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ACTIVIDAD FSICA

EN EL CURSO DE VIDA

Fernando Concha Laborde


Divisin de Atencin Primaria
Subsecretara de Redes Asistenciales
Ministerio de Salud

Aquellos que tienen el privilegio de


saber, tienen la obligacin de
actuar

La conducta sedentaria se relaciona con diversos


problemas, segn la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS, 2004): envejecimiento precoz, aumento de
enfermedades metablicas, cardiovasculares y msculo
esqueltico, entre otras.

El sedentarismo se asocia al aumento de peso y obesidad, a


la prdida sistemtica de musculatura y problemas
posturales.

Se sabe ya que la inactividad fsica es el cuarto factor de


riesgo de mortalidad ms importante en todo el mundo. La
inactividad fsica aumenta en muchos pases, y ello influye
considerablemente en la prevalencia de enfermedades no
transmisibles (ENT) y en la salud general de la poblacin
mundial.

RELACIN FUNCIONAL

COMPORTAMIENTO

ORGANISMO
MEDIO

Derechos Reservados Fernando Concha Laborde

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Actividad
Fsica
Cualquier movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos que resulta en gasto
energtico por sobre las actividades cotidianas.
No siempre es estructurada
Ejercicio

Aquella actividad fsica planificada, estructurada,


repetitiva y dirigida hacia un fin, es decir, para el
mejoramiento o mantenimiento de uno ms de los
componentes de la aptitud fsica.
Aptitud
Fsica
Conjunto de atributos que las personas poseen o
alcanzan relacionado con la habilidad para llevar a
cabo actividades fsicas.
Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for Health-Related Research,"
por: C. J. Caspersen, K. E. Powell, y G. M. Christensen, 1985, Public Health Reports, 100(2), p. 129.

Actividad
Fsica

Ejercicio
Fsico

La conducta sedentaria y
los bajos niveles de
actividad fsica en la
infancia se asocian con
un mayor riesgo de
obesidad infantil, as
como tambin con una
serie de factores de
riesgo en la adultez.
(Telama y Cols, 2005)

A qu exigencia fsica se expone a la poblacin?

Sobre-exigencia

Baja exigencia

Dolencias - incomodidad
Enfermedad y/o lesiones
Desmotivacin licencia

Desmotivacin licencia
Desconcentracin
Bajo rendimiento
No respeto a normas
Retraso desarrollo motor/Dependiente

Revisin sistemtica Strong, Malina, Blimkie, Daniels, Dishman, Gutin, Hergenroeder, Must, Nixon, Pivarnik, Rowland, Trost y Trudeau (2005) Physical
activity and health (1996).

CONDICIN DE NUESTRA POBLACIN


Nivel de Sedentarismo en la Poblacin Chilena

17%
Sedentarismo
No Sedentarismo

83%

El nivel de sedentarismo en Chile alcanza un 82,7%, an cuando se


observa una tendencia decreciente.
Fuente: Encuesta Nacional de Hbitos de Actividad Fsica y Deporte (2012)

Miguel ngel Lpez E, Iris del Pilar Llanos J, Jacqueline Macarena Daz A. La televisin y su relacin con el estado nutricional y frecuencia de consumo en nios
de un conjunto habitacional de Talca, Chile. Rev Chil Nutr Vol. 39, N4, Diciembre 2012: 129-134

Inters y Prctica, segn NSE


Le interesa el deporte y la actividad fsica, y los practica
Le interesa el deporte y la actividad fsica, pero no los practica
59%

55%

53%
47%

44%
38%
30%

23%

21%
10%

ABC1

C2

C3

Fuente: Encuesta Nacional de Hbitos de Actividad Fsica y Deporte (2012)

Inters y Prctica, segn sexo


Le interesa el deporte y la actividad fsica, y los practica

Le interesa el deporte y la actividad fsica, pero no los practica


56,60%

45,10%
37,20%
23,30%

Hombre

Fuente: Encuesta Nacional de Hbitos de Actividad Fsica y Deporte (2012)

Mujer

COMPONENTES DE LA CONDICIN FSICA Y LA SALUD

Pate RR. A new definition of youth fitness. The Psysician and Sports Medicine 1983; 11:77-83.

Caractersticas

Efectos y beneficios del ejercicio

Efectos en metabolismo de la
glucosa

Baja capacidad de trabajo


fsico

Mayor reduccin del peso


corporal que con dieta
nicamente.

Reduccin de los niveles de


glicemia en ayunas.

Se asocia a otras
enfermedades

Preserva o aumenta la masa


muscular que se pueda pierde
con la dieta.

Reduccin de los niveles de


insulina en ayunas.

Acumulacin de
triglicridos
intramusculares

Aumenta el metabolismo basal,


lo que consume ms energa.

Aumento de la tolerancia a la
glucosa.

Suprime temporalmente el
apetito.

Reduccin de la resistencia a
la insulina.

(isulino-resistencia)
5% de aumento del
colesterol HDL

Disminuye el tejido adiposo


abdominal, que se asocia a un
mayor riesgo cardiovascular.

Intensidad

FC de trabajo

Percepcin del
esfuerzo (escala
de Borg)

METs

Signos y
sntomas

Frecuencia

3 a 5 veces por
semana

Todos los das

Mtodo
Funcional
Intermitente
Intenso segn
tolerancia en
tiempos breves
breves

Tipo de
actividad
Aerbicos
(resistencia)

Fortalecimiento
muscular

Fortalecimiento
seo

Flexibilidad

Beneficios de la Actividad Fsica en el Curso de Vida

Peso
Aparato Locomotor
Aparato Cardiovascular
Metabolismo

Psicolgicos
Otros

Dominios en los cuales se desarrolla la actividad fsica

Recomendaciones de tipo de actividades

Hidratacin

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Vestuario

Postura

Importancia de estimular, sostener y recuperar


una buena musculatura.
Ver al cuerpo como una red facilitadora de la
ocurrencia de acciones pero con buenas
condiciones.

Asumir la responsabilidad de apoyar un


proceso de prevencin hacia la adquisicin de
una mejor forma fsica con una mirada de ciclo
vital.

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Para la poblacin de 2 a 5 aos, mejorar la


condicin fsica, en trminos de capacidad
motora.

Para la poblacin entre 6 y 64 aos, mejorar la


capacidad fsica funcional y muscular.

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Estimulacin de las funciones motoras y psicomotrices

Resistencia Aerbica del Adulto Mayor


Rangos Articulares Funcionales del Adulto Mayor Fuerza y Resistencia Muscular
Flexibilidad
Expresin Corporal y Comunicacin
Ejercicios De Respiracin y Tcnicas de Relajacin

Prevencin Y Manejo De Cadas Del Adulto Mayor

Ejercicios preventivos de cadas.


Ejercicios de estimulacin de equilibrio esttico y dinmico,
habituacin vestibular y estimulacin propioceptiva.

Estructura de una sesin


INICIO

DESARROLLO

Explicacin

Fase principal
Mayor duracin

Motivacin

Estimulacin
Preparacin
Psicolgica
Participacin
concentracin

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Disposicin

Preparacin
fisiolgica

Sistemas
involucrados

FINAL

Vuelta a la calma

Consideraciones especiales:
Prevenir
accidentes

Hidratacin

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Factor
climtico

Ropa
adecuada

Higiene

Ejecucin
adecuada

Pertinencia

Modificacin
Hbitos

Motivacin

Aspectos a
considerar
Adherencia

Autocuidado

Logros
Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Contra esto hay que luchar: la adherencia.

Gobierno de Chile | Ministerio de Salud

Rutinas
Memorizacin
Coordinacin
Participacin

Concepto
Subjetivo

Concepto propio
de calidad de vida,
felicidad

Valores comunes
en las diversas
culturas

Repercute en lo
afectivo,
psicolgico y
social

Interdependencias

Concepto
Universal
Caractersticas
de la Calidad
de Vida

Cambios sobre
calidad de vida:
ms o menos
felices

Concepto
Dinmico

Concepto
Holstico
(biopsicosocial)

Concepto Holstico
(biopsicosocial)

Influido de modo complejo


por la salud fsica del sujeto,
su estado psicolgico, su
nivel de independencia,
sus relaciones sociales, as
como su relacin con los
elementos esenciales de su
entorno.
Percepcin de las
relaciones
interpersonales y
roles

Ausencia de
enfermedad

Percepcin estado
cognitivo y
afectivo

SISTEMA
PROFESIONAL RED DE SALUD

MEDICOS
NUTRICIONISTAS
PROFESORES

TRANSMITIR CONDUCTAS ACTIVAS

KINESIOLOGOS
DENTISTAS

VALORIZAR LA AF COMO COMPLEMENTO DE


CALIDAD DE VIDA

MATRONAS
AUXILIARES
PERSONAL DE SERVICIO

COMPLEMENTAR SUS ACCIONES

FORTALECER LA RED SOCIAL

PROMOCIN DE SALUD

Tu ejemplo es ms fuerte
que mil palabras!!!

Gracias
fernando.concha@minsal.cl
Fernando Concha Laborde
Divisin de Atencin Primaria
Subsecretara de Redes Asistenciales
Ministerio de Salud