1.

- definicin de aptitud fsica:

Segn Carvajal, Rauseo y Rico, la aptitud fsica es la
capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente,
retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse luego de las
actividades.
La Aptitud Fsica es el resultado del buen
funcionamiento
de
los
rganos,
aparatos
y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin
peridica y sistemtica de actividades fsicas. Los
componentes bsicos de la Aptitud Fsica son
la CAPACIDAD
AERBICA,
la POTENCIA
ANAERBICA y la flexibilidad
2.- importancia: eficaz
IMPORTANCIA Como ya es de nuestro conocimientos
practicar actividades fsicas puede traer grandes
beneficios a la salud
Una de las maneras ms sencillas y eficaces para
reducir los niveles de glucosa en sangre, reduce el
riesgo de enfermedad cardiovascular, y mejorar la salud
general y el bienestar es la aptitud fsica y el ejercicio.
El desarrollo de la aptitud fsica es importante tanto
para el desempeo como para la salud del atleta.
3.- beneficios:
1)
2)
3)
4)

Estar preparado para cualquier movimiento.

Facilita la prctica de cualquier deporte.
Mantiene el peso adecuado a la edad.
Tonifica los msculos

5) Ayuda a eliminar los desechos orgnicos (CO2,

sudor).
6) Distrae la mente del stress y los problemas.
7) Ayuda a mantener la estabilidad entre mente y
cuerpo.
8) Mantiene oxigenado el cuerpo, ya que el oxigeno
viaja hacia el bombeo del corazn.
9) Ayuda a mantener una alimentacin adecuada.
4.- clasificacin de las pruebas de aptitud fsica:

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA

Son aquellos test encaminados simplemente a medir
la aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos.
Suelen utilizar sistemas de medicin simples dado
que no es tan importante ajustar las valoraciones
como si se realizaran a otros grupos de practicantes.
Los test de valoracin de la aptitud fsica interesan a
nivel de Educacin Fsica y de iniciacin deportiva.
TEST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO.
Son aquellos test encaminados a valorar las
posibilidades de rendimiento, valorando el estado de
preparacin del deportista, la mejora respecto al test
anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse
sistemas ms sofisticados y precisos en su
realizacin. Los test de valoracin del rendimiento
deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.
TIPOS DE TEST
test de resistencia aerbica

test de resistencia anaerbica

test de potencia anaerbica lctica.
test de fuerza
test de flexibilidad
test de velocidad
5.- pulso:
El pulso son los latidos que experimentan las
arterias producto del bombeo de la sangre realizado por
el corazn. As mismo es considerado una medida por
la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia
cardiaca, en otras palabras, el nmero de veces que el
corazn late por minuto. Adems con el pulso es posible
determinar el ritmo del corazn y la fuerza de sus
latidos.
El pulso es considerado uno de los signos vitales del
cuerpo humano junto con la temperatura corporal, la
frecuencia respiratoria y la presin sangunea. Cuando
se habla de signos vitales, se hace referencia a las
medidas de funcionamiento ms bsicas del organismo,
por
esta
razn
resultan
muy
tiles
para
detectar problemas en la salud. Adems al ser fciles
de medir, no importa el lugar donde se site el
paciente.
Como se dijo anteriormente, la medida del pulso
determina el nmero de latidos por minuto. El corazn
al bombear la sangre por medio de las arterias, stas se
expanden y contraen a medida que pasa el flujo de la
sangre.
Por
medio
de
este movimiento que
experimentan las arterias es posible determinar el pulso
de un cuerpo.

Para medir el pulso es necesario palpar las

contracciones de las arterias suavemente, stas se
sienten ms en algunos lugares del cuerpo. En primer
lugar en la parte baja del cuello a un costado
(carotdeo), tambin en la parte interior del codo
(humeral) o mueca (radial), otros tambin lo toman en
el tobillo justo arriba del empeine (pedio). En estas
zonas del cuerpo antes nombradas, con la ayuda de las
yemas de los dedos ndice y central, se presiona
sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las
arterias al transportar la sangre. Tras haber localizado
el pulso, se deben contar las pulsaciones durante
quince segundos, acto seguido el resultado debe ser
dividido en cuatro.
6.- importancia:
La medicin del pulso puede proporcionar informacin
importante acerca de la salud de una persona y
cualquier desviacin de la frecuencia cardaca normal
puede ser indicio de una condicin mdica.
El pulso rpido puede ser un signo de la presencia de
una infeccin o deshidratacin. En situaciones de
emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a
determinar si el corazn del paciente est bombeando.
7.-por que es importante tomar el pulso antes o
despus de la actividad fsica:
La medicin del pulso tiene adems otros usos. Durante
el ejercicio o inmediatamente despus, la frecuencia del
pulso puede suministrar informacin sobre el estado
atltico y de salud de la persona
El pulso se toma despus de una actividad fsica para
chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto

permite al atleta o entrenador saber si el organismo

tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual est
siendo sometido. De esta manera se pueden
evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del
cuerpo en los ejercicios para los cuales no est
preparado.
8.-pulso en reposo y despus de la actividad
Pulso en reposo:
Cuando se est en reposo la frecuencia cardiaca puede
estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene
inmediatamente despus de levantarse, antes de salir
de la casa o hacer cualquier actividad fsica en casa
(como limpiar los pisos), sentado en el saln de clase, al
terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de
acostarse o de cualquier actividad deportiva.
El pulso puede variar por diferentes criterios. En
un estado de reposo hay menor cantidad de latidos por
minuto que un cuerpo realizando una actividad fsica,
enfermo, lesionado o experimentando una emocin
fuerte.
Tambin
vara
dependiendo
del sexo de
la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso
ms rpido que los hombres. Otro criterio de variacin
es la edad de la persona; los bebes menores de un ao
presenta entre 130 y 140 pulsaciones por minuto. En
los nios las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto.
En adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto.
Y por ltimo, en cuanto a los adultos mayores no
exceden de 60 pulsaciones por minuto.

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad fsica

requiere de un potencial energtico mayor que el

normal. A medida que la actividad aumenta, mayor ser

la necesidad de consumo de energa. Cuando
un individuo altera su estado reposo a travs de la
actividad fsica, aumenta la frecuencia respiratoria, la
frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece
la sudoracin.