Los beneficios del AYUNO

Limpieza del Organismo

Los beneficios del ayuno son asombrosos. Inicia un mecanismo de sanacin en el cuerpo, tan poderoso, que hay
quienes aseguran que puede combatir padecimientos como artritis, migraa, alergias y hasta cncer.
Llevndolo a cabo de manera adecuada, cualquiera puede percibir sus beneficios. Lo mejor es realizarlo durante
una semana, pero no existe ninguna regla. Es bueno un ayuno de un da, y hay quienes se deciden a
prolongarlo hasta por 40 das. Pero mientras ms se extienda, es importante extremar las precauciones, o de lo
contrario el organismo puede sufrir graves consecuencias.
Se recomienda que no intenten ayuno personas con diabetes, enfermedades de hgado o rin, anemia, colitis,
baja presin, enfermedades terminales, mujeres embarazadas o despus de una operacin, y siempre bajo
supervisin mdica. El ayuno no sustituye al tratamiento mdico ni debe utilizarse para bajar de peso.
Con el fin de estar mejor preparados para la ardua tarea de ayunar, a continuacin presentamos un calendario de
los efectos y la forma en que corre una semana de ayuno.

1. Da Uno
El primer da de ayuno debe empezar en realidad un da antes. Una cena ligera, de fruta fresca o algunas
semillas la noche anterior, permiten al organismo empezar con el pie derecho la desintoxicacin.
Puedes comer un plato de fruta con un poco delinaza, que te ayudar en la digestin y evacuacin de los
alimentos, para que desde el primer da tengas los intestinos lo ms vacos posible.
Este primer da es sencillo y no debe causar molestias. Es importante que te mantengas bien hidratado, tomando
al menos seis vasos de agua a lo largo del da, y tambin consumir algunos ts relajantes, como salvia o
manzanilla.
Si sientes algn dolor de cabeza sigue algn consejo naturista, pero es muy probable que el dolor se deba a
deshidratacin.
Tambin es posible acompaar el ayuno con suplementos alimenticios, en particular antioxidantes, en particular
vitaminas A, C y D. Una excelente manera de mantener el equilibrio del cuerpo, es preparar un t con alga
kombu, que te ayudar a mantener tus micronutrientes en buen nivel.
Es importante ingerir diariamente vitaminas B y C, pues al ser solubles en agua no se almacenan en el cuerpo.

2. Da Dos
Para la tarde del segundo da empiezan a sentirse algunos sntomas del ayuno, como debilidad y cansancio.
Suele creerse que estos sntomas son una consecuencia de la falta de nutrientes o de protena, pero en realidad
las dietas modernas nos permiten tener depsitos altsimos de protena en el cuerpo, y los suplementos nos dan
los nutrientes que requerimos.

Las enzimas del cuerpo utilizadas en la digestin han empezado a circular por el sistema circulatorio,
provocando la liberacin de toxinas cidas que nos causan malestar. Adems, las grasas del cuerpo suelen
absorber muchas de las cosas que nos hacen dao (de ah que la leche sea un remedio tradicionalmente utilizado
contra las alergias), y al quemar esa grasa, esas toxinas, acumuladas por aos, empiezan a circular por el
cuerpo.
Toma una cucharada de psyllium disuelto en un vaso de agua dos veces al da. El psyllium ayuda a limpiar los
intestinos de heces acumuladas, mejorando la capacidad de eliminacin del cuerpo.
Sntomas comunes el segundo da de ayuno incluyen dolor muscular, dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad.
Puedes contrarrestar stos con algn t relajante, un bao de sales, una buena siesta o un paseo por un rea
alejada de la contaminacin, como una playa, o la vera de un ro.
Caminar activar tu sistema linftico y recibir el sol permitir a tu piel fabricar vitamina D. Adems, mejorar
tu circulacin y el trabajo de tus intestinos, que siguen eliminando toxinas del cuerpo.

3. Da Tres
Este da suele ser el lugar en el que las personas poco convencidas del ayuno sucumben. El cuerpo demanda las
sustancias a las que es adicto: azcar, carnes, cigarros, alcohol. Si es posible, logra un espacio de retraimiento,
lo ms lejos de radiacin y de la comida, para evitar las tentaciones.
Una buena alternativa es acudir a un spa, donde el tratamiento ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas y a
sentirse mejor. Evita tratamientos de hidroterapia con agua clorada.
Las personas se sentirn mal en la medida en que hayan acumulado toxinas. Alguien que lleve hbitos sanos y
equilibrados tendr sntomas ms ligeros que una persona que tenga vicios y malos hbitos.

4. Da Cuatro
El cuarto da suele ser el ms difcil, en el que ocurre la crisis de salud. A los sntomas de malestar se agrega un
mal olor, un sudor espeso y una sensacin incmoda en la lengua. El cuerpo se encuentra en un alto nivel de
acidez y debes hacer todo lo posible por ayudarlo y mantenerte relajado.
Estos sntomas, aunque son molestos, son el buen signo de que la desintoxicacin est ocurriendo. Sigue las
mismas recomendaciones de los das anteriores: suplementos, caminar, baos con sal, tratamientos alternativos.
Procura mantener hbitos de higiene y utiliza mtodos naturales para lidiar con el mal olor corporal.

5. Da Cinco
La mayora de las personas empiezan a sentir una recuperacin en algn momento de este da, por lo general en
la tarde.
Continan algunos malestares y sntomas, pero las toxinas que estaban en los tejidos ms inaccesibles del
cuerpo ya iniciaron su ruta hacia afuera del cuerpo.
Para la noche del quinto da, se percibe ligereza y flexibilidad, y el nacimiento de una poderosa energa interna,
antes aletargada por los problemas de salud. Si se sufren padecimientos como artritis, sinusitis, depresin,
ansiedad o gastritis, los sntomas empezarn a replegarse y se notar una mejora. Hay quienes aseveran que se
pueden eliminar decenas de padecimientos crnicos simplemente ayunando.
Es importante repetir que este estado slo se logra si el ayuno se llev a cabo apropiadamente. Se deben evitar
los estmulos nocivos externos, el estrs, la radiacin, y por otro lado debe mantenerse el cuerpo bien nutrido e
hidratado. De lo contrario, muchas condiciones pueden empeorar, lejos de resolverse.

Si se sufre de estreimiento durante el ayuno, es importante ingerir suplementos con fibra o algn laxante
natural. Todava el quinto da se expulsa materia fecal que llevaba meses o incluso aos acumulada al interior
de los intestinos.

6. Da Seis
Los sntomas negativos deben desaparecer para el sexto da. Se percibe una energa sin precedentes, y tambin
una descarga emocional intensa. El estado de nimo va mejorando notablemente y las afecciones de salud son
imperceptibles.
Para el sexto da, es sorprendente que no se padezca hambre ni antojos. No debe de confundirse el buen nimo
con una salud infalible. El cuerpo es ahora ms sensible a las toxinas externas, y volver al estrs de la vida
cotidiana puede daarlo. Es importante mantenerse alejado de viejos hbitos y antojos dainos, y seguir un
programa de reintoxicacin.

7. Da Siete
A partir de este da el ayuno ha cumplido su objetivo, a menos que se lidie con una enfermedad grave y
entonces el tratamiento requiera ms das. Existen poderosos programas de ayuno de hasta por cuarenta das,
donde la alimentacin se limita a una variedad de fruta o a menos que eso.
Hay que preparar el cuerpo para el reingreso a la vida cotidiana. Es importante ingerir lactobacilos en yogurt o
productos fermentados, que permitan repoblar los intestinos, pues mucha de la bacteria fue eliminada.
Tambin es importante mantener una dieta vegetariana o macrobitica los siguientes das, para poder lidiar con
los alimentos procesados, las carnes, lcteos y otros que resultan difciles de digerir para el cuerpo.
Si se ayuna para tratar una alergia, prueba reincorporar los alimentos que causan alergia despus de una semana
y gradualmente. Prueba introducir el alimento en versin orgnica, pues en ocasiones no se es alrgico al
alimento, sino a los agroqumicos que utilizan para cultivarlo.
Si la alergia que se sufre es grave y causa, por ejemplo, un choque anafilctico, lo mejor es evitar ese alimento a
toda costa y replantear la dieta para no sufrir problemas de salud.
Procura que los alimentos que consumas a continuacin sean de la mejor calidad. Lleva al mnimo tu consumo
de aditivos, pues muchos de ellos daan seriamente tu salud, y trata de evitar los vegetales cultivados con
pesticidas.
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