Qu es la Propiocepcin?

y Ejercicios Propioceptivos

El Francs Philippe Petit realiz un paseo sobre un cable en 1974 entre la

Torres gemelas de Nueva York (Pelcula: "Man on Wire")
La propiocepcin es el sentido que informa al organismo de la posicin de
los msculos, es la capacidad de sentir la posicin relativa de partes
corporales contiguas. La propiocepcin regula la direccin y rango de
movimiento, permite reacciones y respuestas automticas, interviene en el
desarrollo del esquema corporal y en la relacin de ste con el espacio,
sustentando la accin motora planificada. Otras funciones en las que acta
con ms autonoma son el control del equilibrio, la coordinacin de ambos
lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso
central y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento.
COMPOSICIN DEL SISTEMA PROPIOCEPTIVO
SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos
que estn en los msculos, articulaciones y ligamentos.
Se encargan de detectar:
a) Grado de tensin muscular b) Grado de estiramiento muscular
Envan esta informacin a la mdula y al cerebro para que la procese.
Despus, el cerebro procesa esta informacin y la enva a los msculos para
que realicen los ajustes necesarios en cuanto a la tensin y estiramiento
muscular y as conseguir el movimiento deseado.
Podemos decir que los propioceptores forman parte de un mecanismo de
control de la ejecucin del movimiento
Es un proceso subconsciente y muy rpido, lo realizamos de forma refleja.
LOS PROPIOCEPTORES
- EL HUSO MUSCULAR: Es un receptor sensorial propioceptivo situado
dentro de la estructura del msculo (Vientre muscular) que se estimula
ante estiramientos lo suficientemente fuertes de ste. Mide la longitud
(grado de estiramiento) del msculo, el grado de estimulacin mecnica y la
velocidad con que se aplica el estiramiento y manda la informacin al SNC.
Su funcin clsica sera la inhibicin de la musculatura antagonista al
movimiento producido (relajacin del antagonista para que el movimiento
se pueda realizar de forma eficaz). Ante velocidades muy elevadas de
incremento de la longitud muscular, los husos proporcionan una informacin
al SNC que se traduce en una contraccin refleja del msculo denominada
REFLEJO MIOTTICO O DE ESTIRAMIENTO, que sera un reflejo de proteccin
ante un estiramiento brusco o excesivo (ejemplo: tirn brusco del hombro,
el reflejo miottico hace que contraigamos la musculatura de la cintura
escapular). La informacin que mandan los husos musculares al SNC
tambin hace que se estimule la musculatura sinergista al msculo
activado, ayudando a una mejor contraccin. (En este hecho se basan
algunas tcnicas de facilitacin neuromuscular empleadas en rehabilitacin,

como las tcnicas de KABAT, en las que se usa el principio de que un

msculo pre-estirado se contrae con mayor fuerza). Por tanto, tenemos
como resultado de la accin de los husos musculares

1) Facilitacin de los agonistas 2) Inhibicin de los antagonistas

* Es funcionalmente econmico que cuando un equipo sinrgico de
msculos se activa no se enfrente a la resistencia de sus antagonistas
(Astrand Rodahl)
RGANOS TENDINOSOS DE GOLGI: Es otro receptor sensorial situado en los
tendones y se encarga de medir la tensin desarrollada por el msculo.
Fundamentalmente, se activan cuando se produce una tensin peligrosa
(extremadamente fuerte) en el complejo msculo-tendinoso, sobre todo si
es de forma activa (generada por el sujeto y no por factores externos).
Sera un reflejo de proteccin ante excesos de tensin en las fibras msculotendinosas que se manifiesta en una relajacin de las fibras musculares. As
pues, sera el REFLEJO MIOTTICO INVERSO. Al contrario que con el huso
muscular, cuya respuesta es inmediata, los rganos de Golgi necesitan un
periodo de estimulacin de unos 6-8 segundos para que se produzca la
relajacin muscular.
RECEPTORES DE LA CPSULA ARTICULAR Y LOS LIGAMENTOS ARTICULARES:
parece ser que la carga que soportan estas estructuras con relacin a la
tensin muscular ejercida, tambin activa una serie de mecano-receptores
capaces de detectar la posicin y movimiento de la articulacin implicada.
Parece que sean propioceptores relevantes sobre todo cuando las
estructuras descritas se hallan daadas.
RECEPTORES DE LA PIEL: Proporcionan informacin sobre el estado tnico
muscular y sobre el movimiento, contribuyendo al sentido de la posicin y al
movimiento, sobre todo, de las extremidades, donde son muy numerosos.

Fundamento
El sentido de la propiocepcin se da por neuronas sensoriales que estn en
el odo interno (movimiento y orientacin), y de los receptores de
estiramiento de los msculos (postura), los receptores nerviosos especficos
para esta percepcin, se llaman: propioceptores.
tambin los receptores especficos para la presin, luz, temperatura, sonido
y otras experiencias sensoriales. Los cuales reciben el nombre genrico de
receptores de estmulo adecuado La informacin es transmitida al cerebro a
travs de los husos musculares, localizados en el interior de los msculos.
Estos husos estn compuestos de pequeas fibras musculares (fibras
intrafusales) inervadas por nervios que informan de la longitud del msculo.
Esta especie de sistema automtico de respuesta es el SISTEMA
PROPIOCEPTIVO. A pesar de tratarse de un sistema automtico, siempre hay
posibilidad de fallo en la respuesta, ya sea porque la agresin fue

demasiado brusca o intensa (una torcedura al caer de un salto, por

ejemplo), o porque nuestro sistema propioceptivo no estaba alerta en ese
preciso instante. Hay diversos factores que pueden influir en el mal
funcionamiento de este sistema, como el cansancio, la temperatura o la
utilizacin de dispositivos de proteccin externos (como una rodillera o una
tobillera). stos engaan a nuestro cerebro simulando una falsa sensacin
de proteccin y hacen que nuestros receptores propioceptivos se vuelvan
"vagos" y no sepan responder ante una agresin.
una vez que se ha producido la lesin, los receptores que informan al
cerebro pueden resultar daados. Por ejemplo, en el caso de un esguince,
dichos receptores se encuentran en el ligamento, y si ste se rompe, se
rompen tambin los receptores propioceptivos. Si al recuperar el esguince
nos olvidamos de recuperar tambin dichos receptores, esa informacin
dejar de transmitirse, y ante cualquier pequea torcedura no habr una
respuesta automtica de proteccin. Esa es la razn por la que al sufrir un
esguince y no recuperarlo correctamente, es mucho ms fcil volver a
torcerse el tobillo a partir de ese momento y notar una cierta sensacin de
inseguridad al pisar.
Por Qu Trabajar la Propiocepcin?
Para trabajar el Sistema Propioceptivo, la Fisioterapia cuenta con multitud
de tcnicas muy simples pero muy eficaces. Se trata de ejercicios sencillos,
que tratan de someter a la parte lesiona a pequeas dificultades
progresivas: desequilibrios, ejercicios en superficies inestables o con ojos
cerrados, etc. De esta manera reeducamos a nuestros receptores para que
vuelvan a transmitir la informacin de manera correcta.
Es importante trabajar la propiocepcin en la recuperacin de cualquier
lesin msculo-esqueltica (desde una pequea lesin muscular hasta una
fractura grave), tanto para conseguir una recuperacin ptima como para
prevenir futuras recadas. Incluso en el mundo del deporte es recomendable
incluir ejercicios de propiocepcin en la rutina de entrenamiento como
prevencin de cierto tipo de lesiones articulares y musculares.