10 beneficios del aguacate que quizs no sabas

por Vera Jarez

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Originaria de Centroamrica, el aguacate o palta es un fruto con forma de pera que integra cada vez ms recetas
en el mundo entero. Su sabor fresco y la consistencia de su pulpa la hacen una fruta muy buscada a la hora de
cocinar.
Adems, puede consumirse tanto cruda en ensalada o licuados, como en preparaciones cocidas muy diversas.
Incluso, tambin es usada para tratamientos de belleza y cosmtica natural.

A pesar de su pequeo tamao, el aguacate tiene propiedades naturales que conllevan grandes beneficios para la
salud. A comparacin de otros frutos, contiene niveles altos de cido graso Omega 3 junto a otros minerales y
vitaminas que la hacen una verdadera joya de la naturaleza.
Teniendo en cuenta sus propiedades nutritivas, es recomendable para nios, jvenes, adultos, deportistas,
mujeres embarazadas, madres lactantes y personas mayores.
En esta nota conocers cmo se beneficia tu cuerpo cada vez que eliges incorporar esta fruta a tu dieta.

1. Generan saciedad

Muchas veces se aconseja el aguacate para controlar el apetito, ya que aporta gran cantidad de fibra, lo cual
aumenta el nivel de saciedad. Sin embargo, al ser bastante calrico, se debe moderar su consumo en caso de
sufrir sobrepeso u obesidad.
Aprende a realizar un postre delicioso y saludable con aguacate.

2. Son ricos en cido flico

Al contener altos niveles de cido flico, se recomienda su consumo en mujeres embarazadas, ya que esto
aporta beneficios en el proceso de formacin del beb, minimizando los riesgos de malformaciones.
Tambin suele ser recomendado como un antiinflamatorio natural, especialmente en los casos de artritis ya que
repara los cartlagos gracias a su gran contenido de vitaminas E.

3. Cuidan el corazn

Por contener antioxidantes y grasas monoinsaturadas se recomienda su consumo a quienes tienen riesgo de
sufrir problemas cardacos. Estas grasas sanas, junto con la vitamina E, ayudarn a tu corazn a mantenerse
saludable.

4. Reducen el colesterol
Adems, las grasas monoinsaturadas que aportan te ayudarn a reducir las tasas de colesterol total en sangre al
mismo tiempo que contribuyen a incrementar los niveles del llamado "colesterol bueno" que es el que se
encarga de trasportar por la sangre el colesterol desde las clulas al hgado, evitando que se acumule en las
paredes de los vasos sanguneos.
Por su riqueza en magnesio y potasio y bajo aporte de sodio, resulta muy recomendable para aquellas personas
que sufren de hipertensin o problemas en los vasos sanguneos y corazn.

5. Contribuyen a la absorcin de otras frutas y verduras

Las grasas del aguacate pueden ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes proveniente de otros vegetales,
mejorando la absorcin de antioxidantes entre 2 y 15 veces ms. Por eso es ideal para ensaladas y para
combinar con otros alimentos.

6. Son antioxidantes
La vitamina E que contiene funciona como antioxidante que te ayudar a disminuir la aparicin temprana de
arrugas y otras seales de la edad. Aprende cmo realizar una crema corporal con aguacate.

7. Ayudan a regular el tracto digestivo

El magnesio que contienen puede ayudar al funcionamiento del intestino, nervios y msculos, forma parte de
huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto depurativo. Adems, los compuestos de sus
semillas pueden prevenir enfermedades producidas por bacterias y virus.

8. Son antibiticos naturales

El sistema inmunolgico tambin se ve fortalecido con el consumo de aguacate gracias a su aporte de
carotenoides y lutena. Las semillas pueden ayudar a inhibir una variedad de agentes patgenos para mantener
el nivel de defensas alto.
Aprende a realizar un licuado de aguacate para reforzar su sistema inmunolgico.

9. Mejoran la salud de tu piel y tu cabello

La semilla del aguacate contiene un aceite natural similar al aceite de oliva que se utiliza con fines cosmticos.
En el cabello puede aportar brillo y prevenir la aparicin de caspa.
Aprende a realizar una crema nutritiva para el cuerpo con aguacate y una mascarilla para tu cabello.

10. Mejoran la funcin cerebral

El aguacate contribuye a mantener un flujo sanguneo saludable y reducir la presin arterial. Adems,
contiene vitaminas hidrosolubles del grupo B, como la B6 o piridoxina, que colabora en el buen funcionamiento
del sistema nervioso. El potasio, por su parte, es fundamental para la transmisin y generacin del impulso
nervioso y para la actividad muscular.
Conoce otros beneficios de incorporar aguacate o palta a tu dieta y descubre recetas fciles para prepararlas
rellenas o incluirlas en lasaas, hummus, pastas, pizza, bocadillos y snacks.
Importante: Debe aclararse que La Biogua no da consejos mdicos ni receta el uso de tcnicas como forma de
tratamiento para problemas fsicos o mentales sin el consejo de un mdico, sea directa o indirectamente. En el
caso de aplicar con ese fin alguna informacin de este sitio, La Biogua no asume la responsabilidad de esos

actos. La intencin del sitio es solamente ofrecer informacin de naturaleza general para ayudar en la
bsqueda de desarrollo y crecimiento personal.
Fuentes:
Eco inventos
Frutas Consumer
Etiquetas: aguacate, beneficios de la palta, beneficios para el organismo, palta