RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE LA

PIEL
...la piel es un rgano vivo por lo que es indispensable mantenerlo en
buenas condiciones higinicas.
...debe evitar los jabones que alteren el pH de la piel ya que ocasionan
graves daos a nuestra barrera natural frente a muchos elementos.
...es mucho ms recomendable secarse con un albornoz o una toalla que
hacerlo frotando pues as agredimos a la piel.
...debemos mantener la piel hidratada con buenos productos.
...si hay alguna patologa -como acn o eccema- es recomendable
valorar la posibilidad de que exista una alergia alimenticia.
ALIMENTOS PERJUDICIALES
Los azcares. Los azcares se transforman en depsitos de grasa
acumulndose y favoreciendo la aparicin de celulitis. Y cuando se tiene
acn son peor tolerados an.
La leche. Puede provocar el empeoramiento en algunas patologas. La
sal. Su consumo excesivo favorece la dermatitis y la inflamacin de las
glndulas sebceas adems de provocar la retencin de lquidos.
La grasa saturada. La ingesta de grasa saturada es responsable del
agravamiento de muchas patologas de la piel adems de favorecer los
procesos inflamatorios.
El alcohol. Produce vasodilatacin a nivel drmico lo que incrementa el
picor, el enrojecimiento y las molestias de la psoriasis, el acn, los
eccemas y otras muchas patologas que cursan con cuadros
inflamatorios de la piel.
ALIMENTOS ADECUADOS
Las frutas. Dado que favorecen la eliminacin de toxinas por va renal
descongestionan el trabajo de la piel como rgano eliminador. Adems
son una buena fuente de vitaminas y minerales. Las frutas amarillas y
naranjas son una buena fuente de vitamina A.
El germen de trigo, los frutos secos y el aguacate. Contienen vitamina E
que, junto a la vitamina A, son indispensables para la salud de la piel.
El pepino. Contiene azufre, una sustancia que acta de forma
sorprendentemente positiva en el acn utilizado en zumos o por va
tpica.
Las verduras. Aunque en general est muy aconsejada su utilizacin hay
determinadas verduras como la lechuga o el apio que estn adems
muy aconsejadas en la psoriasis.
La soja. Contiene cidos grasos omega-3 con accin antiinflamatoria.
COMPLEMENTOS

Azufre. Es necesario para que la piel se mantenga en buenas

condiciones. Adems, al ser un antioxidante protege frente a los
radicales libres.
Complejo B. Participa en el metabolismo de las protenas, constituyente
bsico de los tejidos de la piel.
cidos grasos omega-3. Tienen accin antiinflamatoria y habr que
tenerlos en cuenta para tratar afecciones como la psoriasis, el eccema
tpico o las dermatitis.
Vitamina C. Acta como antioxidante y produce accin antiinflamatoria.
Vitamina A. Es necesaria para mantener en buen estado la piel. Adems,
se puede utilizar especficamente en los casos de acn o psoriasis con
xito; sin embargo, debemos tener en cuenta que es una vitamina
liposoluble y, por tanto, el exceso se almacena -sobre todo en el hgadolo que puede ocasionar graves daos si el tratamiento no es supervisado
por un profesional.
Vitamina B6. El acn y la dermatitis seborreica responden muy bien a los
tratamientos con esta vitamina, sobre todo si se aplica de forma tpica.
cido flico. Hay deficiencias de esta sustancia en pacientes con
psoriasis. Unido a la vitamina B6 ayuda a controlar la prdida de
pigmentacin que se da en el vitligo.
PABA (cido paraaminobenzoico). Se utiliza con resultados muy buenos
para el tratamiento del vitligo.
Vitamina B8. Se utiliza para el tratamiento de la dermatitis seborreica.
Vitamina D3. Las cremas con esta sustancia han demostrado su eficacia
en la psoriasis reduciendo la escamosidad de la piel.
Zinc. Casi todos los trastornos de la piel mejoran con el aumento en la
ingesta de este mineral.
Silicio. Es indispensable para la piel.
Fenilalanina. Facilita la recuperacin de la pigmentacin de la piel.
Aumenta su actividad si se utiliza de forma tpica unido al cobre.
cido gammalinoleico. Mantiene la piel suave y sensible.
(Este artculo tiene carcter puramente orientativo e ilustrativo por lo
que nunca puede considerarse ni utilizarse como tratamiento frente a
las alteraciones que aqu se describen. Corresponde a los profesionales
de la salud emplear las herramientas que consideren adecuadas para
cada persona.)