Cmo controlar la depresin postparto?

La depresin postparto es una situacin que afecta directamente a las mujeres

luego del proceso vivido al dar a luz. Muchas son las posibles causas que pueden
ocasionarla. Tampoco existe una frmula mgica para diagnosticarla y mucho
menos para curar este padecimiento. Una vez ya en conocimiento sobre que es la
depresin postparto veamos algunas claves para poder llegar a responder
Cmo controlar la depresin postparto?
Frecuentemente en quienes ms se presenta la depresin postparto?

En mujeres muy jvenes es mucho ms comn, debido al gran cambio de

estilo de vida que implica el ser madre (prdida de libertad, de vivir
experiencias ligadas a la edad, inmadurez psicolgica y emocional, cambios
en el cuerpo), as como tambin de mujeres de edad avanzada, debido a
que les preocupa el futuro del beb y de ellas por un tema de prdida de
energas relacionada con la edad, iniciar o reiniciar la crianza de un hijo
desde cero luego de haber vivido muchas ms experiencias y querer estar
en ese momento de la vida en otra etapa (digamos de descanso, reposo, no
un nivel de vida tan agitado como el de criar a un hijo).

En mujeres que tengan antecedentes de algn tipo de padecimientos

psicolgicos o psiquitricos. Es decir en mujeres que hayan experimentado
anteriormente procesos de depresin (independientemente de la causa), de
enfermedades mentales como ansiedad, trastorno bipolar, esquizofrenia.

Quienes tengan serios problemas econmicos, sociales, de dficit de

vivienda. Naturalmente el cuidar de un beb y criarlo hasta formar un nuevo
ciudadano adulto no es tarea fcil en ningn aspecto, mucho menos en el
mbito econmico. Son muchos los gastos que genera el cuidado del beb,
como insumos diarios (leche, paales, medicinas), gastos mdicos de
chequeo y control, gastos de artculos para su bienestar (como coches,
cunas, muebles gaveteros, juguetes estimulantes, ropa). Y ms adelante
comienzan gastos como educacin, recreacin, cubrir necesidades
especiales de cada nio. Es sin duda alguna una preocupacin importante
para una madre que no disponga de las condiciones econmicas
necesarias para el sustento del hijo una causa de depresin.

Tener problemas de pareja o afrontar una maternidad sola, sin el apoyo o

compaa del padre.

Problemas de salud de la propia madre o del beb.

Como podrs notar pueden ser muchas las posibles causas de la depresin
postparto. Veamos ahora algunos consejos prcticos para resolver el tema de
Cmo controlar la depresin postparto?:

Hablar sobre el tema: una solucin real al problema de la depresin

postparto y a cualquier tipo de ella es decir lo que se siente. A veces con el
slo hecho de conversar con alguien de confianza o con las persona que se
tenga el problema es lo mas ideal. Si no se dice lo que se siente las otras
personas simplemente no son adivinas de lo que sienten los dems,
adems que se est en riesgo de perder una posible solucin de lo que
afecta.

Sincerarse consigo misma: otra alternativa para quienes les cuesta

expresar y exteriorizar los sentimientos es el sincerarse consigo misma.
Detenerse un momento a hacerse preguntas bsicas como: Qu estoy
sintiendo? Por qu lo estoy siendo? Vale la pena sentirme as por esa/s
causa/s? Depende o no de mi solucionarlo? Cul es la posible solucin o
cules son las posibles soluciones? Puedo actuar ya para solucionarlo?
Respondindose ests simples preguntas es mucho lo que se puede
avanzar y hasta solucionar directamente la causa de la depresin y hasta la
misma.

Relajarse y buscar actividades para s misma: el volverse a reconectar en la

medida de lo posible con actividades y preferencias propias previas al
embarazo aumentar la identidad, seguridad y confianza en s misma
elevando el amino.

Buscar ayuda: si se siente que ninguna alternativa por cuenta propia puede
solventar la depresin y que esta se mantiene o empeora cada vez ms, es
sin duda alguna el momento indicado para buscar ayuda profesional a
travs de un mdico tratante de confianza o muy bien puede ser de un
psicoterapeuta. Recordemos que las causas pueden ser mltiples: fiscas,
psicolgicas, psiquitricas e incluso a nivel hormonal, por ello lo ms
sensato es buscar de este modo la solucin adecuada al problema
especfico.

Los mejores suplementos vitamnicos en el embarazo

La mujer debe cuidar muchos elementos durante la etapa del embarazo, no slo
aspectos fsicos y nutricionales sino mdicos, farmacolgicos y hasta psicolgicos.
Todos estos aspectos interconectados, por supuesto, cada uno cumpliendo con su
propia funcin en paralelo, a la vez trabajan en mancomunidad como un gran
engranaje para poder dar la estabilidad y funcionamiento necesario tanto para la
madre como para el correcto desarrollo del beb. El mbito de las vitaminas y
nutrientes necesarios durante la gestacin es muy amplio y en realidad lo ms
ideal sera comenzar antes del embarazo (en los embarazos planificados) y no
durante. Es decir, lo ms recomendable para un funcionamiento y resultados
ideales es que la mujer antes de salir en estado, al tomar su decisin de hacerlo,
preparara en todas las reas necesarias a su cuerpo.
De igual manera, como es sabido, la gran mayora de los embarazos son no
planificados, as que se puede sin ningn inconveniente comenzar a trabajar en
ello durante el embarazo y hasta su trmino. Las principales fuentes de vitaminas
y minerales evidentemente son los contenidos en los alimentos. Una alimentacin
balanceada siempre ser ideal en cualquier momento de la vida, slo que durante
el embarazo es absolutamente fundamental. Es suficiente con alimentarse
equilibradamente, cumpliendo con los requerimientos particulares de una mujer
embarazada, expertos recomiendan subir la ingesta calrica diaria slo en entre
250 y 500 caloras, estos mrgenes son los ms orientados a la plena salud. Ac
te detallaremos un top de los mejores suplementos vitamnicos en el
embarazo:

cido flico: sin duda alguna el suplemento adicional ms consumido en el

embarazo es el cido flico. Este es absolutamente imprescindible para la
formacin de funciones vitales del beb, tales como formacin de rganos,
tejidos, columna vertebral, msculos.

Calcio: el calcio no slo ayudar a la fortaleza sea de la madre para

soportar el embarazo, sino que ser la base fundamental para la
construccin idnea de la estructura sea del beb y su correcto desarrollo,
funcionamiento y fortificacin.

Omega 3: tambin llamado cido graso contribuye al desarrollo cerebral y

del sistema nervioso en general del beb. Es recomendado sobre todo en la
ltima etapa del embarazo como sustento de los desarrollos primarios en el
feto.

Hierro: el hierro frecuentemente no es consumido por las mujeres a travs

de los alimentos en la cantidad necesaria que se amerita en el embarazo,
es por ello que se indica su consumo a travs de suplementos. El hierro
fortalece el sistema sanguneo de la madre, especficamente los niveles de
hemoglobina esenciales tanto para el bienestar de la mam y evitar riegos
como partos adelantados e incluso casos tan graves como muerte del beb.

Vitaminas A, B, C, D y E: A penar que cada una tiene un fin y funcin

particular estas vitaminas deben combinarse entre s para cumplir con un
resultado global. Algunas de sus funciones en el beb son: desarrollo de
membranas, mucosas y piel, desarrollo de clulas y tejidos, prevencin de
infecciones, formacin correcta y saludable de la futura dentadura del beb.

Magnesio: fortalece los sistemas muscular, circulatorio y nervioso adems

de proporcionar fuerza a la madre.

Estos han sido algunos de los mejores suplementos vitamnicos en el

embarazo. Puede haber algunos ms para incluir en el top, o quizs puedan
fundamentalmente ameritarse menos. Recordemos que cada mujer es un ser
distinto y que por ende tiene necesidades especiales y particulares. Puede que
algunas mujeres no necesiten el empleo de algn suplemento, incluso pueden
tener hasta exceso de algunos de ellos en el organismo.
Lo ms importante durante el embarazo es el chequeo mdico personalizado, a
travs del cual el mdico tratando mediante diversos mtodos determinar cuales
son los suplementos necesarios para complementar la ingesta natural de estos,
cuales son los ms convenientes y detalles como deben ser administrados y
consumidos, as como sus posibles derivados. Fundamental es sealar que el
cuidado, chequeo mdico y consumo suficiente de vitaminas, minerales y
suplementos de estos es vital para el desarrollo del beb y el bienestar de la
madre, as como para llevar la mejor gestacin posible, las madres y entorno
deben ser sumamente responsables al respecto. El embarazo es serio, no un
juego.

4 remedios caseros naturales para quitar las nauseas del embarazo

Durante el periodo en que una mujer est encinta son mltiples los malestares que
surgen debido a su condicin. Los populares mareos y nauseas son los ms
recurrentes. En este caso trataremos 4 remedios caseros naturales para quitar
las nauseas del embarazo:
1.-Bicarbonato con limn: es sabido que el bicarbonato es un neutralizante
estomacal excelente. Debido a sus componentes acta no slo con poder
neutralizante sino que restablece el ph de los cidos estomacales. En su
combinacin con el limn, que es un poderoso controlador para las nauseas por
su contenido ctrico es la combinacin ideal para un efecto inmediato y
contundente. Se prepara sencillamente as: se exprime el jugo de un limn en un
envase, se agrega una cucharadita de bicarbonato, se mezcla muy bien hasta que
el bicarbonato se disuelva lo mejor posible y est listo para consumir.
2.- T concentrado de jengibre: el jengibre, una raz multiuso de un sabor picoso
bastante fuerte. Precisamente es su fuerte sabor el que acta generando un efecto
de choque para cortar las nauseas. La preparacin consiste en: lavar muy bien el
jengibre, picar en trozos, agregar al agua previamente hervida, dejar 5 minutos al
fuego, dejar reposar un poco y tomar.
3.- Inhalar el olor del vinagre: el vinagre es conocido precisamente por su gran
versatilidad. Una de las causas de su versatilidad es el contenido de sus
componentes qumicos que lo convierten en un lquido efectivo para suplir muchas
necesidades sobre todo domsticas. En el caso de las nauseas, su potente olor
hace reaccionar al organismo y restablecer su estabilidad. Pero, Cmo se puede
inhalar sin que sea muy desagradable o traiga otras consecuencias? Pues slo
aplicando sobre algn pauelo o trapo limpio, una pequea cantidad del lquido y
acercando a una distancia prudencial de la nariz sin que cause ningn contacto ni
dao por lo cercano, el olor de inmediato cumplir su funcin.
4.- Masticar hojas de menta: la planta de la menta tambin es utilizable para
mltiples fines. Uno de los ms famosos y relevantes es el ser controlador de las
nauseas. Por su agradable sabor y frescura es un recurso inmediato y placentero
para calmar las ganas de vomitar. Directamente de la planta se toman las hojas
frescas de la mente, se lavan muy bien y se mastican lentamente hasta percibir
logre sus efectos deseados.

Algunas recomendaciones adicionales para calmar las nauseas durante el

embarazo:

Tener una alimentacin balanceada

Respetar el proceso de digestin
No realizar muchos esfuerzos fsicos o movimientos bruscos luego de
comer
No consumir alimentos con sabores muy fuertes para que no acten como
detonantes (como por ejemplo los picantes, condimentos)
Medir el consumo de grasas saturadas
Consumir lo menos posible gaseosas, los gases en extremas cantidades
que contienen estas bebidas son detonantes de nauseas
Ingerir cantidades de agua necesarias, no deshidratarse ni saturarse del
consumo de agua, ambos polos generan nauseas
Controlar la respiracin
Controlar las emociones fuertes, bien sean positivas o negativas
Practicar ejercicios adecuados para embarazadas regularmente
Aprender a relajarse, si es necesario usar tcnicas como yoga, meditacin

A lo largo del embarazo se presentarn sntomas anormales y molestos. En el

caso de las nauseas tpicas de embarazadas, generalmente se presentan durante
el primer trimestre de la gestacin, ya que es precisamente durante esta etapa que
el embarazo lgicamente empieza a manifestarse y a afianzarse en el cuerpo y en
el organismo porque empiezan a reconocer al beb. Por ello los cuidados deben
ser ms especficos. Quizs, al menos las nauseas se presenten por causas que
nunca antes haban afectado, pero que debido a los mltiples cambios que se
desenvuelven, son naturales.
Recuerda siempre aprender a controlarte en relacin al enfoque que presentamos
en el top de recomendaciones anexas a estos 4 remedios naturales para quitar
las nauseas de embarazo, la clave est no slo en las soluciones a travs de
remedios caseros, accesibles, naturales y domsticos, sino tambin en la
prevencin de de los posibles factores detonantes que puedas conseguir en tu
entorno. Aspectos a tener presente permanentemente son: respirar (si es
necesario con la ayuda de bolsa de papel) y tomarse los sntomas como algo
sumamente normal.

Mtodos anticonceptivos para evitar un embarazo

Los mtodos anticonceptivos son mecanismos de diversas ndoles (internos,

externos), que se emplean para evitar la concepcin al mantener relaciones
sexuales. Existen los mtodos y mecanismos desde los naturales hasta los
hormonales y externos. Ac te detallamos muy metdicamente distintos mtodos
anticonceptivos para evitar un embarazo:

Mtodos anticonceptivos hormonales: las pastillas orales contienen

cargas hormonales altas en su mayora de estrgeno y progesterona
(hormonas
femeninas
esencialmente),
funcionan
principalmente
provocando alterando las condiciones normales en ovulacin, tero y crvix
para evitar as la posibilidad de un embarazo, son empleadas hasta ahora
slo por las mujeres. En esta categora tambin estn incluidos los
parches, inyecciones y dispositivos intradrmicos (funcionan debajo de la
piel) as como los mecanismos a nivel vaginal y uterino.

Mtodos anticonceptivos de barrera: estos bsicamente se encargan de

funcionar precisamente como una barrera (de all su nombre por supuesto)
e impedir que el esperma masculina sea depositado en el tero. El ms
conocido es el preservativo o condn masculino, tambin existe una versin
femenina totalmente funcional y comercial. En este gran grupo se
encuentran adems otros mtodos barrera como el diafragma, copa
cervical y las esponjas espermicidas (que funcionan precisamente con un
contenido que elimina el poder del esperma).

Mtodos intrauterinos: son dispositivos que normalmente se fabrican en

forma de T con material cobrizo y que se insertan por un mdico
profesional en el tero. A pesar de ser mtodo anticonceptivo de efecto
prolongado sus efectos son totalmente reversibles. Su taza de efectividad
es muy alta.

Esterilizacin: consiste en intervenciones quirrgicas en las cuales se

producen interrupciones del curso natural del proceso reproductivo a travs
de la ligadura de trompas (mujeres) e interrupcin en el contacto de los
conductos deferentes (en los hombres, llamada vasectoma). Estas
intervenciones son permanentes y se dificulta mucho revertirlas aunque es
posible.

Mtodos naturales: el primer mtodo natural es el llamado coitus

interruptus o retirada, consiste en que durante la relacin sexual el hombre
extrae el pene de la vagina cuando est a punto de eyacular para hacerlo

fuera de esta y no tener ningn contacto el semen con la vulva de la mujer.

Este mtodo es cuestionable, en primera instancia porque el hombre debe
conocerse y tener autocontrol para no eyacular dentro de la mujer y
adems porque hay fluidos pre seminales que contienen cargas de
esperma y producir un embarazo. Otro mtodo natural es el del ritmo,
consistente en llevar la cuenta meticulosa del ciclo menstrual y no mantener
relaciones sexuales durante los das frtiles. Lo negativo de este mtodo es
que no todas las mujeres tienen un ciclo menstrual regular o constante y
pueden darse cambios en el organismo que originen diferencias en el ciclo
y puedan crearse vulnerabilidades en la proteccin.
Estos han sido algunos de los mtodos anticonceptivos para evitar un
embarazo ms conocidos y funcionales. En el mercado hay gran variedad
disponible. Los mtodos son variados como las necesidades de cada quien. De
hecho no todos los mtodos anticonceptivos son tolerables por todos los
organismos. Lo sensato y recomendable al decidir mantener relaciones sexuales
es buscar informacin, de ser posible buscar adems orientacin profesional para
realizarse un anlisis personal e individualizado en el cual se estudien factores
como edad, estilo de vida, si la persona es fumadora o no, si ha tenido o no hijos o
abortos anteriormente, si tiene necesidades especiales como alguna enfermedad
congnita o incluso alguna enfermedad de transmisin sexual, si mantiene una
relacin estable de pareja o relaciones sexuales ocasionales con distintas
personas, ya que va a depender de todos estos factores la opcin adecuada para
escoger.
Es de relevancia adems sealar que en cuanto a evitar el contagio de
enfermedades de transmisin sexual la mayora de los mtodos anticonceptivos
no estn diseados, slo est diseado de esa manera el condn o preservativo,
tanto en su presentacin para mujer como para hombre. El preservativo o condn
est doblemente blindado y precisamente diseado de manera tal que al tiempo
que acta previniendo embarazos no deseados ni planificados, como tambin para
la prevencin de enfermedades de transmisin sexual. Los usuarios de cualquiera
de los mtodos deben estar claros que absolutamente todos tienen un nivel de
margen de error en sus resultados.

3 remedios caseros para quitar las manchas de embarazo

Durante el embarazo son muy comunes los cambios de todo tipo tanto en la parte
interna del organismo como en el aspecto fsico. Mltiples son los problemas que
devienen de estos cambios. Uno de ellos y los que afectan ms la imagen de la
mujer embarazada se produce en la piel, son las molestas machas en la piel.
Pueden haber distintos tipos de manchas como: las causadas por el sol, las
oscuras llamadas paos que no son ms que las dermatolgicamente llamadas
melasma, adems estn las manchas producidas por el envejecimiento y debilidad
natural de la piel y por supuesto las producidas por los cambios hormonales
sufridos durante el periodo de gestacin. Para combatir esas molestas manchas te
traemos estos 3 remedios caseros para quitar las manchas de embarazo:

1. Locin de leche bien fra con aloe vera: existen incluso registros
histricos de la eficacia de la leche para el cuidado de la piel y su
aclaramiento o blanqueamiento, se dice que Cleopatra se baaba
constantemente en leche para mantener la belleza de su piel. A lo largo de
los aos sus beneficios no pueden ser negados porque han sido
demostrados. Por sus componentes naturales, aplicndola fra para
refrescar y en combinacin con el aloe vera o sbila, el cual tiene mltiples
usos sobre todo para la regeneracin de la piel, es un potente combatiente
contra las manchas de la piel, su efecto no slo aclarar la piel y las
molestas manchas sino que la dejar tersa y humectada naturalmente.
La manera de preparar es muy sencilla, toma una cantidad a consideracin
de leche que est bien fra y virtele en un recipiente, corta y extrae el
contenido de una penca de aloe vera, mzclalo muy bien con la leche,
aplica la mezcla a la zona afectada, deja actuar un poco sin permitir que se
tenga contacto con la luz solar (ya que la sbila puede dejar manchada la
piel al tener contacto con el sol), enjuaga muy bien con abundante agua y
preferiblemente usa un jabn hidratante.
2. Mascarilla de pur de papas: la papa debida a su alto contenido de
almidn, tiene propiedades astringentes y regeneradoras en la piel, lo que
facilita el nacimiento de nuevas clulas y la eliminacin notable de las
molestas manchas. Toma un par de papas pequeas, sancchalas hasta
estar lo suficientemente blandas para triturar, plalas, tritralas y aplica este
pur sobre las manchas a eliminar, deja actuar unos minutos y retirar con
abundante agua. Vers los resultados si eres constante.
3. Mascarilla de pepino, limn y glicerina: la combinacin del limn con el
peino producir efectos astringentes debidos a la cantidad de agua y cidos

naturales que regularn el ph de la piel, recuperndola. Mientras que la

glicerina al ser un aceite hidratar notablemente la piel.
Toma el jugo de un par de limones pequeos, pela unos trozos de pepino y
pcalos, licua un poco la mezcla para procesar el pepino hasta crear una
pasta, agrega en un embace un tanto de glicerina, mezcla muy bien las
pasta previamente procesada con la glicerina, de manera tal que la
cantidad de pepino sea mayor a los lquidos (deber ser ms slida que
liquida), aplica en las zonas afectadas, deja actuar unos minutos y retira
con abundante agua.
Te hemos dejado estos 3 remedios caseros para quitar las manchas de
embarazo. Muchas veces la primera opcin debe ser la natural, el organismo
propio de la mujer embarazada al ser un ente natural, agradecer enormemente el
trato con ingredientes que vengan de la naturaleza antes que frmacos
dermatolgicos que estn llenos de qumicos procesados.
La clave tambin est en la prevencin, algunas recomendaciones para proteger
la piel y que no se produzcan estas terribles y anti estticas manchas sobre el
embarazo son: mantener el cuidado de la piel con una higiene adecuada, emplear
en la rutina diaria el uso de bloqueadores solares por encima de un grado 50 de
proteccin (los cuales son los verdaderamente efectivos, una buena opcin son
los de spray), tratar en la medida de lo posible de no exponerse por largos ratos a
los rayos del sol; bien sea en labores cotidianas o durante visitas a espacios
abiertos y al aire libre.