CUESTIONARIO

1. Qu es un ejercicio dinmico, esttico, aerobio y anaerobio? Mencione 5

ejemplos de cada uno
Ejercicio esttico: El ejercicio esttico es el que se realiza con baja repeticin de
movimientos contra una elevada resistencia. Esta forma de Contraccin muscular se
denomina isomtrica y se caracteriza por el desarrollo de tensin con escaso
acortamiento muscular.
El aumento de la tensin muscular durante un ejercicio esttico se acompaa de
restriccin del flujo sanguneo al msculo involucrado, lo cual genera una mayor
respuesta presora respecto del ejercicio dinmico. Los programas de entrenamiento
en los que predominan los ejercicios de tipo esttico estn destinados a desarrollar la
fuerza muscular; el ejemplo clsico es el Levantamiento de pesas. La respuesta
hemodinmica a este tipo de ejercicios se caracteriza por incrementos bruscos de la
Tensin arterial y la Frecuencia cardaca.
Ejercicio dinmico: Se entiende por ejercicio dinmico el realizado con alta repeticin
de movimientos contra una baja resistencia. Este tipo de ejercicio se denomina
isotnico porque la tensin muscular durante la accin es constante; este concepto es
parcialmente correcto dado que durante la contraccin muscular la tensin
desarrollada vara.
Los ejemplos de ejercicio dinmico son el ciclismo, la natacin y el trote. Una rutina de
trabajo desarrollada sobre la base de ejercicios predominantemente dinmicos
promueveel entrenamientode la resistencia y luego de un determinado perodo, genera
un aumento en la capacidad aerbica.
Ejercicio Aerbico: El ejercicio aerbico se basa en el desarrollo de actividades con
menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaerbico, pero durante periodos
de tiempo ms largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de
conseguir mayor resistencia. Para obtener la energa necesaria para realizar estas
actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxgeno. Las
personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema
grasa y, adems, al utilizar mucho oxgeno, incrementa la capacidad pulmonar y es
beneficioso para el sistema cardiovascular.
Ejercicio Anaerbico: Consiste en realizar actividades de alta intensidad como el
levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o
cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los msculos
entrenados con el ejercicio anaerbico ofrecen mayor rendimiento al realizar
actividades de corta duracin y gran intensidad, por lo que este tipo de ejercicio se
utiliza para adquirir potencia y masa muscular, y sirve para fortalecer el sistema
musculoesqueltico.
La palabra anaerbico significa sin oxgeno y en este caso se refiere al intercambio
de energa sin oxgeno que se produce en los msculos al realizar este tipo de
ejercicio. Por este motivo, en principio, los ejercicios anaerbicos no parecen los ms
recomendables cuando se quiere perder peso, ya que utilizan fuentes de energa

acumuladas en el organismo, como la glucosa, en vez de emplear cidos grasos, que

s precisan oxgeno para ser metabolizados.
2. Qu efectos produce el ejercicio sobre el aparato respiratorio?
Durante el ejercicio, el sistema respiratorio se acelera para poder cumplir las
demandas de los msculos en funcionamiento. Mediante una mayor cantidad de
transporte de oxgeno y dixido de carbono por accin del ejercicio, el ritmo
respiratorio tambin aumenta. Este aumento se da por una influencia de los nervios
simpticos que estimulan los msculos respiratorios. Pudiendo aumentar la frecuencia
respiratoria hasta a 32 por minuto. Permitiendo que ms oxgeno llegue a los
pulmones y que la sangre la lleve a los msculos.
Una respuesta a largo plazo involucrara varias adaptaciones fisiolgicas. Dando como
resultado un incremento de la eficiencia general del sistema respiratorio para
recolectar, transportar y entregar oxgeno.
3. Qu efectos produce el ejercicio dinmico en la presin arterial?
El ejercicio de tipo dinmico da un aumento de las demandas de oxgeno, porque
deber aumentar tambin el gasto cardaco, la ventilacin por minuto y la irrigacin
muscular, que se logra gracias a una disminucin de las resistencias perifricas.
En los ejercicios dinmicos (isotnicos) aumenta la precarga y por lo tanto aumenta el
volumen minuto cardaco, y el corazn se va dilatando.
Uno de los importantes ajustes durante el ejercicio isotnico es el aumento de la
presin sangunea arterial (PA), la cual provee la fuerza conducente para incrementar
el flujo sanguneo a travs de los msculos. El aumento de la presin sistlica es
mayor que el de la presin diastlica por lo que se constata un aumento de la presin
diferencial.
4. Cmo varan los gases con la altitud? A partir de qu altitud se ejercen los
cambios en el organismo?
El organismo responde ante la hipoxia de altura mediante una serie de modificaciones
a nivel cardiovascular, respiratorio, hematolgico, metablico y neurolgico. Estos
mecanismos se ponen en marcha ya a partir de los 3.000 metros, e intentan
compensar el descenso del oxgeno ambiental.
Los valores normales de los gases disueltos en sangre arterial varan de acuerdo con
la altura sobre el nivel del mar. Se citan los valores normales encontrados a nivel del
mar, a 1800 y 2600 metros.

Valores de los gases arteriales a nivel del mar 760mm/Hg.

PaCO2 40 a 45 mm/Hg.
Pa O2 90 a 95 mm/Hg.
HCO3 24 meq/L.
SaO2 mayor o igual al 94%.

Valores de los gases arteriales a 1800 mts sobre el nivel del mar.
PaCO2 35 a 38 mm/Hg.
PaO2 70 a 75 mm/Hg.
HCO3 21 a 22 meq/L.
SaO2 mayor o igual al 94%.

Valores de los Gases Arteriales a 2600 mts sobre el nivel del mar.
PaCO2 30 a 34 mm/Hg.
PaO2 Mayor a 60 mm/Hg.
HCO3 de 15 a 22 meq /L.
SaO2 mayor a 90%

5. Cules son los mecanismos de adaptacin aguda en la altura?

Sin mecanismos de adaptacin del cuerpo podramos alcanzar alturas de solamente
5.000 metros. Los mecanismos ms importantes de adaptacin a la altura son en
primer lugar un aumento de la frecuencia y profundidad de la respiracin
(hiperventilacin), lo cual tiene una importancia aproximada de un 60%. Un aumento
en la produccin de glbulos rojos mejora la adaptacin en un 20% ms y una elevada
utilizacin del oxgeno por la clula completa el 20% restante. La frecuencia de la
respiracin es controlada, en condiciones normales, por la presin del dixido de
carbono en la sangre. Pero, con el aumento de la altura sta no aumenta en la misma
medida. Por lo que el cuerpo regula la respiracin en la altura a travs de la saturacin
de oxgeno en la sangre de las arterias. La hiperventilacin conduce a una exhalacin
de dixido de carbono y por consiguiente aumenta el contenido de oxgeno en los
alvolos pulmonares.
Si la exposicin a la hipoxia se prolonga, el organismo pone en marcha mecanismos
de adaptacin ms econmicos. A este proceso se le llama aclimatacin y consiste en
lo siguiente:

Aumento de la ventilacin pulmonar.

Aumento de la hemoglobina de la sangre.
Elevacin de la capacidad difusora de los pulmones.
Incremento de la riqueza vascular de los tejidos.
Aumento de la capacidad de las clulas para utilizar oxgeno a pesar de una
presin baja de ste.

6. Cules son los mecanismos de adaptacin crnica en la altura?

De manera ocasional una persona que permanece demasiado tiempo a una altura
elevada presenta el mal de alturas crnico, en el que se producen los siguientes
efectos:

La masa de eritrocitos y el hematocrito se hacen excepcionalmente elevados

La presin arterial pulmonar se eleva incluso de lo normal durante la
aclimatacin
Se produce una gran dilatacin del lado derecho del corazn
Comienza a disminuir la presin arterial perifrica
Se produce insuficiencia cardiaca congestiva

Con frecuencia se produce la muerte salvo que se traslade a la persona a una

altura menor, en casos graves.

Los efectos de la altura son tiempo dependientes y permiten distinguir dos estrategias
de regulacin biolgica para sobrevivir en un ambiente hostil de acuerdo al tiempo de
exposicin, una de aclimatacin y otra de adaptacin. Una tercera estrategia
comprende los fenmenos regulatorios que pueden cambiar casi instantneamente en
la exposicin aguda. La aclimatacin es una adaptacin fenotpica, es decir que se
desarrolla en el transcurso de la vida del individuo. Son cambios reversibles que
desaparecen al cesar el estmulo hipxico.
La adaptacin es definida como el desarrollo de ciertas caractersticas anatmicas y
fisiolgicas, provocadas por los agentes estresantes del ambiente, y que permiten al
ser vivo vivir en la altura sin necesidad de cambios en su organismo. Las adaptaciones
son pregresiva y genticamente fijadas, y son permanentes. La capacidad de
adaptacin puede ser un rasgo genticamente fijado de un individuo o de una especie.
En los individuos nacidos en la altura suelen encontrarse algunas modificaciones
estructurales tales como el aumento del dimetro torcico, mayor hipertrofia cardaca,
y otras modificaciones estructurales y funcionales.
7. Cmo vara la espirometra en una altitud de 5000 msnm?
Los habitantes de la altura tienen una capacidad vital respiratoria y una capacidad total
pulmonar mayor que el habitante a nivel del mar. Este mayor volumen pulmonar se
traduce en las pruebas de funcin pulmonar, como sucede en la espirometra, en el
cual se observan mayores valores en la Capacidad Vital Forzada (CVF), Volumen
Espiratorio Forzado en 1er segundo (VEF1) y en la Capacidad Pulmonar Total (CPT).
Esto debido a que los habitantes de la altura que han nacido y crecido hasta la
madurez en la altura tienen diferencias anatmicas con respecto al habitante del nivel
del mar, y a mayor sea la altura, mayor ser la diferencia. En la espirometra por tanto
se debe observar una mayor CVF y VEF1 en el habitante de altura que del de nivel del
mar.
En estos habitantes se debera hacer una modificacin de los valores espiromtricos
de la curva normal, ya que ser difcil detectar patologa pulmonar en sus inicios, ya
que saldran como valores normales. Sera necesario contar con una escala de
valores de la curva normal a determinados valores de altitud sobre el nivel del mal, de
tal forma que los valores promedios pulmonares varan con la altitud en el que el
paciente naci y creci, creando una escala de volmenes pulmonares en relacin a la
altitud.
8. En qu consiste el Mal de Altura y por qu se produce?
Cuando el ser humano se moviliza a algn lugar donde haya ms altura, se por trabajo
o turismo, a diferencia del lugar donde procedemos. Se puede sufrir del llamado Mal
de Altura. El mal de altura se produce por la disminucin de aporte de oxgeno a
nuestros tejidos, debido a que a mayor altura hay una menor presin atmosfrica, lo
que hace que disminuya la concentracin de oxgeno en el aire que respiramos.

Nuestro cuerpo necesitar un tiempo de adaptacin a esa nueva situacin. Este

tiempo suele ser de 1 2 semanas. Al principio (los 3 primeros das), aumenta la
frecuencia cardaca y la respiratoria, lo que da tiempo al organismo a fabricar ms
glbulos rojos para conseguir que haya ms cantidad de transportadores de oxgeno.
9. Qu efectos tiene la obesidad sobre el aparato respiratorio?
La acumulacin de grasa trastorna la ventilacin, tanto en adultos como en nios. La
restriccin torcica de la obesidad, habitualmente moderada, se atribuye a efectos
mecnicos de la grasa sobre el diafragma y el trax. La fuerza de los msculos
respiratorios se compromete en la obesidad, debilidad atribuida a una ineficiencia
muscular de la pared torcica o a reducidos volmenes pulmonares. Sin embargo, no
est clara la asociacin entre la disnea y la obesidad. La obesidad incrementa el
trabajo de la respiracin por reducciones en la distensin pulmonar y de la fortaleza de
los msculos respiratorios, y esto provoca un desbalance entre la demanda de los
msculos respiratorios y su capacidad para generar tensin. Adems, la disnea de los
pacientes con obesidad pudiera enmascarar otras condiciones, como las
enfermedades pulmonares y las cardacas.
10. Qu relacin hay entre obesidad y la apnea del sueo?
El Sndrome de la Apnea Obstructiva del Sueo (SAOS) es una patologa frecuente
que se caracteriza por la oclusin intermitente y repetitiva de la va area superior
durante el sueo, cosa que origina una interrupcin completa (apnea) o parcial
(hipoapnea) del flujo areo y, por lo tanto, de la cantidad de oxgeno que llega a los
pulmones.
Entre el 60% y el 70% de las personas que sufren SAOS son obesas y, segn algunas
investigaciones, la mitad de los afectados sufren obesidad mrbida. Tambin, segn
algunas investigaciones, el ndice cintura/cadera era elevado en las personas que
sufran de este mal, por lo que se dice que las personas con obesidad tenan un mayor
riesgo de sufrir Apnea del sueo. La obesidad hace que la musculatura que mantiene
la va superior abierta no funcione bien produciendo que las paradas respiratorias se
den con mayor frecuencia.