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Alimentacin: Mantener una dieta balanceada; aumentando las protenas, verduras y frutas. Evitar grasas,
fritos y dulces en exceso. Realizar 3 comidas principales y dos complementarias. Seguir las recomendaciones
por parte de nutricin.
Controles prenatales: Acudir a las citas agendadas, mantener una buena comunicacin con los profesionales
de la salud que ofrecen atencin. Seguir las recomendaciones mdicas. Asistir a odontologa, nutricin,
psicologa, enfermera, vacunacin y talleres psicoprofilcticos. Solicitar control de la tensin.
Realizar ejercicio: El ejercicio mejora la circulacin sangunea, permite relajar el cuerpo, tonifica y mantiene la
fuerza muscular, permite mantener una buena postura,
prepara el cuerpo para el parto y ayuda en la
recuperacin post-natal. Realizar ejercicio suave: caminar, nadar, yoga, pilates y evitar ejercicios bruscos o que
incluyan manejo de peso.
Descansar bien: Dormir al menos 8 horas, respetar las horas de sueo y descanso nocturno. Trate de tomarse
un rato por da exclusivamente para descansar y mucho mejor si puede hacerlo en la cama. Recustese,
levante sus piernas y reljese, puede usar ese tiempo para pensar en su beb y conectar con l.
Cuidar la salud mental: El manejo de las emociones es fundamental durante el embarazo, exprese lo que
siente a sus allegados, use estrategias como relajacin y meditacin para disminuir cambios emocionales
rpidos y otras molestias como irritabilidad o mal genio. Mantenga una vida social activa, fortalezca su red de
apoyo.
Otras recomendaciones: Evitar exponerse al contacto con personas que sufran infecciones o enfermedades
contagiosas. No consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas. No fumar y evitar estar cerca de quienes lo
hacen. No auto medicarse, siempre consulte con su mdico. No tomar aguas aromticas, infusiones ni t.
SIGNOS DE ALARMA
- Fiebre de 38 grados o ms. La fiebre alta durante varios das puede daar al feto- Se recomienda intentar
bajar la fiebre con remedios caseros (paos tibios en la frente, bebidas frescas, poca ropa) y acudir al hospital
para localizar la causa y recibir tratamiento de ser necesario.
- Al principio del embarazo, dolor en un costado del vientre que podra indicar embarazo ectpico.
- Dolor, molestias o sangre al orinar. Podra tratarse de una infeccin urinaria.
- Expectorar sangre al toser.
- Vmitos continuos que no ceden, Puede tratarse de una hipermesis que debe ser controlada.
- Diarrea frecuente que se alarga ms de un da, sobre todo si contiene sangre o mucosidad.
- En caso de accidente o golpe, no dude en acudir al hospital para que le hagan una revisin general y valoren
el feto.
-En caso de inflamacin repentina de tobillos, cara o manos, acuda a urgencias, podra tratarse de una
eclampsia.
-Trastornos de la visin: borrosa, ver destellos, manchas...