I.

Introduo

Para um professor, a voz o seu instrumento dirio de trabalho mais precioso. a

voz que nos possibilita exercer a nossa funo enquanto professores, e sem ela,
dificilmente saberamos comunicar, interagir com os nossos alunos e transmitir-lhes
conhecimento.
Todos ns, como professores, sabemos como complicado usar a voz
correctamente e, embora por vezes tenhamos conscincia da alguns erros que
cometemos enquanto falamos, raramente conhecemos o modo como os podemos
corrigir, facilitando-nos uma correcta utilizao da voz.
Contudo, estamos cientes de que um mau uso da nossa capacidade vocal pode
conduzir, por um lado, a dificuldades no processo de ensino-aprendizagem, e por outro, a
problemas do foro fisiolgico, que acabaro por comprometer o bom desempenho do
professor e mesmo a sua sade.
Assim, e por considerarmos importante criar um meio de ajudar aqueles que, como
ns, so professores e no sabem como actuar para melhorar a sua tcnica vocal,
decidimos compilar os conhecimentos que nos foram transmitidos durante a aco de
formao Curso de Prtica Vocal, organizada pelo Instituto Irene Lisboa, e conduzida
pelo Dr. Marco Mascarenhas, para os fazer chegar aos nossos colegas de profisso.
A todos aqueles que venham a tomar conhecimento deste trabalho, desejamos que
possam fazer bom uso destas tcnicas e sugestes, e que lhes sejam teis no seu dia-adia.

II. O aparelho fonador

A produo de som pelos seres humanos, e j que no possumos nenhum

aparelho exclusivamente destinado a esse fim, envolve a aco de vrios rgos que, em
conjunto, tornam possvel a obteno de sons.
Designa-se por aparelho fonador o conjunto dos rgos que permitem produzir
sons, e divide-se em cinco partes [1]:
Parte
Componentes
Funo
PRODUTORES
Pulmes, msculos abdominais, diafragma, msculos intercostais, msculos extensores da coluna
Produzem a coluna de ar que pressiona a laringe, produzindo som nas cordas vocais
VIBRADOR
Laringe
Produz som fundamental
RESSONADORES
Cavidade nasal, faringe, boca
Ampliam o som
ARTICULADORES
Lbios, lngua, palato mole, palato duro, maxilar inferior
Articulam e do sentido ao som, transformando sons em orais e nasais
SENSOR / COORDENADOR
Ouvido - capta, localiza e conduz o som; crebro - analisa, regista e arquiva o som
Captam, seleccionam e interpretam o som
A produo do som resulta, basicamente, da passagem do ar pela laringe, onde se situam as cordas
vocais. A laringe situa-se na parte mediana do pescoo e composta por trs anis de cartilagem, dentro
dos quais esto as cordas vocais.
A laringe possui uma grande mobilidade, podendo assumir vrios movimentos, consoante o tipo de
som que emitido.
As cordas ou pregas vocais (figura 1) so pequenos msculos com grande elasticidade. So
classificadas em verdadeiras (com cerca de 1 cm nos homens e at 1,5 cm nas mulheres) e falsas. As
verdadeiras esto na parte inferior da laringe e as falsas na parte superior. O som da voz normal
produzido pelas verdadeiras e o falsete pelas falsas.

Entre as pregas vocais verdadeiras e as falsas, encontra-se uma fenda, o ventrculo da laringe, que
uma das primeiras caixas de ressonncia que o som encontra para a sua amplificao.
Durante a respirao, o ar inspirado passa pelas cordas vocais que permanecem abertas,
enquanto que na expirao, elas fecham, e o ar faz presso,
causando uma vibrao que produz o som. Assim, podemos
concluir que a voz produzida durante o processo de
respirao.
As pregas vocais fazem um movimento alternado de
abrir e fechar, ou seja, quando estamos calados elas esto
abertas (momento da respirao) e quando falamos ou
cantamos elas fecham-se (momento da fonao).
Figura 1 [2]

Contudo, elas tambm executam outros movimentos, como por exemplo, o choque entre elas
quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, ou ao uso de tons
graves ou agudos demais, competio sonora, etc.. Estes choques podem prejudicar gravemente as
pregas vocais.
Os excessos vocais podem provocar alteraes tais como:
Calos vocais: so ndulos que se formam nas bordas das pregas vocais,

como defesa do traumatismo que sofrem devido emisso vocal inadequada.

Plipos: podem resultar da evoluo de ndulos, e s podem ser

removidos cirurgicamente.
o

Edemas

Fendas
entre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.
Conhecer bem a anatomia e a produo da voz, o funcionamento do aparelho
fonador, e o quanto as pregas vocais so sensveis e frgeis, leva-nos a valorizar e cuidar
melhor da nossa voz, preservando-a e protegendo-a do eventual aparecimento de
problemas.

Exerccios de aquecimento vocal

O aquecimento vocal to importante para o professor/comunicador como o

aquecimento fsico para um atleta, pois pode evitar leses. Este aquecimento no deve
ser muito demorado, sendo suficiente cinco minutos de exerccios. Demasiado tempo de
aquecimento acabar por ser prejudicial, podendo at produzir uma distenso das cordas
vocais. Alm disso, um maior tempo de exerccios de aquecimento, e ao contrrio do que
possa parecer, resultar em pouca produtividade no desempenho vocal que se segue a
este perodo.
Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer.
Se necessitamos de o usar antes desse tempo, convm efectuar breves tcnicas de
aquecimento, tais como:
1. Encha as bochechas de ar e massaje o queixo com o polegar em crculos
pequenos.
2. Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em
bochecha, cerca de dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode
ajudar com a mo, segurando as bochechas, para evitar mexer o maxilar.
3. Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha,
alternadamente, com a ponta da lngua. Repita dez vezes.
4. Faa estalidos com a lngua, colocando-a entre o palato duro e a base da lngua.
5. Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a lngua at conseguir chegar
ao queixo. Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4.
6. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua tentando chegar ponta do nariz.
Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4.
7. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua horizontalmente para fora e recolha-a
rapidamente. Repita dez vezes. Repita o ponto 4.
8. Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da
laringe, com os dedos, de um lado para o outro.
Importante: No emita qualquer som enquanto efectua este exerccio.
9. Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lbios fechados,
mas sem fazerem fora, como se mastigasse a letra m.

IV. A respirao

Os professores que usam muito ar durante a aula esto sujeitos a uma elevada
presso de ar exercida pela sua passagem na laringe. Esta presso, feita pela base
pulmonar, quando sobrecarregada pelo excesso de ar, dificulta o controlo da fala do
professor, que acaba por desenvolver toques bruscos com as pregas vocais enquanto fala.
Assim, contrai a regio do pescoo e at mesmo os ombros e a face, o que leva
produo de sons desagradveis que podem conduzir rouquido.
O principal msculo da respirao o diafragma, situado na base dos pulmes:
quando inspiramos, o diafragma estendido, tornando-se quase plano, deslocando a
cavidade abdominal e ampliando a cavidade torcica; quando expiramos, o diafragma
sobe. A respirao, sempre que possvel, deve ser nasal (ainda que seja de boca aberta),
pois assim o ar filtrado e aquecido pelas narinas.
Devemos encher profundamente os pulmes, sem levantar os ombros. Se
elevarmos as costelas e as clavculas, mantendo os msculos abdominais contrados, e
erguermos os ombros, estamos a fazer uma respirao forada com consequncias graves
para a nossa voz.
Quando fazemos , por vezes, uma leitura expressiva, precisamos controlar o
tempo de entrada e sada do ar. Precisamos dosear a sada do ar conforme a extenso das
frases e a inspirao tambm deve surgir num momento preciso, de acordo com a
pontuao do texto.
medida que o ar vai acabando, deve-se aumentar a presso da musculatura
abdominal.
Na leitura em voz alta, preciso economizar o sopro na expirao e evitar a
exausto completa, libertando-nos da horrvel falta de folgo. Para isso, temos a pontuao
que nos d a possibilidade de renovar frequentemente a proviso de ar. A respirao
pode ser feita de acordo com as seguintes normas:

Vrgula ______________________1/4 de respirao

Ponto e vrgula_________________1/2 de respirao

Dois pontos ___________________1/2 de respirao

Ponto ________________________respirao completa

A durao das pausas depende tambm da expresso, da sensibilidade e da
inteligncia de quem l, que podem determinar a pontuao e as pausas a fazer.

2 APOIO RESPIRATRIO
necessrio saber controlar a entrada e a sada do ar que se respira. A esse
controlo d-se o nome de apoio respiratrio. O apoio o controlo consciente da fora
passiva e espontnea do movimento de elevao do diafragma na expirao e tem a
finalidade de manter o equilbrio da coluna e aplic-la fonao.
Para que se possa lanar o som vocal distncia que se deseja, necessrio
termos um ponto de apoio. Incorrectamente os professores fazem da regio da garganta
esse ponto de apoio, o que magoa a laringe e as cordas vocais, dilatando as veias do
pescoo, to grande o esforo que fazem para falar.
Aconselha-se, pois, que os professores ou quaisquer outros comunicadores
situem o seu ponto de apoio correctamente, ou seja, que a presso exercida se situe entre
os dois diafragmas: o diafragma torcico e o diafragma plvico.
Como faz-lo?
O professor deve exercer uma leve presso abdominal (baixo-ventre), mais ou
menos quatro dedos abaixo do umbigo, seguindo-se de uma leve contraco gltea.
para esta regio plvica que o professor deve encaminhar a sua ateno quando
desejar uma projeco da voz mais consistente. Esta disposio corporal, a que ns
chamamos cinturo plvico, indispensvel para a situao da sala de aula.
Se for necessrio sussurrarmos ou gritarmos, devemos fazer uma compresso
mxima do cinturo plvico. Nunca devemos, num momento de exaltao, levantar os
ombros antes do grito pois assim o cinturo plvico soltar-se- e o grito cair na nossa
garganta.
Este exerccio deve tornar-se um hbito natural e constante da sua vida
profissional. Recomenda-se pois muito cuidado, observao e treino.
Nunca nos podemos esquecer que, durante qualquer leitura devemo-nos apoiar
sempre no cinturo plvico.
IV.3 EXERCCIOS RESPIRATRIOS
Exerccio para percepo da inspirao involuntria
Este exerccio serve para exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal
para dentro e para fora e se perceber que no h necessidade de se fazer esforo para

que o ar entre pois tal facto acontece naturalmente, quando sentimos necessidade de
inspirar.
Solte o ar, esvaziando a barriga. Fique alguns instantes sem ar. Relaxe a
musculatura, deixando ento o ar entrar, mas sem forar a sua entrada.
Exerccio para treinar a sada do ar com controlo (APOIO):
Este exerccio pode ser feito contando o tempo de sada do ar para aos poucos
aprender a controlar e aumentar o tempo de sada do ar (por exemplo, soltar o ar em dez
tempos, depois em quinze, vinte, etc.).
Podemos tambm controlar o tempo da entrada do ar, que muitas vezes deve ser
rpida, dependendo das frases que lemos. Assim, alm de controlar a entrada do ar,
fazemos uma contagem tambm para a inspirao e procuramos gradualmente diminuir
esse tempo de inspirao.
Exerccio para treinar a presso da sada do ar:
Se precisarmos fazer um som com uma intensidade mais forte, devemos utilizar
mais o apoio respiratrio para no sobrecarregar as cordas vocais.
Partindo do exerccio anterior, vamos, na sada do ar, fazer movimentos
abdominais com presso alternada.
A expulso do ar, acompanhada por um sssss prolongado, deve ser feita
pressionando o abdmen e dominando essa presso, alternadamente. Deve fazer-se num
nico sopro, sem interrupes. Verificamos ento que quando aumentamos a presso do
abdmen, aumentamos a presso do ar.
Exerccio para treinar a parte baixa do abdmen:
A maioria das pessoas tem tendncia para usar muito pouco os msculos
abdominais quando respira. Pessoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada,
raramente fazem esta respirao mais baixa. J referimos anteriormente como isso
prejudicial.
Quando a respirao no desce e se mantm muito no trax, a melhor maneira
de a fazermos baixar atravs da contraco dos msculos glteos.
Deve-se experimentar expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma
contraco anal. Quando se encontrar sem ar, relaxe o abdmen e vai sentir que a
respirao se torna mais ampla.

Repita este exerccio vrias vezes, at que o interiorize de tal modo que se torne
habitual e o faa espontaneamente.
IV.4 EXERCCIOS PARA DESOBSTRUO AS VIAS RESPIRATRIAS
1

De p, pernas afastadas e joelhos ligeiramente flectidos, inspirar profunda e lentamente

enquanto estende os braos altura dos ombros.
Expirar lentamente voltando posio inicial.

Inspirar elevando os braos acima da cabea. Baix-los durante a expirao.

Pernas afastadas, ps firmes. Inspirando, levantar os braos acima da cabea, juntando

depois as mos, e expirando deixar cair os braos e o tronco para a frente em movimento
de lenhador.

Inspirar, levantando os braos altura dos ombros, fazendo depois pequenas rotaes.
Expirar, fazendo uma rotao ampla com os braos.

Deitado, levantar os braos acima da cabea durante a inspirao. Voltar posio inicial
na expirao.
IV.5 EXERCCIOS RESPIRATRIOS COM PRODUO DE SOM
Os exerccios respiratrios so muito importantes para a correco das
deficincias da voz e so feitos em combinao com a emisso de sons.

Inspirao pelo nariz, lenta e prolongadamente em silncio.

PAUSA
Expirao nasal, lenta e prolongada.

A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao pela boca soprando suavemente com os lbios em posio de assobiar.

Inspirao idntica do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao pela boca em A afnico.

O mesmo exerccio expirando em O afnico.

Inspirao rpida e profunda.

PAUSA

Expirao sonora com a boca fechada mas com os maxilares separados em

vibrao.
1

A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao inicialmente com a boca fechada emitindo um som mdio e terminando
com a boca aberta mmooommmm.

Pequenas inspiraes nasais rpidas at sentir o peito cheio de ar.

PAUSA
Expirar rpida e fortemente.

Inspirao profunda pelo nariz.

PAUSA
Expirao emitindo consoantes fricativas:
SSSSSS / JJJJJJ / CHCHCHCHC / ZZZZZ

Inspirao idntica anterior.

PAUSA
Expirar contando em voz alta 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,...

As consoantes oclusivas ( P, B, T, D, G e Q) fornecem bons exemplos para dominar a

expirao, porque gastam mais ar. Inspirar e expirar repetindo muitas vezes, lentamente,
P B T D G Q.
Ler frases longas em que se encontrem frequentemente essas consoantes, como
por exemplo as que se encontram em anexo.
Esta leitura deve ser feita, inspirando profundamente e atacando de imediato, no
incio da expirao, para no desperdiar ar. Devemo-nos esforar por sustentar os finais
das frases, economizando o ar expirado.
11. Outro tipo de exerccio ser a leitura de um poema/ texto numa s expirao
que inclua algumas consoantes fricativas.