CMO AFRONTAR ORTOMOLECULARMENTE LA

FIBROMIALGIA
La fibromialgia se considera una enfermedad reumatolgica crnica de
causa desconocida desde que as lo acord en 1992 la Organizacin
Mundial de la Salud (OMS) que se caracteriza por un dolor difuso en gran
parte del cuerpo que va acompaado de cansancio, rigidez, dolor
general y trastornos del sueo incapacitando a quien la sufre no ya para
trabajar sino para hacer vida normal. Hoy la padecen entre un 2% y un
3% de la poblacin pero afecta sobre todo a las mujeres y puede
manifestarse a cualquier edad.
El dolor suele afectar especialmente a la parte baja de la espalda, el
cuello, los hombros, las caderas, las mandbulas, la cara y las costillas
(en su unin con el esternn) pero hay otros sntomas que pueden estar
presentes y empeorar an ms la situacin como dolor de cabeza,
entumecimiento y rigidez muscular, alteraciones digestivas (dispepsias,
sndrome de intestino irritable, etc.), sensacin de hormigueo en las
extremidades, aumento del sndrome premenstrual, vejiga irritable,
deterioro de la coordinacin y el equilibrio, problemas de memoria y
concentracin, mayor sensibilidad a las alergias y las intolerancias,
Sndrome de Raynaud (manos fras), depresin, ansiedad y, por ltimo,
alteraciones del sueo que provocan una incapacidad diaria para
recuperarse, descansar y restaurar las funciones corporales as como la
reparacin de los tejidos lo que empeora el da a da de estos pacientes.
En suma, se desconoce qu causa la fibromialgia pero las numerosas
investigaciones existentes la asocian hoy a una posible infeccin -vrica,
bacteriana o fngica, apuntndose especialmente a la Cndida Albicans
-, a estrs emocional, a traumatismos fsicos, a niveles anormales de la
denominada sustancia P -un aminocido que acta como
neurotransmisor excitador intensificando las seales del dolor-, a
alteraciones genticas, a alteraciones en el metabolismo del xido
ntrico, a hipoxia crnica, a hipotiroidismo, a parasitosis...
Su diagnstico es pues clnico ya que no se puede evidenciar la
enfermedad de otra forma pero se atiende a la presencia de unos
puntos especialmente sensibles al tacto donde los msculos presentan
una sensibilidad anormal; eso s, al menos debe apreciarse dolor en 11
de los 18 puntos especficos. Requirindose adems que haya dolor en
los cuatro cuadrantes y se haya manifestado al menos durante tres
meses consecutivos.
Pues bien, debemos decir que desde la perspectiva ortomolecular el
abordaje de esta dolencia difiere mucho del habitual (antilgicos,
antidepresivos, inductores del sueo, etc.), entre otras razones porque
se entiende la enfermedad de otra forma. Y en el caso que nos ocupa no
se trata slo de promover la salud y evitar el dolor con determinados

nutrientes sino de entender qu est sucediendo para que salten las

alarmas del dolor porque ste proporciona siempre una informacin
que debera tenerse en consideracin.
En Nutricin Ortomolecular consideramos que una enfermedad no
suele ser en realidad sino una accin puesta en marcha por el organismo
para remediar alguna situacin que puede llegar a poner en peligro la
salud e, incluso, la vida. Y, por tanto, ante cualquier patologa se debe
empezar siempre promoviendo una limpieza celular intensa lo que a
veces requiere proporcionar al cuerpo las herramientas que necesita
para desembarazarse de las sustancias nocivas y desechos que puedan
estar alterando sus funciones bioqumicas esenciales.
De hecho podemos afirmar, ms all de cualquier duda, que la salud de
una persona est determinada por la capacidad de su organismo para
desembarazarse de los residuos perjudiciales, tanto de origen interno
como externo. Veamos pues qu conviene hacer en el caso de la
llamada fibromialgia.
RECOMENDACIONES GENERALES
Evite todo aquello que pueda provocarle ansiedad y estrs.
Practique tcnicas de relajacin, meditacin, tai chi, yoga, etc. Han
demostrado ser tiles.
Recuerde que el ejercicio fsico -caminar, montar en bicicleta, nadar,
etc.- mejora la condicin de quienes sufren esta dolencia.
Haga a diario estiramientos musculares suaves.
Es importante promover y, por tanto, establecer- un patrn previo
que fomente un sueo reparador. Y los baos de agua caliente son muy
tiles tanto para promover el sueo como para relajar los msculos. En
cambio es aconsejable que se duche con agua fra por las maanas
porque ayuda a mitigar el dolor.
Recuerde que se pueden liberar endorfinas -calman el dolor- llevando
a cabo actividades muy diferentes: el deporte, la risa, el sol, los paseos
por el campo o la playa, la msica, etc.
RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS
Hgase un test para saber si es alrgico o intolerante a algn alimento
y si es as elimnelo inmediatamente de su dieta.
Sepa que es muy frecuente que quienes padecen fibromialgia sufran a
la vez hiperpermeabilidad intestinal. Es ms, en muchos casos podra ser
la causa de la enfermedad. Se deben tener en cuenta por tanto las
disbiosis intestinales y la mala absorcin.
La comida, adems de nutritiva y alcalinizante, debe ser lixiviante y
depurativa a fin de eliminar toxinas por lo que deben primar los
alimentos crudos: frutas y vegetales.
Beba un mnimo de dos litros de agua fuera de las comidas. El agua es
el disolvente universal por excelencia y lo ms til para eliminar las
toxinas del organismo.

Elimine el consumo de grasas animales, la carne de cerdo y los huevos

ya que son alimentos ricos en cido araquidnico, precursor directo de
las prostaglandinas PGE2 que aumentan el dolor.
No ingiera caf ni alcohol y no fume. Hacerlo agrava la situacin.
Elimine por completo la ingesta de leche y sus derivados.
No fra nunca los alimentos.
Evite los alimentos que contienen solanina como los pimientos,
tomates, berenjenas y patatas ya que pueden interferir en la actividad
enzimtica muscular.
Sepa que consumir azcares completos nunca azcar blancoestimula la liberacin de endorfinas.
ALIMENTOS BENEFICIOSOS
Son beneficiosos todos aquellos alimentos que impiden los procesos que
favorecen el dolor, actan como lixiviantes y depurativos, y estimulan la
sntesis de sustancias inhibidoras del dolor. Por tanto, es importante el
consumo como antes adelantamos- de frutas frescas y hortalizas
crudas o en zumo- ya que aportan vitaminas, minerales y elementos
fitoqumicos antioxidantes que ayudan eliminar los residuos al favorecer
la depuracin. Destacando entre ellas las siguientes:
Acerola. Es la fruta ms rica en vitamina C adems de contener
flavonoides (hesperidina y rutina) y cidos orgnicos.
Ajo. Gran depurativo es eficaz a medio plazo para aliviar los procesos
dolorosos crnicos.
Almendras. Contienen dosis importantes de triptfano.
Borraja. Es sudorfica por lo que contribuye a la eliminacin de
desechos orgnicos.
Cebolla. Su composicin es similar a la del ajo puesto que su
componente principal es un ismero posicional de la alina. Adems la
cebolla es muy rica en flavonoides, enzimas, fitoesteroles, etc. Contiene
sales minerales de calcio, hierro, sodio, potasio, fsforo, fluor y azufre.
Ctricos (como el pomelo, el limn y la mandarina). Son
inmunoestimulantes y alcalinizantes. Poseen flavonoides, cidos
orgnicos (como el cido ctrico) y vitamina C, todos ellos con gran
actividad depurativa.
Col. Contiene sustancias sulfuradas que ayudan a equilibrar la flora
intestinal y, por tanto, aseguran una eliminacin importante de residuos
txicos.
Frambuesa. Rica en nutrientes facilita adems la depuracin.
Jengibre. Capaz de bloquear la sntesis de las prostaglandinas
reduciendo as el dolor.
Pimienta de cayena. til para aliviar el dolor.
Puerro. De composicin similar al ajo y la cebolla.
Rbano. Rico en compuestos sulfurados con una potente actividad
depurativa.
Crcuma. Tiene actividad antiinflamatoria y analgsica.

SUPLEMENTOS TILES
cido asprtico. Nutriente necesario para la produccin de energa.
cidos grasos esenciales. Actan como relajantes musculares.
Cartlago de tiburn. La fraccin hidrosoluble de esta sustancia tiene
una conocida actividad analgsica.
Cobre. Acta incrementando la potencia y funcin de las endorfinas
naturales.
Coenzima Q-10. Mejora la oxigenacin de los tejidos y la disponibilidad
de energa. Adems disminuye el dolor, especialmente cuando se ingiere
conjuntamente con Ginkgo Biloba.
Chlorella. Rebaja considerablemente el nivel de dolor adems de
ayudar en los cuadros de ansiedad, las alteraciones del sueo y los
problemas gstricos e intestinales.
BCAAs (aminocidos de cadena ramificada). Se encargan de mantener
en buenas condiciones el tejido muscular y los niveles de glucgeno en
el msculo.
DL-Fenilalanina (DLPA). Compuesta en un 50% por L-fenilalanina y en
otro 50% por D-fenilalanina es muy eficaz en el alivio del dolor al hacer
ms lenta la descomposicin de las endorfinas y otros analgsicos
naturales del cuerpo por inhibicin de varias enzimas.
Dimetilglicina. Mejora la utilizacin de oxgeno por parte de los
msculos.
Enzimas digestivas. Mejoran la absorcin de nutrientes, algo que debe
tenerse muy en cuenta en estos pacientes.
GABA (cido gamma aminobutrico). Neurotransmisor inhibitorio para
el cerebro es ansioltico e inductor del sueo y evita los espasmos
musculares.
Germanio 132 (c arboxietil-sesquixido de germanio). Se trata de un
potente oxigenador celular que se utiliza tanto para el dolor agudo como
crnico.
Glicina. Es un neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso, sobre
todo a nivel de la mdula espinal por lo que es eficaz para el alivio de la
ansiedad. Tambin se ha mostrado til para tratar la espasticidad
muscular.
Glucosamina. Aunque no tiene efectos directos sobre el dolor es til
porque mejora la bioqumica y la funcionalidad de las articulaciones y los
msculos y, por tanto, alivia de forma indirecta el dolor y mejora la
movilidad.
Glutamina. Eficaz para aumentar la energa a nivel muscular es
adems muy resolutiva en el tratamiento de la hiperpermeabilidad
intestinal, sobre todo cuando va asociada a los arabinogalactanos.
Puede adems convertirse en GABA con ayuda de la vitamina B 6.
Grupo de vitaminas B. Eficaz en todos los trastornos donde aparezca
dolor si bien hay que prestar especial atencin a la vitaminas B 1, B 2, B
6 y B 12.

L-Arginina. Se utiliza para tratar el dolor y la fatiga generalizada pero

adems es necesaria para la produccin energa muscular.
L-Carnitina. til para aliviar el dolor y la debilidad muscular.
L-Tirosina. Acta como un relajante muscular, alivia el agotamiento
producido por el estrs y es un buen antidepresivo.
Lecitina. Mejora la disponibilidad de energa y la circulacin.
Magnesio. Acta como un relajante muscular y mejora
significativamente los cuadros de dolor.
Litio. Mejora el dolor y la rigidez muscular.
MSM (Metilsulfonilmetano). Es un compuesto azufrado y su accin
para eliminar el dolor se debe a que tiene capacidad para inhibir los
impulsos de las fibras que producen el dolor lento y prolongado.
Probiticos. Son muy tiles si sospechamos de una disbacteriosis
intestinal, alteracin que est presente en la mayor parte de los
fibromilgicos. Su utilizacin mejora adems la absorcin y metabolismo
de las vitaminas del grupo B y ayuda a eliminar residuos.
SAM (S-Adenosil-L-Metionina). A cta como analgsico pero es capaz
de mejorar la fatiga y los estados de depresin y ansiedad. Se utiliza
tambin para tratar la debilidad muscular y la rigidez matutina.
Taurina. Acta sobre el dolor a nivel de la mdula espinal y es
ligeramente relajante sobre el tejido cerebral.
Triptofano (L-5-hidroxitriptfano). Acta como sedante, relajante y
tranquilizante. Y disminuye los puntos de sensibilidad al dolor.
Vitamina B 6. Es til para convertir el triptfano de la dieta en
serotonina, neurotransmisor involucrado en la inhibicin de la
transmisin del dolor. Esta vitamina, junto a la B 1, se utiliza
especficamente para el tratamiento de la fibromialgia.
Vitamina C. Aunque se desconoce el mecanismo de accin la vitamina
C reduce considerablemente el dolor pero debe consumirse al principio
en dosis pequeas y repartidas a lo largo del da. Luego, con el tiempo,
se puede ir aumentando la dosis lenta y progresivamente hasta que el
propio organismo nos indique cundo existe exceso.