INTRODUCCIN

As sucedi todo
Cmo empez este proyecto?
Con una idea y mucha emocin.
Esa idea es la que impregna todo
lo que hacemos en piggo: Mejorar
la vida financiera de las personas.
Pero esta vez queramos hacer algo
tan nico como cada una de las
personas que usan piggo, como t
que nos ests leyendo ahora, como
los que nos escriben y los que nos
cuentan sus historias.
Entonces se nos ocurri: Qu tal si
hacemos un libro de Yoga y finanzas
personales! Al mencionarlo, todo
tom sentido.
Y quines mejor que Sonia SnchezEscuer y Alejandro Maldonado para
contarte esta increble historia.
Hoy te compartimos el resultado
de meses de traba jo, miles de
mensa jes, diversin y pasin, los
cuales estn contenidos en este
ebook en el que se renen dos
mundos que parecen muy lejanos
pero que al juntarlos nos pueden
ensear mucho.

Tener una relacin sana con tu

dinero, as como practicar Yoga:
transforman tu vida.
Yoga Financiero es entenderse
a uno mismo y aplicar todo este
conocimiento en el uso del dinero,
porque todo ese saber te ayuda
a encontrar el balance que tanto
necesitamos entre la vida y la lana.

YOGA
FINANCIERO

Una de las frases que Alejandro

nos repite todo el tiempo es: Fjate
cmo reaccionas y vers de qu
careces!.
Nos podemos quejar infinidad de
veces de las cosas que nos hacen
falta, pero eso es slo un reflejo de
la decisiones que no nos atrevemos
a tomar por miedo; porque nosotros
ponemos las barreras o porque
pensamos que no es para todos.
Para bien o para mal, todo lo que
somos: nuestra mente, nuestras
emociones, nuestro cuerpo, nuestra
cartera, nuestros gastos, nuestras
deudas afectan inevitablemente
cada una de las decisiones que
tomaremos ahora y maana.
Quiz esta relacin no parece tan
clara a simple vista, pero si miramos
con ms atencin encontraremos
algo verdaderamente sorprendente: Qu todo lo que somos est
conectado!

Lo que hacemos, lo que no hacemos,

lo que posponemos, las ideas que nos
atrapan y las que nos liberan.
Y ms que nada, las cosas que tenemos que hacer y preferimos posponer.
Aunque todo est conectado, lamentablemente andamos por la vida:
Muy desconectados
Desintegrados
Sin equilibrio en nuestros das, pensando que todo es traba jo, traba jo y
ms traba jo
Gastando todo y luego volviendo a
gastar un poco ms
Es por eso que integrar ideas de Yoga
a nuestra vida financiera toma todo
el sentido.
Nos ensea que la flexibilidad y la
fuerza se complementan; que la accin
y la rela jacin son un gran equipo. Y si
no tienes ambos no avanzars mucho.
La cosa no termina ah. Te ayuda a
confrontar tus emociones y a entenderlas para tomar mejores decisiones, no slo de dinero tambin en
la vida.
Te permite descubrir las fortalezas
que no sabas que tenas y hasta vencer
aquellos bloqueos que te detienen
para lograr cosas extraordinarias.
S, todo est conectado! Y por eso,
es momento de sanar la conexin entre nuestra mente, nuestro cuerpo y
nuestra cartera.

PRIMERA PARTE

SIETE CONCEPTOS
QUE CAMBIARN
TU VIDA Y LA
FORMA EN QUE VES
EL DINERO

Primer concepto:
Estamos acostumbrados
a descuidarnos
Por qu estamos acostumbrados a
descuidarnos? Por qu preferimos
posponer nuestro ahorro para maana? Por qu compramos hoy y pagamos despus, aunque nos salga
ms caro? o Por qu nuestras finanzas nos preocupan hasta que son un
problema?
Porque es ms fcil!
El ser humano est diseado para seguir el camino de la menor resistencia.
Pero esto no es el nico factor. La
cantidad de compromisos sociales,
nuestra adictiva relacin con los telfonos, nuestros amigos y responsabilidades cada vez ms grandes, juegan
tambin un papel decisivo para que
NUNCA encontremos tiempo de leer
sobre finanzas o hacer esa rutina de
Yoga de 15 minutos que lemos en alguna revista.
Esto no significa que los seres humanos seamos unos flojos sin remedio o que simplemente se nos vaya el
avin de tantas cosas qu hacer.

S, es cierto, nuestro primer impulso

es quedarnos en el sof antes que
saltar al tapete de yoga o posponer
indefinidamente cosas tan importantes como hacer un presupuesto o
depositar en tu piggo.
No hacer nada es ms sencillo que
hacer algo, lo sabemos ms all de
la cuenta. Pese a todo, cuidar nuestra salud, nuestro cuerpo, nuestras
finanzas, nuestras relaciones, requiere
accin e instinto.

El mejor momento
que nunca llega
Seguro te ha pasado que Llenas
tu agenda con lo urgente y siempre
postergas lo importante para un
mejor momento, el cual, 99% de
las veces, no llega.
Una de las ideas bsicas en Yoga es
que el mejor momento para lo que
realmente importa es AHORA.
Seguro ya lo has odo antes, pero
Qu te ha detenido para aplicarlo?
El mejor lo hago maana? Tu ritmo de vida? o quiz ambos.
Nuestra naturaleza de buscar siempre el menor esfuerzo y el estar
siempre ocupados se mezclan en
un crculo vicioso, del cual -a vecesno podemos escapar.
Aunque siempre hay salidas.
Primero que nada, tienes que darte
cuenta que tu cuerpo y tu mente
siempre lucharn por la inaccin.
El secreto es saber qu es lo que
quieres lograr, es decir, plantear una
meta de ahorro, de vida, de compra, de via je, de carrera, etctera.

A ese principio hay que agregarle

un Para qu?. Esta simple pregunta -que slo t puedes contestar- al
final har toda la diferencia porque
te dar un poderoso motivador para
realizar algo.

Si ya tienes un para qu
Slo hazlo! No lo pienses!
Tu primer gran paso lo dars, cuando te convenzas de todo lo bueno
que esta decisin traer para para
ti.
El segundo paso es ms sencillo,
slo necesitas arrancar El chiste es
empezar y romper la inercia!:
Guarda 10 pesos a diario en un
frasco durante todo un ao
Lee 5 pginas de un libro
Descarga una aplicacin
de ahorro
Termina una pgina de tu tesis,
novela, cmic o libro de Yoga
Mira una clase del curso en lnea
que siempre pospones

Es ms fcil convencer a tu mente

con estos pequeos, pero fructferos
esfuerzos, que intentando hacer
todo de golpe, as que hazlo no
matter what.

Hazlo no matter what

Pronto notars que estos pequeos
avances te llevarn sin mucho esfuerzo a completar acciones que te
darn salud, bienestar y abundancia, porque sin salud y sin dinero no
llegas a ninguna parte.

Sin salud y sin dinero no

llegas a ninguna parte

Segundo concepto:
Prisioneros de nuestras
propias limitaciones
Qu es lo que nos limita? Nosotros
mismos! No hay de otra. Aunque nos
duela.
Empezando por esas ideas que todos
dicen y que aceptamos como verdades, las cuales de pronto se meten
en nuestra cabeza para levantar barrotes que son difciles de romper.
Concepciones como: No se puede
ahorrar, Mejor me lo gasto hoy,
Hay que vivir, no te esfuerces ms
de la cuenta o Compra hoy y paga
maana se arraigan tanto que pensamos que jams podremos cambiar
nada.

Deja de fijarte en lo que

hace la vecina
Al mirar y preocuparte por lo que hacen
los dems, inconscientemente ests repitiendo un patrn de comportamiento:
Si ellos compran un auto, t tambin; si
ellos usan una tarjeta de crdito dorada hasta lmites inimaginables, t tambin Realmente necesitas eso?

La verdad es que no tienes que hacerlo.

As que deja de fijarte en lo que hace
la vecina y preocpate por resolver tu
situacin actual, encontrar el balance y
sentirte bien con tu vida y tu dinero.
Aprender a escucharse es una herramienta de cambio y de control para
nuestras finanzas que no estamos acostumbrados a usar.
Cada uno de nosotros tenemos el potencial para resolver nuestros problemas.
Si no ahorras, hazlo; si tienes deudas,
resulvelas; si no sabes cmo, aprende.
Las finanzas personales sanas rompen
con las autolimitaciones. Te hacen sentir poderoso. Sentir que tienes el control sobre tu dinero y no viceversa. Que
vas hacia alguna parte y que no eres
una vela en el Atlntico. Que el dinero
no es el fin, sino el medio para hacer lo
que se te antoje.
As que haz una pausa y ten esa pltica
con tu cartera.

El dinero no es el fin,
sino el medio para hacer
lo que se te antoje

Tercer concepto: El alto costo

de la prisa

Yoga nos ensea una importante leccin:

Si te exiges ms de la cuenta, si no tienes
paciencia, si no te escuchas, acabas sufriendo.
Y no slo eso, tambin nos ensea que
todo lleva un proceso y un tiempo que
al final te entrega un inters compuesto
para la vida.
Esta idea es vital para nuestras finanzas
porque la naturaleza desesperada con la
que vivimos nos hace desear resultados
rpidos que slo nos alejan de conseguir
una relacin sana con nuestro dinero.

La prisa es un signo de que la

situacin te est controlando y
no al revs
Poco a poco es el mejor camino. Recuerda que la prisa est en tu cabeza.
La prisa es generada por expectativas
que nos inventamos. El problema es que
son expectativas que nada tienen que ver
con la realidad.
La prisa es un signo de que la situacin te
est controlando y no al revs.
O Por qu sales corriendo todos los das
de tu casa hacindole parada al primer
taxi que pase?

Todo lleva un proceso y un

tiempo que al final te entrega un
inters compuesto para la vida
O Por qu te truenas los dedos rogando
que caiga la quincena para pagar el mnimo de la tarjeta?
Estamos acostumbrados a preferir las recompensas inmediatas, tanto que la emocin nos gana y posponemos metas mayores y con mejores beneficios para
nosotros.
Al empezar a ahorrar vivimos esto. Y es que
perdemos de vista que la meta no es acumular dinero sino alcanzar una FUERTE
libertad financiera.
As que haz una pausa y pregntate:
Por qu tienes tanta prisa?
Qu pasara si le ba jas tantito?
Qu pasara si disfrutas un poco ms?
Qu pasara si te tomas un poquito ms
de tiempo?
Analiza tus respuestas. Respira. Haz conexin con tus para qus. Descubre las causas y transfrmalas en razones para persistir!

Cuarto concepto:
El valor del largo plazo

Sonia nos cuenta esta historia, mientras

se pierde unos segundos mirando por la
ventana:
Estaba en la fila para sacar mi pasaporte.
En dos das via jara a otro continente
para mi luna de miel.
Adelante de m se encontraba un seor
que me hizo pltica. Se sorprendi de la
premura con la que estaba haciendo mi
trmite.
Es un via je largo e importante me dijo.
Confieso que yo misma estaba sorprendida por haberlo dejado casi hasta el final
De pronto, nos enfrascamos en una conversacin sobre el matrimonio, el largo
plazo y la idea de no divorciarse pronto.
Todava me arrepiento de no haberle pedido su nombre porque me dio uno de los
mejores consejos que he recibido:

No puedes pretender
embarcarte en un proyecto
valioso por solo unos das. Los
resultados extraordinarios no se
obtienen en una semana

Cunta verdad! Pero nos gustan las cosas

de hoy para hoy y nos embriagan los
resultados instantneos.
A poco no? Ahorramos unas semanas
y ya queremos rendimientos o tener el
hbito o peor an Gastarlo!
El dinero lo necesitaremos siempre, as
que ms vale establecer un plan que
abarque desde un mes hasta muchos
aos. Ah la gran barrera.
Cmo desarrollar una visin de largo
plazo?
1. Lo primero es reconocer que el via je
en el que estamos es para muchos das.
No es una escapada de fin de semana.
2. Ten claras algunas metas del camino
y define los pasos para llegar a ellas.
3. Concntrate en el camino y no en la
meta. Eso hacen los grandes atletas, los
millonarios, los empresarios exitosos y las
personas que realizan grandes hazaas.
No pierdas de vista que las pequeas acciones
que tomamos todos los das son las que
determinan nuestro xito y nuestra relacin con l.

El dinero lo
necesitaremos siempre,
as que ms nos vale
establecer un plan que
abarque desde un mes
hasta muchos aos

Quinto concepto: Nuestras emociones

son nuestro reflejo
Nuestro corazn le gana a la mente y al raciocinio, por lo menos
muchas ms veces de las que estamos dispuestos a aceptar.
En las finanzas personales slo el 20% de nuestras decisiones
estn basadas en nmeros. El otro 80%? Son emociones!
Las emociones determinan nuestras acciones No me crees?
Revisa tus estados de cuenta, tu clset, tu casa
Si hay ms zapatos, via jes y compras que ahorros e inversiones, no tendrs duda de lo que te digo.
Esto no es malo, aunque se nos ha enseado que las emociones
son las brujas del cuento. Somos seres emocionales, es natural y no podemos dejar de serlo, pero al tener control sobre
nuestras emociones, las decisiones que tomemos empezarn a
dejar ms beneficios que remordimientos.

Todo lo que hagamos va a tener un resultado y

hay que estar conscientes de si nos va a gustar o
no
Porque si hay algo cierto, es que todo lo que hagamos va a
tener un resultado y hay que estar conscientes de si nos va a
gustar o no.
Para tomar control, necesitamos estar conscientes de ellas.
Verlas y reconocerlas. Necesitamos aprender a identificarlas
antes de que, disfrazadas de razn, nos hagan cometer locuras como comprar esa televisin gigante a crdito, porque ya
viene El Mundial; o esa bolsa verde limn que no combina con
nada, nicamente porque te hace falta ese color.

El problema es que una vez que nos asalta una emocin,

nuestra mente inmediatamente empieza a construir una
lista interminable de justificaciones perfectas.
Por ejemplo, si sientes el deseo imperioso de comprar el
celular ms nuevo, aunque apenas lleves unos meses con
el tuyo, tu lista ser algo como:
El celular que tengo no es el ms nuevo
Voy a ser el primero en tenerlo en toda la cuadra
No es tan smart como el de mis amigos
Le faltan ms emojis
Ser la envidia de la oficina
No es nada raro que nos inventemos toda esta serie de
patraas para estar convencidsimos de que es una extraordinaria decisin y terminar comprndolo a 54 meses
con o sin intereses, ah cada quien sabe.
La razn principal por la que escondemos, o hacemos
menos las emociones, es el miedo a saber por qu las
ests experimentando. Claro, porque es una confrontacin contigo mismo. Pero ignorarlas no va a hacer que
se vayan.
La mejor manera para que las emociones no te metan la
arrastrada de tu vida es tomndolas por los cuernos.
La nica manera de hacerlo es vindolas venir, reconocindolas, aceptndolas, transformndolas y quitndote
si sabes que ah vienen.

La mejor manera para que las emociones

no te metan la arrastrada de tu vida, es
tomndolas por los cuernos

Empieza por analizar cmo es tu respiracin.

Al observar la forma en que lo haces, descubrirs cmo has estado tomndote la vida
y slo entonces identificars cules son las
emociones que ms te afectan.
Con este entendimiento sabrs cul es la que
te domina para gastar, no cuidar el dinero,
quedarte en el mismo traba jo por aos, comprar cosas que no necesitas, no emprender
No buscar que tu vida sea mejor.
Qu emocin te domina? Qu emocin
afecta tus decisiones de dinero? Es un buen
momento para responderlo No crees?
Est comprobado que respirar profundamente (exhalar e inhalar) durante unos pocos
minutos neutraliza la adrenalina en el cuerpo.
Respirar aleja la basura mental y te libera de
desperdiciar toda tu energa.
Una vez que tu mente est concentrada en el
momento, puedes ver con claridad cmo te
sientes.
Con la prctica conocers con ms claridad
qu emociones experimentas en diferentes
momentos y podrs tomar mejores decisiones
para tu bienestar y tu mayor disfrute.

Sexto concepto:
Constancia y disciplina

As como la visin de largo plazo es vital para

los proyectos que consideramos valiosos en
nuestra vida y nuestro dinero, la constancia
y la disciplina son la nica va para lograrlos.
Pero No le saques! Aunque ambas palabras
requieren esfuerzo, la manera en cmo te
reditan no tiene comparacin alguna.

Con el tiempo y al ver a los dems

dirs: Qu bueno que no me raj!
Empieza por hacerle caso a la manda ms,
que es la disciplina. Atrvete a quitarle el poder a las emociones que no te sirven y mejor
otrgaselo a lo que s te va a dejar algo relevante para tu vida.
Gasto porque no me siento bien, pero me descuido todo el tiempo, gasto porque estoy
cansado, pero nunca duermo, gasto porque
me siento solo, pero no dejo FB ni un segundo
para ir a visitar a mis amigos, gasto porque
es ms fcil que ahorrar, pero ni siquiera lo
intento.
Deja que la disciplina entre en tu da a da
Slo djate llevar No hay tiempo para
cuestionarla, mejor aydala levantando los
cimientos para que la constancia sea tu otra
compaera de via je.

Ahorra 100, 200, 300, 400 pesos

cada quincena no te preguntes por
qu Slo hazlo! Sigue y sigue Si
empiezas a dudar, sacdete esas
emociones y deja que la disciplina
tome el mando.
Con el tiempo y al ver a los dems
dirs:
Qu bueno que no me ra je!
Qu bueno que empec a ahorrar!
Qu bueno que invert en piggo!
Qu bueno que puse en orden mis
finanzas! porque ahora estoy tranquilo y disfrutando.

Sptimo concepto:
Nunca es tarde

Ahorrar, invertir y usar inteligentemente nuestro dinero son cosas que a la larga nos van a
redituar algo muy grande.
Sin embargo, el mundo se ha dedicado a decirte que al hacerlo ests dejando de gozar la
vida. Nada ms falso que eso.
Lo que hagas en tu presente impacta en tu
hoy y en tu futuro. Y lo mejor es que empiezas
a disfrutarlo casi de inmediato, a sentir cmo
te transforma. Porque no slo ests haciendo
algo que sabes perfectamente que es bueno
para ti, sino algo que trasciende en tu historia.
Y sobre todo mtete en la cabeza que Nunca es tarde para empezar!... a ahorrar, hacer
Yoga o invertir.

La vida empieza realmente cuando

sabes que puedes hacer lo que
quieras
As que desafate a ti mismo y Hazlo! Simplemente hazlo y reglate una vida mejor.

SEGUNDA PARTE

SEIS POSTURAS
PARA LIBERAR
TU CARTERA Y TU
MENTE

Despus de toda la teora viene la

prctica, Qu es? Una rutina para
cambiar tus finanzas y tu mente.
Antes de empezar, considera
cada una de las reflexiones que a
continuacin te damos.
Las siguientes posturas te ayudan
a entenderte ms y comprender
mejor cmo te relacionas con tu
dinero.
Es clave que te concentres en el
proceso y las sensaciones que
experimentas. Ahora slo hazlo y
disfruta el via je!

No hay nadie ms jijo ante lo que

hacemos o dejamos de hacer que
nosotros mismos

Primera postura: Venciendo

tu parte destructiva con
Tadasana
Hay una parte dentro de nosotros que lejos de
ayudarnos a construir, est participando en
nuestra destruccin.

Primera postura

Tadasana
Ver video

Nosotros podemos ser nuestro peor enemigo es una frase que seguro has odo por aqu
o por all. Es cierta? Un poco. No hay nadie
ms jijo ante lo que hacemos o dejamos de
hacer que nosotros mismos.
Todos tenemos hbitos constructivos y destructivos. Los constructivos nos hacen avanzar, los destructivos no nos llevan a ninguna
parte, bueno s a la fregada.
No ahorrar, gastar para impresionar a los
dems, abusar de los meses sin intereses,
desentenderse del despilfarro que hacemos
todos los das, aplazar cosas como hacer
ejercicio, comer mejor, empezar a ahorrar e
invertir En fin, la lista puede ser muy larga y
pattica.
Pero no te desanimes, con un poco de esfuerzo podemos cambiarlo, slo necesitamos emplear nuestra energa para conseguir eso que
realmente queremos y que no lograremos
echados en el sof o lamentndonos.

Una postura va ms all de cmo acomodamos

nuestro cuerpo en un espacio. Tiene que ver con la
forma en que nos plantamos ante la vida y cmo
reaccionamos ante ella

Revisa tu postura

La postura en la que te encuentras ahorita Te

ayuda a que todo funcione cmo debe funcionar?
Antes de responder, piensa no slo en tu estado fsico, tambin en tu situacin financiera,
laboral, personal o ante cualquier circunstancia a la que te enfrentas en este momento.
Una postura va ms all de cmo acomodamos nuestro cuerpo en un espacio. Tiene que
ver con la forma en que nos plantamos ante la
vida y cmo reaccionamos ante ella.
Cmo te paras
Cmo te paras
Cmo te paras
Cmo te paras
Cmo te paras
Cmo te paras
maana?

ante
ante
ante
ante
ante
ante

tus metas?
tu libertad financiera?
tus deudas?
el no me alcanza?
el no puedo ahorrar?
hoy no, mejor

As que levntate de tu silla, de la cama o de

donde sea que ests y revisa cmo lo haces.
Si t mismo te ests comprimiendo comienza
a darte espacio y a ser consciente de ti.

PASO 2
Ahora activamos poco a poco los cudriceps
alargando las piernas. Nuestra pelvis debe
estar sutilmente abierta y el coxis muy ligeramente hacia adentro.
Empezamos a sentir cmo la energa va alineando nuestra columna. La respiracin sigue
siendo profunda. En especial, las exhalaciones. stas son pausadas y sin prisa.

PASO 1
Lo primero que vamos a hacer es sacar todo
el aire por la nariz. Ahora inhalamos profundamente y nos paramos derechos. Tus pies
pueden ir separados -a la altura de la cadera- o juntos -al centro-. Lo importante es que
no se hundan los arcos de los pies y que empieces a sentir la energa que viene de la tierra
hacia arriba.

Levantamos las costillas y a travs de un

pequeo alargamiento sentimos cmo parece
que la pelvis flota. Los hombros continan rela jados y lo ms lejos posible de las orejas.
Visualizamos un hilo que jala nuestra cabeza
desde la parte de arriba y estira agradablemente toda la estructura.
Colocamos las palmas juntas al centro del
pecho. Sentimos cmo pasa la energa de una
mano a otra, estableciendo una fuerte conexin entre nosotros y ella.

PASO 3
El siguiente paso es sacar todo el aire y al inhalar llevamos las palmas juntas hacia
arriba estirndonos lo ms posible, sin tensar,
creando espacio y cuidando no levantar los
hombros.
Poco a poco, separamos las manos y los brazos se van a ir extendiendo hacia los lados,
dndole movimiento a nuestro espacio vital
y expandiendo la energa que nos circunda,
algunos lo llaman El Campo ureo, yo lo
llamo Ejrcito molecular.

PASO 4
Lo importante es sentir que estamos ampliando nuestro rango de movimiento, que la
energa despierta y entra por todas partes.
Al regresar volvemos a colocar las manos juntas al centro del pecho y fortalecemos esa
conexin entre nosotros y la fuerza tremenda
de la energa.

Segunda postura: En busca de equilibrio

con Vrkasasana
El equilibrio es una de las cosas que ms traba jo nos cuesta
encontrar en la vida. Vivimos en los extremos.
Cuando gastamos, lo hacemos como si no hubiera un maana.
Luego tenemos deudas tan viejas que ya les pusimos nombre y
tan grandes que ya necesitan su propio departamento.
Cuando buscamos salir de ellas, hacemos un plan extremo
tambin: cero gasto, todo a pagar deudas y Claro, no aguantamos mucho tiempo, as que abandonamos!

Segunda postura

Vrkasasana
Ver video

Y todo porque nos vamos acostumbrando, tanto a los extremos

que ya no recordamos cmo regresar al centro.
De hecho nacimos equilibrados. Aunque es lo ms natural, estamos tan alejados de eso, que encontrar equilibrio parece un
reto inmenso.
Para ello tenemos que tomar decisiones, empezando por las
pequeas y despus enfocndonos en las grandes.

Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy,

ni tan tan
Atiende a tu gasto diario y entindelo. Descubre hacia dnde
va todo el dinero que generas y haz los a justes necesarios para
que no andes por la vida tambaleante.
Construye
Invertir es
trando los
slo como

bases slidas que garanticen tu futuro financiero.

un buen inicio. Poco a poco vers cmo vas enconpesos y contrapesos que te ayudarn a crecer no
persona sino tambin tu cuenta de piggo.

Y no olvides que el equilibrio es ni muy muy, ni tan tan. El dinero tambin es para disfrutarse!

PASO 2
Nuestro siguiente paso es levantar
el pie derecho y colocarlo en el interior de la pierna izquierda, ya sea a
la altura de la pantorrilla, la rodilla o
la entrepierna.

PASO 1
Para empezar con Vrksasana tenemos que
pararnos derechos con los pies juntos y exhalar profundo por la nariz. Inclina tu cuerpo
poco a poco hacia el lado izquierdo, sin contener en ningn momento la respiracin. sta
siempre debe ser fluida, profunda y pausada.

PASO 3
Llevamos las palmas juntas al centro
del pecho reafirmando que el equilibrio est en nuestras manos.

PASO 4
Elevamos las palmas juntas hacia el
cielo, concentrados en la sensacin
de balance. La postura debe practicarse y disfrutarse un mnimo de 30
segundos de cada lado para sentir
en verdad los efectos. Vrkasasana
fortalece las piernas, la columna
y el sentido del equilibrio. Ayuda
a que no vivamos ni muy muy, ni
tan tan y a tener equilibrio en los
nervios para que, en las inclinadas
o declinadas que luego nos pone la
vida, no nos vayamos de boca.

Tercera postura: Flexibilidad

con Matsyasana
Los imprevistos son nuestros eternos acompaantes. Las crisis son cclicas, siempre
hay una a la vuelta de la esquina despus
de la temporada de bonanza.
Eso nos obliga a ser flexibles, as estaremos
mejor preparados para enfrentar los cambios.

Tercera postura

Matsyasana
Ver video

Si has visto la imagen de una zona costera

en pleno huracn recordars cmo se mueven las palmeras. Dependiendo de la fuerza
del viento, a veces sus copas llegan a tocar
el piso ante el fuerte vaivn.
Pero rara vez sabrs de una palmera que
fue arrancada de su raz. Siempre sobreviven, casi intactas a las tormentas ms
fuertes. Eso es ser flexible en serio. Eso es
sobrevivir una crisis y no bromas.
Nuestra sobrevivencia depende de ello.
La flexibilidad nos permite adecuarnos al
cambio y responder mejor al presente y al
futuro. Y no es slo una cuestin de dinero, es parte de la vida: adaptarse a un nuevo traba jo, vecindario, a un presupuesto
menor, etc.
Deja la rigidez y empieza a perseguir la
flexibilidad.

PASO 1
Sobre un mat de yoga o un tapete en el que no
nos derrapemos, nos acostamos boca arriba.
Una vez acostados, sacamos todo el aire y al inhalar colocamos nuestras manos deba jo de los
glteos con las palmas mirando hacia aba jo, de
modo que quedemos con todo el cuerpo recto,
las piernas juntas y la cadera sobre las manos.
Cuando exhalemos vamos a acercar los codos y
los antebrazos lo ms posible al torso.

PASO 2
Inhalando levantamos el abdomen, el pecho,
todo el torso, creando todo un puente desde el
coxis hasta la coronilla de la cabeza.
Las piernas siguen sobre el piso, la pelvis sobre
las manos y con toda la columna en el aire creamos un arco agradable que permite que el pecho
se expanda hasta el cielo.

PASO 3
Al realizar esta postura notamos cmo se extiende la trquea y el cuello se alarga profundamente.
La cabeza reposa suave en el piso, mientras
respiramos mnimo 5 veces muy hondo, disfrutamos de la flexibilidad que nos otorga. Es muy
estimulante sentir cmo se fortalece la espalda
levantando al mximo el trax.
No olvides que es fundamental sacar muy despacio el aire por la nariz.

Cuarta postura

Sasangasana
Ver video

Cuarta Postura: No
desesperes con Sasangasana
Es muy fcil desesperarnos cuando una situacin sale
de nuestro control. Es muy fcil que se nos vaya la mano
con la tarjeta de crdito y luego necesitamos otra para
cubrir los gastos de la anterior.
Es entonces que nos metemos en un problemn digno
de una serie de televisin con 20 temporadas.

PASO 1

Esto pasa porque no conocemos nuestros lmites.

De rodillas, nos sentamos sobre los talones.

Tomamos aire y sujetamos nuestros talones.

Saber cunto puedes gastar, es un lmite que tenemos

que saber mejor que nuestro nmero de Whats. Slo as
puedes cuidar de no pasarte de la raya.
Lo mismo pasa con cunto puedes ahorrar, porque si te
pasas, tal vez acabes creyendo que no es posible. O por
el contrario, que te claves tanto, que acabes obsesionado con guardar cada peso y nunca disfrutarlo.
Sasangasana nos ensea a aguantar, pero no slo
porque s. Ms bien, para no rendirnos ante las vicisitudes que se interponen en las decisiones que hemos
tomado.
Con esta claridad es ms fcil resistir a las tentaciones
de compras superfluas que slo nos alejan de nuestra
estabilidad financiera y de finanzas sanas y fuertes.

PASO 3

PASO 2
Poco a poco colocamos la frente lo ms pegado
posible a las rodillas, al tiempo que exhalamos
lentamente.

Apoyamos la coronilla en el piso mientras elevamos los glteos como si furamos a dar una pirueta. Continuamos respirando profundo sintiendo
cmo se alarga toda la columna apuntando con
ella hacia adelante y hacia arriba.
Toda la postura es un ejercicio de acercamiento a
nuestro lmite, respirar con l sin perder la paciencia y rela jadamente trascender ese tope con sensibilidad y prudencia avanzando un milmetro ms.

No podrs hacer ciertas cosas hasta

que comiences a hacer otras

Quinta postura: Viendo lo que no quieres

ver con Adho Mukha Svanasana
Todos tenemos una parte que no nos gusta ver. Esto es normal,
cuando las cosas nos parecen a jenas las intentamos combatir u
olvidar.

Quinta postura

Adho Mukha
Svanasana

Tanto que a veces ya no nos damos cuenta.

A algunos nos encanta procrastinar; otros somos indecisos; otros
ms, temerosos ante las decisiones que nos traern a la larga
grandes beneficios.
Y lo peor de todo es que no slo lo sabemos, los que nos quieren
nos lo dicen una y otra vez, hasta el cansancio. A veces lo sentimos como un ataque, aunque sabemos que es por nuestro bien.
Pero como en todo, en la vida llega el momento de ser honestos
con nosotros mismos y preguntarnos: A dnde voy?
Las finanzas personales son un camino. Los pocos o muchos que
se atreven a tomarlo nunca lo dejan.

Ver video

Intgralas en tu vida y, por favor, empieza a fijarte metas financieras de acuerdo al momento que ests viviendo y sobre todo a
largo plazo. El tiempo se pasa volando.
Algo importante y que debes tener en el radar es: No podrs hacer ciertas cosas hasta que comiences a hacer otras.
Con eso nos referimos, a poner los pies en la tierra y aclarar: Mis
finanzas estn as y adaptarse a ellas, al tiempo que buscamos
cmo mejorarlas.

PASO 2
Tomamos aire y colocamos ambas manos una
medida adelante de donde estaban. Separamos
bien los dedos de las manos, exhalamos profundo
y mientras inhalamos levantamos las dos rodillas
del piso, estirando poco a poco las piernas jalando
la cadera hacia atrs y llevando agradablemente
el pecho hacia adentro. Con la prctica frecuente
podremos acercar los talones al piso y extender
completamente toda la estructura.

PASO 1
En el piso nos acomodamos con las rodillas deba jo
de la cadera y las muecas deba jo de los hombros

PASO 3
Hay que levantar la cadera lo ms atrs y arriba posible como
si alguien nos estuviera jalando de la cintura.
La postura se hace con mucha atencin a las sensaciones, estira toda la parte de atrs del cuerpo, desde los talones hasta la
cabeza, hay que estirar muy bien los codos y de ser posible
tambin las rodillas.
Si se tienen problemas de espalda crnicos, lo conveniente es
flexionar ligeramente las rodillas, esto va a beneficiar mucho a
la parte ba ja de la espalda, la postura se efecta por lo menos
durante 5 respiraciones profundas, regresamos a la posicin
inicial, cerramos los ojos y observamos desde adentro los efectos. Fortalece TODO, muecas, columna, cintura, piernas, pantorrillas, es un vigorizante natural, despierta la circulacin de
forma potente.

ltima postura

Sirsasana
Ver video

Postura 6: Sirsasana para darle

la vuelta a la cosas
Todos queremos tener la mente abierta pero la realidad es que la
mayora de las veces estamos muy cerrados. Cerrados a nuevos
puntos de vista, sabores, ideas, lugares, personas.
Nos gusta lo familiar y nos incomoda lo extrao. Lo malo es que
esta cerrazn tambin influye en nuestra capacidad de resolver
problemas y encontrar soluciones.
Los problemas de dinero son de las cosas que ms nos abruman
y preocupan.
Es en donde ms traba jo nos cuesta ver soluciones, a veces hasta
pedir ayuda. Al ejercitar nuestra capacidad de cambiar de punto de vista y de abrirnos, aumentaremos nuestra habilidad para
ver, deducir y resolver cualquier situacin an relacionada con el
dinero.
Realizar un parado de cabeza implica esfuerzo, nadie dijo que
darle la vuelta a las cosas era fcil. Si no lo hacemos, llegaremos siempre a las mismas respuestas y nunca encontraremos las
soluciones que necesitamos.
As que invierte tu energa y Atrvete a darle la vuelta a las cosas!

Si esta es la primera vez que vamos a hacerlo es importante

ir muy despacio, sin prisa, escuchando las indicaciones y,
principalmente, atendiendo lo que dice el cuerpo. El objetivo
no es slo pararse de cabeza, sino ir sintiendo cmo va aumentando la confianza en nosotros mismos, porque a travs
de la respiracin y la atencin profunda vamos conocindonos ms.

Todas las posturas anteriores fueron una preparacin gradual para llegar a esta. No es recomendable hacerla sin haber calentado previamente
con las otras, recordemos que la preparacin es
fsica y mental.

PASO 1
Hincados en el piso, visualizamos un tringulo en
la tierra de unos 30 centmetros en cada lado. Colocamos las manos en los dos vrtices de aba jo,
con los dedos bien separados, stos deben apuntar hacia adelante, no hacia afuera, en las clases
este es un error muy comn.

PASO 3
Apoyamos los dedos de los pies en el piso. Confirmamos que nuestros
codos estn alineados arriba de las muecas y lentamente levantamos
las rodillas del piso hasta estirarlas por completo, tomamos aire y poco
a poco damos un par de pasitos cortos hacia nuestra cara.
En cada paso que damos con ambos pies, nos alineamos, revisamos la
respiracin, y estiramos las rodillas llevando la cadera hacia arriba y
sutilmente hacia atrs.

PASO 2
Tomamos aire y al exhalar llevamos la coronilla al
vrtice de arriba del tringulo que hemos formado
con nuestra cabeza y las dos manos. Si donde est
la cabeza no alcanzas a ver completamente tusmanos, no ests formando un buen tringulo.

Si notas que la respiracin se entrecorta. Es una seal que te est mandando el cuerpo para regresar, reacomodar la respiracin y volver a iniciar.

PASO 5

PASO 4
Cuando la cadera est notablemente arriba y el
cuello estable y sin contraerse, respiramos profundo y subimos una rodilla a un brazo y paulatinamente la otra. Es fundamental poner atencin a
cada paso, ninguno es ms importante que respirar profundo.

No pierdas de vista que cuando dejamos de respirar profundo ya no estamos haciendo yoga. Al
cultivar la confianza notaremos que nos sentimos
listos para dar el siguiente paso que es sacar completamente el aire, sentir firme el abdomen y desprender las rodillas de los brazos para comenzar
a flotar.

PASO 6
La pelvis, una vez que flota, debe mantenerse esttica. Debemos estar
siempre sensibles y conscientes de nuestra respiracin y nuestros movimientos para que no nos sorprendan. Al llevar las dos piernas estiradas
hasta arriba conviene calar con los talones al cielo y clavarnos en el
deleite de ver las cosas desde una nueva perspectiva.
As como entramos con calma, regresamos con calma, terminamos hincados con la frente en el piso dando lugar a que la sangre regrese
gradualmente.
El secreto est en la constancia.
NAMASTE.

Conoce
a los autores

Sonia
Snchez-Escuer
Sonia Snchez-Escuer es autora, conferencista y
especialista en finanzas personales. Comenz a escribir del tema cuando descubri que haca falta un
espacio donde se hablara sobre el dinero de manera divertida, rela jada y personal.

Alejandro
Maldonado
Alejandro Maldonado inici sus estudios de Yoga en
Nueva York hace ms de veinte aos.
En su via je de ms de dos dcadas, ha conocido
maestros, tradiciones y culturas, que lo han ayudado a crear un estilo propio y nico dentro de su disiciplina.

Desde 2014 es vocera de piggo, donde desarrolla

contenido sobre ahorro, inversin y la actitud mental para ganar en ambos.

Es reconocido por ser un Yogui alivianado, le gusta

el tema del tercer ojo pero no se lo pinta.

Ha publicado dos libros con Editorial Planeta: Diario

de una Oveja Financiera y Apuntes de una Oveja
Freelancera.

Su nombre sigue siendo Alejandro Maldonado y

nunca se ha sentido inclinado a cambirselo por
uno que suene ms espiritual.

Fund en 2008 el sitio Blogylana.com y es productora de uno de los podcast en espaol ms reconocidos de finanzas y negocios: Lana&Podcast.

Cree profundamente que No hay nada mas saludable que ser feliz, claramente se le relaciona con
la salud, el ejercicio, el entrenamiento mental y ante
todo por mostrar de una manera accesible lo factible que es estar bien.

Te Invitamos a ver
nuestro curso

Esperamos que hayas disfrutado este ebook,

consulta nuestro catlogo completo en blog.piggo.mx/topic/eBooks_piggo
Tambin puedes dejarnos tus comentarios en Facebook
o seguirnos en Twitter @piggomx