1.

- APTITUD FISICA
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades
fsicas.
2.-CAPACIDAD AERBICA
La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn,
vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades
sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida
(ejercicio aerbico).
Fisiolgicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxgeno
como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de
oxgeno (VO2 mx), el cual representa la capacidad mxima del organismo
parametabolizar el oxgeno en la sangre (mximo transporte de oxgeno que
nuestro organismo puede transportar en un minuto o ms).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia
cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad
aerbica o potencia aerbica.
3.- CAPACIDAD ANAERBICA
La capacidad anaerbica, tambin conocida como resistencia anaerbica, o
resistencia muscular, es la capacidad de mantener un ejercicio en el tiempo, a
intensidad alta, en ausencia de oxgeno. A diferencia de la resistencia aerbica,
que produce una gran cantidad de energa (38 ATP), la resistencia anaerbica
produce una cantidad limitada de energa: slo 2 molculas de ATP, y un producto
de desecho denominado CIDO LCTICO; por lo cual dicha energa se utiliza en
procesos de alta intensidad, pero de corta duracin. Existen dos tipos de
resistencia anaerbica:

Resistencia Anaerbica Alctica: se refiere al proceso en que el deportista

puede realizar un esfuerzo sin la presencia de oxgeno ni la aparicin de cido
lctico (de ah el nombre alctica), utilizando preferentemente las reservas de ATP
y fosfocreatina del msculo. La utilizacin de estas reservas, permiten al deportista
realizar esfuerzos intensos, al 100%, pero de corta duracin (entre 5 a 10
segundos), como los saltos y patadas explosivas.
Resistencia Anaerbica Lctica: como su nombre lo indica, se refiere al
proceso en donde aparece el cido lctico, proveniente de la degradacin
anaerbica de la glucosa para la obtencin de energa. La presencia de cido
lctico en el msculo determinar la aparicin rpida de fatiga, por lo que el
ejercicio no puede ser mantenido por ms de 45 segundos a esa intensidad. Esta
es la resistencia que participa al realizar la forma oficial, por ejemplo, a velocidad
de competencia.
4.- FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tienen los msculos para estirarse,
cuando una articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido.
La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del
propio cuerpo y de sus movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor as
como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no
deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los msculos y volver
a la posicin original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las
articulaciones de permitir que los movimientos sean los ms amplios posibles.
5.-FUERZA
La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin
contra una resistencia.

En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza,

con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es
necesario tomar en consideracin que esta capacidad del cuerpo no hay que
desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una
resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana.
Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
6.-RECREACION
La Recreacin es un continuo proceso de aprendizaje, en cual participamos
todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontnea, en
nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es
una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y
distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras
necesidades
7.- QUE ES EDUCACION FISICA
La educacin fsica es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el
uso del cuerpo humano. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la
formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los
movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs
de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se
promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en
actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se
procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las
actividades propias de la comunidad