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Losbeneficiosdeestar"plenamentepresentes"~RincndelaPsicologa

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Los bene cios de estar "plenamente

presentes"
Jennifer Delgado

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La frase "estar plenamente presentes" no es ma. La le por vez primera en

Motivos Psi y haca referencia a la necesidad del psiclogo de estar
plenamente presentes durante el proceso de la psicoterapia infantil. No
obstante, inmediatamente me percat que no estar plenamente presentes
es un problema de la vida cotidiana.
Aclaremos trminos: estar plenamente presente indica que la persona se
involucra en el momento que est viviendo con todos sus sentidos y
recursos psicolgicos; como se dira en trminos populares: en cuerpo y
alma. Y aunque nos parezca una verdad de Perogrullo lo cierto es que la
mayora del tiempo estamos medianamente presentes.
Diariamente tenemos muchas tareas por cumplimentar y nos relacionamos
con tantas personas que estar plenamente presentes en el momento en que
vivimos se convierte casi en un lujo. As, podemos estar conversando con
algunos amigos pero nuestra mente est plani cando lo que haremos
posteriormente, podemos estar en los minutos de descanso pero estamos
pensando en las tareas que dejamos inconclusas... En n, la posibilidad de
nuestra mente de plani car y estar activa continuamente, en algunas

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nuestra mente de plani car y estar activa continuamente, en algunas

ocasiones se convierte en un enemigo para nuestra propia salud mental en
tanto facilita la rumiacin, el agobio o la ansiedad. Cuando estamos
inmersos en una tarea pero nuestra mente anda por otros lares, estamos
disminuyendo nuestra productividad personal y la calidad de lo que
realizamos. El resultado? Perdemos un tiempo precioso realizando una
actividad que probablemente no acarrea ningn bene cio ni nos resulta
placentera.
Entonces echmosle una ojeada a los bene cios de estar plenamente
presentes:
1. Nos ayuda a evaluar la verdadera importancia o sentido de lo que
estamos realizando y nos facilita actuar en consecuencia. En cuantas
ocasiones navegamos por Internet mientras escuchamos las noticias o
plani camos lo que haremos al da siguiente? El resultado es previsible:
pasamos horas frente al ordenador sin lograr nada productivo porque
nuestra mente no estaba totalmente concentrada en la tarea que estbamos
desempeando y por ende no ramos totalmente conscientes de nuestra
ine cacia.
2. Facilita la productividad. Ser conscientes de lo que estamos haciendo nos
permite terminar la tarea en menos tiempo porque tenemos bien
delimitado nuestro objetivo y a la misma vez le estamos dedicando el
mximo de nuestros esfuerzos. De esta manera logramos una mayor
calidad, un menor gasto de recursos cognitivos y sobre todo, nos sentiremos
ms satisfechos con nuestro desempeo.
3. Optimiza el tiempo. Estar plenamente presentes nos permite jerarquizar
tareas e incluso desechar aquellas actividades que son totalmente
improductivas as, tendremos una agenda ms holgada para dedicarle ms
tiempo a esas tareas que nos resultan altamente grati cantes.
4. Facilita la relajacin. Estar plenamente presentes es un hbito que
tambin se extiende a los momentos de pltica con los amigos, a disfrutar de
la familia o al paseo relajante. Si logramos poner todos nuestros sentidos en
estos momentos podremos exprimir cada segundo de relajacin al mximo.
5. Genera sentimientos de bienestar y satisfaccin. Cmo te sentiste ese
da en el cual lograste cumplimentar en dos horas una tarea que
anteriormente te demandaba el doble del tiempo? Cmo te sentas ese da
donde charlaste largamente con los amigos olvidndote del mundo
alrededor? Seguramente experimentabas gran satisfaccin porque cada
actividad en la cual nos volquemos con la intencin de estar plenamente
presentes nos provocar un enorme sentimiento de bienestar.
El estar plenamente presentes en cada momento de nuestra vida hace que
cada da cuente; nos aleja de los malos hbitos y de las distracciones
totalmente innecesarias. Involucrarnos en las situaciones en cuerpo y alma
nos devuelve el control de nuestro tiempo y potencia al mximo nuestras
capacidades; por eso vivir el aqu y el ahora con todos nuestros sentidos es
un esfuerzo que sin lugar a dudas, vale la pena.
Rincn de la Psicologa ~ 23:33

Otros 3 minutos de Lectura?

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Annimo

3 de enero de 2012, 19:18

Hola, hace semanas que le el artculo y decid concentrarme un poco ms

en mis actividades y debo admitir que he reducido el tiempo que empleaba
en ciertas labores, agradezco mucho que compartas siempre estos
artculos.
Saludos.
Att. Jessica.

Responder

Jennifer

15 de enero de 2012, 10:49

Jessica,
Me alegra mucho que no solo leas sino que tambin pongas en prctica
algunas de las ideas que comparto.
La vida normalmente no es muy complicada, somos nosotros quienes
solemos hacerla difcil :-)
Gracias por tu valiosa retroalimentacin!

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