Como superar a dor e a saudade ocasionadas pela morte

Perder um familiar ou amigo muito prximo no uma situao muito fcil de

ser administrada. Porm, preciso encarar decididamente o drama. Selecionei
dez dicas, escritas pela Dra. Helosa Helena Guedes, que podem ser teis para
voc que est vivendo um momento de luto ou para alguma pessoa de seu
relacionamento:
1 Procure avaliar os sentimentos de acordo com sua dor. Conscientize-se de
que a dor traz sentimentos confusos e desconcertantes. Lembre-se que nesse
processo doloroso as coisas que ocorrem permitem com que mais cedo ou
mais tarde voc possa desligar-se da pessoa que se foi e passar a se lembrar
dela com saudade e serenidade olhando a vida de frente e seguindo adiante.
2 Em datas especiais como Natal, Ano Novo, Dia dos Pais, Dia das Mes,
aniversrio, etc., voc deve procurar conscientizar-se da ausncia da pessoa
querida procurando lembrar-se dela com alegria, pensando nos bons
momentos que passou ao seu lado e nunca lembrar com choro e tristeza.
Recorde sempre os momentos felizes e encha sua alma de gratido a Deus por
ter lhe permitido o convvio com algum que foi muito especial e continua
sendo em seu corao.
3 Os sintomas fsicos tais como: exausto, palpitao, fraqueza, perda de
apetite, insnia, pesadelos, lceras, etc., so normais e voc deve enfrent-los
procurando reagir favoravelmente. A ajuda do mdico pode ser oportuna, mas
lembre-se que com o passar do tempo esses sintomas desaparecero. D
tempo ao tempo e tudo se normalizar.
4 Entre as emoes mais comuns est a sensao de perda, de vazio e de
solido que traz angstia e pode levar at ao desespero. No se esquea de
canalizar todas as emoes e sentimentos que o envolvem procurando encher
a mente com pensamentos otimistas, com boas recordaes e com leituras
agradveis, de preferncia, de fundo espiritual. Tire tempo para voc mesmo e
ver que a recuperao ser boa e logo voc estar reintegrado vida.
5 Se sentir vontade de chorar, tenha em mente que isso saudvel, pois,
assim, a dor sufocada colocada para fora, lhe trazendo o alvio das tenses
que seriam muito mais prejudiciais se ficassem reprimidas.
6 Procure falar e conversar com os outros. A presena dos amigos durante o
processo doloroso da perda muito importante. Voc pode estar se sentindo
como que abandonado ou alienado, o que natural nessas ocasies. Fale,

expresse suas dores e angstias em palavras. Quanto mais voc falar, melhor
se sentir, pois estar dividindo com os outros o pesado fardo de sua dor.
7 Deixe as decises mais importantes para depois. Quando o perodo crtico
passar e voc estiver com sua vida normalizada, poder ter condies de
tomar decises sbias. No prudente que voc tome decises importantes
enquanto est vivendo as primeiras emoes e sentimentos da dor da
separao. Tenha cautela e muita prudncia.
8 Diga adeus a um relacionamento que existiu e nunca mais existir
aceitando a realidade atual e procurando ajustar-se a ela, e assim ter maior
possibilidade de seguir adiante e reorganizar sua vida. Lembre-se que no se
trata somente de aceitar a realidade da morte, importante que voc procure
desligar-se emocionalmente da pessoa que se foi, para que tenha condies
de continuar a vida e possa guardar apenas as boas recordaes do que
passou.
9 A dor real, e no uma experincia simples nem fcil, por isso algumas
pessoas precisam de mais ajuda do que outras. Se voc sentir que
necessrio, busque a ajuda de um profissional qualificado. A dor pode arruinar
completamente a vida se voc no tiver a ajuda e o apoio adequado para as
suas necessidades. A cura de problemas emocionais pode chegar atravs de
algum que tenha preparo e possa oferecer toda a ajuda que voc precisa na
ocasio ou fase que est vivendo.
10 Lembre-se que voc tem ao seu lado o Mdico dos mdicos que est
disposto a ajudar nos momentos difceis. Faa uso do recurso da orao e
deixe-se em suas mos. Nas adversidades, no ceda tentao de abandonar
a f em Deus. Se voc permanecer firme ser recompensado com as bnos
que viro depois do sofrimento. Deus amor e no tem prazer na dor.

Corre-se um grande risco de negar os sentimentos de decepo, de raiva, de

no aceitao da morte, da gera dentro da pessoa um processo de revolta
consigo e com Deus e de falta de perdo, que o nosso corpo ser o ultimo a
pedir socorro, a sofrer e manifestar em pequenas e grandes enfermidades era
o que eu estava sentindo no estmago e na cabea. Se voc perdeu algum,
ou teve uma grande ruptura na sua vida preciso realizar um processo de
aceitao e relacionar-se com essa perda, com a dor da morte. Alguns passos
para retomar o processo para viver bem as perdas e o luto:

1 Assumir que voc tem direito de estar de luto, de chorar, de querer se

recolher, de sentir a dor da ruptura, no tente mascarar a realidade e os seus
sentimentos. Isso natural, querer fugir disso problema na certa;

2 Dar nomes aos seus sentimentos: dor, saudade, decepo, revolta, pois
voc esperava outra coisa e at um milagre, a recuperao, a reconciliao;

3 Perdoar e reconciliar-se com todas as situaes que envolveram essa

perda: perdoar a pessoa que faleceu, por ela ter ido desta forma to cedo, por
ter se separado de voc, por no ter se despedido e etc. Perdoar a Deus por
ter permitido essa morte ou essa perda, por no ter realizado o que voc tanto
pediu. Perdoar as pessoas que estavam vivendo com voc este momento,
mdicos, parentes, instituies. Perdoar a si mesmo por ter se exposto, por no
aceitar o processo natural e no se permitir sofrer.

4 Tomar conscincia que Deus est no controle de todas as coisas: o desejo

de Deus no a morte, nem o sofrimento humano, mas acontece no tempo de
Deus, pois Ele sabe o que melhor para ns. A providncia a sabedoria de
Deus que rege todas as coisas, a viso dEle no limitada como a nossa.
Deus no erra e sempre nos v com amor!

5 Guardar uma verdadeira imagem da pessoa que se perdeu: Quando se

perde algum costume at pela conscincia preservar a imagem da pessoa,
algumas vezes o exagero da memria de quem morreu ou foi embora no nos
ajuda a recuperar o luto, a perda. Por isso, essencial guardar a verdade das
pessoas, qualidades e defeitos. No s porque morreu que se tornou santo:
Ah fulano era to santinho, s tinha alguns defeitinhos de nada!.

Ao v-la chorar assim, como tambm todos os judeus que a acompanhavam,

Jesus ficou intensamente comovido
em esprito. E, sob o impulso de profunda emoo, perguntou: Onde o
pusestes? Responderam-lhe: Senhor vinde ver. Jesus ps-se a chorar.
Observaram por isso os judeus: Vede como ele o amava! (Cf. J 11,1-45).

Neste episdio da morte do amigo Lzaro Jesus manifesta seus

sentimentos por ele e por suas irms Marta e Maria. Viver bem e sem mascarar
nenhum sentimento ou momento que possamos estar vivendo, se enxergar
como parte de um todo e no como o centro de tudo. Reconciliar consigo e
com toda a sua historia como uma grande historia da iniciativa amorosa de
Deus. Harmonizar corpo, alma, psiquismo e esprito, isto viver com
sabedoria.

Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreio e a vida. Aquele que cr em mim,

ainda que esteja morto, viver. (J 11,25).

Orao: Senhor Jesus, tambm sofrestes perdas e luto. Ajuda-me com o Teu
Santo Esprito a viver bem e com equilbrio todas as etapas de minha vida, os
lutos e as perdas que tenho tido na minha caminhada, ensina-me a perdoar e a
pedir perdo. A ser desapegado das coisas e das pessoas, que eu viva
intensamente o amor nos meus relacionamentos e que eu no deixe para trs
nada sem resolver. Nossa Senhora do Equilbrio, caminhai comigo e rogai por
ns.