LECTURA NUMERO DOS

TENEMOS LA OPCIN DE SER FELICES? PODEMOS DECIDIRNOS Y

CAMINAR HACIA ESO QUE LLAMAN FELICIDAD?
La neurociencia viene intentando responder a esto, y ya tenemos algunas pistas al respecto:
1. Sabemos que el cerebro puede cambiar con el entrenamiento, es lo que se
llama Neuroplasticidad.
La experiencia modela el cerebro (hardware), el cual permite que nuestra mente
(software) funcione de manera ms saludable y nos haga sentirnos mejor. Aunque
tambin es cierto que experiencias negativas modelan mentes ms pesimistas,
crticas y eventualmente agresivas.
En un estudio realizado en 2010 por el equipo de Nim Totenham (Sackler Institute
for Developmental Psychobiology, Weill Medical College of Cornell University) en
nios que se criaron en hogares para hurfanos, hace algunos aos, se report que
tenan aumentada la amgdala, estructura del cerebro en la zona temporal que est
relacionada con la reactividad emocional. La falta de contencin, la dificultad de
desarrollar vnculos saludables y confianza bsica en estos nios causaba este
cambio anatmico en sus cerebros.
Por lo tanto, y como deca el Buda, se trata de incorporar experiencias de
crecimiento saludables, alimentar nuestra mente de virtuosismo y no de vulgares
contenidos perniciosos (violencia, deseo o apego al confort exagerados).
2. Casi cualquier mente puede cambiar, incluso las que han sufrido lesin o
patologa y excepto, por supuesto, aquellas que estn desarrollado procesos
patolgicos profundos (como la demencia).
Esta premisa deriva de la anterior y nos dice que hasta se puede retrasar el deterioro
con programas cognitivos efectivos. Jos Martnez Florindo realiz una
investigacin cuyo objetivo fue determinar la influencia del mindfulness en una
serie de parmetros psicofisiolgicos en personas mayores de 65 aos. Los resultados
muestran una mejora significativa de las variables evaluadas, lo que podra indicar
la eficacia de este tipo de intervencin en personas mayores, repercutiendo
positivamente en su salud biopsicosocial.
3. Hemos descubierto que las emociones son seales que el organismo produce
ante cambios en el contexto o el ambiente, por lo cual si tomamos conciencia de ello
podemos comenzar a comprenderlas, salir de la mera reactividad (asociada a
emociones ms dainas) y pasar a respuestas ms consientes (emociones altruistas).

Hay estudios cognitivos que demuestran que la reestructuracin y la resignificacin

de las experiencias (activacin de zonas frontales) pueden inhibir la reactividad de
zonas lmbicas, disminuyendo la experiencia del miedo y la ansiedad. (Todd F.
Heatherton, 2011).
Asimismo, el cultivo de emociones positivas con prcticas como la meditacin puede
ayudarnos a desarrollar reas del cerebro asociadas a bienestar y la felicidad
(Davidson, 2000)
4. Se viene estudiando la influencia de las conductas saludables a nivel de la
mente y el cuerpo. Las hiptesis son robustas: ejercicio fsico, estimulacin
cognitiva, alimentacin saludable y meditacin, entre otros, mejoran nuestro
organismo y nos brindan vida ms larga y sana.
Un estudio con religiosas demuestra que aquellas que encuentran un sentido
profundo a sus vidas estn menos expuestas a padecer Alzheimer y viven ms
tiempo que aquellas que no. David Snowdon, profesor de Epidemiologa en el
Departamento de Gerontologa de la Universidad de Kentucky, ha estudiado los
diarios ntimos de monjitas escritos en sus pocas de inicio en el claustro. Su
estudio parece decirnos que aquellas que consiguen ser ms coherentes con sus
valores y emociones profundas prolongan su vida y estn ms sanas.
La Neurociencia sigue estudiando cmo podemos ser felices. Estos postulados son
el inicio, seguramente otros ms vendrn a enriquecer nuestro conocimiento, pero
ya tenemos bastante para comenzar e iniciar una vida donde cultivemos ms
bienestar.

Reynoso M. (08 de octubre de 2015). Buena vida. Clarin. Recuperado de:

http://www.clarin.com/buena-vida/ser-zen/descubrimiento-neurociencia-conducen-felicidad
01445255577.html