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ALIMENTOS
REGULADORES
ALIMENTOS
CONSTRUCTIVOS
EL AGUA Y LA FIBRA
El agua. El agua es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Por ejemplo:
parte de la saliva, la sangre, del sudor y de la orina es agua.
Aunque los alimentos contienen cierta cantidad de agua, debemos incluir en
nuestra alimentacin el consumo de varios vasos de agua diarios.
La fibra. Las frutas, las verduras, las hortalizas, los frutos secos, los cereales y
las legumbres contienen fibra. La fibra, aunque no nos sirve para nutrirnos es
muy importante para nuestra salud porque reduce el estreimiento, previene
enfermedades y mejora la flora bacteriana.
EL AGUA Y LA FIBRA
El agua. El agua es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Por ejemplo:
parte de la saliva, la sangre, del sudor y de la orina es agua.
Aunque los alimentos contienen cierta cantidad de agua, debemos incluir en
nuestra alimentacin el consumo de varios vasos de agua diarios.
La fibra. Las frutas, las verduras, las hortalizas, los frutos secos, los cereales y
las legumbres contienen fibra. La fibra, aunque no nos sirve para nutrirnos es
muy importante para nuestra salud porque reduce el estreimiento, previene
enfermedades y mejora la flora bacteriana.
EL AGUA Y LA FIBRA
El agua. El agua es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Por ejemplo:
parte de la saliva, la sangre, del sudor y de la orina es agua.
Aunque los alimentos contienen cierta cantidad de agua, debemos incluir en
nuestra alimentacin el consumo de varios vasos de agua diarios.
La fibra. Las frutas, las verduras, las hortalizas, los frutos secos, los cereales y
las legumbres contienen fibra. La fibra, aunque no nos sirve para nutrirnos es
muy importante para nuestra salud porque reduce el estreimiento, previene
enfermedades y mejora la flora bacteriana.
EL AGUA Y LA FIBRA
El agua. El agua es una parte muy importante de nuestro cuerpo. Por ejemplo:
parte de la saliva, la sangre, del sudor y de la orina es agua.
Aunque los alimentos contienen cierta cantidad de agua, debemos incluir en
nuestra alimentacin el consumo de varios vasos de agua diarios.
La fibra. Las frutas, las verduras, las hortalizas, los frutos secos, los cereales y
las legumbres contienen fibra. La fibra, aunque no nos sirve para nutrirnos es
muy importante para nuestra salud porque reduce el estreimiento, previene
enfermedades y mejora la flora bacteriana.
El aparato digestivo.
El aparato digestivo est formado por dos partes: el tupo digestivo y las
glndulas digestivas.
El tubo digestivo es un largo conducto por el que pasa el alimento.
Tiene varios tramos: la boca, la faringe, el esfago, el estmago, el
intestino delgado, el intestino grueso y el ano.
Las glndulas digestivas son rganos que producen unos jugos
capaces de separar los nutrientes que contiene el alimento. Las ms
importantes son las glndulas salivales, el hgado y el pncreas.
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3. LA DIETA.
La dieta es el conjunto de alimentos y el agua que una
persona toma cada da.
Una dieta es buena si es saludable.
La dieta saludable es aquella que contiene una cantidad
suficiente de todos los nutrientes y de agua.
Una dieta muy saludable es la dieta mediterrnea que es
tpica de pases de la zona del mar Mediterrneo, como
Espaa.
Cmo es la dieta mediterrnea?
a) Abundan los alimentos de origen
vegetal: el pan, la pasta, el arroz, las
verduras, las hortalizas, las legumbres,
las frutas y los frutos secos.
b) Se emplea el aceite de oliva como
fuente principal de grasa.
c)Se consume moderadamente
pescado, marisco, aves de corral,
productos lcteos y huevos.
d) Se toman carnes rojas en pequeas cantidades.