lecto-escritura y comunicacin CENTRADO: Coordinacin reas superior e inferior: pies en la tierra y
corazn abierto; gestin emocional; seguridad en la respuesta a las circunstancias del entorno;
organizacin del pensamiento FOCO: Coordinacin de los lbulos frontal y posterior: participacin y
comprensin; entender y contextualizar nueva informacin a la luz de experiencias previas. Concentracin,
atencin y comprensin de la nueva informacin

8. PASO: 4 ejercicios bsicos para armonizar cuerpo-mente Agua (O) Botones del cerebro (S) Marcha
cruzada (A) Gancho (P)

9. MOVIMIENTOS DE LA LNEA CENTRAL Coordinacin integral del cuerpo/mente Atencin plena y

memoria Habilidades para la organizacin mental que se reflejan tambin en actitudes y capacidad de
respuesta Pensamiento abstracto y creatividad Percepcin espacial e integracin con el entorno
Ayuda a integrar la visin y el odo binoculares y los lados izquierdo y derecho del cuerpo (equilibrio)
Concentracin en actividades de motricidad fina y gruesa Relajacin del sistema nervioso central. Eleva el
nivel de Energa Ayudan a utilizar los dos hemisferios al mismo tiempo en armona, optimizando y
potenciando el aprendizaje en general

10. Alterna el movimiento de un brazo y el de la pierna contraria simultneamente Switching: Intentar

tocar el pie contrario por detrs del tronco Hacerlo de forma lenta, intentando estirar al mximo Con los
ojos cerrados, con msica, sentado Cmo lo hacemos? MARCHA CRUZADA

11. Dibujar un 8 mgico con cada mano primero y con ambas despus; brazos en su mxima extensin
y lo suficientemente grande para abarcar todo el campo visual. Comenzar con la mano izquierda desde la
lnea central hacia arriba y hacia la izquierda. Repetir mnimo 3 veces Implicar el proceso auditivo, visual,
kinestsico y ttil. Hacerlo siguiendo el movimiento con los ojos cerrados. Moviendo lentamente el
cuello. Emitir un zumbido (uuhmmmm) relajante Cmo lo hacemos? EL 8 MGICO

12. Dibujamos con ambas manos a la vez comenzando desde la lnea central para establecer una
direccin y una orientacin en el espacio relacionado con el cuerpo Utilizar superficies de diferentes
tamaos y texturas y dibujar con distintos materiales. En el aire Usar diferentes partes corporales:
codos, pies Cmo lo hacemos? DOBLE GARABATO

13. Escribir el alfabeto de la a a la zen minsculas adaptando las letras al 8 mgico. Cada letra se
sobrepone a uno u otro lado: campo visual izq. comienza sobre la lnea central en la curva, alrededor, arriba
y abajo; campo visual dcho. comienza en la lnea central trazo hacia abajo, arriba y alrededor Cmo lo
hacemos? EL 8 ALFABTICO

14. El torso, la cabeza, la mano y el brazo apuntan hacia fuera y funcionan como una sola unidad
mientras se mueven alrededor de un lejano e imaginario 8 perezoso, enfocando la vista ms all de la
mano. Rodillas ligeramente flexionadas Se puede realizar sentado Cmo lo hacemos? EL ELEFANTE

15. Girar la cabeza despacio por delante, sin que la barbilla sobrepase las clavculas, hacerlo con los
hombros hacia arriba y despus hacia abajo. Respiracin profunda. 3 veces cada lado. Hacer el ejercicio
con los ojos cerrados y con los ojos abiertos alternativamente Cmo lo hacemos? GIROS DE CUELLO

16. Sentados sobre una superficie adecuada, con las manos apoyadas en el suelo y las piernas
flexionadas y elevadas, balancearse sobre los glteos realizando pequeos crculos. Cmo lo hacemos?
LA MECEDORA

17. 1ro limpiar los pulmones con una larga exhalacin, en pequeos soplidos. Despues repiral de una
forma natural y profunda, contando entre 3 y 5 segundos entre cada nueva inahacin y exalhacin,
colocando las manos sobre el abdomen Cmo lo hacemos? RESPIRACIN ABDOMINAL

18. Tumbado en el suelo sobre la espalda, las rodillas y la cabeza estn levantadas y las manos sujetan la
cabeza por detrs. Imaginar una x entre las caderas y los hombros e intentar tocar con un codo la rodilla
opuesta alternativamente. Cmo lo hacemos? MARCHA CRUZADA EN EL SUELO

19. Sentado en una silla con la cabeza apollada en la mesa . Colocar las manos sobre la mesa con los
dedos apuntando ligeramente hacia adentro. Inhalar notando la respiracin como una fuente de energa
fluyendo por la lnea central, al tiempo levantar primero la frente, el cuello y la espalda. Exhalar apoyando la
cabeza en pecho, bajar la frente e ir bajando hasta descansar sobre la mesa. Repetir 3 veces Cmo lo
hacemos? LA COBRA

20. X Es el smbolo positivo del Braim Gym y significa el cruce de la lnea central. Este ejercicio entrena
al cerebro para trabajar de la forma ms ptima activando los dos hemisferios a la vez. Se puede colocar
este smbolo dondequiera que sea apropiado y reclame la atencin visual. Cmo lo hacemos? LA X

21. ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO Reeducan el cuerpo para llevar a cabo cambios de posturas,
tanto fsicos como mentales Mayor flexibilidad y rapidez corporal y mental Estimulan la automotivacin
para emprender acciones Relajan los reflejos relacionados con el lenguaje (lectura, escritura, odo y
habla) Desarrollan la capacidad comunicativa y la autoexpresin Ayudan a sentirse ms presentes
(enraizamiento), con ms conciencia corporal, confianza en uno mismo y estabilidad fsico-emocional

22. Con una mano sobre el hombro, apretar ligeramente los msculos del cuello. Mover la cabeza
suavemente a travs del eje central, hacia las posiciones auditivas, mientras se inhala. Al exhalar ladear la
cabeza hacia delante y volver a la posicin central. Repetir 3 veces con cada lado Cmo lo hacemos? EL
BUHO

23. Levantar los brazos como se ve en la figura y activar primero uno y luego el otro manteniendo la
tensin muscular mientras con la otra mano se empuja hacia fuera, hacia dentro, atrs y adelante,
respirando profundamente en cada posicin y manteniendo el aire durante unos segundos en cada
inhalacin Cmo lo hacemos? ACTIVACIN DEL BRAZO

24. Sentado, poner la yema de los dedos en el principio y el final del msculo de la pantorrilla. Imaginar
que es un rollo de arcilla. Buscar los puntos tensos y sujetarlos suavemente hasta que se ablanden.
Simultneamente apuntar con el pie, flexionando lenta y metdicamente, arriba y abajo, hasta que va
relajndose. Hacerlo con los dos pies. Cmo lo hacemos? FLEXIN DEL PIE

25. Apoyar las manos en una pared o en el respaldo de una silla, colocar una pierna hacia atrs con el
taln levantado e inclinarse hacia delante, flexionando la rodilla de la pierna avanzada. El peso se sita en
la pierna delantera y se va pasando hacia la otra pierna mientras se apoya el taln en el suelo, a la vez que
se espira. Repetir 3 veces Cmo lo hacemos? BOMBEO DE PANTORRILLA

26. Sentarse cmodamente cruzando un pie sobre otro a la altura de los tobillos, inclinndose hacia
delante, dejando que la gravedad acte y dejando que los brazos se deslicen hasta donde puedan llegar.
Espirar al inclinarse, aguantar unos segundos e inspirar de nuevo al subir el tronco y los brazos en paralelo.
Repetir 3 veces y cambiar de pierna Cuando est entrenado se puede hacer de pie, con las rodillas un
poco flexionadas y practicar el Balanceo de gravedad. Cmo lo hacemos?BALANCEO DE GRAVEDAD

27. Con las manos en las caderas, colocar los pies ligeramente ms abiertos que los hombros y en
ngulo recto entre ellos. Doblar la rodilla hacia fuera del pie, mantener el torso y la pelvis (que esta inclinada
hacia delante, pero no torcida) haciendo escuadra y mirando al frente; la cabeza, la rodilla doblada y el pie,
mirando al lado. Este ejercicio relaja los msculos ilacos, que se contraen con el estrs de la zona plvica.
Repetir 3 veces con cada lado. Son un grupo de msculos muy importantes, ya que estabilizan el cuerpo y
los estabilizan respecto al suelo (equilibrio, coordinacin y enfoque) Cmo lo hacemos? TOMA DE
TIERRA

28. EJERCICIOS DE ENERGA Facilitan el flujo de la energa electromagntica por el cuerpo,

restablecindose la conexin neurolgica cuerpo/cerebro Establecen y sostienen el sentido de la
lateralidad, la concentracin y la atencin. Potencian la conciencia espacial (derecha/izquierda,
arriba/abajo, delante/detrs) Optimizan del flujo energtico corporal y la relajacin mental Favorecen las
actitudes de profundizacin y estados de conciencia

29. El cuerpo humano es en un 70% agua. Es el elemento esencial para realizar todas las funciones
electro-qumicas de nuestro cuerpo, especialmente de los sistemas nervioso, linftico, circulatorio y
digestivo-escretor. La cantidad diaria necesaria resulta de multiplicar 28gr. por 1,5 kg. de peso y el doble
en situaciones de estrs, pero el propio cuerpo es el mejor consejero. Recuerda: Aunque los zumos y los
alimentos que contienen agua son un lubricante corporal necesario, el sistema los procesa como comida, es
decir, el agua natural es un nutriente imprescindible. Cmo lo hacemos? AGUA

30. Colocar los dedos pulgar e ndice/corazn en los puntos de tejido blando situado bajo la clavcula a la
derecha e izquierda del esternn (R27) y masajear profundamente unos 30 seg.; la otra mano reposa sobre
el ombligo. Despus cambiar. Respirar relajada y profundamente. Potenciar este ejercicio con el
movimiento de ojos de derecha a izquierda (equilibrio) o dibujando el 8 mariposa frente a nosotros, como si
tuviramos un pincel en la boca (integracin). Cmo lo hacemos? BOTONES DEL CEREBRO

31. Colocar los dedos ndice y corazn entre el labio inferior y la barbilla y masajear mientras con la otra
mano se presiona ligeramente en el final superior del hueso pbico ( si es un problema colocarla sobre el

ombligo), durante unos 30 seg. o ms; despus cambiar de mano. Respirar relajada y profundamente.
Potenciar este ejercicio mirando hacia abajo a un punto cercano y despus elevar la vista hacia un punto
especfico en la distancia. Imaginar que se inspira energa y retener unos segundos; durante la espiracin
sta fluye de nuevo a la tierra. Cmo lo hacemos? BOTONES DE TIERRA

32. Provocar un gran bostezo, mientras con la yema de los dedos se masajea la articulacin de la
mandbula para relajar los msculos. Esto aumenta la respiracin, la energa y la circulacin de todo el
cuerpo, especialmente hacia el cerebro. Repetir de 3 a 6 veces. Cmo lo hacemos? BOTONES DE
ENERGA

33. Mantener contacto con los dedos ndice y corazn de una mano, justo encima de la depresin donde
el crneo descansa sobre el cuello y detrs de la regin mastoidea; al mismo tiempo colocar la otra mano
sobre el ombligo, durante unos 30 seg. o ms; despus alternar la posicin de las manos. Respirar relajada
y profundamente. Estabiliza las tres dimensiones y es muy relajante, proporcionando bienestar y
favoreciendo una actitud abierta y comunicativa. Aumenta la conciencia sensorial y la conexin emocional.
Ayuda en la concentracin, en el pensamiento asociativo y en la toma de decisiones Cmo lo hacemos?
BOTONES DE EQUILIBRIO

34. Colocar una mano sobre la lnea central posterior encima del ccix y otra sobre el labio superior,
masajear primero y despus presionar durante unos 30 seg., mientras respiras de forma natural y
consciente, sintiendo la energa a lo largo de la columna; alternar la posicin de las manos. Tambin
podemos hacer este ejercicio estimulando el labio superior e inferior a la vez, con la otra mano en el coxis o
el ombligo; o colocando una mano en el coxis y la otra en el ombligo. Cmo lo hacemos? BOTONES DE
ESPACIO

35. Usar los pulgares e ndices para estirar las orejas ligeramente hacia atrs, desplegndolas. Comenzar
en la parte alta y masajear suavemente hacia abajo y alrededor de la curva, finalizando en el lbulo inferior.
Repetir el proceso mnimo tres veces. Se puede combinar con el Bostezo de Energa e incluir sonidos
Cmo lo hacemos? SOMBRERO DE PENSAR

36. Primera parte: 1 minuto Existen dos versiones para la primera parte de este ejercicio: 1a- Estirar y
cruzar los brazos, entrelazar los dedos, flexionar los codos y girar las manos hacia dentro apoyndolas
sobre el pecho. 1b- Poner el tobillo izq. sobre la pierna derecha, agarrar el tobillo izq. con la mano dcha.
Poner la mano izq. sobre el arco del pie izq. Cambiar. Siempre: Respirar profundamente, cerrar los ojos y
relajarse. Presionar con la lengua en el paladar durante la inspiracin y soltar en la espiracin. Cmo lo
hacemos? Segunda parte: Primero descruzar las piernas o los brazos. Tocar la punta de las yemas de las
manos entre s. Continuar la respiracin profunda 1 2 minutos Estos ejercicios se pueden hacer cuando
se est confuso, triste o enfadado para subir la energa y animarse. GANCHO DE COOK

37. Tocar ligeramente los puntos situados en las prominencias frontales entre la raz del pelo y las cejas.
Relajarse y cerrar los ojos. Concentrarse en una actitud que se quiera mejorar, asocindolo a
visualizaciones positivas Cmo lo hacemos? PUNTOS POSITIVOS

38. TCNICAS DE AUTOCONCIENCIA Sombrero de pensar Marcha cruzada Gancho de Cook El

Elefante Comunicacin efectiva (comprensin y expresin): Capacidad activa de escucha Capacidad
para interpretar los pensamientos, asociarlos y responder desde la propia experiencia

39. CONCEPTO DE UNO MISMO: BRILLO INTERIOR Puntos positivos Botones de equilibrio Gancho
de Cook La autoestima es la meta y el resultado del aprendizaje sobre uno mismo

40. A D I V E R T I R S E !