Como mejorar tu salud

desde ejercicios especializados (yoga,

Pilates, etc.).

No fumes, no abuses del alcohol. Si

fumas o bebes aunque sea de forma
ocasional ah tienes un reto que mejorar
tu salud, tu autoestima, capacidad de
control, fuerza de voluntad. Algo que
podr mejorar tu salud y ayudarte a ti
mismo en tu objetivo de pensar
positivamente.

Cuida la alimentacin. Eres lo que comes.

Si cuidas tu alimentacin habrs dado un
gran paso. Lee sobre alimentacin y
salud. Aprende sobre las propiedades de
alimentos.
Sigue
una
alimentacin
variada y equilibrada y sujeta a las
exigencias de tu estado de salud.

MEJORAR TU
SALUD

Vigila el sobrepeso. Mantn el peso acorde

con tu edad, sexo, estado fsico... Haz un plan
bajo la supervisin de especialistas para
adelgazar si tu sobrepeso excede de forma
importante el peso terico ideal que te
corresponde.

Haz ejercicio regularmente. Te ayudar a

ser otra persona. Si logras hacer ejercicio
regularmente habrs ayudado a tu
cerebro a pensar de forma positiva.
Muchas de las reacciones qumicas que
tienen lugar en el cerebro y que explican
el actuar positivamente en las personas
tienen que ver con las actitudes que se
desarrollan con el ejercicio continuado y
con lograr una buena forma fsica, un
buen riego sanguneo, etc. Planifica una
actividad fsica acorde con tu edad,

CONSEJOS PARA

Como cuidar tu salud

1. Cuida tu cuerpo

9. Sonre!

Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversin

que conlleva el mayor beneficio, el de tu
salud.

Recuerda. Si evitas sonrer porque no te gusta el

aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato
con una ortodoncia, unas carillas de porcelana o
un blanqueamiento dental. Porque si te res,
liberas el estrs y la ansiedad y ganas en salud
fsica y mental de manera inmediata.

2. Esa postura!
Recuerda. Cuida la
trabajo y realiza un
diarios de ejercicio:
espalda y ganars en

higiene postural en el
mnimo de 10 minutos
prevendrs el dolor de
bienestar.

10. Quirete mucho

6. Mjate!

3. Menos plato y ms zapato

Recuerda. Practica deporte de forma habitual
y ponte unos objetivos reales: te sentirs
mejor.

4. Duerme lo suficiente (y un poquito

ms)
Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta el
riesgo de padecer algunas enfermedades y
disminuye tu calidad de vida. Dormir bien es
salud!

5. Dale al play
Recuerda. Mantente activo socialmente, lee
libros y peridicos, disfruta de la msica y la
pintura, aprende a tocar un instrumento o un
nuevo idioma, haz pasatiempos Dale
trabajo a tu cerebro y detn el deterioro
cognitivo!

Recuerda. Nunca esperes a tener sed para

beber agua (una media de 2 litros diarios) e
intenta nadar al menos una vez por semana:
tu cuerpo te lo agradecer.

7. Reserva
relajarte

minutos

al

da

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu

anatoma no te gusta, sigue los nueve consejos
anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo
del estrs y abandono de los malos hbitos.

para

Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes

y disfruta de actividades relajantes (msica,
respiracin, ejercicios suaves como thai chi):
vivir sin estrs es el secreto de una vida
longeva y de calidad.

8. Mira el cielo a diario

Citas bblicas:

Recuerda. Tmate un breve descanso de tus

pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al
horizonte y parpadea con frecuencia: ganars
en salud ocular.

Daniel 1:8
Jeremas 30:17
1 Corintios 6:19,20