Ansiedad

Mateo 6:25-34

1. Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitacin y una extrema
inseguridad.
2. Angustia que acompaa a algunas enfermedades, en especial a ciertas neurosis.

La ansiedad es una respuesta de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.

Se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de
anticipacin y respuesta.
La funcin de la ansiedad es movilizar al organismo y mantenerlo alerta y dispuesto para
intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o perjudiquen. La
ansiedad pues, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar,
adaptarse, etc.), segn el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro.
El peligro viene dado por la obstaculizacin de cualquier proyecto o deseo importante para
nosotros, o bien por la degradacin de estatus o logros ya conseguido. El ser humano desea lo
que no tiene, y quiere conservar lo que tiene.
La ansiedad pues, como mecanismo adaptativo, es buena, funcional, normal, y no representa
ningn problema de salud.
Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es decir, produce
problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita. Qu factores pueden influir en que
un mecanismo normal, saludable y adaptativo deje de serlo?.
Factores predisposicionales: factores biolgicos -reaccin fsica desproporcionada ante el
estrs-, algunos de ellos genticos; de personalidad -estilo de vida, patrones de afrontamiento al
estrs, estilos atribucionales; factores ambientales -aprendizaje, contextos, apoyos sociales-.
Factores activadores o desencadenantes: situaciones o acontecimientos que son vividos como
un peligro o un obstculo para conseguir logros y estatus o planes de accin, o que limitan
nuestra capacidad para alcanzarlos o mantenerlos. Tambin consumo de estimulantes.
Factores de mantenimiento: ligados a la gestin de la propia ansiedad, la problematizacin de
reas inicialmente no conflictivas como consecuencia de la propia ansiedad, el miedo al
miedo, establecimiento de mecanismos fbicos, etc..
Los problemas de ansiedad se producen por una combinacin de alguno de estos factores durante
un perodo de tiempo. Normalmente, la presencia de uno slo no produce o provoca un trastorno
de ansiedad. En general, los trastornos de ansiedad pueden ser vistos como el producto o la

interaccin entre factores de predisposicin y estresores externos. La presencia de factores de

riesgo que predisponen a un sujeto a padecer un trastorno de ansiedad -factores genticos, estilos
atribucionales, etc- ligada a la presencia de un estresor -una enfermedad, acontecimientos vitalespuede comprometer la capacidad de afrontamiento del individuo y conducir al desarrollo de un
problema de ansiedad.

Ansiedad, estrs, temor, fobia, tensin en definicin tienen diferente significado pero estn
usados intercambiable para describir e problema de este siglo.
Ansiedad ha sido llamado La emocin oficial de nuestra era. Es el fundament de todo
neurosis y La ms fuerte y penetrante fenmeno psicolgico de nuestro tiempo.
Ansia existe desde que el hombre existe pero el ritmo y complejidad del tiempo en que vivimos
nos ha llamado la atencin de su existencia y el aumento en su influencia.
DESCRIPCION DE LA ANSIA
-Un sentir adentro de aprensin, desasosiego, preocupacin, o pavor acompaado de una fuerte
agitacin fsico.
- En tiempo de ansia el cuerpo aparece estar alerta, listo para correr o pelear.
- Palpa el corazn ms rpido, presin de sangre y tensin en los msculos aumenta, cambios
neurolgicos y qumicos ocurren adentro, a veces provoca sudor en el individuo, o la persona
puede sentir dbil, nervioso o incapaz de relajarse.
- Puede aumentarse en respuesta a un peligro especfico o a uno imaginario o indeterminado.
- Puede ser que la persona se siente que algo horrible va a pasar pero no puede identificar lo que
es
NOMBRES PARA CALIFICAR NIVELES DE ANSIA
Normal- viene cuando hay una amenaza o peligro real, el nivel de ansia va a ser conforme el
nivel de peligro. Es un ansia que puede ser reconocido, manejado y reducido, especialmente
cuando la condicin se cambia.
Neurtico- Involucra una intensa y exagerada y intenso sentir de inhabilidad y presentimiento
aun cuando el peligro es leve o ni existe.
Moderado Puede ser saludable y deseable porque motiva a la gente a evitar peligro y motiva a
mejor rendimiento
Intenso- es ms estresante, hace difcil poner atencin, poder concentrarse, que se olvidan las
cosas, estorba la habilidad de funcionar o resolver problemas, o poder comunicar bien, causar
pnico o provocar sntomas en el cuerpo en varios niveles de seriedad, dolor de cabeza, corazn
palpar rpido o parlisis.

Condicin- viene rpido y puede o no ser de fuerte intensidad, y normalmente dura para menos
tiempo. Normalmente es la respuesta a una amenaza y puede ser experimentado como
excitacin.
Atributo- es ms persistente, siempre presente, tensin emocional adentro de la persona.
Alguien que preocupa todo el tiempo seria candidato. Frecuentemente provoca enfermedad
porque el cuerpo no puede funcionar en el estado de perpetuo tensin y agitacin.
Dos otro tipo de ansia que han atrado atencin de los profesionales y los reporteros.
Trastorno de estrs post-traumtico - Estrs intensivo como en guerra, abuso sexual, violencia
de terrorismo, o terremoto puedan dejar un legado de ansiedad que dura por anos. Pesadillas,
tremores irracionales, depresin, preocupacin, y prdida de inters en actividades que en un
tiempo anterior fueron agradable.
Para estas personas ansia ha llegado un estilo de vida que sigue una previa experiencia de estrs
intensivo.
La enfermedad de ansia es el trmino usado para ataques intensos, severos, espantosos que
vienen muy rpido. Vienen a gente normal muchas veces sin aviso y cuando menos esperan.
Ms o menos 5% de la gente sufren esto y ms las mujeres. Pensaron por aos que era
psicolgico pero han determinado en los ltimos anos que es ms de raz biolgico.
LA BIBLIA Y ANSIEDAD
Ansia en la biblia tiene dos definiciones.
1. Ansia como un inters realista. El cuidado que Pablo tena para las iglesias. (2 Co. 11:28)
2. Ansia como inquietud o preocupacin
No preocupar porque l tiene cuidado de nosotros (1 Pedro 5:7).
Filipenses da la instruccin de no preocuparse Fil. 4:6
Este tipo de ansiedad viene cuando dejamos a Dios y sus principios. Salmos 94:19
Tratar con problemas de la vida no es malo, pero cuando nos preocupamos por estas cosas en
lugar de dejar nuestra preocupacin a Dios, puede volverse un problema.
Echar nuestra carga sobre l no es fcil, confiar en l para finanzas, etc. Mt 6:24-; 2Co 4:17
Gente ansiosa normalmente son personas impacientes que necesitan ayuda para tratar con las
presiones de la vida en forma realista
El consejero debe ser ejemplo de uno que es tranquilo y trata los asuntos con calma y confa en
Dios para la respuesta. Is 41:10
El consejero puede recordar al aconsejado de las promesas de Dios. Pv 12:25; Pv17:22
El consejero puede ayudar a la persona entender la causa y el efecto de ansia que persiste.
LAS CAUSAS DE ANSIEDAD

Freud The problem of anxiety

Los pensamientos suprimidos
Freud dice que la personalidad tiene tres partes
1. La ID que es los instintos que demandan gratificacin inmediatita
2. El EGO que es atento de mundo exterior y mantiene la persona en contacto con realidad
3. El SUPEREGO que es el sentido moral de bien y mal
Freud dice que ansiedad se levanta cuando
a. el ego vea una amenaza clara a la persona ansiedad realista
b. cuando el id empieza a ser tan poderoso que amenaza a vencer sobre el ego y provoca que la
persona actuar con agresin o comportamiento sexualmente no aceptable ansiedad neurtico
c. cuando el superego es tan poderoso que provoca que la persona sea vencido por culpabilidad y
vergenza ansiedad moral
Ms tarde los escritores se separaron de esta idea de una lucha interno y abrazaron la idea de
presin exterior cultural y del mundo en general
Ms reciente han tomado una idea de influencia biolgica como causa de la ansiedad
Entre todas las teoras se encuentra que hay seis mayores causas de anisedad:
1. Amenaza
Despus de un estudio extenso psiclogo Rollo May concluyo que Ansiedad siempre inicia
con una amenaza en un rea que el individuo considera importante.
La amenaza de prdida de vida o cinco diferentes reas de amenaza.
a. Peligro
Crimen, Guerra, violencia en el Clima, enfermedad no esperada ni explicada, visita al
dentista, todos pueden provocar sentir de amenaza y ansiedad. Solicitud por un nuevo
trabajo, una presentacin, tomando un examen, o cualquier cosa que hace la persona sentir
inseguro de lo que puede venir o pasar y impotente para parar lo que va a pasar.
b. Auto-estima
La mayor parte de la gente quiere presentarse bien y con buena competencia. Se siente
amenaza de cualquier cosa que puede daar el auto estima o mostrar en cualquier forma
que no es competente. Una nueva situacin social, o examen, o subida de puesto o el
riesgo de fracaso causan peligro al auto estima.
c. Separacin
Nunca es fcil estar separado de personas importantes en la vida. Estar solo puede causar
confusin y dolor especialmente cuando incluye rechazo. La muerte de los amados,
cambiar de casa o de ciudad, divorcio, o romper un noviazgo. Estas cosas y otras dejan la
pregunta Qu hago ahora?
d. Valores
Muchas veces tomos a la ligera la libertad que disfrutamos. Cuando nuestra libertad est en
peligro en cualquier forma, se siente como una amenaza. NO recibir subida de puesto
esperada, hijo que rechaza los valores de la familia, o la religin de la familia. Un poltico

que gana y tiene plataforma contra los valores nuestros. Todos pueden causar sentir de
amenaza.
e. Influencias no reconocidas
Freud dice que influencias no conocidas pueden ser la causa de ansiedad. Hay muchos
peligros en el mundo (real o imaginado) y la gente tiende de echar de la mente el peligro
o el estrs. Est bien cuando es temporal y no a largo plazo pero cuando est impulsado a
la mente sub consciente puede en tiempo importuno regresar a la mente consciente y
causar sentir de amenaza y ansia. Es ms difcil si no hay recursos para resolver el peligro.
Hay desacuerdo entre los consejeros cristianos y no cristianos si existe la mente subconsciente. Si el consejero sabe el lugar y circunstancia que provoco el sentir de amenaza
Mas oportunidad hay de poder ayudar a la persona.
2. Conflicto
Es otra forma de ansiedad. Cuando haya influencia por dos o ms presiones hay cierta
incertidumbre que puede llevar a la persona a ansiedad. La psicologa bsica ensena que
La mayor parte de los conflictos vienen de dos tendencias: aproximarse y evitarse.
Aproximarse es la tendencia a hacer algo o mover en la direccin que provoca placer y
satisfaccin. Evitarse es la tendencia de resistir cierta circunstancia o accin porque no va a
producir placer ni satisfaccin.
Hay tres tipos de conflicto bsico:
a. Conflicto Aproximar- aproximar
Conflicto cuando hay la tendencia de perseguir dos metas que no son compatibles. Dos
invitaciones a cenar y cualquier de los dos agradable. Decidir entre los dos provoca
conflicto.
b. Conflicto Aproximar-evitar
En esta situacin hay el deseo de hacer algo y a la vez de no hacerlo. Un nuevo trabajo,
ms dinero y ms responsabilidad o menos tiempo con familia, etc. Puede causar conflicto.
c. Conflicto Evitar-evitar
Hay dos decisiones y ni uno ni el otro es agradable pero tiene que escoger uno. Estudiar
para dos exmenes, no se siente listo para ni uno ni el otro y los dos no son materias
favoritas.
La mayor parte de conflictos involucran la lucha entre dos o ms alternativas y cada uno con
su caracterstica de aproximar-evitar.
3. Temor
Henri Nouwen escribe que nosotros que vivimos en el siglo 20 somos gente temerosa. La
mayor parte de la informacin que entra en nuestra mente no es del amor perfecto que hecha
fuera todo temor, pero de los acontecimientos y desastres e injusticias y perdidas de todos
alrededor de nuestra local y el mundo.

Reportes de y temor de fracaso, el futuro, guerra nuclear, rechazo, intimidad, xito, tomar
responsabilidad, conflicto, vida sin razn, enfermedad, la muerte, soledad, cambio y la lista
innumerable de posibilidades.
En un estudio se encontraron que ansiedad frecuentemente se levanta porque gente tienen
creencias irracionales que creen temor. La idea Es seguro que todo va a empeorar, o no se
puede hacer nada para cambiar mi situacin, o nunca voy a poder hacer tal cosa, o cualquier
idea que produce temor. En este caso hay que cambiar las creencias de la persona.
4. Necesidades no suplidas
Cules son las necesidades bsicas de los seres humanos? Quisa todos tiene diferentes
respuestas, pero un escritor sugiere de seis necesidades que son fundamentales:
a. sobrevivir
tener existencia que continua
b. seguridad
estabilidad econmica y ambiental
c. sexo
la necesidad por intimidad
d. importancia
la necesidad de tener y representar valor
e. realizacin personal la necesidad de alcanzar metas
f. el yo
la necesidad de un sentido de identidad
Si no suplimos estos y otras necesidades sentimos ansia, inseguro, temeroso y frustrado.
Y si la persona tiene todas estas necesidades suplidas tendra la necesidad de las preguntas
ms all de nuestro alcance. Despus de morir, Que? Mi existencia termina con la muerte?
Por qu vivo yo?
Preguntas existenciales que provocan ansia pero no tienen respuestas fciles, y no va a ver paz
en estas preguntas hasta que hay paz con Dios.
5. Psicologa
Estudios en la medicina han encontrado una variedad de desequilibrios fsicos que pueden
provocar ansia y sntomas de pnico.
Algunos sntomas de pnico pueden ser: Dolor de pecho, fatiga, marreo, falta de respiracin,
corazn palpar rpido, y ansiedad intenso.
Jueves nov 20
Psiclogo David Sheehan ha mostrado como la enfermedad de ansia producida por
desequilibrio biolgico ha provocado un terror de pnico que interrumpa la vida en miles de
personas.
l ha encontrado siete etapas de ansiedad:
a. El individuo tiene sntomas fsicas de ansia (mareo, dificultar en respiracin, corazn
palpando rpido, dolor de pecho, sentir de asfixia, o dolor intenso de cabeza) se presentan
sin previa sntomas y sin razn.
b. Con tiempo, los sntomas se esfuerzan y se presentan en forma de pnico intenso que
vienen ms frecuentemente y con ms espontaneidad.
c. La persona se preocupa intensamente por su salud. Con la preocupacin empiezan a acutar
como hipocondra y no parece que haya salida para ellos.

d. Si persiste el pnico la persona empieza a formar fobias. Una mujer que sufri ataque de
pnico en elevador no quiso entrar despus en uno por el temor que el elevador lo estaba
provocando.
e. Despus se forman fobias sociales, la persona tiene temor que el pnico va a venir en la
presencia de otros que provoca mas ansiedad.
f. Si sigue aumentando la persona tiene temor de salir de su casa. Cada lugar donde ha sufrido
un ataque se transforma en peligro y la persona no quiere entrar all.
g. Entonces se transforma en depresin, desesperacin, sentir de culpabilidad, y pensamientos
de suicidio.
Una vez que se encuentra ansia producido por causa biolgico tratamiento mdico es muy
efectivo especialmente cuando es acompaado con consejera.
6. Diferencias individuales
Gente responden diferente a situaciones que producen ansia. Hay los que nunca se parecen de
tener ansia, otros casi todo el tiempo, y otras veces en cuando.
Algunos se responden con ansia en una variedad de situaciones y otros con uno o dos
situaciones se sienten ansia.
El ansia sin causa y otros solamente cuando hay amenaza clara y definida y hay muchas
fobias
Claustrofobia, hidrofobia, etctera
Porque existen?
Una respuesta est en el aprendizaje previo, personalidad, el ambiente social, la fisiolgica, y
la teologa de la persona.
a. Aprendizaje
Mayor parte de comportamiento es aprendido de experiencia personal, de ver ejemplo de
otros y de la enseanza de padres y de otros. Si la madre tiene temor de truenos y
relmpagos muchas veces los hijos tienen el mismo temor. Pariente que siente peligro al
estar solo o reprueba un examen puede sentir anisa al estar solo o pensando en presentar el
examen otra vez.
b. Personalidad
Hay personas que son ms temeroso o agitada. Otros son ms sensible, inseguro, hostil,
ego-cntrico, o preocupado. Estos sntomas de personalidad se presentan de una
combinacin de influencias aprendidas o por herencia que forman diferencias
individuales con ansia.
c. Ambiente Social
Alguien dijo que la mayor parte de ansia viene de la sociedad; inestabilidad poltico,
cambios econmicos y de valores, movilidad que causa molestia en nuestro sentido de
estabilidad, cambios en la moralidad, o menos inters en las cosas de Dios. La sociedad
puede provocar ansia o proveer un ambiente estable.
d. Fisiologa

Enfermedad estimula ansia y tambin desbalance de dieta, mal funcin neurolgico, o

cambios qumicos en el cuerpo. Como la presencia de estos sntomas puede producir ansia,
ansia puede producir estos sntomas tambin.
e. Teologa
Creencias tienen mucho que ver en el nivel de ansia que uno tiene. El concepto que la
persona tiene de Dios cambia mucho el nivel de ansia que hay en su vida. Si cree que Dios
es percibido como todo poderoso, amoroso, bueno, presente y en favor de los que cree en
El, es posible que la persona siente confianza y se siente seguro en medio de tormenta.
Dios dijo a Israel que el ansia iba ser resultado de no servir a l. Deut. 28:64-66
No toda ansia es producto de desobediencia o falta de fe.
EL EFECTO DE LA ANSIEDAD
Ansiedad no siempre esta malo, sin anisa la vida puede ser aburrido, ineficiente y no muy
agradable. Una cantidad correcta puede motivar y dar placer en la vida. Gente pagan para ver
una pelcula que no les descansar por dos o tres horas por la tensin y emocin de la pelcula
Cuando ansiedad es intenso, prolongado, incontrolable gente empiezan a experimentar
reacciones fsicas debilitantes, psicolgicas, defensivas y espirituales
1. Reacciones Fsicas
Ansiedad produce ulcera, dolor de cabeza, ronchas o erupciones drmicas, dolor de
espalda, junto con otras posibles sntomas. Casi todos han experimentado mariposas en el
estmago, falta de aire, inhabilidad de dormir, aumento de cansancio, prdida de apetito,
frecuente necesidad de orinar en tiempo de ansiedad. Menos notable son cambios en
presin de sangre, tensin en los msculos, digestin ms lento, y cambios qumicos en la
sangre. Cuando los sntomas persisten el cuerpo empieza a debilitarse con el tiempo y es
el origen de enfermedad psicosomtico.
Estudios muestra que gente ocupada que tienen mucho que alcanzar pero siempre sienten
presionado por el lmite del tiempomuchas veces desgasten su cuerpo por el exceso de
produccin de adrenalina. Otro nombre es El enfermedad de estrs.
2. Reacciones Psicolgicas
Tomando un examen o presentando solicitud para un trabajo que uno quiere mucho uno
encuentra como ansiedad puede afectar la funcin psicolgica. Puede reducir
productividad, estorbar relaciones interpersonales, limitar creatividad, apagar la
personalidad de la persona, e impedir la habilidad de pensar o recordar. El alumno que
olvida todo frente un examen o el actor que olvida su papel, los dos muestran evidencia de
falla de memoria producido por ansiedad. En casos extremos la ansiedad inmoviliza a la
persona a tal grado que no puede moverse por un tiempo o no puede funcionar solo.
3. Reacciones Defensivas

Cuando ansiedad aumenta, la mayor parte de la gente inconscientemente confa en su

comportamiento y habilidad de pensar para apagar el dolor del ansia y les ayuda en
sobrellevarlo mejor. Ignorando el sentir de ansia y ignorando la situacin que produce el
ansia ellos se convencen que no hay razn de preocupar y racionalizando la existencia de
los sntomas. Enfermedad sigue despus o el uso de alcohol, o droga, o varios entrada en
uno de los varios tipos de enfermedad mental.
4. Reacciones Espirituales
A veces ansiedad impulsa a la persona en buscar ayuda de Dios por la fuerza de la
ansiedad y del problema en que se siente estar. Tambin ansiedad puede endurecer a
algunos en el tiempo que ms lo necesitan. Echan la culpa a Dios por permitir el problema
en que estn.

CONSEJERIA Y ANSIEDAD
No es fcil aconsejar gente ansiosa. En parte porque es difcil descubrir y resolver la causa
de la ansiedad.
La ansiedad en una persona puede hacer que otros se sientan ansiosos, hasta el consejero.
Para aconsejar a gente ansiosa, el consejero tiene que estar alerta a sus propias emociones.
1. Reconocer la ansiedad de uno mismo
Cuando el consejero siente ansiedad en la presencia de su cliente hay varias preguntas que
se puede preguntar.
a. Que hay en esta situacin que me hace sentir ansia?
b. Lo que est causando ansia en la persona tambin me afecta a m?
c. Qu es lo que mi ansiedad me dice de mi cliente y de m?
A veces en poner atencin en la ansia que uno como consejero se siente se puede percibir
mejor lo que la persona est sintiendo.
2. Calmar la tensin
Consejera con dificultad va a poder ayudar el aconsejado si el consejero es muy tenso y no
puede concentrarse.
Cuando el aconsejado vea que el consejero tiene calma, es seguro, interesado y asegura a l o
ella.
Nunca digas la palabra "clmate". La ltima cosa que puede relajar a una persona con
ansiedad es que alguien le diga que se calme. De hecho, puede empeorar la situacin.
Lo mejor sera preguntarles algo como Qu te hace sentir as? Reflexionar sobre ello y
expresar sus sentimientos, en general, les puede ayudar a superarlo.
En vez de animar a alguien con ansiedad a que se relaje, ofrecerles apoyo y comprensin.

Anima a la persona a apretar y aflojar los msculos. A veces ayuda imaginar estar en un lugar de
mucha paz. Tambin puede ayudar si quita cualquier falta de orden, fsicamente o mentalmente.
Nada de esto quita la causa de la ansiedad, pero ayuda a la persona en poder enfocar en la causa
de la ansiedad y con ayuda del consejero, sobrellevarlo.
3. Mostrar Amor 1Juan 4:18
El Amor ha sido llamada la mejor fuerza teraputica que hay. Es verdad en la reduccin
de estrs y ansiedad. El amor perfecto echa fuera el temor. Amor es dar de s mismo; elemor
protege a s mismo.
La manera de vencer el temor es poner el amor como vestido. Mas temor = menos amor, mas
amor = menos temor.
Col 3:14
El amor de Cristo para el consejero cristiano es una fuerza muy grande en ayudar el aconsejado
vencer el ansiedad y el temor y el estrs. En convencer el aconsejado a extenderse y mostrar
amor a otros tambin se puede ayudar a la persona a vencer su propio temor y ansiedad.
4. Identificar Causas Lucas 10:38-42
Aunque las palabras de afirmacin ayudan, raramente quita la ansiedad solamente en esto.
Hay que encontrar la fuente del estrs y ansiedad y tratar con tal cosa. Unas formas en cmo
hacerlo son:
a. Observacin
El consejero puede estar atento en los sesiones y ver cuales pensamientos o menciona
de personas causan reaccin ms fuerte y negativo. Postura, respiracin, sudor,
movimientos, etc., son seales de que tal sujeto o personaje es parte de la causa del
estrs.
As el consejero recibe direccin.
b. Reflexin
Incluye el aconsejado en encontrar la fuente de su propia ansiedad. Preguntas como:
Puede mencionar eventos o experiencias recientes que han provocado ansiedad?
Cundo es que se siente ms el ansia?
Cundo fue la ltima vez que se sent ansia?
Qu estaba pasando es aquel tiempo?
Confa en la habilidad del aconsejado para ayudar en encontrar su propia respuesta.
c. Contemplacin
Como consejero hay que recordar las causas de ansiedad y pregunta a si mismo si uno
de estos pueden ser la causa en la situacin que esta tratado con el aconsejado. Habla
de
las ideas y vea cmo responde.
No olvida la necesidad de paciencia y entendimiento. Si no el mismo consejero puede
ser la causa de ms ansiedad y en lugar de ayudar empeorar la situacin.
5. Intervencin

Ansia difiere de persona en persona, cada uno puede tener una serie de sntomas nicos
con diferentes formas de tratamiento. Temor de altura, temor de estar en frente de gente, la
persona que sufre ataques de pnico, etc.
A pesar de tanta variacin, Especialista David Sheehan sugiere un sistema que se puede
aplicar a todas las personas.
a. Intervencin biolgico
Ansia puede tener causas fsicas con la necesidad de tratamiento medicamente. Hay que
buscar la ayuda de un doctor es estos casos. Si se incluye la ayuda de medicamente hay
que monitorearlo atentamente.
b. Intervencin de comportamiento
Terapia de comportamiento ha sido usada como forma de tratamiento y ha tenido xito
en gente con fobias o ansiedad. La base de este sistema es ensenar a la persona tcnicas
para relajarse frente estrs o ansia. La prctica de enfrentar situaciones difciles
mentalmente en el consultorio y buscar formas de relajarse o como practicar en un lugar
seguro el cmo responder frente el ansia muchas veces ayuda a la persona.
Ms efectivo es este forma de ayuda cuando si sabe que es lo que produce el estrs o
ansia.
c. Intervencin en el rea de influencia
A veces la mejor manera y la ms directa en tratar efectivamente con el anisa es en
cambiar el estilo de vida en la persona. Amistades, habitacin, carrera o direccin en
que va en carrera pueden ser cambiadas o modificadas.
6. Animando a Accin
La meta en consejera no es eliminar toda ansiedad, sino asistir el aconsejado en encontrar
la fuente de su ansiedad, aprender cmo enfrentarlo y de salir adelante. Anima al
aconsejado a reconocer su ansiedad y planear que accin tiene que tomar para sobre llevar
la ansiedad que sufren. Evita cualquier conversacin que no lo lleva a accin al final.
7. Dando Respaldo
El aconsejado no recibe mucha ayuda de un consejero que esta tenso o impaciente. El que
est ayudando debe de mantener calma, ser comprensivo, y paciente porque el progreso
puede ser muy lento. A veces parece muy difcil encontrar la fuente de la ansiedad y que
no hay forma en que puede actuar. La persona necesita alguien que da atencin a su
necesidad sin empujarlo a accin sin saber cul sera lo correcto
8. Animando una respuesta cristiana
En Filipenses 4:6 San Pablo da la instruccin de no tener ansia por nada. Muchas veces
parece imposible hacerlo solo pero Pablo nos da una receta.
a. regocijar

En verso 4 Pablo les ensena a regocijar. Cuando parece oscuro y triste el cristiano puede
gozarse en el Seor. Lo puede hacer porque El ah prometido que nunca nos dejara y que
nos va a ayudar con el Espritu Santo. La promesa de eternidad en los cielos despus de
esta vida tambin nos da nimo y esperanza.
b. Usar delicadeza
La palabra gentileza en verso 5 quiere decir, dejar que todos vean tu actitud dulce,
bondadosa, amable y afable que no son cualidades que se establecen en la vida
naturalmente. Si la persona tiene el hbito de criticar y condenar otros o demandar sus
derechos. Una percepcin de la vida negativa fomenta ansiedad y una actitud amable lo
reduce.
c. Orar
Oracin que incluye las cosas pequeas ayuda a la persona controlar o hasta quitar el
estrs y ansiedad que la persona tiene. Dios quiere que hechas toda tu carga sobre Jess
y tomas su cruz. Cuando estas ocupado en hacer la voluntad de Dios por tu vida menos
tiempo vas a tener para preocupar por los problemas personales que tienes.
d. Pensar
Pensando en lo negativo o lo que uno no tiene o lo que no est bien produce ansiedad.
La biblia nos ensena a pensar en lo positivo. Lo verdadero, honesto, justo, puro, amable,
de buen nombre, si hay virtud alguna, o algo digno de alabanza es lo que Dios declara
ser lo correcto. No es negar problemas sino pensar positivamente en medio de los
problemas.
e. Actuar
Pablo ensena, Lo que has aprendido, o recibido u odo o visto en m, pon en prctica en
su vida, y el Dios de paz estar contigo. La obra del cristiano es poner en prctica lo que
la biblia ensena.
PREVENIR ANSIEDAD
Aparte de el plan de Filipenses 4 hay otras formas en que la gente pueden defenderse en
contra la ansiedad.
1. El desarrollo de auto-confianza que ayuda a la persona creer en s mismo y su habilidad de
enfrentar los desafos y peligros en la vida.
2. Ocuparse en trabajo u otras actividades que gasten energa nerviosa y distrae de una
situacin que produce ansiedad. Puede estar bien si no convierte en una forma de escape de
la vida.
3. Tener fe en la habilidad y confianza de lderes que saben tratar con la ansiedad.
4. Fe en Dios
1. Confiar en Dios
La persona que aprende a caminar en contacto con Dios todos los das aprende la
verdad de un canto que dice No s qu trae el futuro pero conozco quien tiene el futuro en
su mano. Es importante que la persona no usa esto como pretexto para no ser responsable.

2. Aprender a salir adelante

Enfrentar las causes de la ansiedad cuando y hasta antes que sucede puede prevenir el
desarrollo de ansiedad.
Esta accin incluye:
a. Reconocer los temores, inseguridades, conflictos, y ansiedades antes que surgen
b. Hablar estas cosas con alguien, regularmente si es necesario
c. Aumentar el auto-estima
d. Reconocer que cualquier separacin duele, tambin el intento de mantener contacto con
amigos que son de legos, y formar nuevas relaciones con otros.
e. Buscar ayuda de Dios y de otros en responder a su propia necesidad
f. Aprender a comunicar ms efectivamente
g. Aprender p practicar principios y tcnicas de relajarse
h. Peridicamente evaluar las prioridades, metas, y administracin de tiempo.
3. Mantener el perspectivo correcto
Cuando nos encontramos en una situacin de amenaza, o retos, o de posible peligro,
muchos piensan en la circunstancia y tratan de determinar cmo enfrentar la situacin.
Este proceso que se llama Valoracin Cognitiva ayuda a explicar porque dos personas
frente la misma situacin responden de forma muy diferente. La forma en como evaluamos
una situacin depende mayormente en la perspectiva o punto de vista de la persona.
Hay evidencia que caractersticas personales influyen en estas percepciones.
Algunos perciben malo en todo y otros son ms optimistas. Anima a la persona mantener
una perspectiva realista, No siempre es lo peor.
4. Extenderse a otros
Gente que cuiden a otros en ayuda y otras formas son los que ms son capaces de enfrentar
la ansiedad y presiones de la vida.
CONCLUSIONES
Psiclogos creen que la ansiedad es parte de todos los problemas psicolgicos. En casi todos
los problemas que vamos a ver ms delante la ansiedad est presente. Ansiedad avisa a la
gente de peligro y nos motiva a tomar accin.
Jess lo puso en perspectivo en su sermn en Mateo 5,6 y 7. Dios conoce nuestra necesidad y
nuestras preocupaciones y nuestra ansiedad. Si l tiene primer lugar en nuestras vidas hay la
seguridad de que l nos cuide.