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Tutor:
YEIDER RENNE PINZON MARTINEZ
INTRODUCCION:
La alimentacin es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energa, es por
esta razn que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga dao. Alimentarse
bien es imprescindible para la vida diaria. La cantidad de protenas, grasas, azcares, vitaminas y
otros nutrientes es bsica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por eso es muy
importante hablar sobre la nutricin y su clasificacin, ya que esto nos ayudar a proporcionar a
nuestro cuerpo, alimentos e ingerirlos, porque cada una de las personas son los encargados de
modificar o destruir a los organismos.
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
Desayuno
huevo tibio
pan
chocolate
queso
jugo de naranja
Almuerzo
pechuga
arroz
ensalada
frijol
jugo de mango
Merienda
manzana
yogurt
galleta
Cena
hamburguesa
gaseosa
papas
Desayuno
cereal
banano
yogurt
huevo frito
Almuerzo
carne asada
spagueti
ensalada verde
papa vapor
jugo de maracuya
Merienda
sandwich
jugo botella
jamon queso
Desayuno
huevo perico
pan
chocolate
queso
salchicha
Almuerzo
pollo frito
macarron frio
ensalada
papa vapor
flan de leche
jugo de mora
Almuerzo
carne en bisteck
arroz
papa vapor
jugo de mora
ensalada dulce
Merienda
fruta picada
crema de leche
gelatina
Cena
arepa paisa
jamon
tosineta
huevo frito
pollo desmenuzado
limonada
Cena
salchicha
papas fritas
huevo de codorniz
pollo desmenuzado
gaseosa
Merienda
Caf leche
empanada
Cena
crema de champinon
papa fosforo
tostada
limonada
Desayuno
cereal
banano
yogurt
huevo tibio
pan
jugo de naranja
Desayuno
Almuerzo
frijor
chorizo
huevo
arroz
platano frito
jugo de mora
Almuerzo
Merienda
pera
jugo botella
sandwich
Cena
2
sandwiches
pollo mechado y queso
jugo de maracuya
Merienda
Cena
caldo de costilla
chocolate
pan
carne asada
papa vapor
guacamole
1 cerveza
perro caliente
gaseosa
arepa de queso
caf
Desayuno
huevos tocineta
queso
chocolate
pan
Almuerzo
pescado
papa frita
arroz
ensalada
limonada
Merienda
Cena
Desayuno
calentao frijol
huevo frito
salchicha
jugo de naranja
empanada
jugo de mora
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
6:00 AM
6:00 AM
DESAYUNO
DESAYUNO
DESAYUNO
DESAYUNO
DESAYUNO
8:00 AM
DESAYUNO
DESAYUNO
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
ALMUERZO
ALMUERZO
ALMUERZO
ALMUERZO
ALMUERZO
ALMUERZO
1:00 PM
ALMUERZO
2:00 PM
3:00 PM
4:00 PM
MERIENDA
MERIENDA
MERIENDA
MERIENDA
MERIENDA
MERIENDA
MERIENDA
CENA
CENA
CENA
CENA
CENA
CENA
CENA
5:00 PM
6:00 PM
7:00 PM
8:00 PM
9:00 PM
10:00 PM
11:00 PM
Como ayuda para mantener buenos hbitos alimenticios podemos seleccionar los alimentos que
deberas comer, presentamos la pirmide alimentaria, en la cual se encuentran
CONCLUSION
Las verduras y hortalizas aportan a nuestro organismo una gran cantidad de nutrientes y
que estos alimentos estn especialmente indicados para la prevencin de distintas
enfermedades. Como se trata de alimentos bajos en caloras, son ideales para mantener
una dieta eficaz que combata la llamada epidemia del siglo XXI, el sobrepeso y la
obesidad, utilizar frutas, verduras y hortalizas en la alimentacin es la solucin ms
eficaz para luchar contra estos problemas que perjudican a la salud. Las frutas y verduras
son alimentos especialmente eficaces, el agua. Una dieta en la que se contemplen estos
alimentos facilita la rehidratacin.
Un elemento muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es la fibra,
estos alimentos nos aportan las cantidades que nuestro organismo necesita y adems
previene la aparicin de diversos problemas digestivos, como puede ser el estreimiento,
aunque este sera en el mejor de los casos ya que una dieta deficiente en frutas verduras y
hortalizas favorece la aparicin de distintos tipos de cncer en el aparato digestivo.
Los alimentos son imprescindibles para la vida. La necesidad de alimentarse ha movido a
los hombres a explotar la naturaleza y a buscar las mejores maneras de usar de los otros
seres vivos, fuente de su alimento. A la actividad recolectora y cazadora de nuestros
antepasados, sucedi, hace unos 10 000 aos el comienzo de la actividad ganadera y
agrcola, lo que llev a una revolucin social y cultural y a una expansin de la poblacin
sin precedentes hasta ese momento.