Educacin de la afectividad

Sistematizacin de la afectividad: implicaciones educativas

Autoestima, autoconcepto y desarrollo personal del educando
Prctica de la educacin afectiva

Conciencia de uno mismo

Autoconocimiento

Educacin de la afectividad

Sistematizacin de la afectividad: implicaciones educativas

La misma palabra afectividad indica que se compone de fenmenos subjetivos que
conmueven o afectan nuestro nimo, estos afectos o modos del nimo se expresan en
manifestaciones como el placer y el dolor. Estos son emociones, sentimientos, pasiones
y motivaciones. Son complejos por lo que se requiere un conocimiento atento para
comprenderse a s mismo y, sobre todo, educar y llegar a vivir los mejores afectos.
La persona podra definirse como intimidad que comparte con otros, porque el ser
humano

es un ser relacional.

Por ello,

la introspeccin o intimacin es

consciencia de s que permite el desarrollo personal. Lo contrario, la

inconsciencia despersonaliza y deshumaniza. En los ltimos tiempos se ha dejado atrs
una educacin demasiado racionalista, para atender a la educacin afectiva puesto que
impregna el comportamiento humano.
Las emociones son movimientos del alma intensos y pasajeros, entre ellas estn la
alegra, el miedo, la vergenza y la clera.
Los sentimientos son menos intensos y duraderos, provienen de sensaciones del
exterior o del interior y se adhieren a nuestros pensamientos de modo que pueden
caracterizar una conducta. Su educacin atiende a la consciencia y refuerzo de los
sentimientos positivos, as como el cauce de los sentimientos negativos.

Las pasiones son afectos intensos y duraderos que arraigan y caracterizan la

personalidad. Algunos autores como Gurmendez sealan que nacen de la imaginacin
por lo que requiere reflexin sobre ellas.
Las motivaciones son aquellos procesos que nos inducen a actuar y dirigir nuestra
conducta, de orden cognitivo y afectivo. Existen muchas teoras de la motivacin:
la conductista, la cognitiva, la psicoanaltica, la gestltica y la humanista, entre otras.
Son importantsimas para el aprendizaje, pero hemos de dar importancia a la motivacin
personal que influye en lo acadmico y en la sensibilidad con los dems.

Autoestima, autoconcepto y desarrollo personal del educando

La percepcin que se tiene sobre s mismo condiciona el equilibrio psicolgico,
las relaciones personales y el rendimiento escolar. Tanto el autoconcepto como la
autoestima componen la personalidad, uno se refiere ms bien al aspecto cognitivo y la
autoestima al valor o estima que se tiene sobre s mismo.
Ambos conceptos varan segn la edad y se forman en virtud de la interaccin social,
siendo el mbito escolar

un clima propicio para configurar el autoconcepto y la

autoestima.
La educacin ha de tender a cuidar la imagen que los profesores tienen de s mismos y
de sus alumnos, porque se condiciona y al mismo tiempo condiciona a los
alumnos de forma importante. Tambin hay que valorar que el autoconcepto sea
realista y posibilitante ya que se expande a todas las dimensiones de la persona.
La autoestima tiene que ver con la mirada sobre s mismo y la mirada de los dems. En
la educacin conviene conocer su importancia porque de una autoestima
positiva y realista se desprende la bsqueda de la felicidad y xito as como la
aceptacin y superacin de las contrariedades y fracasos.

Prctica de la educacin afectiva

En la prctica educativa se siguen actualmente algunos modelos como son: la
intervencin por programa, la accin tutorial, la consulta ya sea desde la orientacin
(psicopedagoga) o la tutora (profesores), o el fomento de la educacin afectiva de
forma transversal en el currculum.

Conc iencia de uno m i smo

Toma un espejo y mrate. Quin eres? Qu ves? Qu concepto tienes de ti? Seguro
que ya ha empezado una voz interna a describirte. A ese conjunto de caractersticas
que ests describiendo lo llamamos auto concepto.
Para saber quines somos utilizamos tres dimensiones:
Autoconocimiento. Nos permite conocer mejor a nuestro ser. Es la informacin
que tengo de m. Cmo pienso, siento, cules son mis fortalezas y debilidades. Nos
informa de cmo son nuestros comportamientos con diferentes personas y
situaciones. Nos muestra nuestra forma de actuar. Nos hace conscientes.
Autoestima. Es el sentimiento favorable o no que tengo de lo que s de m, de mi
autoconocimiento. Tiene que ver con la evaluacin afectiva que hago de mis
comportamientos, de mis sentimientos de mi forma de actuar en el entorno y
conmigo mismo. Es el conjunto de sentimientos, pensamientos y conductas que hacen
que nos consideremos dignos de ser valorados y queridos por nosotros mismos,
sin depender para ello de la valoracin y el cario de los dems. Es la base de nuestro
auto concepto.
Autorrealizacin. Maslow, un psiclogo humanista, define la autorrealizacin
como un desarrollo de la personalidad, que libera a la persona de los problemas
deficitarios de la juventud y de los problemas de la infancia, de la fantasa,
innecesarios o irreales de la vida, de modo que le permite enfrentarse, soportar y
batallar con los problemas reales. La persona se auto acepta y auto comprende.

Profundicemos en algunos aspectos que nos darn la clave para autorrealizarnos:

Buscar experiencias ptimas de fluir. Hacemos coincidir nuestros retos

con nuestras capacidades.

Abordar la vida como un proceso en el que somos los protagonistas,

eligiendo en cada momento, teniendo en cuenta que no hay instantes vacos.

Apostar por el continuo aprendizaje, nos construimos cada da. Podemos

optimizar todo nuestro potencial desarrollando aquellas capacidades que
existen de forma innata en nosotros y abrindonos a la experiencia de otros
puntos de vista y conocimiento.

Incorporar como valor fundamental la honestidad, en primer lugar con

nosotros mismos. Reconocer y aceptar lo que somos, lo que pensamos, cmo
actuamos Esto nos dar la posibilidad de cambiar aquello que no funcione,
que no nos ayude a conseguir nuestros objetivos y sin duda, nos permitir tener
relaciones sanas con nuestro entorno.

Adoptar actitudes y conductas responsables. Hacernos cargo de los

resultados de nuestra forma de actuar. Tomar decisiones responsables significa
vivir conscientes de nosotros mismos y de los dems.

Una persona auto realizada sentir:

Que ha satisfecho sus necesidades.
Que se reconoce, se acepta y quiere lo que es.
Que tiene una percepcin clara de la realidad.
Que su comportamiento es autntico: piensa, dice y hace lo mismo.
Que es capaz de resolver los problemas que se le presentan.
Que tiene relaciones sanas, interdependientes.
Que sabe disfrutar de su vida. Que puede crear.
Que sabe amar y sentirse amado.
Que sabe ponerse en el lugar del otro (empata).
Que sabe buscar sus experiencias cumbre.
Es necesario dedicarnos tiempo para potenciar esta visin de la persona, esta orientacin
a desarrollar lo que eres, con lo mejor de ti, a quererlo y a ponerlo al servicio de ti
mismo y de los dems.

Si te defines porque te conoces, valoras lo que eres y pones, todo este conocimiento a tu
servicio para conseguir tus objetivos, conseguirs alinear tus acciones con el sentido de
tu vida.
Si la informacin que tenemos de nuestro auto conocimiento es pobre, influir
directamente en nuestra valoracin, autoestima. Por tanto, el auto concepto ser pobre
y la autorrealizacin, imposible. Mientras que si tenemos un buen conocimiento de
nosotros, nuestra autoestima ser buena tambin. Esto configurar un auto concepto
equilibrado que nos aportar solidez para conseguir nuestra autorrealizacin.
Quieres comprobarlo?
Hay otras consideraciones que influirn de forma decisiva en la formacin de nuestro
auto concepto:

La informacin que recibimos de los dems sobre nuestros

comportamientos. Esto ser importante para reafirmar la imagen que
hemos formado de nosotros mismos. Necesitamos que la opinin que los
dems tengan de nosotros sea coherente, con nuestra auto-opinin para
poder sentir que nos vemos como quien queremos ser.

El entorno en el que nacemos y crecemos: creencias, valores, cultura,

costumbres. Nuestras creencias, nuestros valores afectan decisivamente en
la configuracin de nuestra opinin. Nos mediremos continuamente con
nuestro manual de conducta y esto afectar directamente a consolidar
nuestra personalidad. Sin embargo, comprobamos que nuestras conductas
son diferentes en funcin del entorno al que nos estamos enfrentando.

Los psiclogos Fernando Garca y Gonzalo Musitu desarrollaron un cuestionario de

autoevaluacin (2001) en el que se puede medir esta
comportamientos en cinco reas diferentes:

variabilidad de

rea

Percepcin

Acadmico-Laboral

Qu opinin tengo de m como estudiante, trabajador,

compaero.

Social
Emocional
Familiar
Fsico

Cmo son mis conductas interpersonales.

Cmo reconozco, acepto y canalizo mis emociones.
Cmo es mi implicacin e integracin en el entorno familiar.
Qu opino de mi salud, de mi aspecto y condicin fsica.

Obsrvalo, tienes la misma conducta cuando ests trabajando o cuando vas a cenar
con amigos? Cmo te adaptas y gestionas las situaciones en las que la emocin es la
protagonista?
Observa tambin como tus experiencias van alimentando el concepto que tienes de ti.
Darte la oportunidad de observar-te, te dar la oportunidad, como ya hemos dicho antes,
de realizar los cambios que necesitas para conseguir ser la persona que quieres ser.
Garca y Musitu proponen una autoevaluacin desde las 3 dimensiones que hemos visto
hasta ahora (te proponemos que completes la tabla segn tu propio autoconcepto) Te
ser til para que profundices en el conocimiento que tienes de ti y sin duda en la
comprensin de tus conductas:

AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO

AUTOESTIMA

Lo que se de m

Estoy satisfecho

AUTO-REALIZACIN
Avanzo hacia mis
metas?
AcadmicoLaboral
Social
Emocional
Familiar
Fsico

Una vez que obtenemos informacin de la idea que tenemos de nosotros mismos, entra
en juego una segunda percepcin: la idea que los dems han adoptado de m a travs de
mis conductas. Concluiramos as estableciendo que el auto concepto est basado en
una doble percepcin:
La que tengo de m mismo en relacin conmigo.
La que tengo de m mismo en relacin con el entorno. La ventana de Johari de
Joseph Luft y Harry Ingham puede servirnos de ayuda en este aspecto, pues nos da
una idea de muchos de nuestros comportamientos y quizs tambin nos ofrezca
alguna sugerencia para abordar las dificultades en las relaciones interpersonales.
Al darnos cuenta de esta doble percepcin, se produce entonces una toma de conciencia
en la que observamos cul es la idea del YO que tengo creada y cul es el YO real. Este
despertar ser muy eficiente a la hora de trabajar patrones de conducta emocionales como
la culpa. La distancia que se produce entre esa idea del YO y el YO real tiene mucho que
ver con lo que en psicologa se llaman introyecciones. Se trata de evaluaciones
que nos llegan del entorno: t vales mucho, eres muy inteligente, no eres capaz,
eres un desastre... que se instalan en nosotros afectando directamente a la idea del YO
que vamos configurando. Si se trata de evaluaciones positivas, nos pondrn en la
necesidad de cumplirlas permanentemente y por tanto, pueden llegar a

generar

frustracin, estrs y ansiedad cuando no encontramos los recursos. Las evaluaciones

negativas inciden directamente en nuestra capacidad, bloqueando en muchos casos el
potencial para conseguirlo.
Toma conciencia de la distancia que hay entre tu idea del Yo y tu Yo Real. Pues cuanto
menos distancia exista entre los dos YO, ms realista ser nuestro auto concepto y ms
eficiente nuestra forma de dirigirnos hacia nuestros objetivos. Para reducir esa distancia,
ser importante crear nuevas creencias que nos den soporte para nuestras nuevas
actitudes y conductas. Carl Rogers, en su libro El proceso de convertirse en persona,
nos propone algunas dentro de su teora del desarrollo de la personalidad:

Confiar en mi experiencia: capacidad de reconocer y aceptar la realidad que vivo.

Las opiniones de los dems son una referencia, no una gua, no pueden marcar
nuestro camino.
Encontrar el significado de la experiencia: solo sabemos a qu sabe un limn
cuando lo probamos.
Tener confianza en los hechos, la fuente de confirmacin de los resultados que
obtenemos.
Nuestra autenticidad invocar la autenticidad de los otros: ser autntico pone en
marcha a nuestro ser, nuestro YO real y nos traer al ser del otro.

Estamos

preparados para construir y crear: ser capaz de comprenderme y

comprender a otros y puedo crear la realidad que necesito para alcanzar mis
objetivos.

Autoconocimiento
Como hemos visto en el apartado anterior, el autoconocimiento es una de las
dimensiones del auto concepto, que nos permite conocer mejor a nuestro ser. Es
considerado un punto de partida para el desarrollo de la inteligencia emocional. Es la
primera competencia y la primera actitud que debemos desarrollar para avanzar hacia
una relacin eficiente con nosotros mismos. Sin embargo, no es fcil tomar la decisin
de mirarse, de observarse. Es posible que nos encontremos con aspectos de nosotros
que no nos gusten. Sin duda, auto conocerte te har tomar conciencia y adquirir la
responsabilidad de observar tus pensamientos y conductas.
De forma prctica, diremos que nos auto conocemos cuando somos capaces de
identificar:
Nuestros pensamientos y su influencia en nuestros sentimientos.
Nuestras emociones y su gestin.
El lenguaje de nuestro cuerpo.
Nuestras fortalezas, debilidades y necesidades.
Nuestras metas y propsitos.
Conocernos a nosotros mismos, tambin implica, liberarnos de nuestras auto
imposiciones y descubrir nuestra capacidad de vivir despiertos. Es muy fcil de teorizar
pero ms complicado de practicar. Auto conocerse es incluir todo, no solo aquello que
nos hace sentir bien. Auto conocernos trae aparejado que produciremos cambios, que
dejaremos de lado muchas de las conductas, actitudes y creencias que nos han estado
rigiendo durante aos.
La influencia de nuestro entorno, de los dems, nuestros logros, nuestra superacin de
dificultades, el dolor, la enfermedad,

la relacin mstica con nuestra alma, deben

tenerse en cuenta de forma holstica, para penetrar en el autntico conocimiento del

ser.
Sin embargo, seamos conscientes de que no se necesita literatura, ni perspectivas, ni
guas para emprender el autntico auto conocimiento. El proceso de auto conocerse,
saber de lo ms profundo de nuestra esencia, suele suceder liberndonos de cualquier
esquema, permitindonos observar, ser-experimentando, sin apegos o referencias a
estructuras mentales o empricas. En los primeros pasos, puede incluso llegar a ser
doloroso. Vamos a encontrarnos con algunas equivocaciones que se han ido

acumulando en nuestras vidas y que resultarn ser fuentes importantes de

insatisfaccin actual.
Si ests decidido, este ser uno de los primeros pasos que tendrs que dar. Ser un
camino largo y, como hemos dicho, a veces doloroso pero tambin una fuente infinita
de potencialidad, satisfaccin y logros. Auto conocerse es un viaje apasionante haca ti,
un viaje sagrado.
Somos conscientes de que cualquier aprendizaje necesita pautas, referencias, procesos.
Por eso, hemos elegido algunos parmetros que pueden servirte de referencia para
comenzarlo. Durante este captulo te propondremos varias formas de comenzar tu
viaje.
Todos tenemos el ntimo y personal objetivo de ser felices. Es importante que sepamos
de nosotros, si queremos utilizar todo lo que somos para conseguir lo que queremos. A
medida que avanzamos en el auto conocimiento, ganamos confianza en lo que somos,
estamos ms seguros de lo que hacemos y encontramos ms satisfaccin con nosotros.
Existe una relacin directa entre el auto conocimiento y la autoestima. El ingrediente
de la auto aceptacin es el que hace el trabajo entre ambos.
Conocernos nos permite tener una mejor relacin con nosotros y con los dems. Nos
permite sacarle partido a nuestras habilidades, a nuestras fortalezas y tomar conciencia
de aquellos aspectos en los que queremos incidir para hacer el cambio que necesitamos.
Nos permite aceptar los resultados de nuestros comportamientos, comprendiendo que
son, simplemente lo mejor que sabamos hacer.
Cualquier mejora que hagamos en nuestra forma de pensar, de ver el mundo, de sentir,
supondr una mejora para nuestras vidas y para las de los dems.
Pero, cmo funcionamos? Para auto-conocerte, debes observar cuatro
dimensiones:
Mente:
o

Consciente. Es la que funciona para tomar las decisiones del da a da. Es

lgica y racional y nos mueve a la accin. Aparentemente nos hace creer que
controlamos nuestras vidas, pero veremos que no es exactamente as.

Subconsciente, esa que gua el corazn. Es la mente emocional, la que genera

nuestra afectividad. Tiene acceso a todas nuestras experiencias, a nuestra
memoria. Controla esos patrones de conducta desconocidos y a veces
incomprensibles para nosotros, esos patrones de conducta que a veces no
podemos comprender. En muchas ocasiones toma control sobre la mente
consciente. Por ejemplo, cuando compramos de forma compulsiva. Es nuestra
mente subconsciente la que acta por

encima de la consciente. El

subconsciente trabaja de forma permanente, mientras estamos

despiertos y

mientras dormimos. No somos capaces de controlar nuestro subconsciente,

pero s podemos mostrarle nuestros objetivos para que pueda transformarlos
en realidad. Como funciona de forma permanente, es importante alimentarlo con
pensamientos y sentimientos positivos.
Comunicarnos con el subconsciente nos permite:
-

Ponerle a trabajar a nuestro favor. Ser necesario eliminar o revisar

algunos patrones de comportamiento que estn ya grabados en l y que no
siempre actan en pro de lo que queremos conseguir.

Utilizar la informacin experimental que ya tiene para encontrar

detalles que seguro ahora no puede recordar.

Acceder a experiencias traumticas y/o resolutivas que pueden ser

interesantes para encontrar recursos en el hoy y en el ahora. La famosa frase
consultar con la almohada tiene que ver con este acceso a la informacin
que all habita.

Se trata, por lo tanto, de un espacio mental constituido por contenidos latentes,

pero que nos permite llevar a la conciencia. Esta es su diferencia con respecto a
la mente inconsciente, cuyos contenidos no estn accesibles, pues se
encuentra a un nivel ms profundo. Tiene como objetivo alejarnos del peligro y
buscar el placer. Si alguien nos acerca un mechero a la cara, reaccionaremos
retirndonos de inmediato. Esa accin la provoca nuestra mente inconsciente
para protegernos del peligro. No hemos pensado retirarnos, simplemente
sucede. Muchas veces nos damos cuenta de que no hacemos lo que queremos,
no ponemos en marcha lo que nos acerca a nuestros objetivos. La forma en que
nuestra

mente inconsciente percibe eso que queremos hacer, es que nos

provoca dolor o peligro aparentemente. No suceder entonces y no sabremos,

de forma consciente por qu. Para evitar ese dolor o peligro en el futuro,
evitamos actuar en el presente.

Otra perspectiva para comprender nuestras conductas y auto-conocernos mejor la

encontramos en los

niveles neurolgicos que estudi Robert Dilts, quien

retom los estudios creados previamente por Gregory Bateson y propone una
jerarqua de las conductas basadas en diferentes niveles interrelacionados. Es
conocida como la pirmide de Dilts y corresponde con niveles lgicos de
pensamiento:
o

Entorno: Es el espacio fsico. All mostramos nuestras conductas que se

convierten en el escaparate de todo un soporte interno.

Conductas: Son nuestros comportamientos y acciones. Es la parte que se ve de

nosotros y la que vemos de otros. Con esta visin de la persona nos
encontramos a veces juzgando a los dems, sin tener en cuenta todo lo que est
debajo soportando esa conducta. Es el nivel en el que nos relacionamos.
Responde a la pregunta: qu?

Actitudes: Son nuestra predisposicin a la accin que vendr despus.

Marcarn nuestra conducta. Estn apoyadas en nuestra idea de nuestras
capacidades, influenciada por nuestras opiniones. Responde a la pregunta
Cmo?

Aptitudes: Nuestras capacidades y habilidades. Responden a la pregunta:

Cmo?

Opiniones: Son el resultado de nuestro sistema de creencias. Son los

conceptos que tenemos sobre nosotros y las cosas. El cmo tambin
depender de este nivel. Son modificables. Son juicios subjetivos sobre hechos,
situaciones, experiencias. Si se repiten y/o se aprueban, pueden conforman un
nivel ms profundo: las creencias.

Creencias: Condicionan nuestra forma de vernos y de ver el mundo. Con ellas

justificamos nuestras

conductas.

Nos

dan

argumentos

para

nuestros

comportamientos. Es este el nivel donde debemos poner atencin a la hora de

definir un cambio en nuestra vida. Estn slidamente afincadas en la parte ms
ntima de nuestra personalidad. Responden a la pregunta: para qu hago esto o
aquello?
o

Valores: Lo que comnmente llamamos principios: lealtad, verdad, xito,

unin, justicia, bondad Suelen ordenarse en un ranking que puede variar en
funcin de nuestras experiencias o elecciones. Son sin duda un motor para
nuestra auto motivacin (veremos esto en el tema 5). Los valores son vlidos en
s mismos. No son importantes por lo que se opine de ellos, sino por lo que son,
lo que significan y representan. Responden a la pregunta: Por qu hacemos
esto o aquello? Qu es importante?

Identidad: Nuestra esencia individual. Es el resultado de lo innato y lo

adquirido a lo largo del tiempo. Son los valores y la misin. Responde a: quin
soy?

Transpersonal: Aqu nuestra identidad se confunde con un todo perturbador

en su conocimiento inicial y tranquilizador despus. Un nuevo enfoque, un
nuevo paradigma que nos propone tranquilidad espiritual y plenitud. Se refiere
a cmo nos definimos dentro de un sistema ms amplio en conexin con un
sistema mayor. Responde a: quin ms? Por quin? Cul es mi misin aqu?

Existe una jerarqua y unas pautas a las que responden los niveles:
o

Cada nivel organiza la informacin del nivel inmediatamente inferior. Es decir,

si tomamos de referencia nuestras conductas, veremos que estn apoyadas en
nuestras actitudes. De ah la importancia de cambiar nuestra actitud para
cambiar nuestra conducta.

Cada nivel se rige por reglas diferentes. Las reglas que rigen los cambios son
distintas para cada nivel.

Los cambios de los niveles superiores afectarn a los inferiores.

Un cambio en un nivel inferior no tiene por qu afectar los niveles superiores.

Imagen: Pirmide de niveles neurolgicos de Robert Dills. Fuente:

http://www.poesiademujeres.com/2011/10/el-iceberg-imaginario.html

Emocin. Y las emociones? Dnde estn? En la imagen anterior, las emociones

seran el agua. Nuestra estructura de pensamiento est siempre sumergida en
nuestro mar emocional. Habr momentos de calma y momentos en los que el
agua azote el iceberg, llegando a moverlo. Por eso, un buen auto conocimiento
emocional, incluyendo una ptima gestin emocional permitir que nuestro iceberg
se mantenga firme y que seamos nosotros los que podamos hacer los cambios que
necesitemos, de forma consciente y siempre orientados a conseguir nuestro
bienestar y nuestras metas.
Cuerpo o conciencia corporal. El cuerpo es un medio de comunicacin muy
eficaz. Si somos capaces de aprender su lenguaje nos daremos cuenta de que muestra
nuestra forma de vivir. Cada rgano de nuestro cuerpo nos da pistas a travs de
sntomas como el dolor o la enfermedad para hacernos conscientes de qu rea de
nuestra vida necesita atencin. La toma de conciencia de nuestro cuerpo es un paso
hacia la expresin. Usamos el cuerpo para comunicarnos con el entorno.
Ya Freud deca en sus primeros escritos que el yo es el cuerpo, una gran fuente
de informacin capaz de discriminar lo que gusta o no, lo que nos hace bien y lo
que no, nos da conciencia de ser. Qu aporta el cuerpo a nuestro auto conocimiento?
o

Nos permite localizar nuestras emociones y vivirlas de forma consciente

para poder gestionarlas.

Nos conecta al presente.

Nos permite discriminar lo que nos da placer o dolor y distinguir los

estmulos que funcionan en nosotros y los que no.

Hay muchas formas para conectar con nuestro cuerpo. La ms bsica, sencilla y eficaz
es la respiracin. La conciencia de la respiracin y los ejercicios correspondientes
pueden encontrarse fcilmente en manuales de yoga, aunque usar adecuadamente
la respiracin, nos llevar aos de entrenamiento.

La respiracin tiene una

importancia fundamental en nuestro auto conocimiento, ya que est ntimamente

relacionada con nuestras emociones.
A travs de la respiracin, desarrollamos conciencia para las sensaciones corporales
que nos permite ver la relacin entre cuerpo y mente. Tenemos respiracin distinta
cuando estamos tristes o cuando estamos contentos.
Si tenemos en cuenta que solo podemos respirar ahora mismo y no ayer o maana,
la respiracin nos dar consciencia de nuestro cuerpo y de lo que quiere decirnos en
el aqu y en el ahora. Poner nuestra atencin en nuestra respiracin nos hace tomar

conciencia del momento, de emociones, de sentimientos, de lo que est pasando o

de lo que va a pasar. De que quiero hacer y cmo me hace sentir. El cuerpo y la
respiracin como herramienta, son una fuente ineludible de informacin sobre
nosotros. El dolor, la enfermedad como lenguaje corporal pueden tener su causa en
nuestra forma de pensar, en nuestra percepcin de lo que acontece.
En el libro Baba Om de Tom Heckel (2004) afirma: solo ests donde esta tu
respiracin. Existen tcnicas como el focusing (proceso de autoconciencia y
curacin emocional) que nos permite darle atencin a nuestro cuerpo, de una
forma amable:
Nos pone en contacto con nuestra sabidura interior.
Nos permite crear una relacin de comunicacin y confianza con l.
Nos ayuda a conocer y aceptar la realidad de nuestro momento experiencial, de
nuestros puntos dbiles y fuertes.
Nos propone crear lugares internos despejados y protegidos que amplan el
espacio vital.
Existen muchas otras disciplinas para trabajar con el cuerpo: EFT, relajacin,
respiracin, expresin corporal, yoga. Veremos algunas de ellas en el tema 4.
Espritu. Auto conocer nuestro espritu, es como trazar un

puente que nos

permite observar, reconocer y aceptar a los otros. Nos produce una apertura neutra
hacia la existencia, ya que es la misma que hemos logrado con nosotros mismos. Auto
conocer nuestro espritu, trasciende a uno mismo, nos hace tomar conciencia de todo
lo que existe. El auto conocimiento desde la dimensin del espritu, no hace referencia
a la personalidad ni a aspectos psicolgicos o mentales, trata de la esencia.
Conocer tu mente y tu cuerpo necesitar de observacin, anlisis y reflexin,
mientras que conocer y conectar con tu espritu necesitar de introspeccin

meditacin. La mxima fundamental del auto conocimiento

espiritual es conocerse uno mismo para poder conocer el resto de las cosas.
Autoconocindome
El auto conocimiento, competencia fundamental para el desarrollo de la inteligencia
emocional, te hace crecer y te permite vivir consciente de ti y de lo que te rodea. Te
permite generar tu propia realidad con lo que eres. Crecer es reconocer y aceptar el
cambio, la transformacin interior, la adaptacin al mundo exterior.

Comenzar el proceso de auto conocerse necesitar de tiempo y de entrenamiento.

Durante este curso, si trabajas en las actividades que encontrars, obtendrs mucha
informacin de ti.
De momento, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Para y conecta contigo: Cada da, unos minutos? Cunto tiempo quieres
dedicar a saber de ti, a observar tus pensamientos, a conectar con tu cuerpo, a
sentir tu conexin con el entorno?
Observa: Qu oyes? Qu ves? Qu sientes?
Elige: Qu quieres que suceda ahora? Qu quieres sentir? Qu cambios
necesitas hacer?
Acta: Pon accin a tus pensamientos y a tus elecciones.

BIBLIOGRAFA:

CASTILLA DEL PINO, C. Teora de los sentimientos. Ed. Tusquets. Barcelona. 2002
MARINA, J.A. Laberinto sentimental. Ed. Anagrama. Barcelona. 1996
ROJAS, E. Laberinto de afectividad. Ed. Espasa Calpe. 1988