Introduccin

La Educacin Fsica permite desarrollar habilidades de competencia

recreativa en los nios y adolescentes, de manera que estos tengan los
mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y
efectos a largo plazo de la actividad fsica son fuertes argumentos para que exista
un programa organizado de Educacin Fsica en los escolares.

La actividad fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida.

La prctica regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos
alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestacin de enfermedades,
tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental.

1) Concepto de educacin fsica:

Es un proceso o parte de la educacin que utiliza de una manera sistemtica las
actividades fsicas (movimiento, deportes, recreativa y otras) para el logro de un
ser humano sano y apto fsicamente, con gran equilibrio psicolgico y adaptado a
la sociedad donde se desenvuelve.

2) reas de la educacin fsica:

Son todas aquellas actividades mediante las cuales se pueden alcanzar los fines
de la Educacin Fsica. Entre ellos tenemos:

Actitud Fsica: Se refiere a la condicin fsica natural que tiene un individuo

para realizar la exigencias de la vida diaria, tales como: Capacidad
aerbica, Potencia anaerbica y Flexibilidad

Deporte: Es la actividad o grupo de acciones tendentes al logro de un

objetivo respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de tcnicas y
estrategias propias de cada especialidad, puede ser deporte colectivo o
individual

Recreacin: Son el conjunto de experiencias y actividades que se realizan

en el tiempo libre. Entre ellos: Juegos, expresin cultural y social, vida al
aire libre.

3) Diferentes tipos de posiciones corporales

Son todas aquellas posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo que
sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Estas posiciones
corporales pueden ser bsicas o derivadas.
Bsicas:
o
o
o
o
o
o
o
o
o

De pie
De cuclillas
Apoyo dorsal
En suspensin
Piernas separadas brazos en cruz
De rodillas
Sentado
Apoyo facial
Decbito dorsal

o Decbito abdominal

columna

Formacion en ajedrez

Formacion en circulo

Cuello
Hombro
Codo
Tronco
Mueca
Cadera
Rodilla
Tobillo

Define capacidad aerbica, capacidad anaerbica y flexibilidad

Capacidad aerbica: Es la cualidad que permite a un individuo a realizar un

esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en
condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxgeno.

Capacidad anaerbica: Es la cualidad que permite a un sujeto mantener un

esfuerzo de mediana o alta intensidad, durante el mayor tiempo posible en
condiciones de desequilibrio entre el aporte y gasto de oxgeno.

Flexibilidad: Es la cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez,

armona y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y
elasticidad muscular o elongacin muscular.

Conclusin

La educacin fsica es una disciplina educativa que basa su intervencin en el

movimiento corporal. Estimula al individuo a tener disciplina y a desarrollarse
integral y armnicamente, dado que acta sobre los aspectos fsico-biolgicos del
individuo; y adems desarrolla la motricidad.
Realizar actividades fsicas y deportivas es muy beneficioso para la salud, pero no
todas las personas tienen las mismas capacidades de hacerlo, es decir, no tienen
las mismas actitudes fsicas; cuando hablamos de actitud fsica nos referimos la
capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse. Otras personas por ejemplo pueden realizar
actividades fsicas intensas pero de corta duracin, eso se denomina potencia
anaerbica.