Habitos

Hbitos a iniciar entre 1 y 3 aos:

Coger el alimento sin dejarlo caer antes de llevarlo a la boca. Aprender a utilizar la cuchara para
slidos o mezclas de lquido-slido Utilizar el vaso para beber lquidos.
Aprender a dejar el entorno de la mesa limpio.
Aprender a dejar el entorno del suelo limpio.
Aprender a masticar y deglutir bien.
Aprender a masticar con la boca cerrada.
Aprender a traer y llevar vasos y platos vacos o medio llenos. Aprender a hablar mientras se
come.
Aprender a esperar el turno de ser servido.
Aprender a comer de todo.
Aprender a pedir la cantidad que se va a consumir.
Aprender a utilizar el pan como auxiliar.
Aprender a cortar los alimentos con la mano, sin morderlos.
Aprender a pelar frutas que no requieran cuchillo.
Aprender a recoger la mesa.
Aprender a usar la servilleta para: limpiarse la boca.
Aprender a lavarse las manos antes de coger alimentos.
Hbitos a iniciar o consolidar entre los 3 y 6 aos:
- Aprender a controlar las porciones que hay que llevar a la boca.
- Aprender a separar los obstculos que se encuentran en la comida: huesos, espinas, etc.
- Aprender a mantener ritmos adecuados entre cada bocado.
- Aprender a colocar platos y vasos llenos en la mesa.
- Aprender a mantener una conversacin durante la comida.
- Aprender a utilizar el tenedor.
- Aprender a utilizar tenedor y cuchillo.
- Aprender a pelar frutas con el cuchillo.
- Aprender a servir a los dems.
- Aprender a poner y quitar la mesa.
- Aprender a comer con mantel y flores.
- Aprender a adornar la mesa para una celebracin.
- Aprender a ayudar en la cocina.
- Aprender a diferenciar verduras, legumbres, frutas...
- Aprender a lavarse manos y dientes antes y despus de comer.
- Aprender a usar la servilleta.
- Aprender a valorar la preparacin de los alimentos.
- Aprender a diferenciar los sabores de diferentes alimentos.
- Aprender a diferenciar e identificar olores y comidas
Para que las comidas familiares sean lo ms tranquilas y relajadas posibles, sin distracciones por
parte de los nios ni desesperaciones por parte de los padres, es necesario tener en cuenta
algunas pautas en cuanto a los alimentos, al horario y a la conducta que se debe tener en la
mesa. Antes de sentarnos a comer, es importante que los nios sepan qu esperamos de ellos.
Para que eso sea posible, es aconsejable que pongamos en prctica algunas buenas costumbres.
Los nios deben comer alimentos equilibrados

1. Llamar a los nios a la mesa y antes de sentarnos a comer, todos debemos lavarnos las
manos. Es una norma que adems de preparar a los nios a comer, les ensean buenos hbitos
de higiene.
2. Antes de acudir a la mesa los nios deben recoger, con o sin la ayuda de los padres, a
depender de la edad del nio, los juguetes que estaban manipulando o parar con la actividad con
la que estaban disfrutando para que puedan centrarse en la comida y no en lo que estaban
haciendo antes. Tanto los juguetes como la televisin no deben ser permitidos a la hora de la
comida
3. Para que los nios vengan a la mesa con apetito, se debe evitar darles chuches, snacks u otros
alimentos antes de las comidas. Lo ideal es que los nios disfruten de 5 comidas al da:
desayuno, merienda a media maana, comida, merienda por la tarde y cena.
4. Durante la comida, se debe evitar zumos de fruta con azcar y bebidas gaseosas. Los zumos
naturales y el agua son las bebidas ms recomendables para todos.
5. Los nios deben comer alimentos variados, apetitosos y si posible que tengan una
presentacin sencilla y despierte su inters y ganas de comer. Cuando se presente un alimento
nuevo a los nios, es una buena ocasin para decorar el plato de la comida. As ellos se
mostrarn ms interesados en probarlo.
6. Los alimentos deben estar equilibrados. Deben contener las protenas, nutrientes y minerales
adecuados y orientados al desarrollo de los nios.
7. La hora de la comida no consiste apenas en el acto de ingerir los alimentos, tambin es un
momento de comunicacin familiar. Es un buen momento para compartir experiencias, ideas e
informaciones entre todos, para hablar en familia de las cosas que nos han pasado, etc.
8. Los padres deben ser ejemplos para sus hijos en la mesa. Los nios deben saber que cuando
estamos comiendo, aunque sea un bibern, no debemos hacer otra cosa. No se debe encender la
televisin ni contestar a los telfonos. Con solo decir al nio prtate bien en la mesa, no es
suficiente. Hay que darle el ejemplo.
9. Cuando al nio no le gusta el sabor especfico de un alimento, no se debe obligarlo a comer.
Hay sabores que agradan a todos y eso se debe considerar. Hay que tener paciencia y ofrecerle
otra posibilidad diferente.
El uso de los cubiertos por los nios
10. Cuando los nios tengan la edad para utilizar los cubiertos, es necesario ensearles a cmo
sujetarlos. Jams dejarles comer con las manos o hablar con la boca llena. El aprendizaje puede
ser divertido y ldico. Cuando son muy pequeos, se les puede motivar con juegos y reforzando
sus xitos con una sonrisa o un aplauso.
11. Mientras estn en la mesa, el momento de la comida no debe convertirse en un campo de
batalla. No se trata de pelear para que os nios coman, sino alimentarles, ensearles modales y
construir un momento de unin y comunicacin. Hay que tener a eso muy claro desde el
principio.
Los padres son los responsables de crear buenos hbitos de alimentacin en los nios. Cuando
se les inculca estos hbitos desde que son bebs, las costumbres se marcharn por si solas con
el tiempo. Tambin es importante recordar que los padres son un ejemplo para sus hijos incluso a
la hora de comer
Qu hacer para prevenir las diarreas?

1) Alimentar al nio con seno materno durante los primeros 6 meses de vida. Entre las
mltiples ventajas de la lecha materna est la de proporcionar defensas contra las
infecciones gastrointestinales.
2) En caso de requerir biberones, se debe tener en cuenta que stos constituyen un
excelente medio de cultivo para las bacterias causantes de la diarrea, por lo que se
deber desechar todo resto de alimento que quede en ellos, lavarlos cuidadosamente
con agua y jabn y esterilizarlos; es suficiente hervirlos durante 20 minutos en un
recipiente con abundante agua limpia.
3) Mantener los alimentos bien tapados y refrigerados, ya que los microorganismos
pueden ser transportados por insectos o por el polvo y se multiplican con rapidez
especialmente en pocas de calor.
4) Lavarse cuidadosamente las manos con agua y jabn despus de ir al bao, de
cambiarle los paales al beb y antes de comer o manejar los alimentos.
5) Hervir durante 20 minutos el agua para beber o consumir agua embotellada.
6) Lavar frutas y verduras con agua y jabn; si se van a consumir crudas, dejarlas en un
recipiente en agua con cloro durante 20 minutos.
7) Consumir nicamente alimentos bien cocidos o fritos, preparados higinicamente. No
consumir pescados o mariscos crudos ni alimentos elaborados en la va pblica.
8) Utilizar baos, letrinas o cualquier otro medio que garantice el aislamiento de las
excretas.
+Qu hacer si la diarrea se presenta?
1) Continuar con la alimentacin normal.
2) Administrar lquidos abundantes para prevenir la deshidratacin. Lo ms efectivo es
preparar Vida Suero Oral; se debe ofrecer al nio media, una taza o todo lo que acepte
despus de cada evacuacin.
3) Consultar al mdico o acudir a un centro de salud lo antes posible; tenga en mente y
vigile la aparicin de los signos tempranos de deshidratacin: aumento de la sed,
disminucin del volumen de orina, hundimiento de los ojos y rechazo de los alimentos.
IRA
En el hogar pasamos mucho tiempo. Por eso es muy importante cuidar el aire que respiramos en
nuestra casa y vivir as en un ambiente saludable.

Cuidar el aire que respiramos en el interior de nuestra casa, evitando el humo de

cigarrillo o de lea y ventilando las habitaciones donde hay brasas o una llama (porque
producen un gas venenoso: el monxido de carbono).

Cuidar la casa del moho y la humedad impidiendo que se junte vapor en los
ambientes para que no se desarrollen las bacterias.

Evitar la aplicacin de insecticidas en aerosol.

No usar repelentes en menores de 2 aos.

Dar slo leche materna a los bebs como mnimo hasta los 6 meses, y ofrecerles
el pecho con ms frecuencia en caso de que el beb se enferme. Luego ir agregando
alimentos slidos adecuados a cada etapa.

Dar a los chicos todas estas vacunas, antes de los 2 aos: BCG y anti-Hepatitis-B (al
nacer), Sabin, cudruple, triple viral y anti Hepatitis-A. (Calendario nacional de
vacunacin)

Evitar el contacto de los nios con personas afectadas por infecciones

respiratorias.

Lavarse frecuentemente las manos.

Cubrirse siempre la boca al toser o estornudar con un pauelo descartable o

con el pliegue del codo para evitar contagiar a otros.