Los 5 Pasos de la Mujer Segura: Gua prctica

para superar la tristeza, la soledad, y subir tu

autoestima
Alberto Sardias
Este libro est a la venta en http://leanpub.com/los5pasosdelamujersegura
Esta versin se public en 2015-09-29

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2015 Alberto Sardias

ndice general
Antes de Empezar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Quin es Alberto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Tu oportunidad de inspirarte GRATIS! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Qu es autoestima y qu no es autoestima? Te ayudamos a identificarlo . . . . . . . . .

Quieres proyectar ms seguridad en tu trabajo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Antes de Empezar
Ttulo original: Los 5 Pasos de la Mujer Segura: Gua prctica para superar la tristeza, la
soledad, y subir tu autoestima
2015 Alberto Sardias
Todos los derechos reservados.
Coordinador editorial y de mercadeo: Allan Hrastoviak
Investigacin editorial: Jiancarlos Bustillos
Coordinacin logstica: Vanessa Echevarra
Publicado por:
Bienestar, LLC Publishing
1835 NE Miami Gardens Dr. #521
North Miami Beach FL 33179
www.albertosardinas.com
Telfono: (786) 471-5211
El autor y la editorial no pretenden prestar servicios psicolgicos o de otro tipo con la publicacin de
este libro. En el caso de que dichos servicios sean requeridos, se deber solicitar la asistencia de un
profesional calificado en el rea. El autor y la editorial estn exentos de toda responsabilidad legal,
prdida o riesgo sufrido como resultado del uso y la informacin contenida en este libro.
Aunque el autor ha puesto su mayor empeo en proveer las direcciones de Internet correctas al
momento de la publicacin de este libro, el autor y la editorial no se hacen responsables de cualquier
error o cambios que se realicen tras la fecha de publicacin de este libro.
Todos los derechos reservados. Esta publicacin no puede ser reproducida, ni en todo ni en parte, ni
registrada en, o transmitida por, un sistema de recuperacin de informacin, en ninguna forma ni
por ningn medio, sea mecnico, fotoqumico, electrnico, magntico, electroptico, por fotocopia
o cualquier otro, sin el permiso previo de la editorial.

Quin es Alberto
Alberto Sardias es el conductor de ntimo, programa de radio transmitido por Univision de costa
a costa en los Estados Unidos, en el que recibe llamadas de quienes le cuentan historias personales
buscando una opinin de amigo. Adems conduce un programa diario de msica y entretenimiento
de cuatro horas en vivo en 107.5 AMOR en Miami.
Es colaborador de televisin nacional en temas de inspiracin y en las redes sociales sus seguidores
suman ms de un milln y medio de personas. Alberto viaja alrededor de Estados Unidos y Amrica
Latina como conferencista inspiracional y es autor del libro El Poder de TU Historia publicado
en espaol y en ingls que incluye cuarenta relatos cortos y reales llenos de grandes lecciones.
Alberto tiene un ttulo en Comunicacin Social de la Universidad Catlica Andrs Bello en Caracas
y una Maestra en Administracin de Negocios (MBA) de la Universidad de Miami. Fue elegido por
la revista Radio Ink como una de sus Rising Stars (Estrellas en Crecimiento) del 2012. En el 2014 fue
nombrado Personalidad Radial del Ao en el Formato Pop de los Estados Unidos en la prestigiosa
convencin Monitor Latino, realizada en Los ngeles, California.

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Introduccin
Te preguntars qu hace un hombre escribiendo una gua prctica dedicada a la autoestima de la
mujer. Pues te cuento que desde hace aos conduzco Intimo, un programa de radio que producimos
en Miami - la ciudad donde vivo - y que llega a mltiples ciudades de costa a costa en los Estados
Unidos. En este espacio, entre canciones, tengo la oportunidad de escuchar al aire las historias
personales de los oyentes. Aunque ste nunca fue el objetivo, con el pasar del tiempo, ms de un
80% de las llamadas que recibo son realizadas por mujeres. Y lo ms interesante es que 9 de cada 10
de ellas, me cuentan cosas que tienen que ver con malas decisiones que tomaron por una evidente
falta de autoestima, es decir, inseguridad respecto a s mismas.
Conducir este programa me ha trado una serie de experiencias y aprendizajes que nunca me esper.
Comenzando por la habilidad de encontrar puntos comunes entre las miles de historias de tantas
mujeres que he escuchado a lo largo de los aos. Resulta inspirador conocer ms sobre su constante
lucha por encontrar la felicidad, utilizando las herramientas (a veces muchas, a veces pocas) con las
que cuentan.
Permteme compartir contigo un par de datos muy interesantes: La organizacin sin fines de lucro
Construye - Observatorio para la mujer de Amrica Latina y el Caribe realiz en el 2009 un estudio
donde encontraron, entre otras cosas, que:
La relacin de autoestima con falta de estudios, se manifest en grupos focales en donde
la mayora de las mujeres slo haba concluido la primaria y algunas otras no la haban
empezado. Expresan que en su vida personal, la falta de estudios les hace sentir menos capaces
o menos valiosas ante sus hijos(as) y ante la sociedad.
Las protagonistas de este estudio expresan que el reconocimiento de la mujer comienza
de ellas mismas. La propia valoracin conduce a exigirla por parte de los dems. En otras
palabras: para que los dems nos quieran, tenemos que comenzar por querernos nosotros
mismos.
(Con informacin de: http://www.construye.org/reporteanual.pdf)
Acaso toda mujer tiene un problema de autoestima? No lo creo, pero definitivamente s creo que
toda mujer puede encontrar dentro de ella misma la forma de sentirse ms segura con lo que hace
y con quien es, en algn rea de su vida. Todos tenemos algn aspecto de nuestra vida sobre el que
podramos sentirnos ms seguros: en nuestra carrera, relacin de pareja, como padres, como hijos,
en nuestra salud, etc. Entonces, si ests leyendo esto, podras pertenecer a uno de dos grupos: el
grupo de aquellas mujeres que saben que la falta de autoestima ha sido un factor clave en algunas
decisiones que han tomado en su vida y es algo que necesitan cambiar inmediatamente; o el grupo
de mujeres que sienten que les va bien en la vida, que nunca han tenido un encuentro cercano con

Introduccin

un problema grave de falta de autoestima, pero que a lo mejor en el fondo, podra encontrar algn
aspecto en su vida, respecto al cual podran sentirse ms seguras y encontrar un grado mayor de
felicidad.
Cualquiera sea el grupo al que pertenezcas, preprate para recibir informacin muy valiosa, no solamente de mi parte, sino del grupo de expertos que tenemos en mi pgina web AlbertoSardias.com.
Aqu vas a nutrirte de consejos para aumentar tu seguridad en el ambiente laboral, identificar lo que
es tener autoestima y lo que confundimos con ella (la falsa autoestima), tips para que te sientas
ms segura al tomar decisiones y cmo salir de una depresin o de una manipulacin, incluso en tu
relacin pareja.
Para cerrar esta gua prctica, te ofrecer 5 pasos muy concretos que podrs usar en tu vida para
convertirte en una mujer ms segura, exitosa y feliz. Esta es una gua cargada de informacin muy
til, que con seguridad te ayudar a encontrar esa fuerza dentro de ti para actuar en pro de tu
bienestar y descubrir todo lo que puedes lograr cuando confas en ti.

Qu es autoestima y qu no es
autoestima? Te ayudamos a
identificarlo
Autoestima es un trmino que escuchamos frecuentemente cuando alguien se refiere a estar bien.
Probablemente hayamos escuchado cosas como: Ella no se viste bien porque no tiene autoestima o
ella es muy competitiva, tiene la autoestima por los cielos pero, en realidad, muchas de esas veces
no estamos completamente claros en lo que significa tener estima propia y lo que no lo es.
En este asunto hay una lnea entre lo que es y lo que no es autoestima, que puede ser muy delgada
segn veamos la vida, cmo asumamos los problemas o incluso cmo nos relacionemos con las
dems personas.
Para estar mucho ms claros sobre esta definicin, habl con la psicloga Mariana Flint*, quien
comienza definiendo qu es esa autoestima de la que tanto escuchamos hablar: El concepto de
autoestima consiste en la valoracin que tenemos de nosotros mismos, lo que creemos de
nosotros, lo que percibimos que puede ser nuestra eficacia o nuestra eficiencia para hacer
las cosas. Esta eficiencia puede tener que ver con cualquier rea de nuestra vida: el trabajo, la
relacin de pareja, la familia, nuestra salud y mucho ms.
Una de las primeras cosas que es necesario hacer para entender nuestro estado emocional (incluyendo nuestro nivel de autoestima), es irnos al comienzo de nuestras vidas. Por eso, la psicloga nos
dice que el origen de la autoestima viene desde que somos nios, a travs del feedback que
podemos recibir de nuestros padres o en nuestra crianza y luego durante la adolescencia, que
representa una poca importantsima. Ya luego le vamos incorporando las ideas que formamos
tambin en nuestro desempeo durante la vida adulta.
Despus de hacer una revisin de todo eso que hemos vivido y que forma parte de nuestro
crecimiento como personas, es donde viene la pregunta: cmo s si tengo una buena autoestima
o no? Flint nos comenta: La autoestima no es buena o mala, sino equilibrada. Alguien que
tiene una autoestima as es quien integra lo bueno y lo malo de s mismo, es decir, que est
consciente de cules son sus virtudes, que est consciente de para qu cosas es bueno y adems
est consciente de sus defectos, de sus imperfecciones y sabe cules puede mejorar y cules
no. En otras palabras, una persona segura de s misma conoce sus virtudes y limitaciones.
Sin embargo, aunque sepamos lo que significa tener una autoestima equilibrada y cmo se aplica
en la vida diaria, esto no quiere decir que no nos podamos confundir o que algunos malinterpreten
lo que es tener una buena valoracin y lo confundan con un exceso de ego. Sobre esto la psicloga
nos seala que todo lo que vaya dirigido a una falsa imagen, podra ser una falsa autoestima.
Las ideas de grandiosidad, de que uno tiene una misin exageradamente relevante en la vida,

Qu es autoestima y qu no es autoestima? Te ayudamos a identificarlo

ms importante que cualquier otra cosa o que otras personas, entra dentro de este concepto
errneo.
Todo este tipo de creencias en donde pensamos que somos ms especiales que los dems o que
estamos por encima del otro, pueden estar dirigidas a ocultar dolor, sufrimiento y dudas sobre
nosotros mismos y ya entran en una categora que no es autoestima. Todas las personas tenemos
aptitudes y cosas buenas pero tambin tenemos nuestras limitaciones. Todos tenemos lo bueno
y lo malo dentro de nosotros, agrega Flint.
Para promover una autoestima sana, la psicloga nos da estos consejos que podemos aplicar todos
los das a nuestra vida:
Tratar de tener una estructura de vida, que son cosas que parecen irrelevantes, pero pueden
ser muy poderosas para nuestro bienestar y autoestima, como por ejemplo levantarnos temprano,
disfrutar del da, alimentarnos bien y hacer ejercicios.
Atender a la familia y tratar de generar buenas experiencias y vivencias con nuestro entorno.
Esto tambin incluye cultivar las amistades.
Ser agradecidos ante las cosas que nos pasan, sean buenas o difciles pero que nos hagan
aprender.
Este tipo de rutinas van a fortalecer la imagen que podemos tener de nosotros mismos, nos ayudan
a saber hasta dnde llegan nuestras capacidades de manera positiva y a tener una visin equilibrada
de la vida, sin que confundamos el estar bien, con el mostrar que estamos bien. A partir de esto es
que podemos mejorar lo que sea necesario para ser felices, logrando as tener seguridad en quienes
somos de manera integral.
Otros artculos sobre este tema en nuestra seccin para suscriptores de #AlbertoVIP en mi
pgina de internet aqu:
Si ests invadida por pensamientos negativos, as puedes salir adelante: http://bit.ly/1Kk3X6j
Conoce cmo tener ms seguridad al tomar decisiones: http://bit.ly/1Lj51u2
*Mariana Flint es egresada en psicologa clnica de la Universidad Central de Venezuela. Puedes
ponerte en contacto con ella a travs del correo electrnico: marianaflint@gmail.com.
mailto:marianaflint@gmail.com

Quieres proyectar ms seguridad en

tu trabajo?
Ser una mujer segura no solo significa que te sientas de esa forma o que te conozcas bien. Muchas
veces es importante que le muestres al mundo toda esa seguridad que llevas dentro, lo que conoces
de ti y que sabes que puede ayudarte para que te desarrolles mejor en todos los mbitos.
En el ambiente laboral, sobre todo por ese deseo de sentirnos bien y sentir que estamos creciendo
como profesionales cada vez ms, es importantsimo que nos proyectemos de la mejor manera
posible, dejando a un lado las inseguridades y ponindole ms energa a nuestras virtudes. De esta
forma las cosas podrn mejorar, siempre y cuando actes con pie firme y determinacin.
Sobre esto habl con la psicloga Milady Hermoso*, quien me habl de las cosas que toda mujer
debe tomar en cuenta para proyectarte con ms seguridad en el ambiente laboral. Ella nos comenta
que primeramente tienes que preguntarte cules son esas cosas que te hacen sentir segura y
cules son esas cosas que disfrutas ms en el trabajo.
Luego de identificar los aspectos de tu labor diaria que ms te gustan, puedes:
Hacer una lista de las cualidades que utilizas para esas tareas y que te hacen especial
en tu trabajo. Eres organizada y por lo tanto haces un buen trabajo administrativo en la
oficina? A lo mejor te encantan los nios y por eso eres la mejor maestra de la escuela donde
trabajas? Scale provecho a esas cualidades, una vez que las identifiques y trata de que stas
te hagan destacar de forma sana, dndote una ventaja competitiva en tu sitio de trabajo. Esto
definitivamente te har sentir ms cmoda en lo que haces y te ayudar a proyectarte como
una persona ms segura.
Tambin es importante que investigues sobre las actividades que debes hacer en tu
trabajo. Sea cual sea tu ocupacin, estar actualizada con los avances y las tendencias de
ese trabajo, es importante para que te mantengas empapada y ms preparada al momento
de hacer nuevas propuestas. Conoces bien los programas de computadora que utilizan en la
industria en la que trabajas? Ests estudiando para certificarte en algo que es necesario para
crecer en tu industria? Pues muy bien!
Felictate por tus logros diarios y los aprendizajes que vas teniendo. De esta manera
tu seguridad aumentar, comenta la doctora Hermoso. No vale la pena lograr algo sin
celebrarlo. Tmate el tiempo para disfrutar estos logros.
En el momento en el que, con honestidad, vas reconociendo t misma ese granito de arena que le
aportas a la empresa y lo valiosa que puedes ser con tu buen desempeo, tu seguridad ir creciendo
y eso se ver reflejado en la forma en que te expresas, en la forma en que te arreglas y hasta en cmo

Quieres proyectar ms seguridad en tu trabajo?

caminas. La idea es tener el paquete completo. Saber aceptarte y saber realmente por qu eres
buena. Una vez hecho eso, puedes sacarle mayor provecho, agrega nuestra experta.
Si, por ejemplo, en tu trabajo tienes una presentacin importante prximamente, puede ser motivo
de nervios y es muy tpico que las inseguridades ataquen en cualquier momento. Lo mejor es que te
prepares para que ests ms confiada y as ganes cada vez ms terreno en tu seguridad y autoestima
como profesional. Algunos tips que nos seala la psicloga son:
Puedes practicar tu actitud segura en casa frente al espejo, el cual puede ser un gran
aliado. Practica una, dos o tres veces, las que consideres necesarias.
Si vas a decir algo en una reunin o actividad importante de tu trabajo, asegrate de usar
las mejores palabras. La recomendacin es leer para conocer ms sobre diversos temas.
La lectura nos brinda innumerables ayudas para expresarnos de manera correcta, dice
Hermoso.
La seguridad se nota cuando hablas y cuando te expresas, as que lo mejor es que siempre
sepas de lo que ests hablando. Nada de improvisaciones.
Si no pones en prctica algn plan para mostrarte ms segura en tu ambiente laboral, probablemente
corras el riesgo de no crecer profesionalmente en ese sitio. La psicloga me dice que sin duda
alguna, si eres una persona que proyecta inseguridad es posible que no seas tomada en cuenta,
dado que eso habla mucho sobre quin eres. Puede pasar que no te tomen en serio, que las
personas no se sientan bien al momento de pedirte una opinin y que no te consideren para
proyectos de mayor importancia.
Echarle ganas a la vida, incluye lo que hacemos en nuestro trabajo. Cuando nos preocupamos por
crear una versin de nosotros mismos que est llena de ms seguridad, abrimos la posibilidad de
descubrir y reforzar cosas que quizs no tombamos en cuenta y que pueden llevarnos a sentirnos
mucho mejor. Cuando hacemos esto, crecemos y nuestro entorno se puede contagiar positivamente.
Otro artculo sobre este tema en nuestra seccin para suscriptores de #AlbertoVIP en mi pgina
de internet aqu:
Si siempre has sido ama de casa y no sabes cmo buscar un empleo, entra aqu: http://bit.ly/1Fcv3QM
*Milady Hermoso es psicloga, egresada de la Universidad Rafael Urdaneta. Puedes ponerte en
contacto con ella a travs de Twitter: @milaacampo o su correo electrnico: milady_hermoso@yahoo.com

mailto:milady_hermoso@yahoo.com