+ Salud

Mircoles 8 de junio de 2016 | Ao 4 | N 146

Cuidate

Por qu las mujeres necesitan

dormir ms
Segn una investigacin de la
Universidad de Loughborough
(Reino Unido), las mujeres necesitaran dormir ms que los hombres porque su cerebro funciona
de manera ms compleja.

OBRA SOCIAL DEL PERSONAL DE LA INDUSTRIA DEL CALZADO

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LA TERCERA

+ SALUD Mircoles 8 de junio de 2016

Cuidate

Por qu las mujeres necesitan dormir ms

Segn una investigacin de la Universidad
de Loughborough (Reino Unido), las mujeres
necesitaran dormir ms
que los hombres porque
su cerebro funciona de
manera ms compleja.

ormir bien es fundamental para la salud, sobre

esto no hay ninguna
duda. No descansar lo suficiente
puede aumentar las probabilidades de tener fallos cardiacos,
hipertensin e, incluso, diabetes.
Adems, segn la Fundacin
Nacional del Sueo de Estados
Unidos, dormir poco hace que
nuestro cerebro no funcione
como debe, provocando dificultades en la toma de decisiones y
en la comprensin.

rociencia, Jim Horne, concluy

que el tiempo extra necesario
ronda los 20 minutos.

El tiempo indicado de sueo

en los adultos est entre siete
y nueve horas, segn la Fundacin Nacional del Sueo de
Estados Unidos. Sin embargo,
distintos estudios apuntan
a que las mujeres necesitan
dormir ms que los hombres.
Para ser ms exactos, una investigacin de la Universidad de
Loughborough (Reino Unido),
liderada por el doctor en neu-

El investigador explica que,

dado que una de las principales
funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y
repararse, el hecho de que el
cerebro de las mujeres funcione
de forma ms compleja hace
que necesite ms tiempo para
conseguirlo.

La clave est en el cerebro. El

cerebro de las mujeres funciona de forma distinta, por
esto necesitan un poco ms de
descanso asegura Horne tras
comprobar los resultados de su
investigacin. Y con distinta,
Horne se refiere a de forma
ms compleja, segn seala en
su investigacin.

Y es que, segn aclaraba en un

artculo para el Daily Mail, las

mujeres tienden a llevar a cabo

distintas tareas a la vez, por lo
que usan ms partes del cerebro
que los hombres.

Una cuestin hormonal?

El estudio de la Universidad de
Loughborough no es el nico
que determina que las mujeres
necesitan dormir un poco ms
que los hombres. Otra investigacin de la Duke University
(Estados Unidos) apunta a que
descansar poco tiene peores
efectos en la salud de las mujeres.

Segn concluye el estudio,

liderado por el Dr. Edward Suarez, los mencionados sntomas
generados por la falta de sueo
-problemas cardiovasculares y
diabetes-, adems de mayores
probabilidades de tener depresin, estrs o ansiedad, son
mayores en las mujeres.

El motivo?
Una hormona,
la testosteronaLos nive-

les de esta hormona aumentan

en los hombres cuando no han
dormido lo suficiente, segn
explica Suarez. Y, aade, que
como la testosterona disminuye
los niveles de insulina y aumenta la masa muscular, se produce
un efecto antiinflamatorio que
mantiene la hormona del estrs
-el cortisol- ms baja.

Quizs no sea cuestin

de dormir ms, sino mejor
Aunque los investigadores de la
Universidad de California llegaron a las mismas conclusiones
que el estudio de la Duke University, es posible que la clave
no est en necesitar ms horas
de sueo, sino en asegurarse de
descansar lo necesario.

As lo ha asegurado el lder de
este estudio, el Dr. Aric Prather,

que aclara que no cree que

haya evidencia suficiente para
asegurar que las mujeres necesiten ms tiempo de sueo que
los hombres. Adems, aade
que lo que indican los datos
del estudio es que las mujeres
son ms susceptibles a los efectos negativos que se derivan de
la mala calidad del sueo.
Y es que, segn la Fundacin
Nacional del Sueo de Estados
Unidos, el sueo de las mujeres
es mucho ms ligero y ms fcil
de perturbar.
As que, 20 minutos ms o 20
minutos menos, lo ms importante es aprovechar al mximo
las siete horas de sueo recomendadas.
Por la doctora Raquel Pendito,
especialista en neumonologa y
responsable del Programa de
Dehabituacin Tabquica

Mircoles 8 de junio de 2016 + SALUD

No ms DOLOR! Gua completa

para mantener tu espalda sana

entir dolor de espalda no

es muy agradable: no te
permite hacer nada y el
ms mnimo movimiento te
produce un gran sufrimiento.

Torceduras musculares

Las lesiones y torceduras

musculares en la espalda son
pequeos desgarros o estiramientos de la zona. Es una de
las principales razones por las
que sufrimos estas molestias.
Se suele sentir una gran rigidez
y dolor que empeora con el
movimiento.
Si te aqueja esta molestia, ten
en cuenta estos consejos:
Aplcate compresas con hielo
durante 15 minutos cada hora
para reducir la inflamacin.
Nunca utilices calor porque lo
empeora.
Cada dos horas estrate y
muvete suavemente.
Toma un analgsico de venta
libre cada 6 u 8 horas.
Si el dolor no mejora despus
de pasadas las 48 horas, consulta a tu mdico para descartar
una afeccin ms grave.

Abultamiento
o hernia de disco
Con el paso del tiempo, los discos de la columna pueden degenerarse o empezar a sobresalir.
Ten en cuenta que no todas las
hernias causan sntomas pero
muchas veces el dolor puede
irradiar hacia una de las piernas. La principal causa de esta
problemtica es el desgaste de
los discos que se secan y provo-

Con el Nuevo Diario

can mucha incomodidad.

como sea posible.

En este caso, es importante

que hagas ejercicios con algn
fisioterapeuta para eliminar el
dolor de espalda causado por
los discos.

Tambin, una buena idea es

perder esos kilos de ms que
tanto te molestan. Sucede que
cualquier tipo de sobrepeso
pone una tensin adicional en
los discos y en las articulaciones gastadas que empeora con
el paso del tiempo. En algunos
casos ms graves, sern necearias inyecciones e inclusive
pasar por el quirfano para
aliviar las molestias.

Osteoartritis

Este trastorno provoca rigidez acompaada de dolor de

espalda en la parte inferior
que puede bajar al extremo
superior de los muslos, sentirse en los hombros y en el
cuello. Esto ocurre sobre todo
al despertar por la maana
temprano.
Es importante, para evitarlo,
que el paciente haga ejercicios
para fortalecer la zona. Mantente flexible para darle a tu
columna vertebral tanto apoyo

Ten en cuenta que frente a

cualquier molestia que sea
persistente en el tiempo, es
importante que consultes un
especialista para que te diga
exactamente cmo proceder.
Sigue estos consejos y tu
espalda se mantendr mucho
ms sana y sin ningn dolor.

LA TERCERA

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LA TERCERA

+ SALUD Mircoles 8 de junio de 2016

INVESTIGACIN

En Alemania, estn cada vez

ms cerca de la vacuna universal
contra el cncer

Un grupo de especialistas de la Universidad de

Maguncia busca desencadenar una respuesta
autoinmune

ientficos alemanes han

dado un paso adelante
para crear una vacuna
universal contra el cncer gracias a una tcnica que instruye
al sistema inmune para atacar
a los tumores, segn un trabajo publicado por la revista
Nature.
Esta enfermedad no es una
bacteria. Tampoco la invasin
de un virus. Y esa es la razn
por la que es tan complicado combatirlo. Los tumores
nacen de repente, por culpa de
nuestras propias clulas, que
ante determinadas situacin
-que no se sabe bien cules
son- cambian y comienzan a
atacarnos.
Hasta ahora, lo nico que se
atinaba a hacer para salvar la
vida de los pacientes era atacar
al cuerpo con frmacos fuerte
y que las clulas mueran.

Pero si el problema
pudiera detectarse antes?

Un grupo de investigadores de
la Universidad de Maguncia
utiliz nanopartculas que
contienen ARN de un tumor
para simular la intrusin de
un patgeno en el torrente
sanguneo y desencadenar una
respuesta autoinmune.
Cuando esas partculas entran
en contacto con el tejido
linftico, un componente
esencial del sistema inmunitario, activan los mecanismos
de autodefensa habituales para

combatir los virus de los que

disponen clulas como las
dendrticas.
Los investigadores alemanes
lograron inducir respuestas
antitumorales en ratones y, en
una primera fase experimental
en humanos, en tres pacientes con melanoma avanzado.
Segn la revista cientfica, el
trabajo probablemente representa un paso adelante hacia
una vacuna universal para el
cncer.
Adems, crearon nanopartculas en las que los fragmentos
de ARN estn recubiertos de
una capa de lpidos, similar a
una membrana celular, para
protegerlos. Al establecer una
carga elctrica negativa en
esas partculas, consiguen que
sean atradas por las clulas
dendrticas, que a su vez crean
un antgeno especfico contra
el tumor cancergeno.
Hasta ahora la ciencia tuvo
solo dificultades para descubrir mecanismos efectivos
de vacunacin debido a que
las clulas cancergenas son
similares en muchos aspectos
a las normales, por lo que el
sistema inmunitario evita
atacarlas.
Solo se produce una respuesta
defensiva eficiente cuando las
clulas cancergenas producen antgenos -sustancias que
fomentan la creacin de anticuerpos- distintos a los que
expresan las clulas sanas.
Otro de los factores que frena
la respuesta inmune al cncer
es que el crecimiento de los
tumores no va acompaado de
seales inflamatorias importantes, como las que ocurren
durante una infeccin micro-

biana, que disparan la respuesta autoinmune.

Por esos motivos, el sistema
inmunitario en ocasiones
tolera, o incluso promueve, la
formacin de un tumor.
Los cientficos creen que cualquier antgeno basado en una
protena puede estar codificado en el ARN, por lo que consideran que esta tcnica puede
utilizarse para crear vacunas
contra todo tipo de cnceres.

Hacer ejercicio fsico

reduce el riesgo de desarrollo de hasta 13 tipos
de cncer

As lo indica un estudio llevado

a cabo por el Instituto Nacional
del Cncer, de Estados Unidos
La realizacin de actividad
fsica en los tiempos libre result
asociada con menores riesgos
de muchos tiempos de cncer,
dice el resumen de la investigacin, publicada en la revista
JAMA Internal Medicine. Los
profesionales de la salud que
asesoren a adultos inactivos deberan enfatizar que la mayora
de estas asociaciones eran evidentes independientemente del
tamao del cuerpo si la persona
era fumadora, lo que apoya una
generalizacin amplia de los
hallazgos.
Los tipos de cncer para los que
se detect este vnculo son el
adenocarcinoma esofgico, el
cncer de hgado, el de pulmn,
los tumores renales, el cncer
de estmago, el de endometrio,
la leucemia mieloide, el mieloma mltiple, el cncer de colon,
el de cabeza y cuello, los tumores en el tracto rectal, el cncer
de vejiga y el de mama.
Agencia EFE