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Ejercicio de resistencia
En tanque
- Inhalar aire por la nariz
- Con ayuda de flotadores se posiciona al paciente decbito supino sobre el agua
- Realiza aleteo venciendo la resistencia del agua por 1 minuto
- Se realizarn 15 repeticiones
En bicicleta
Nos colocaremos en la bicicleta con la altura regulada de modo que seamos capaces de
extender la pierna completamente. Empezaremos sin carga e iremos aumentndola
progresivamente segn tolerancia al esfuerzo, as como tambin la duracin del ejercicio.
Sentadillas
Sentadillas (fuera del tanque)
De pie apoyado en la pared.
- Inhalar aire por la nariz
- Soltamos el aire por la boca y descendemos lentamente hacia el suelo flexionando las
rodillas y caderas hasta llegar a 90 en ambas
- Volvemos a la posicin inicial lentamente
- Se realizarn 15 repeticiones
Estiramiento de glteo
- Inhalar aire por la nariz.
- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de llevar la rodilla hacia el
hombro contrario con ayuda de las manos.
- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.
- Se realizarn 10 repeticiones con cada pierna
Estiramiento de isquiotibiales
- Inhalar aire por la nariz.
- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de llevar la pierna
totalmente extendida y en dorsiflexion del pie a tolerancia del paciente con apoyo de
alguna elevacin (escalera).
- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.
- Se realizarn 10 repeticiones con cada pierna
Estiramiento de cudriceps
- Inhalar aire por la nariz.
- Soltamos el aire por la boca mientras realizamos movimiento de llevar flexionar la rodilla
hasta tocar glteo con el taln con ayuda del mismo brazo.
- Mantenemos 5 segundos y la bajamos lentamente.
- Se realizarn 10 repeticiones con cada pierna
Masaje
Descontracturante
Realizar masaje en la zona de cudriceps, glteo, e isquitibiales del miembro afectado
con roces descendentes, amasamiento, pellizcamiento, percusin, tachadura y sacudidas.
Liberar cicatriz
Friccin perpendicular a la cicatriz o a 1cm. de esta, cizallamiento y traccin en la zona de
la ciruga.
Instrucciones en casa