C

A L I D A D E N E L S E R V I C I O

T R A B A J A N D O

C O N T I G O

M I S M O

Hoy en da se reconoce que el estrs

laboral es uno de los principales
problemas para la salud de los
trabajadores y buen
funcionamiento de las
entidades para las que trabajan.

OMS, 2004

El

estrs

provoca:

Estar cada vez ms angusBado o irritable.
Ser incapaz de relajarse y/o concentrarse.
Tener dicultades para pensar con lgica y tomar decisiones.
Disfrutar cada vez menos de su trabajo y senBrse menos compromeBdo con este.
SenBrse cansado, deprimido e intranquilo.
Tener dicultades para dormir.
Sufrir problemas Nsicos graves como:

o CardiopaOas. Trastornos digesBvos. Aumento de la presin arterial. Dolores de cabeza. Trastornos msculoesquelBcos.
OMS, 2004. Organizacin del trabajo y el estrs.

Algn da se me
pasar el dolor

Cuando tenga
ms dinero

Tengo muchos
pendientes

Hay cosas ms
importantes

ms tiempo para
ti mismo para ser ms feliz y

Ya me
acostumbr a
vivir as

Dedica

No me gusta perder
tiempo en eso

ms productivo
No me da tiempo

N u n c a l o h e h e c h o ,
n i l o h a r

No me interesa

Y eso
para

Ser feliz cuando consiga

CUANDO ENCUENTRE
EL TRABAJO IDEAL

As estoy bien,
gracias

Podemos elegir ser felices y tener

hbitos que cambien nuestra mentalidad.
Sonja Lyubomirsky La ciencia de la felicidad: un mtodo
probado para conseguir el bienestar.

Generando hbitos como el ejercicio,

actos de beneficencia, tener tiempos para
descansar entre otros ayudarn no slo a
llevar una vida ms feliz si no que
tambin traern consigo ms
motivaciones para poder tener un mejor
desempeo laboral.

(Amabile, T. M. & Kramer, S. J.

2010)

ESTRATEGIA La ventaja de la felicidad

Tomar 5-15 minutos dentro de su tiempo laboral para descansar y despejar un poco su mente de todos los
pendientes y actividades diarias.
Llevar un diario en el cual al final del da escriba las actividades que desempe y cmo se comport
frente a diversas situaciones. (Slatcher y Pennebaker, 2006)

Escribir mnimo 3 cosas por las que estuvo agradecido ese da. Al hacer esto durante 21 das nuestra
mente se enfocar automticamente en lo mejor de cada da que vivamos y no en los problemas o
situaciones adversas. (Emmons y McCullough, 2003)

Realizar ejercicio fsico. (Babyak, 2000)

Meditacin. (Dweck, 2007)
Actos de beneficencia al azar. (Lyubomirsky, 2000)
Shawn Achor, Universidad de
Harvard.

TMATE UN B R E A K

Una
Vez
Al
Da
No
Hace
Dao

DETENTE

Con los datos y

estadsticas presentadas
podemos demostrar que
dedicando tiempo a
nosotros mismos
generaremos hbitos
que nos ayudarn a ser
ms felices y ms
productivos.

Aquellos que no buscan la felicidad son los ms propensos a

encontrarla porque aquellos que lo hacen olvidan que la manera ms
segura de ser feliz es buscar la felicidad de los dems.
Martin Luther King