SESION 1

LAS EMOCIONES
Conceptualizacin
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al
ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos)
de origen innato influidos por la experiencia.
Las emociones son procesos que se activan cada vez que nuestro aparato psquico
detecta algn cambio significativo para nosotros.

Sentimientos: normalmente se utilizan ambos trminos (sentimientos y

emocin) de forma indistinta. Pero en general al concepto de sentimiento se
le da ms nfasis como la experiencia subjetiva de la emocin. En general
los sentimientos sern la dimensin en el que juega un papel fundamental el
aprendizaje; es decir todos nacemos con la capacidad de manifestar
emociones bsicas (salvo por un trastorno que limite esta capacidad), pero
de igual modo aprendemos en gran parte a que objeto o situacin y cmo.

Funciones de las emociones

Emociones bsicas y sus funciones especificas

Emocin
Sorpresa

Funcin
Exploracin

Descripcin
-Facilita la aparicin de la reaccin emocional y
comportamental apropiada ante situaciones
nuevas.
-Facilita la direccin de los procesos
atencionales, promoviendo conductas de
exploracin, curiosidad e inters por la situacin
novedosa.
-Dirige los procesos cognitivos a la situacin
novedosa.
Asco/aversin
Rechazo
- Respuestas de escape o evitacin
- Desarrollo de hbitos Higinicos
Alegra
Afiliacin
- Disfrutar de diferentes aspectos de la vida
- Generar actitudes positivas
- Nexos de unin entre las personas
- Dotar a la persona de sensaciones de
vigorosidad, competencia, etc.
- Favorecer el aprendizaje y la memoria
Miedo
Proteccin
- Respuestas de escape
- Focaliza la atencin en el estmulo temido
- Moviliza una gran cantidad de energa
Ira
Autodefensa - Movilizacin de energa
- Eliminacin de obstculos
- Inhibir reacciones indeseables de otras
personas
Tristeza
Reintegracin - Aumenta la cohesin con otras personas
- Posibilidad de valorar otros aspectos de la vida
- Reclama la ayuda de otras personas
- Fomenta la aparicin de empata.

Componentes
1. Conductuales
-lenguaje no
verbal
-lenguaje
paraverbal
-distancia entre
personas

2. Fisiolgicos
- temblor
-sonrojarse
-sudoracin
-dilatacin de la
pupila
-aumento
del
ritmo cardiaco
-contraccin de
msculos
intestinales.

3. cognitivos
-Creencias:
racionales/irraciona
les
-distorsiones

4.
desencadenantes
-internos
-externos

Ejercicio 1: dibujar en los crculos las expresiones gestuales comunes asociadas a

cada emocin y escribir en el cuadro de dialogo un argumento que usualmente
acompaa esa emocin.

Formacin de los sentimientos

obs. del mundo

exterior

percepcion/
discriminacion

reaccion
personal

efecto

exteriorizacion

Emociones apropiadas vrs emociones inapropiadas

La salud emocional est ligada a creencias racionales. Es decir, el hecho de
experimentar emociones que hacen que la persona se sienta mal no convierte ese
estado en irracional. Lo que determina si una emocin es o no negativa es su base
cognitiva (percepcin y opinin subjetiva) y el grado de malestar derivado de sus
consecuencias.

Ejemplo:
1. Tristeza: derivada de la creencia racional es malo haber sufrido esta perdida,
pero no hay ninguna razn por la que era imposible que hubiera ocurrido
VRS
1. Depresin: Derivada de la creencia irracional No debera haber sufrido est
perdida y es lo mas terrible que a una persona le puede suceder

2. Culpa: derivada de la creencia racional hubiera preferido no hacer las cosas

mal, pero intentare hacerlas mejor la prxima vez
VRS
2. Culpabilidad: derivada de la creencia irracional Nunca debo hacer las cosas
mal, soy malo en esto porque el resultado no es lo que esperaba.
4

Hoja de registro
Instrucciones: durante una semana concntrate en anotar los apartados que a continuacin se te solicitan. Primero intenta
detectar que emocin secundaria o sentimiento desencadena, luego determina a que emocin bsica se asemeja ms tu
descripcin.
Fecha/da

Pensamiento recurrente

Emocin secundaria

Emocin primaria