Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
PARA VIVENCIAR
Cmo est su respiracin
- lenta / rpida / profunda / superficial
- en el pecho / en la panza
Cmo percibe su cuerpo?
- relajado / tenso / contracturado / dolorido
- en una postura cmoda / incmoda / desestructurada / armoniosa
Cmo se siente?
- tranquilo / triste / enojado / alegre / anestesiado
Cmo est su mente?
- equilibrada / confusa / abrumada / feliz / estresada
Cul es el balance?:
Si registr tensiones de todo tipo... lo invito a que abandone la Escuela Luche por la Vida! e
ingrese a una nueva, una en la que pueda cambiar la actitud y la forma de percibir el mundo:
BIENVENIDO A LA ESCUELA PARA ABRAZAR LA VIDA!
Cul es el propsito de esta Escuela?. Que se conozca en su genuina naturaleza (un ser
humano nico y maravilloso, dotado de un cuerpomente animado por la energa y el amor del
Espritu, transitando un aprendizaje continuo, hacia un potencial esplndido) y pueda vivir en
el momento, percibiendo la abundancia y la alegra que contiene cada instante.
Cmo? Comencemos por sus tensiones:
PARA VIVENCIAR
Sentado o parado, como prefiera:
Junte o entrelace las manos, estire los brazos lo ms adelante que pueda y baje la cabeza;
elongue la espalda placenteramente.
Potenciando su cuerpomente
Qu fue registrando sobre su respiracin, sensaciones, sentimientos y pensamientos desde
que abraz la vida?.
Se dio cuenta de que su cuerpo se transforma de acuerdo a cmo sus sentimientos y
pensamientos van cambiando?. No se percibe igual cuando est alegre y entusiasmado que
cuando est enojado y frustrado.
Su cuerpo y su mente interactan, son un todo:
su CUERPOMENTE es la base de su estado fsico-emocional-mental
Cmo? Veamos una situacin:
Si usted vivi un hecho muy traumtico o muchos sucesos que le provocaron miedo y no pudo
expresarlo, su cuerpo habr adoptado una actitud fsica de contraccin, la cual se habr
fijado en su respiracin y su tono muscular, junto con un cierto patrn emocional y mental.
Esta actitud se ha tornado invariable e involuntaria, natural.
Ahora, lo que usted siente y expresa ya no es espontneo, en respuesta a una situacin
nueva, sino que es, vive y se mueve dentro de esa actitud prefijada (de miedo constante, en
este ejemplo, pero tambin puede ser de negacin, culpa, vergenza, ira).
Como esta situacin, surgen muchas otras, que usted incorpora como suyas y al conjunto las
denomina YO. Pero usted es mucho ms que su yo, su ego, su personalidad, como sea que los
llame. Usted es un mundo en s mismo, pleno de recursos y potencialidades. Capaz de
aprender y crecer hasta el fin, abierto a su belleza y poder internos. El que se autolimite a su
yo es algo inculcado por los otros.
De qu le servir saber esto?:
Ha pensado que usted, sin darse cuenta, ha perdido gran parte de su poder en manos de
personas o instituciones, en emociones descontroladas y pensamientos negativos, corriendo
tras cosas materiales que la sociedad le vende que debe tener, individuos que le dicen qu
debe hacer, limitaciones internas que le susurran lo que debe ser?.
Es hora de que recupere el poder con que est investido por propio derecho. Es tiempo de que
tenga el pleno dominio de su mente, de sus emociones, de su presencia y de su poder
personal y los utilice para lograr su sueo. SU CUERPOMENTE UNIDO A SU ESPIRITU ES
INFINITO, DINAMICO, CAPAZ, SENSIBLE, POTENTE, ES GENUINAMENTE USTED.
Imagine esta situacin: usted es un magnfico palacio, en medio de un exuberante valle, pero,
como no lo sabe, vive en un rincn de un stano medio oscuro, creyendo que es todo lo que
hay o lo que se merece. Se da cuenta lo que se est perdiendo?.
Usted puede salir del rincn y descubrir que tiene las posibilidades para iluminar el stano,
limpiarlo de lo que ya no le sirve y salir a conocer el palacio, el cual, por otro lado, est en
construccin permanente. En creacin permanente, sera ms correcto.
Porque esa es llave de cualquier cambio: LA CREATIVIDAD.
La relaciona con los artistas, los genios, los nios?. Afortunadamente, la creatividad es una
parte inherente y constitutiva de los seres humanos. Por qu?.
Porque TODO ES CREACIN. No llamamos El Gran Creador a Dios?. No se dice que
estamos hechos a su imagen y semejanza?.
Por lo tanto, USTED ES UN CO-CREADOR DE LA VIDA... DE SU VIDA.
Qu ha creado hasta ahora?. Qu desea crear de aqu en adelante?.
PARA VIVENCIAR
ESCRIBA UNA AUTOBIOGRAFA POSITIVA.
Cuente, animadamente, los hechos ms hermosos, notables, motivantes, tiernos, divertidos,
emotivos que marcaron su vida. No escriba ninguna experiencia negativa o buena, pero,
porque de esa manera la est diluyendo.
Rescate de los momentos difciles el valioso aprendizaje que ellos significaron para usted. Si
nunca lo pens as, comience a hacerlo. En la prxima Leccin, apreciar ms sobre la
importancia de aprender de cualquier experiencia.
Puede empezar desde antes de su nacimiento (cuando sus padres se conocieron) y relatar
hasta el da de hoy. Si hay cosas que no conoce, avergelas o... invntelas!.
La memoria es completamente subjetiva: si se cont una historia llena de desgracias y
problemas es porque no est valorando todo lo bueno, enriquecedor, solidario, valiente, bello
que tambin ha vivido... y que puede vivir.
Una parte fundamental: cmo desea que contine?. Escriba su futuro en presente, como si
ACEPTE
BRASE A LA ENSEANZA QUE ESA EXPERIENCIA TRAE A SU VIDA
LIBERE LO QUE YA NO LO REPRESENTE
CREA QUE PUEDE
CREE LO QUE NECESITE PARA SER FELIZ
Qu significa aceptar?. No es resignarse, renunciar, someterse, conformarse.
Aceptar es una actitud vital, que libera una gran cantidad de energa usada en luchar y
rechazar, y que puede ser utilizada para crear. Es confiar en que todo lo que sucede tiene un
propsito y que la Vida se ir desenvolviendo de manera de conducirlo hacia lo mejor para
usted. Es comprender que no sabe todo y abrirse a una nueva posibilidad que la Vida le ofrece
con generosidad.
Cmo llevarlo a su vida cotidiana?.
PARA VIVENCIAR
Tome una hoja, divdala en dos y escriba de un lado todo lo POSITIVO que es o que hace y
del otro lado lo NEGATIVO.
- Por ejemplo, soy sociable, me gusta la gente / me cuesta relacionarme cuando no conozco a
nadie en una reunin, soy generoso con mis amigos / soy avaro con mis libros, soy
carioso con mis hijos / no demuestro afecto a mi esposa, me cuido en las comidas / a
veces, hago dietas extremas, porque no me gusto.
- Cul es el propsito?. Darse cuenta de que, en usted, conviven los dos extremos, que nada
est afuera de su mundo, as dejar de proyectar las virtudes y defectos en los dems y podr
aceptarlos como partes suyas.
- Recuerde que usted es ms que sus dualidades. Como todo el mundo, las tiene y van
cambiando con el tiempo, pero no se define por ellas: USTED ES UN SER HUMANO INTEGRO Y
MARAVILLOSO, EN CONSTANTE EVOLUCION.
Observe su actitud frente a las partes negativas o a los problemas:
- Huye, los niega, se paraliza por el miedo, se enferma, se estresa, se sobreexige, se enoja,
se avergenza, se culpa, no se los puede sacar de la cabeza, por ejemplo?.
Cuando tome conciencia de alguno de estos comportamientos:
- Perciba si corta o restringe la respiracin y comience a respirar lo ms lentamente que la
situacin le permita.
- Tome nota de sus tensiones y trate de relajar su cuerpo, soltando la musculatura con la
exhalacin.
- Acepte lo que sienta, lo que piensa, lo que suceda; no se critique ni se juzgue.
- Pregntese qu aprendizaje trae esa experiencia, qu puede modificar, qu nueva actitud es
posible construir.
- Por ejemplo: si critican algo que hizo y usted acostumbra enojarse, respire, reljese y dgale
a su interlocutor: no pens en esa posibilidad, cmo lo hara usted?. Con esto, usted
contina en dominio de su persona y puede seguir conversando y quizs aprendiendo algo
nuevo, al transformar la crtica en aporte o, en todo caso, disolvindola con su actitud positiva.
PARA QU HACERLO?: Porque, poco a poco, aprender que respirando, relajndose y
aceptando todas las circunstancias internas o externas, puede usar cualquier experiencia para
construir algo nuevo y mejor, con compasin, sabidura y alegra.
Sin importar lo que est sucediendo, la Luz ilumina cualquier oscuridad. Una vela es capaz de
abrir la noche ms densa. Comience por reencontrarse con su luz interna, escucharla y dejarla
crecer, hasta que gue su camino.
En la prxima Leccin, aprender a avivar esa llamita con la respiracin.
No debes permanecer en un mismo plano del ser. Crece, cambia. La fuerza que precisas
emerger a la superficie. nete a la conciencia y trae tu transformacin. Pide ser nuevo.
Convoca tus fuerzas. Acepta el cambio. Cree en tu derecho a tenerlo. Diane Westlake
Expandiendo la respiracin
Imagine que usted est frente a una brasa encendida.
Sople, buscando crear una llama.
Observe cmo lo hace:
Toma aire por la nariz o por la boca?
Respira por el pecho o por la panza?
Se fuerza o lo hace suavemente?
Se est mareando o energizando?
Cmo se siente?. Quizs, diferente a cmo comenz. Algo tan sencillo como la respiracin
transforma rpidamente los estados fsicos, emocionales y mentales.
Por ser una funcin natural, la da por sentada y no valora su trascendencia, pero, a travs de
ella, recibe la energa universal, fuente de vitalidad.
La respiracin cambia frente a cada emocin. Recuerde y observe: cmo es en la alegra, en
la tristeza, en el enojo, en la ansiedad?.
Cul es su reaccin automtica frente al dolor, el miedo, algo inesperado o traumtico?. DEJA
DE RESPIRAR O SE RESTRINGE, con lo cual queda atrapado en la emocin o el problema; se
cierra y los contiene adentro en lugar de exhalarlo y abrirse a lo que trae.
Saba usted que esta pauta se incorpor tempranamente (en su infancia, frente a
circunstancias en las cuales no poda actuar) y ya no se da cuenta de ella?. Por eso, ser
conciente de la respiracin es la llave para ser usted mismo, sin los condicionamientos del
pasado.
Respirar totalmente implica que se relacione con el mundo que lo rodea sin miedos,
restricciones ni reservas, con su Ser completo. Si la tiene en cuenta, percibe la riqueza y la
profundidad de cada vivencia, lo que lo conecta con su genuina naturaleza y con la Vida
misma.
Tanto por tan poco?. As es, la simpleza es la clave de la Naturaleza.
Cmo puede ampliar su pauta respiratoria?.
PARA VIVENCIAR
Volvamos a su brasita encendida.
Respire por la nariz y sople muy suavemente.
Si toma aire por el pecho, hgalo por la panza. Imagine que su vientre es un globo, que se
infla cuando inhala y se desinfla a medida que va exhalando.
Cmo sopla?. Mucho de entrada y despus se queda sin aire?. Sople siempre a un mismo
ritmo, la misma cantidad del principio al fin, gradualmente.
Se dio cuenta de que puede usar los abdominales para terminar de sacar el aire?. Si no,
hgalo ahora. Sin forzar, empuje con los msculos de la panza hacia adentro, sacando hasta la
ltima gota de aire.
Respire as unos momentos. Ahora, pruebe exhalar totalmente y quedarse sin aire. Qu
sucede?.
Inhala espontneamente con amplitud?. Muy bien!. Es imposible no respirar: su cuerpo
se lo pide... Hgalo algunas veces: inhale inflando la panza y exhale sacando el aire
lentamente, ayudndose con los abdominales.
Siente que se expande su respiracin y necesita tomar tambin aire por el pecho?. Bien,
hgalo. Comience por la panza, abra las costillas hasta el cuello (sin levantar los hombros!) y
exhale, cerrando el pecho y luego la panza. Ahora, respire siempre por la nariz.
10
Cierre los ojos y sienta que la respiracin expande su cuerpo. Se contrae levemente en la
exhalacin y se ampla placenteramente en la inhalacin. Todo su cuerpo respira, cada clula
se llena de la energa vital del Universo.
PARA QUE HACERLO?: Cmo se siente?. Relajado, energizado, expandido?. Qu
maravilloso regalo es la respiracin!. Y sin embargo, no le prestamos atencin...
Tome conciencia de su respiracin en todo momento y sela para: disolver el estrs,
incrementar la energa, aumentar la resistencia fsica, favorecer una excelente madurez,
ampliar la atencin mental, reducir el dolor, mejorar algunas enfermedades (asma, trastornos
cardacos, hipertensin), aceptar y transmutar las emociones, simplificar el autoconocimiento
psicolgico, colaborar en la conexin espiritual.
Quiere saber algo ms de ella?. La pieza clave de la respiracin es un msculo del que quizs
ni escuch hablar y que no se ve, pero que es sumamente importante: EL DIAFRAGMA.
Separa el trax del abdomen y tiene forma de paraguas. En la inhalacin, se estira, dejando
lugar a que los pulmones se ensanchen y se llenen de aire y sangre. Al exhalar, vuelve a su
posicin y los ayuda a exprimirse.
Cuando respira por el pecho, est usando las costillas y los msculos intercostales, lo cual es
un esfuerzo innecesario, ya que el diafragma es el que mejor est preparado para esta
funcin. Se da cuenta de que el esfuerzo est instalado desde lo ms bsico?.
Adems, respirar por el pecho genera muchas veces TRASTORNOS DE ANSIEDAD e incluso
ATAQUES DE PANICO. Entre otras causas, estos inconvenientes son tambin la consecuencia
de respirar rpidamente o forzando la exhalacin, lo que expulsa demasiado dixido de
carbono, creando un desequilibrio qumico, responsable de muchos cambios orgnicos. Para
ello, es conveniente respirar en una bolsa de papel o con un pauelo sobre la cara, hasta que
el balance se restablezca. Quizs, tambin sea necesario moverse, para ayudar a liberar la
rigidez que suele producirse.
Vuelva a tomar conciencia de la respiracin.
Sintese cmodamente. Inhale y exhale por la nariz, usando el diafragma.
Contine hasta que vaya tomando conciencia de que la Vida lo respira, de que una benvola
y poderosa energa lo mantiene vivo y lo conecta con la existencia toda. La respiracin fluye
rtmicamente, expandindose y contrayndose, tomando y dando, acompaada por su cuerpo.
Sienta su energa extendindose. Este aire que inspira ha viajado por todo el planeta, por
todos los tiempos: lo hermana con toda la humanidad. Respire sintindose uno con todos.
En la prxima Leccin, conocer la importancia de su tono muscular, uno de los responsables
de sus contracciones.
11
Somos hijos de la respiracin, y el camino est siempre abierto para nuestro regreso a una
vida divina y perdurable. Michael Sky
Abriendo su cuerpo
Cierre la mano en puo.
brala lentamente hasta extender los dedos al mximo.
Vuelva a cerrarlos.
Cundo est as contrado?
Comience a abrir suavemente, sintiendo cmo se expanden sus dedos.
En qu momentos se siente abierto y amplio?.
Permita que la mano se relaje. Notar que queda en una posicin intermedia.
Permita que la armona se instale en usted.
Siente la diferencia de tonicidad de sus msculos en cada instancia?. Si est acostado,
descansando, su tonicidad ser baja, ya que no est realizando ninguna actividad; si se
tuviera que levantar rpidamente por una emergencia, su tono cambiara bruscamente hacia
uno alto, a fin de proporcionarle la tensin necesaria.
La tonicidad cambia en cada actividad y tambin en cada estado de nimo (como la
respiracin, se dio cuenta?). No es lo mismo caminar cuando est entusiasmado, que cuando
est deprimido o cansado.
Idealmente, el tono debera ser flexible, para permitirle pasar por toda la escala de
sentimientos y volver a su tono habitual. Pero, al igual que la respiracin, el equilibrio de su
tono general se rompi reiteradamente en su infancia, debido a distintas experiencias, y qued
fijado en uno hipertnico (alto) o hipotnico (bajo).
Un individuo hipertnico tiene tendencia a hacer con el cuerpo ms de lo necesario, a tensarse
en cada actitud o movimiento ms de lo til.
Un hipotnico est con un tono inferior al normal, por lo que propende a arrastrar un cuerpo
pesado y pasivo.
Estos son dos extremos del arco, con gradaciones diferentes para cada persona.
Con cul se identifica ms?
Para qu le sirve saber cul es su tono?.
Porque, como se habr dado cuenta, ste expresa su relacin con usted, con lo que hace y con
el entorno. Cmo?.
Si es hipertnico, parece estar siempre en la lucha, haciendo esfuerzos excesivos para
conseguir sus objetivos.
Si es hipotnico, parece haber abandonado toda posibilidad, esforzndose tambin para poder
moverse hacia una meta.
12
PARA VIVENCIAR
Si est parado, descargue el peso a la Tierra (que lo sustenta y nutre), sienta la estructura
del esqueleto sostenindolo y deje que los msculos caigan por el propio peso de la gravedad
hacia abajo.
Si est sentado o descansando, perciba los lugares en donde su cuerpo se apoya y sultese
en cada exhalacin (nunca olvide la respiracin). SIEMPRE TOME NOTA DE SUS PUNTOS DE
APOYO.
Si realiza cualquier actividad, sienta que la hace desde sus huesos (no desde los msculos):
imagine la accin desde los huesos involucrados y use slo la fuerza necesaria (no ms).
Algunos ejemplos: quizs, tiende a apretar excesivamente el lpiz para escribir o el picaporte
de la puerta para abrirla o un cuchillo para cortar la comida. NO ES NECESARIO TANTA
13
INTENSIDAD.
Quizs, al contrario, usted se siente pesado y apenas tiene fuerza para hacer algo.
Igualmente, realizar las cosas desde los huesos aligerar su tonicidad. Tome nota de su pauta
respiratoria, porque probablemente tambin sea lenta y pesada. Ejercite la prctica de la
Leccin anterior con constancia.
Si comparte una actividad con alguien (como empujar un mueble o levantar un peso),
pnganse de acuerdo para hacerlo desde estas premisas: empujando el suelo con los pies, el
objeto con los brazos, exhalando en el momento del esfuerzo (o respirando concientemente) y
usando slo la intensidad adecuada.
PARA QUE HACERLO?: La forma en que hace las cosas es consecuencia de su actitud
interna, de lo que piensa y siente acerca de la vida. Comience por cambiar las maneras y,
poco a poco, ir transformando su actitud y dndose cuenta de que lleva esta concepcin de
esfuerzo excesivo hacia todas las reas de su vida, privndolo de hacerlas con placer y
entusiasmo. Comience a observar y se llevar muchsimas sorpresas.
La conciencia de los soportes fsicos (el suelo, la silla, la Tierra), lo hace tomar conciencia de
que tambin tiene soportes mentales (sus ideales, su apertura, su capacidad de aprender y
crecer), emocionales (su autovaloracin, su coraje, su amor), intelectuales (sus estudios, sus
conocimientos), laborales (sus experiencias en distintos trabajos), familiares y amistosos,
espirituales (sus creencias, su conexin con la Vida y Dios), de todo tipo?.
Los tiene en cuenta o cree que est solo, sin recursos, frente a los acontecimientos?. Por
sobre todo, toma conciencia de que la Vida, expresada de mil maneras, lo sostiene
continuamente?.
En la prxima Leccin, entraremos de lleno en su actitud. Vaya observando cmo se para,
dnde siente tensiones, cmo posiciona la columna, los hombros, la cabeza.
Abandonemos el intento de hacerlo con esfuerzo, pero nunca abandonemos. F. Mathias
Alexander
14
PARA VIVENCIAR
POSICIN 1: Prese y lleve su pelvis lo ms atrs que pueda. Haga su curvatura lumbar
muy exagerada y observe cmo su pecho y su cabeza se adelantan y su cuerpo tiende a la
rigidez. Pregntese:
Qu lugares percibe tensos o incmodos?
Tiene que hacer fuerza en alguna parte para sostenerse?
Qu zonas nota menos?
De qu forma respira?
Qu siente?
Qu pensamientos aparecen asociados a esa actitud?
Cmo se identifica con ella?
Conoce a alguien que se para as?
POSICIN 2: Muvase un poco para liberar la postura. Ahora, prese llevando la pelvis hacia
delante hasta que desaparezca la curvatura lumbar (sacar panza). Notar que sus hombros y
su pecho se hunden y su cabeza tiende a caer. Vuelva a hacerse las mismas preguntas.
Obtendr respuestas muy diferentes...
Quizs, registr que la gravedad (esa fuerza invisible que nos atrae hacia la tierra) le juega
una mala pasada en estas dos posiciones: tiene que esforzar los msculos para no caerse.
Centrar su cuerpo con un eje que lo sostenga lo har sentir liviano y abierto. Manos a la obra!
POSICIN 3: UNA ACTITUD CENTRADA Y ARMONIOSA
- Prese con los pies un poco separados, apuntando al frente,
- las rodillas apenas flexionadas,
- vuelva a la segunda posicin (con la pelvis adelante) y lentamente busque un lugar
intermedio de la pelvis, en la que sienta cmoda la curvatura lumbar, (hgalo con paciencia,
sensibilidad y atencin: la pelvis es la clave de la postura),
- notar que comienza a crecer y que su pecho se abre suavemente,
15
- rote los hombros hacia atrs y deje caer los brazos flojos,
- tome sus cabellos en la cspide de la cabeza (la mollera) y estire el cuello, mirando al
horizonte.
- Otra vez, hgase las preguntas del inicio.
Al realizar esta prctica se puede llevar un par de sorpresas... espero que le resulten buenas!.
No olvide que toda experiencia es una oportunidad de aprender, que lo ayudar a crecer.
Si la actitud general del cuerpo, le da una idea de su personalidad, cada parte tambin
expresa algo suyo. Un ejemplo?:
PARA VIVENCIAR
Prese como lo hace habitualmente. Observe cmo coloc los pies.
Apuntando para adentro?. Hacia fuera, como un pato?. Derechos, dirigidos al frente?.
Con el peso en los metatarsos, en los talones o en el arco?.
Cada posicin implica una forma distinta de contactarse con el suelo, la gravedad y la
realidad y de enfrentarse a los acontecimientos de la vida.
Adopte las distintas posturas y fjese qu le indican.
PARA QUE HACERLO?: Su cuerpo est generalmente fijado en algunas actitudes, como
corolario de lo que ha vivenciado, principalmente en sus primeros aos. Liberarlo de ello har
que pueda vivir plena y libremente lo que le est sucediendo ahora. Al equilibrar su actitud, la
vivenciar lo suficientemente flexible y armoniosa como para acompaarlo en todas sus
actividades y sentimientos.
QUE MARAVILLOSA SENSACIN LA DEL CUERPO VITAL, CENTRADO, PLENO DE ENERGIA,
ENTUSIASMO Y PROPSITO!.
Hacer un camino de evolucin personal incluyendo al cuerpo es altamente transformador.
Mientras, desde lo mental, tiende a racionalizar, juzgar o divagar, el cuerpo es un noble aliado
que le responde rpida y efectivamente, produciendo cambios concretos. Y no olvide lo
espiritual. El cuerpo y su energa son un sistema de altsima magnitud, que espeja y acta los
dems niveles.
En la prxima Leccin, experimentar su energa en la presencia maravillosa del momento. A
brillar!.
Me gustas... Sientes la vida muy adentro, tienes la valenta de pensar y la fortaleza de
comprometerte. Eres un soador... y soadores hay demasiado pocos... pues pocos son los
que tienen tanta fe como para soar. Linda S. Smith
Energizando el presente
16
17
PARA VIVENCIAR
SEA CONCIENTE DE CADA MOMENTO. Si vive en su burbuja mental o pendiente de sus
cambios anmicos, se est perdiendo la vida, porque lo que pas, pas y lo que viene, no lo
conoce. Sabe por qu se lo llama presente?. Porque es un regalo. bralo y desenvuelva la
sabidura, la abundancia y la alegra que contiene, como bien lo sabe su nio interior.
ESCUCHE SU CUERPO. l le da toda la informacin que necesita... y las respuestas.
Perciba: los mnimos cambios corporales y energticos, las posturas, los tonos de voz, los
gestos, las tensiones, las enfermedades.
RESPIRE. No se cierre a lo que sucede. Use la respiracin para atravesar cualquier
momento difcil o para disfrutar ms el placer.
18
pecho, ponga una sonrisa en su rostro, extienda sus manos con amor y confianza.
PERCIBA SU ENERGIA. Si la siente baja, levntela respirando activamente, movindose,
bailando, caminando, como le guste ms. Y, adems, perciba la energa de los dems, de los
ambientes, de cada momento, de cada relacin. USTED VIVE EN UN MUNDO DE ENERGIA.
Fluya con ella, djese guiar por la Vida hacia lo mejor.
PARA QUE HACERLO?: qu est poniendo en prctica de lo que fue aprendiendo?, cmo
se siente?, qu cambios registr?, qu cosas han mejorado?, este aprendizaje ha
transformado su concepcin de usted mismo y de su insercin en la Vida?, qu est creando
a partir de ello?. Estas son sus razones para hacerlo.
Alguien dijo: MOMENTO PRESENTE... MOMENTO MARAVILLOSO...
Tngalo en cuenta y dgaselo con continuidad, hasta que lo vivencie totalmente y pueda
disfrutar en plenitud la vida que se merece.
En la prxima Leccin: cmo incluir esta actitud diferente en el trabajo?. S, se puede.
Eres una persona estupenda, valiosa y digna de amor. Aprecia eso en ti mismo. Eres un
individuo, un original y, todas esas cosas que hacen de ti algo nico, son merecedoras de
amor y alabanza. Peter McWilliams
Creando su trabajo
Qu es el trabajo?
Una obligacin para comprar lo que necesita?
Una forma de adquirir status social?
Una carga, un sacrificio, una lucha?
Un empleo en donde pasa la mayor parte de su tiempo?
Algo que le gusta hacer?
Quizs, de todo un poco, no?. Los tiempos estn cambiando rpidamente, tanto que nos
cuesta seguirlos. Ms bien, los corremos y es sabido que, cuando uno corre, no puede pensar
con serenidad. El trabajo es una de las cosas que ms est cambiando, por lo que sera
conveniente que encontremos un nuevo enfoque para llevarlo adelante.
En todo este Curso, hice hincapi frecuentemente sobre una actitud que es fundamental para
cualquier cosa que experimente o desee intentar: LA CREATIVIDAD.
Mencion que usted es el co-creador de su vida, que tiene el poder de hacer lo que crea
conveniente para usted. No como una actitud egosta, sino porque, expresndose
genuinamente, puede dar lo mejor de usted. Y, al hacerlo, sus relaciones mejoran y est
ayudando a los dems.
19
20
Por lo tanto, si se queja, atraer a otros para quejarse y seguir igual. Al tener una actitud
positiva y creadora, atraer personas que estn en esa lnea de desarrollo y crecimiento. Esto
es as en todas las reas: no le da una tremenda sensacin de poder darse cuenta de que
usted no es una hoja en la tormenta, sino el protagonista de su vida?.
Usted no est solo. Forma parte de una red de conexiones y vnculos: con usted mismo, su
familia, amigos, conocidos, comunidad, lugar, planeta, universo. Todos estos niveles y enlaces
se entrecruzan y todos son importantes y cambiantes. Por qu no abrirse y conectarse?.
Cualquier persona puede ser un nuevo amigo, socio, compaero de aventura, consejero,
mentor.
Al hacerlo, est unindose a una trama de servicio. Por qu?. Qu hace la cajera de la
tienda, el mdico, la ama de casa, el albail, el gerente, la artista, el empleado que recoge la
basura?. BRINDAN UN SERVICIO.
Volvemos al inicio, no es as?: atrvase a expresarse genuinamente, dando lo mejor de
usted, creando con entusiasmo cada da, brindando un constante servicio a los dems!.
Algunas ayudas?
PARA VIVENCIAR
Escriba todas las razones por las cuales NO puede cambiar de trabajo o iniciar un
emprendimiento o ganar ms dinero o hacer lo que le gusta. Escriba sin parar, sin importar la
redaccin, slo exprese todo lo que piensa o le han inculcado sus padres o la sociedad. Luego,
lalo y tome conciencia de cules son las limitaciones que se impone. Librelas. Son slo
pensamientos, no realidades. USTED CREA SU REALIDAD, YA LO SABE.
Escriba todo lo que sabe, lo que estudi, lo que le gusta, lo que hizo, lo que so, lo que
pudo, en lo que fue exitoso. Apunte sus logros y experiencias: cualquiera de estas cosas
pueden ser el punto de partida de algo nuevo o el soporte para modificar lo que necesite.
Haga una lista de las personas que conoce y que lo pueden ayudar para iniciar el cambio que
se propone (aunque sea con un mnimo dato o con apoyo e impulso -mportantsimo!-).
Agregue tambin las personas que no conoce, pero podra contactar o... encontrar.
brase a las conexiones, a los encuentros casuales, a los consejos, a las asociaciones, a las
ideas repentinas, a los milagros... todo es posible cuando cambia su actitud y cree.
ACPTESE. MESE. UNASE A OTROS. CREEN EN ARMONIA UN MUNDO MEJOR.
PARA QUE HACERLO?: Porque usted no vino a esta vida para ganarse el pan con el sudor
de su frente y pagarlo con luchas y sufrimientos. La vida es un don gratuito de Dios, que lo
21
22