Bicicleta elptica - Ventajas

Junio 2014
La bicicleta elptica.
Descripcin.
Ventajas.
Qu msculos se ejercitan?.
Precio.
Desventajas.
Contraindicaciones.
Saber ms.

La bicicleta elptica
La bicicleta elptica es una mquina que permite ejercitar todos
los msculos del cuerpo de una manera suave y sin que la
persona realice un gran esfuerzo. La bicicleta elptica es una
buena alternativa frente a la bicicleta clsica.

Descripcin
La bicicleta elptica est conformada por dos pedales grandes. Estos pedales estn conectados
a dos mangos que llegan a la altura de los hombros. Los pedales estn diseados para realizar
movimientos elpticos (no circulares como en el caso de las bicicletas clsicas). Los mangos
estn diseados para moverse hacia adelante y hacia atrs.

Ventajas
La bicicleta elptica reune en un solo movimiento los efectos de diversas actividades fsicas
como caminar, remar, montar la bicicleta o hacer ejercicio con el stepper. Hacer ejercicio con la
bicicleta elptica permite:
Un gran desgaste de energa.
Fortalecer el sistema cardiovascular.
Un ejercicio leve.
Adems, esta mquina es de fcil uso.
Es conveniente para las personas que empiezan con una rutina de ejercicios.
Permite ejercitar los msculos sin sufrir lesiones o sentir dolor en las articulaciones.

Qu msculos se ejercitan?
La bicicleta elptica permite ejercitar y tonificar los siguientes msculos:
Los muslos.
Los glteos.
Las pantorrillas.
Los brazos.
Los hombros.
Los pectorales.
La bicicleta elptica obliga a la persona a mantener la espalda recta. Esta mquina permite
reforzar la cintura y los msculos oblicuos.

Precio
Una bicicleta elptica puede costar 100 euros o ms.
Sin embargo, es posible realizar ejercicios con una bicicleta elptica en un gimnasio.

Desventajas
Las desventajas de la bicicleta elptica son muy pocas:
Puede volverse un ejercicio montono a largo plazo.
Algunos diseos son demasiado costosos, grandes o pesados.
Atencin! El uso de la bicicleta elptica puede causar algunos riesgos fsicos a largo plazo
ya que los ejercicios demandan un gran esfuerzo de la zona lumbar lo cual puede causar
dolores intensos.

Contraindicaciones
Existen pocas complicaciones (casi ninguna). Sin embargo, pueden presentarse algunos
obstculos debido a:
Una artrosis.
Fragilidad en las rodillas.
Problemas cardacos.
Problemas en la espalda (citica o lumbalgia).

Saber ms

Cmo reafirmar los gluteos?.

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