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jamais de douleurs
jamais forcer
Neffectuez que les exercices clairement prescrits et expliqus par votre thrapeute.
tous ces exercices comportent
- une position de repos
- un mouvement aller qui doit toujours tre lent
- une position maximale non douloureuse qui doit tre maintenue de 3 5 secondes
- un mouvement retour vers la positon de repos qui doit toujours tre lent.
Les exercices devront tre raliss
5 fois par jour,
7 jours sur 7
Lexercice sera russi si le geste ralis reste sans
Ces examens sont classs en 4 stades de difficult
douleur.
croissante
Un mouvement incomplet ralis plusieurs fois est
- STADE I: pas de contraction musculaire
plus utile quun mouvement complet ralis une
- STADE Il: contraction musculaire lgre
seule fois mais avec douleur.
- STADE Ill: contraction musculaire moyenne
- STADE IV: contraction musculaire importante
EXERCICES PARTICULIERS
ces exercices peuvent tre nocifs. Assurer-vous quils vous ont t prescrits et correctement expliqus.
Ralisez les devant un miroir, exactement comme ils vous ont t montrs.
17 : Exercice de soulvement du coude (contraction musculaire importante).
placez-vous debout, perpendiculaire un mur auquel vous aurez
attach votre lastique. Le bras le plus prs du mur est le bras
sain. Position de repos: le coude est coll au corps et pli de
90, main en avant tenant llastique lgrement tendu. Mouvement aller : levez le coude 45 ( la moiti de lhorizontale).
Le mouvement retour est lent et rsistant llastique.
18 : Exercice du tir soi (contraction musculaire importante).
Placez-vous debout face au mur. Position de repos : coude pli 90
llastique lgerement tendu. Mouvement aller : ramener le bras en
arrire jusqu ce que la main soit votre niveau. Mouvement retour
lent en rsistant llastique
20 : Exercices en diagonale
(contraction musculaire importante)
exercice Impossible
Incomplet
complet
Facile
= 0 pts
= 1 pts
= 2 pts
= 3 pts
TABLEAU DE PROGRESSION
N S1 S2 S3 S4 M1 S5 S6 S7 S8 M2 M3 M4 M5 M6 M7 M8
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