Vamos Pesca!

Ol! Eu sou o Peixoto

e no por acaso que
este o meu nome!
Adoro o mar, a gua e os peixes.
Aproveito os dias de sol para ir pescar
e quem me faz companhia o Lula,
o meu cozinho de estimao!

Lula

Peixoto

E tu, tens algum animal de estimao? Como se chama(m)?

Co

Nomes

Gato

Pssaro

Peixe

Outro

Hoje, est um lindo dia!

Por isso, acordmos bem-dispostos e cheios
de vontade de comer peixe! O Lula est
supercontente com a ida praia! Ele adora
enterrar as patas na areia e brincar com os
peixes que nadam beira-mar!

E tu, gostas de peixe?

Sim, adoro!

No, mas quero gostar!

A Roda dos Alimentos

Depois de uma manh de pesca, s queremos dar o peixe
me para que ela prepare um almoo delicioso.
Enquanto esperamos, vamos desenhar a Roda dos Alimentos! O Lula est muito intrigado porque
no entende que desenho este!

Ajuda o Peixoto e o Lula a completar a Roda dos Alimentos

colocando os alimentos no local correcto.

Fruta

Gorduras

Peixe, Carne
e Ovos

Lacticnios
e derivados

Hortcolas

gua

Cereais
e Tubrculos

Leguminosas

J ouviste falar na Roda dos alimentos, Lula?

Ela ajuda-nos a entender o que devemos comer,
e em que quantidade!
Temos de ter uma boa alimentao, para sermos saudveis.
O peixe d-nos energia para crescermos com ossos e msculos
fortes, como os jovens fixes devem ser.
Ser fixe tambm seguir a Roda dos Alimentos: devemos
comer alimentos de todos os grupos, ingerir mais quantidade
de alimentos dos grupos maiores e vrios alimentos de cada
grupo. E tambm devemos beber muita gua!

Qual o mnimo de vezes por semana que devemos comer peixe?

10

Nenhuma

Sabes porque que o peixe um bom alimento?

Tem protenas para os teus msculos crescerem.
uma boa fonte de vitaminas e minerais. Estes nutrientes
so importantes para manteres o teu corpo saudvel.

Uma Alimentao Saudvel

Se eu tiver uma m alimentao e no comer peixe, no
terei tanta fora nem energia para brincar com os meus
amigos, e as notas na escola sero piores.
A boa alimentao s traz alegria. Comer peixe fixe! Come o que saudvel e sers saudvel
como eu!

Ajuda o Peixoto e o Lula a identificar os alimentos que se devem

comer em menor quantidade para ser saudvel.

Vamos cuidar do Planeta!

Vamos, Lula, despacha-te
a comer! J estou cheio
de fora para brincar
outra vez. Vamos para
a praia!
Sabes Lula, adoro brincar na praia! Estamos sempre rodeados de tantos animais giros e
coloridos. Ainda bem que o mundo no cinzento! O nosso planeta chama-se Terra, mas
considerado o planeta azul, porque a percentagem de gua existente maior que a poro de
terra! No fiques confuso, Lula!

Se gostas do mar, dos peixes e do meio ambiente, ento s fixe!

Sabes como podemos proteger o nosso planeta e todos os animais
que vivem nele?
1. No deitar lixo para o mar nem para o cho
2. No maltratar os animais
3. Fechar a torneira enquanto lavas os dentes
4. No estragar os jardins
5. Reciclar o lixo

Ajuda o Peixoto e o Lula a limpar a praia e a separar o lixo.

VIDRO

Aviozinho
de papel

EMBALAGENS

Caroo
de ma

PAPEL

Lata de
refrigerante

LIXO

Garrafa
de vidro

O que aprendeste?
No dia seguinte eu e o Lula pescmos uma dourada.
Que outros nomes de peixes conheces?
A
L
I
N
G
U
A
D
O
R

T
P
U

E
D
H
R
Z
S

U
E
R
L
E
T

V
A
B

M
S
M
P
A

S
R
P
S

I
C
I
E
S

D
Q
O
A

T
A
H
R
F
I

A
L
L

Encontra os nomes dos peixes

nesta sopa de letras!

10

Z
D
J
L
N
X
Q
M
V
M

O
A
A
H
U
U
C
A
O

I
C
A
V
A
L
A
B
N
O

B
A
C
A
L
H
A
U
A
T

C
A
R
A
P
A
U
T
M
B

E sabes quais so pescados em Portugal?

1
2
3
4
5
6
7

11

Mos obra na cozinha!

Vamos voltar para casa, Lula?! Desta vez vai ser o pai
a preparar o jantar, e vamos fazer a nossa receita
preferida!!
Podemos fazer tantas refeies
diferentes e deliciosas com peixe!
Eu adoro todos estes pratos!
Sandwich de Salmo
Jardim de cores
Pizza de Atum
Hamburger de Peixe Estaladio

E tu? Qual a receita de peixe de que gostas mais?

12

E que tal se experimentasses um destes pitus?

Pede me e ao pai para ajudar. Estamos certos de que com um
bocadinho de inspirao e muito apetite ficar delicioso!

Regras para cozinhar com sucesso!

1. Coloca um avental.
2. Se tiveres o cabelo comprido apanha-o e protege-o com
um leno.
3. Lava as mos.
4. Inspira-te e mos obra!

Sandwich de Salmo
Ingredientes:
2 Folhas de alface bem lavadas
1 Fatia de salmo fumado
2 Fatias de po

Preparar:
1. Coloca uma fatia de po num prato.
2. Por cima do po coloca uma folha de alface, o salmo e a
outra folha de alface.
3. No final coloca a outra fatia de po e j est!

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Jardim de cores
Ingredientes:
1 Lata de Atum
Algumas folhas de alface
Alguns tomates cherry
1 Lata de milho cozido
1 Lata de ervilhas cozidas
Azeite, vinagre, sal e orgos qb.

Preparar:
1. Pede ajuda a um adulto para abrir as latas de metal.
2. Lavar muito bem todos os legumes, a alface, os tomates
cherry, o milho e as ervilhas.
3. Com os dedos rasga as folhas de alface em pedaos
pequenos.
4. Numa taa coloca a alface em pedaos, o tomate, o milho
e as ervilhas escorridos.
5. Lasca um pouco o atum e depois espalha por cima dos
legumes.
6. Numa taa parte coloca 4 colheres de sopa de azeite, uma
de vinagre e uma colher de caf de sal e mexe.
7. Agora coloca a mistura sobre a salada e polvilha com alguns
orgos, no final mexe muito bem.

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Pizza de Atum
Ingredientes:
2 Latas de Atum
1 Base para Pizza mdia
5 Colheres de sopa de polpa
de tomate
Meia chvena de queijo ralado
Meia chvena de Bacon em tiras
Meia Chvena de milho cozido
10 Azeitonas

Preparar:
1. Coloca a base da pizza numa forma prpria para cozer no
forno ou no microondas, como preferires.
2. Espalha a polpa de tomate sobre a base e por cima deita o
queijo ralado.
3. Depois destes ingredientes bem distribudos faz o mesmo
com o atum, o milho e o bacon.
4. No final d o teu toque de artista e faz uma careta com as
azeitonas e polvilha com orgos para ficar bem saboroso!
5. Pede ajuda a um adulto para colocares a pizza no forno ou no
microondas e v as instrues de cozedura da base de pizza
na embalagem.

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Hamburger de Peixe
Estaladio
Ingredientes:
1 Panado de Peixe
1 Po para hambrguer
1 Folha de alface
1 Rodela de tomate
2 Colheres de maionese
ou molho de iogurte

Preparar:
1. Coloca o panado de peixe num recipiente prprio para
cozinhar no forno ou no microondas.
2. Pede ajuda a um adulto para colocares o panado de peixe no
forno ou no microondas e v as instrues de cozedura na sua
embalagem.
3. Quando estiver cozinhado retira o panado com a ajuda de um
adulto, e deixa-o arrefecer um pouco.
4. Abre o po e coloca o panado, a folha de alface, o molho, o
tomate e a outra fatia de po.

Uma dica:
Podes variar o tipo de peixe para o panado consoante o que
mais gostas, tens muitos escolha: bacalhau, pescada e salmo.

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Montanha de Neve colorida

Ingredientes:
1 Iogurte natural ou de outro
sabor a teu gosto
1 Taa das tuas frutas preferidas
cortadas em pedaos pequenos
1 Pepitas de chocolate ou
cereais de pequeno-almoo

Preparar:
1. Coloca numa taa as tuas
frutas preferidas j lavadas e cortadas em pedaos pequenos.
2. Abre o iogurte e deita-o por cima da fruta.
3. Para ficar ainda mais delicioso salpica por cima com petitas
de chocolate ou alguns cereais do pequeno-almoo. Vai ficar
delicioso!

Adeus midos!
Esperamos que se tenham divertido tanto como ns!
No se esqueam de visitar o site peixeefixe.alif.pt
Temos jogos e diverso vossa espera!

Ate prxima! E lembrem-se: O Peixe fixe!

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Apontamentos

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