ARCO

Y
FLECH
A

1.- TENER COMO MINIMO 12 AOSDE EDAD

2.- CONOCER Y EXPLICAR LAS REGLAS DE SEGURIDAD DE ARCO Y
FLECHA
La competencia consiste en disparar flechas con un arco hacia una diana
circular intentando conseguir el mayor nmero posible de puntos.
La diana est dividida en diez aros concntricos. La mxima puntuacin (10
puntos) se logra al clavar la flecha en el crculo central. Cada crculo alrededor
va disminuyendo su valor en un punto hasta llegar al ms externo que solo
vale un punto. Dentro del crculo central hay marcado otro llamado el "X10"
que sirve para deshacer empates.
Si una flecha queda colocada entre dos anillos se tiene en cuenta el valor ms
alto, y si se clava en otra flecha se toma el valor de la primera. Una flecha que
no da en la diana no punta.
En caso de que rebote o pase a travs de la diana se toma como valor la marca
que haya dejado la flecha.
Actualmente la competencia se desarrolla por sistema de eliminatorias.
Individual: Cada arquero dispara sets de 3 flechas, con un tiempo mximo
total por set de 2 minutos.
Equipos: Toman parte tres arqueros por cada equipo. Cada miembro del
equipo dispara 2 flechas en cada serie. El lmite del tiempo est en dos minutos
para todo el equipo en una serie de 6 flechas.
Otras reglas:
- Los arqueros pueden llevar protecciones en los dedos, guante en la mano que
porta el arco y gafas, pero nunca algo que pueda suponer una ventaja sobre los
dems competidores.
- Los arqueros pueden usar sus propios arcos y flechas siempre que sean
reglamentarios.
- En las competencias por equipos los arqueros pueden recibir instrucciones en
la lnea de disparo, lo que no est permitido en competiciones individuales.

3.- IDENTIFICAR LAS PARTES DE UNA FLECHA EXPLICANDO LA

FUNCION DE CADA UNA

PUNTA Parte de metal de la flecha, que facilita a esta su penetracin en la

diana. Dependiendo de la disciplina de tiro con arco que se utilice, as ser la
forma de la punta de la flecha.
INSERTO Se trata de una pieza de aluminio que permite adaptar la punta
perfectamente al tubo de la flecha. Dependiendo del material que est
confeccionado el tubo de la flecha, ser necesario o no la intervencin de este
adaptador.
ASTIL o TUBO Debido a la posibilidad que tenemos los arqueros de adquirirlos
sueltos, podemos confeccionar con ellos nuestras propias flechas.

TUBO DE MADERA La ms utilizada es la de cedro, aunque se puede

utilizar la madera procedente de otros rboles, ltimamente se
comercializan vstagos de madera laminados con los que se obtienen
flechas de casi idntico peso y spine.
TUBO DE CARBONO Es el material ms popular con el que se realizan
las flechas de entrenamiento. Consiste en la estratificacin de tiras de
carbono con una unin de epoxi.
TUBO DE ALUMINIO Tambin muy popular para la confeccin de
flechas, por la conjuncin de resistencia y poco peso que posee este
material.
TUBO DE ALUMINIO-CARBONO La aleacin de ambos materiales que
permite ahondar en las bondades de ambos, resultando flechas que
cuentan con poco peso, igual rigidez a lo largo de todo el tubo y
robustas.

PLUMAS Son los estabilizadores de la flecha. Pueden estar fabricadas en

material plstico o ser de pluma natural extraidas de las alas del pavo y
posteriormente teidas de color. Dependiendo del calibre de la flecha, as ser
el tamao de las plumas. El emplumado normal de las flechas, es con tres
plumas, una de ellas, la que conoceremos con el nombre de "pluma gallo" o
timonera, ser de distinto color que las otras dos, aunque tambin pueden ser
iguales las tres y poner una marca con pintura o rotulador indeleble en el
culatn, todo ello es para una correcta insercin del culatn en la cuerda y la
adecuada disposicin de las plumas para evitar el mnimo roce posible con el
reposa flechas.
CULATIN o COCA Su nombre en ingls NOCK da origen a las piezas que se
conocen como "nock point" o "nock stop". Es la pieza en la que termina la

flecha, situandose en el extremo del astil detrs de las plumas, y hace a esta
adaptable para su sujeccin momentnea en la cuerda del arco

4.- IDENTIFICAR Y EXPLICAR LAS PARTES QUE COMPONEN EL

ARCO COMPUESTO:

ARCO RECURVO

5.- DESCRIBIR Y MOSTRAR CMO USAR LOS SIGUIENTES

ACCESORIOS:

PROTECTOR DE BRAZO (SOPORTE) : Fabricados en diferentes

materiales estn destinados a la proteccin de la cara interior del
antebrazo del arquero, obviamente del brazo que sujeta el arco, su
tamao y forma dependern del gusto del arquero y de la modalidad de
tiro elegida.

DEDAL:

CARCAJ: Bolsa o caja en forma de tubo, generalmente ensanchada en su parte

superior, que se empleaba para llevar flechas; se llevaba colgada del hombro
izquierdo mediante una correa, para poder coger las flechas con la mano derecha

CUERDA: Para que una cuerda cumpla bien su funcin debe de reunir
una serie de propiedades que son:
Elasticidad: Es necesario que la cuerda sufra poco estiramiento cuando
est sometida a tensin ya que parte de la energa se desperdiciara en
deformar la cuerda.
Ligereza: Las palas del arco deben impulsar la masa de la flecha
sumada a la de la cuerda y cuanto menos pese la cuerda, mayor energa
se transmitir a la flecha.
Resistencia: La cuerda debe ser capaz de soportar gran numero de tiros,
roces, golpes, etc. sin romperse

BOTON DE BOCA O BESADOR:

6.- ENTENDER LAS ZONAS Y LAS REGLAS DE PUNTUACION DEL

BLANCO PADRON PARA EL ARCOY FLECHA

Hay diez anillos de igual distancia en un blanco estandarizado por la FITA (Federacin
Internacional de Arquera). Los dos crculos ms pequeos y amarillos equivalen a 10.
Despus el valor va disminuyendo conforme te mueves hacia fuera. Si la flecha est
tocando o est sobre una lnea, se da el puntaje mayor.Obviamente, el objetivo es disparar
todas las flechas lo ms cerca al centro del objetivo que se pueda

7.- Por qu ES NECESARIO TENER EL PUNTO DE AJUSTE (NOCK

POINT) DE LA FLECHA EN LA POSICION CORRECTA EN LA CUERDA
DEL ARCO?
La importancia del punto de enfleche radica en que uno bajo puede hacer que
la pluma, e incluso la flecha toque demasiado el reposaflechas produciendo un
rebote, lo que alterara el vuelo. Por otro lado, una gran altura nos dara una
flecha que sale del arco hacia abajo, con lo que, no solo partira de una
posicin de salida en gran cada sino que, adems, en un intento por estabilizar
tambin podra chocar contra el reposaflechas o la ventana. De ah encontrar
un lugar en el que la flecha avandone el arco lo ms limpiamente posible.

8.- DEMOSTRAR DEFORMA BASICA LAS ISGUIENTES TECNICAS DE

TIRO

POSTURA:

Pararse: Damos las explicaciones para los arqueros diestros, los

arqueros zurdos, deben invertir la posicin de tiro y luego seguir con la
misma tcnica.
Para pararse se debe hacerlo con un pe a cada lado de la lnea de tiro.
El pie izquierdo hacia el Blanco. El peso distribuido parejo entre ambos
pies. Debe pararse derecho y sin tensin, pero con una buena postura.
La cara debe rotarse hacia el blanco. Recordemos que el arquero no se
para enfrentado sino en forma perpendicular al blanco. La lnea que
pasa por los dos pies debe pasar por el centro del blanco. De esta forma
trabajar mejor la espalda.
Relajarse: Relajarse es la primera etapa luego de pararse, para realizar
un buen disparo. Todo el cuerpo debe estar relajado y seguir relajado en
un movimiento fluido, continuo, suave y parejo.
Tomar el Arco: El Arco se toma con la mano izquierda (para los arqueros
diestros) en la empuadura o grip del arco, que es el punto de pivote del
mismo, o la parte ms hundida inmediatamente debajo de la ventana
(corte central del mango) del arco. No debe apretarse la mano que
sostiene el arco, y debe apoyarse el arco en la parte central de la mano
(la lnea de la vida).
ASEGURAR LA FLECHA (NOCK):
Colocar la Flecha: La flecha se coloca con la pluma gua para el lado
externo de la ventana del arco, es decir para el lado del arquero en el
caso de arqueros diestros tirando con un arco diestro. La pluma gua es
la que tiene un color distinto a las otras dos y que queda en forma
perpendicular a la ventana del arco. En caso contrario, el nocking point
(parte trasera de la flecha) suele tener una muy pequea marca,
sensible al tacto y casi no visible que si estn bien emplumadas nos
permitir detectar la pluma gua

 Tomar la Cuerda : La cuerda se toma con la mano derecha (arqueros

diestros). En Arquera no se toma la flecha, sino la cuerda con las
tcnicas del estilo clsico. La flecha se sujeta sola en la cuerda, y el
arquero toma solo la cuerda con un dedo por arriba de la flecha y dos
dedos por debajo de la flecha, como en una seal de boy scout,
descartando el dedo meique y el pulgar, usando solo los tres dedos
centrales. La mano que sostiene la cuerda debe estar relajada y en lnea
recta. La flecha no debe recibir ninguna o casi ninguna presin, sino se
caer del arco.
Levantar el arco (Extend): El Arco se presenta apuntando con el Brazo
del Arco hacia el blanco, manteniendo una ligera tensin de la cuerda,
se realiza por lo menos una inspiracin suave, breve y profunda, y luego
se alinea el arco como sigue.
Alinear: La cuerda debe alinearse con el borde de la ventana o la punta
de la flecha en Estilo Raso, y con el Borde de la Mira en Estilo Libre. La
unidad del brazo del Arco y el cuerpo, a su vez deben estar alineadas
con el Blanco

TENSAR (THE DRAW)

Tensando: El tensado del arco, debe ser parejo y suave, debe
iniciarse rpidamente para no cansarnos, y luego en el ltimo
tercio debe reducirse la velocidad para no cansarnos hasta que
alcancemos el punto de anclaje, en un movimiento fluido y
constante. El brazo que tensa el arco, debe estar en lnea recta
con la flecha o apenas un poco mas alto.

ANCLAR (THE ANCHOR)

Anclar: El anclaje es realizado en Estilo Raso, por colocar el dedo
ndice o el dedo Medio en la comisura del labio. Esto nos permite
tener un punto fijo de referencia para estabilizar nuestra longitud
de tensado. En Estilo Libre se utiliza el punto de anclaje debajo
del mentn con la cuerda tocando la nariz, y pasando por debajo
del mentn, o ligeramente sobre el costado de este ltimo. Sin
embargo, al llegar a este punto no se detiene el movimiento que
debe ser continuo y seguir como se detallar mas abajo

APUNTAR Y TENSAR (AIM AND HOLD)

Apuntar: Apuntar es la culminacin de la serie de movimientos
anteriores, que deben ser correctamente ejecutados para que el
acto de apuntar y soltar sea consistente. En Estilo Libre se apunta
con la mira, en Estilo Raso Instintivo se apunta al blanco desde
cualquier distancia que uno se encuentre y en Estilo Raso con
Referencia, con la punta de la flecha, de acuerdo a la distancia
que nos encontremos ubicados buscando una referencia como
gua, que puede encontrarse sobre el blanco, por encima del

mismo, o por delante del paraflechas en el campo de tiro si

estamos a distancias largas.
Tensin Suplementaria (VII - Tighten-Hold): La tensin
suplementaria de la espalda, es la que nos permite hacer sonar el
clicker en estilo libre, y lograr consistencia de tiro en estilo raso.
Se logra con una pequea tensin de la espalda, manteniendo el
punto de anclaje luego de haber alcanzado el mismo

SOLTAR (THE RELEASE)

Soltar: El soltar es considerado por la mayora como el
movimiento ms difcil de la tcnica del tiro con arco para
ejecutarlo con maestra. No consiste en solo abrir los dedos, sino
en realidad en relajar la mano en el momento del disparo.
Mantener la Posicin ( After-Hold): Mantener la posicin de tiro es
la parte final del movimiento y el enlace con el Follow - Trought,
no debemos bajar el arco, ni prepararnos de inmediato la prxima
flecha, sino que tenemos que mantener la posicin de tiro, y
quedarnos en dicha posicin hasta que la flecha peg en el
blanco.

PRACTICO
ESTABLECER UNA RUTINA DE PRACTICAS DE TIRO CON ARCO Y
FLECHA DE COMO MINIMO, 2 HORAS POR DIA, DOS VECES POR
SEMANA DURANTE CUATRO SEMANAS SEGUIDAS;
MANTENIENDO UN CONTROL DEPUNTUACION
USANDO UN ARCO RECURVO ALACANZAR UNA DE LAS
SIGUIENTES PUNTUACIONES:
INTERIORES: 30 FLECHAS (6 SERIES DE CINCO FLECHAS)
A 25 M DE DISTANCIA, MARCAR 50 PUNTOS EN UN
BLANCO DE 60 CM
EXTERIORES: 30 FLECHAS (SEIS SERIES DE CINCO
FLECHAS) A 25 CM DE DISTANCIA, MARCAR 150 PUNTOS
EN UN BLANCO DE 122 CM.