MARCO TERICO

A continuacin se abordarn diferentes definiciones de distintos autores a lo

que son las fases sensibles relacionndolas a stas con las capacidades fsico
motrices.
Definiciones de fases sensibles:
Perodo de sensibilidad particular hacia determinado estmulo externo de
acuerdo con los periodos de ontognesis individual (Martin)
Perodo de la vida en las cuales se adquieren muy rpidamente modelos
especficos de comportamientos (J. Baur)
"Perodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad
motora." (R. Winter)
"Perodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan
de modo ms intenso que en otros perodos ante determinados estmulos
externos, dando lugar a los correspondientes efectos." (R. Winter)
"Un aprendizaje slo puede realizarse cuando el

nio est listo, es decir, cuando posee y domina los prerrequisitos de ese
aprendizaje y la capacidad de reorganizarlos." (M. Durand)
Caractersticas psicolgicas del nio (psicologa):
Etapa 6 a 12 aos:
En esta etapa podemos observar importantes cambios que le van a permitir al
individuo enfrentar tarea intelectuales propias de un adulto, existiendo una
mejora de las habilidades de procesamiento y estrategias que utilizan los
sujetos. Tambin se da la automatizacin de los procesos implicados en la
resolucin de tareas, disminuyendo los recursos que tiene que utilizar el
sujeto.Se desarrollan las estrategias de memoria que se van flexibilizando y
ampliando progresivamente, as se da el crecimiento, tras la modificacin del
auto concepto que va ganando en contenido de carcter psicolgico y social.A
la edad de los 8 aos los nios distinguen ya entre las caractersticas fsicas y
las psicolgicas, el yo se describe ahora mas en trminos internos y
psicolgicos en base a atributos externos y fsicos. Los nios comienzan a
describirse a si mismos como miembros de los grupos sociales, hay una mayor
tendencia agonstica (enfrentarme a otro para vencerlo). Unos de los
componentes de esta tendencia es la agresividad.
Desarrollo social y moral:
El pensamiento cada vez ms coherente y objetivo permite la comprensin
cada vez mas clara del mundo social y sus claves. El entender que el otro es
capaz de conocerlo de igual manera, implica la necesidad de disimular
intenciones en los juegos para que sus estrategias sean correctas.

El nio evoluciona de la heteronomia a la autonoma moral. Las reglas son el

resultado de convenciones acordadas entre individuos.
Para la socializacin y el desarrollo social es importante: fomentar la empata,
alentarlos a comprender al otro, explicar las reglas y valores y respetarlos
Freud resurgimiento del impulso sexual:
La realidad como un subconjunto de lo posible. Se posee la capacidad para
concebir y elaborar situaciones que podrn coexistir con la situacin dada lo
que se le da el nombre de carcter hipottico- reductivo.
La adolescencia constituye un periodo y un proceso, de activa de construccin
de un pasado personal en parte tomado y recogido y en otra parte abandonado
y definitivamente pasado.
Segn diferentes estudios sobre la interaccin maduracin- entrenamiento, hay
una determinada edad en al nivel de ejecucin que puede aumentar sin
entrenamiento. La mejora resulta de la maduracin.
Despus de cierta edad, a pesar de un entrenamiento intensivo, una persona
no lograra jams un grado de ejecucin.
Se pueden decir que existen momentos privilegiados: el aprendizaje deportivo,
que incluye 3 aspectos: la manera en que aprende el nio, las caractersticas
del proceso de aprendizaje, las etapas metodolgicas del aprendizaje; las
habilidades motrices bsicas ( formas bsicas de movimientos primarios y
secundarios) que incluyen: aprendizaje propiamente dicho , fijacin y
estabilizacin del aprendizaje, perfeccionamiento buscando la economa de
esfuerzo; factores que inciden en el aprendizaje de la tcnica: condiciones de la
tarea, funcionalidad del aprendiz y factores disposicionales.

CARACTERISTICAS DE LAS FASES SENSIBLES VISTA DESDE

OTRO MBITO
El objetivo primordial a esta materia (Motricidad) es de contribuir con
herramientas para la iniciacin deportiva, la motricidad varia en todas las
personas, al igual que el movimiento formando parte de sta.
La evolucin de la motricidad se da segn las acciones del hombre en la
antigedad: trepar, correr, saltar, etc. Hoy en da surgen muchos deportes,
actividades, as el hombre se adapta a cada situacin. Tambin aparece debido
a los trabajos que se requeran en la poca, estudia el desarrollo considerando:
rea biolgica, rea psicolgica y el rea motriz. La participacin en todo
mbito de la vida es la esencia del aprendizaje, destacarse en el deporte
siendo nio no garantiza en el futuro ser un gran deportista.
Las diferencias en los rendimientos no son generalmente permanentes y son
muchos los factores que la determinan. La educacin fsica facilita la creacin
de relaciones en las cuales los intereses grupales priman sobre los
individuales.

CUADRO DE GUA A LA HORA DE CONFECCIONAR UN

PROGRAMA DE TRABAJO EN LAS ETAPAS INFANTOJUVENILES.
Capacidades

Edades (Varones).

5 - 8 8 - 10 10 - 12 12 - 14 14 - 16 16 - 18 18 - 20 20
Flexibilidad.

XX

XX

XXX

Velocidad de reaccin.

XX

XX

XXX

Resistencia aerbica.

XX

XX

XXX

Velocidad acclica.

XX

XXX

Velocidad cclica.

XX

XXX

Velocidad en fuerza.

XX

XXX

Fuerza mxima.

XX

XXX

Resistencia de fuerza.

XX

XXX

Resistencia anaerbica.

XX

XXX

Referencias:
Comienzo cuidadoso: X (1 2 veces por semana).
Trabajo progresivo: XX (2 - 3 veces por semana).
Entrenamiento rendimiento: XXX (trabajo diario).
(Grosser, 1.982).

FASES SENSIBLES Y LA FORMACIN DE UN DEPORTISTA A

LARGO PLAZO
El mejoramiento progresivo del rendimiento fsico es un objetivo que tiene un deportista al
desarrollar un entrenamiento en las diferentes etapas de su vida deportiva. Si la aplicacin de
los estmulos de entrenamiento son inadecuados a la edad correspondiente podra producir una
falta de motivacin, un abandono temprano del deporte, lesiones crnicas o finalmente
limitaciones en la obtencin de un mximo rendimiento deportivo.
En la formacin de un deportista existen ciertas fases durante las cuales el organismo est ms
receptivo y tiene ritmos de desarrollo que son distintos para las diferentes cualidades
de velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad y tcnica, estas son las llamadas Fases
sensibles. Existen fases de mayor sensibilidad en diferentes edades para cada una de las
cualidades fsicas que se deben aprovechar para obtener un mayor rendimiento en esos
perodos y garantizar un resultado deportivo a largo plazo. Como por ejemplo, el desarrollo de
la fuerza tiene una fase ms sensible para obtener el mximo de rendimiento en una edad
diferente a la cualidad de resistencia o bien de la velocidad. El aprendizaje de los gestos
tcnicos se deben desarrollar al mximo en las edades correspondiente a la fase pre-puberal,
la velocidad de reaccin se debe desarrollar al mximo en edades tempranas y no en edades
juveniles. Muchas veces por insistencia de ciertos entrenadores, desarrollan en los deportistas
en formacin el mximo potencial de cualidades fsicas a una edad ms temprana del que su
organismo este preparado para ello. Muchos deportistas en edades infantiles y juveniles
abandonan prematuramente el deporte por la presin de un entrenamiento inadecuado para
esas edades en las cuales no estn preparados.
En la formacin de los deportistas a largo plazo se deben desarrollar las cualidades en las
fases correspondientes y con la duracin de tiempo requerido para ello evitando una prdida de

tiempo, tiempo que se ve disminuido cada temporada por el aumento de horas del colegio y
una reduccin de sus horas libres. Esta es una realidad que los entrenadores deben asumir y
saber gestionar el tiempo que resta en distribuir y economizar en aplicar estmulos precisos de
entrenamiento en las etapas correspondientes y de esta manera evitar una prdida de tiempo.
Posterior al conocimiento y la aplicacin de las fases sensibles en la formacin del deportista
se deben planificar un volumen e intensidad adecuado en cada una de las fases sensibles
aplicadas que garanticen un entrenamiento mximo en edades adultas. Algunos deportistas en
su etapa madura han sufrido lesiones reiterativas en la competencia del alto rendimiento
deportivo, posiblemente a causa de que en ciertas edades no tuvieron un desarrollo adecuado
de las cargas de entrenamiento en determinadas cualidades. Forzar los procesos de desarrollo
aplicando cargas superiores en ciertas edades puede conducir al detenimiento del progreso
deportivo como tambin a alteraciones en los sistemas funcionales del organismo que podran
aparecer en etapas posteriores donde se intensifica an ms el entrenamiento.
La formacin de un deportista de alto nivel es un proceso fundamental basado en leyes
biolgicas de maduracin donde las planificaciones anuales, las cualidades fsicas y las cargas
de entrenamiento se relacionan e interactan entre s, con la finalidad de obtener logros
efectivos en la edad de mximo rendimiento.

CONSIDERACIONES PARA LA CONSTRUCCIN DE UN

DEPORTISTA (A LARGO PLAZO)

Un desempeo elevado deportivo solamente se puede lograr mediante un proceso de

entrenamiento construido en planificaciones a largo plazo en la cual cada etapa infantil, juvenil
y adulto se interrelacionan entre s y su resultado depender de cada una de ellas.

Un entrenamiento sistemtico de la resistencia aerbica se debe iniciar

en la edad puberal (posiblemente antes en algunos deporte) para lograr una
capacidad mxima en edades posteriores.
Aplicar cargas de entrenamientos de resistencia anaerbicas y de fuerza
mxima solamente al comienzo de la pubertad. En sobrecargas elevadas se
debe tener una preocupacin mayor.
Las capacidades coordinativas se deben comenzar cuanto antes el
mayor nmero posible de formas de movimiento en juegos en casa y en la
escuela de forma natural. La adquisicin de las capacidades coordinativas
necesarias en los distintos deportes se basar sobre las capacidades
coordinativas ya adquiridas en las edades precedentes.
A travs de todas las etapas de formacin incluir la flexibilidad en los
planes de entrenamiento como una cualidad fundamental y no como un
elemento de "relleno" en los calentamientos. La flexibilidad es una cualidad que
incide en el desarrollo de la fuerza, tcnica, velocidad y la resistencia.
Despus de nombrar algunas sugerencias para una buena formacin de un deportista a largo
plazo, debemos tener presente constantemente que para lograr un mximo rendimiento de un
deportista en la edad propicia para el deporte seleccionado, depender fundamentalmente de
respetar los diferentes procesos que se suceden en la formacin de un deportista. El
rendimiento mximo de un deportista se obtendr solo si ha alcanzado una madurez biolgica y
competitiva, por lo tanto no hay razn alguna para aplicar cargas superiores adelantando
procesos que pueden provocar alteraciones irreversibles en el deportista.
"En el entrenamiento deportivo no se debe dar el segundo y el tercer paso sin antes de haber
dado el primer paso. Los pasos deben tener un orden regular y funcional"(Martn 1982).

Propuesta de trabajo en etapa escolar (Resistencia)

Cuando enfrentamos la bibliografa que refiere al organismo humano y su
respuesta frente al esfuerzo fsico, nos encontramos casi siempre que la
mencin de las mismas se refiere al individuo adulto y por lo general a los
deportistas. As sea para adaptarse al ejercicio simple u ocasional o al ejercicio
regular, el nio - como el adulto - experimenta cambios fisiolgicos particulares.
Respuestas metablicas al ejercicio: el VO2 Max. (Consumo mximo de
oxgeno) refleja el nivel del metabolismo aerbico y su reconversin de energa.
El VO2 Max. en valores absolutos (lts. min.) aumenta con la edad sin grandes
diferencias entre ambos sexos hasta los 12 aos aprox., a partir a aqu los
varones marcan un aumento comparativamente mayor que nias . El aumento
se mantiene en los varones hasta los 18 aos y en las nias hasta los 14 aos.
De acuerdo a esto la potencia aerbica absoluta esta menos desarrollada en
los nios que en los jvenes y adultos. Lo que sucede es que el nio, cuya
masa corporal es pequea, no necesita un elevado VO2 Max. Absoluto.
Por sta razn para poder comparar la Mxima Potencia Aerbica entre
individuos que difieren en su masa corporal, es necesario expresar el VO2
Max. en valores relativos, o sea en relacin al peso corporal ( ml.kg.min. )
El VO2 Max. en valores relativos, no vara casi nada en los varones, pero
disminuye continuadamente en las nias fundamentalmente a partir de la
pubertad. Esta cada en las nias debe atribuirse, entre otros factores, al
incremento de la grasa corporal que se aprecia en ellas con el paso de los
aos.Las diferencias entre ambos sexos, se hacen mnimas si comparamos el
VO2 Max. en relacin a la masa corporal magra, lo que nos confirma el
concepto anterior.
Otro aspecto importante es el estudio de la Eficiencia mecnica en relacin al
VO2 Max. El costo de la marcha y la carrera es mayor en los nios expresado
en valores relativos. Cuanto ms jvenes mayor es el costo del ejercicio, lo que
refleja como concepto un aumento en la economa del movimiento a partir del
desarrollo.
Con estos elementos aparecen contrapuestas 2 variables, por un lado el alto
VO2 Max. en valores relativos y por otro el alto costo metablico de la marcha y
la carrera. El ejercicio regular disminuye el costo energtico del esfuerzo, o sea
aumenta la eficiencia mecnica.
Si tomamos la diferencia entre el VO2 Max. y el VO2 necesario para la
realizacin del ejercicio, representamos la Reserva Metablica. Y es aqu
donde los nios se encuentran en desventaja. Por ejemplo, si tomamos una
intensidad de carrera de 180 mts. por minuto, vemos que un nio de 8 aos
trabaja al 90 % de su VO2 Max. , mientras uno de 16 aos - para la misma
intensidad - trabaja solo al 75% de su VO2 Max.
Este es uno de los elementos para explicar la menor capacidad de los nios
sobre carreras de resistencia de larga duracin. Podemos decir que
metablicamente los nios pueden mantener una carrera lenta por un tiempo
importante, pero generalmente su nivel de concentracin no se los permite.
En los nios las enzimas Oxidativas trabajan mejor que las glucolticas,
presentando similar capacidad que los adultos en cuanto al reclutamiento de

fibras tipo I (Ia y Ib) y tambin al volumen mitocondrial. Incluso pueden tener
mayor nmero de mitocondrias y del conjunto de componentes enzimticos
oxidativos, lo que determina una posibilidad de mayor aprovechamiento de los
cidos grasos libres en relacin a los adultos. (Bell, Mac Dougall, Billeter,
Howald, Weiss, 1981).

El metabolismo anaerbico (resistencia)

La capacidad de los nios de trabajar en forma Anaerbica es sensiblemente
menor a la de los adolescentes y a la de los adultos. Por ejemplo, la potencia
Anaerbica generada por un nio de 8 aos es el 70% de la que puede generar
uno de 11 aos.
Una serie de caractersticas bioqumicas fundamentan sta condicin, donde
se destaca un menor nivel de reservas de Glucgeno y fundamentalmente una
menor capacidad enzimtica glucoltica ( PPK, PDH, LDH ).
Si comparamos la potencia Anaerbica alactcida con la lactcida - ambas
componentes de la potencia Anaerbica - apreciamos una diferencia de
comportamiento entre ambas. Desde el punto de vista metablico el nio puede
realizar esfuerzos de breve duracin y alta intensidad, no siendo otra cosa que
el modo natural de jugar, expresado por una alta potencia alactcida similar a la
de los adultos y con una alta entrenabilidad.
Mientras que la energa para el trabajo intenso y prolongado es muy limitada
debido a las pobres condiciones enzimticas y de los sustratos de la va
metablica lactcida. A lo que se agrega que su estimulacin temprana es intil
debido a la falta de predisposicin metablica-enzimtica, expresada en la baja
capacidad de producir lactato.
Nios de 5 a 6 aos presentaron un 50% de la funcin de la LDH en
comparacin con sus valores 10 aos despus. (Haralambie)
Si observamos la transicin aerbica- anaerbica y la deuda de oxgeno,
vemos que los nios tienen una transicin hacia la fase estable ms corta que
en los adultos. Si lo expresamos numricamente los nios necesitan 2 minutos
para alcanzar la fase estable, mientras los adultos necesitan 4 minutos. Este
menor tiempo de transicin determina que el nio no necesite "hechar mano"
importante a la va glucoltica.
Pero adems, es lgico pensar que un cuerpo pequeo puede abastecerse
ms rpido de oxgeno que uno grande.

Respuestas cardiovasculares (resistencia)

El gasto cardaco ( Q ), para iguales VO2 , es algo menor en los nios que en
los adultos. El gasto cardaco mximo es menor en valores absolutos en los
nios ms pequeos, lo que determina una disminucin del poder transportador
de oxgeno que se encuentra compensado en parte por una mayor capacidad
de extraccin del mismo.El volumen sistlico ( V.S. ), es marcadamente menor
en todos los niveles de ejercicio. Para iguales VO2 Max. los ms jvenes tienen
corazones ms pequeos, lo que es un factor determinante del menor volumen
sistlico.
Esto nos confirma una mayor diferencia arteriovenosa de oxgeno (dif. A-v O2)
como expresin de una capacidad de extraccin de oxgeno aumentada.
La Frecuencia cardaca ( F.C. ) compensa en parte el bajo volumen sistlico, ya
que es siempre mayor, en todos los niveles de ejercicio. Los valores mximos

de la misma disminuyen casi 1 ciclo por minuto al ao. Los valores

submximos tambin declinan con los aos lo que representa el aumento de la
llamada Reserva cardaca.
El mayor Flujo Sanguneo Muscular en los nios representa una ms favorable
distribucin de la sangre durante el ejercicio. Esto facilita el transporte de
oxgeno al msculo activo y junto con el aumento de la diferencia arteriovenosa
de oxgeno compensa el bajo gasto cardaco.El comportamiento de la presin
arterial (P.A.) muestra valores sensiblemente menores para edades menores.
En ejercicios dinmicos la P.A. sistlica aumenta en relacin al aumento del
gasto cardaco y la frecuencia cardaca, mientras la diastlica se mantiene
debido a la baja resistencia perifrica. En ejercicios estticos la P.A. sistlica y
diastlica aumenta en relacin directa al grado y duracin del esfuerzo. El nio
activo aumenta su volumen cardaco, ya que sigue las mismas leyes
adaptativas que el adulto, el ejercicio aerbico en el perodo prepuberal
estimula el aumento de la red vascular perifrica, lo que determina que en los
aos sucesivos la sobrecarga presora sea menor. El trabajo cardiovascular
aumenta predominantemente sobre la base del aumento predominante de la
frecuencia cardaca sobre el volumen sistlico, con una baja eficiencia
cardaca.
Alcanzan con facilidad frecuencias de 200 o ms ciclos por minuto, con curvas
ascendentes y descendentes del pulso de comportamiento similar a las de los
adultos. Esta diferencia en el comportamiento del pulso se debe a un
predominio del sistema simptico adrenrgico, factor determinante de sus
elevadas frecuencias cardacas.
Con el entrenamiento aerbico los nios estn capacitados de manera similar a
los adultos en cuanto a:
Incrementar el Consumo de oxgeno en valores relativos.
Incrementar la silueta cardaca
Reducir la frecuencia cardaca para igual esfuerzo submximo.
Los nios pueden incluso llegar a un VO2 Max. de aproximadamente 70
ml/kg/min., magnitud que poseen los buenos fondistas adultos (Keul,
1982) Esto no significa que nios entrenados presenten iguales rendimientos
que los adultos ya que su menor contenido de hemoglobina, su ineficiencia
cardaca, su estructura mecnica pequea y su porcentaje menor de masa
muscular, marcan diferencias absolutas importantes.

Respuesta respiratoria (resistencia)

La respuesta al ejercicio en los nios es similar a la de los adultos, con algunas
diferencias cuantitativas.
La Ventilacin Pulmonar (VE) mxima, en valores absolutos aumenta con la
edad y en valores relativos es igual en adultos, jvenes y nios. La VE
submxima disminuye con la edad, lo que sugiere una menor Reserva
Ventilatoria en las edades infantiles.
La VE y el VO2 aumentan linealmente hasta el punto del "breaking" respiratorio
donde la VE se acelera marcadamente, determinando una elevacin del
Equivalente Respiratorio debido a tener que aumentar la cantidad de litros de
aire movilizados por cada litro de oxgeno consumido.

Si analizamos el comportamiento del Equivalente Respiratorio, el nio presenta

una ventilacin antieconmica, ya que debe mover ms aire por litro de
oxgeno consumido.
Comparado con adultos y adolescentes, los nios responden al ejercicio con
una alta Frecuencia Respiratoria ( F.R.) y una ventilacin superficial.
La volumetra pulmonar nos muestra un conjunto de parmetros que estn
directamente relacionados con las dimensiones corporales. Por ello no
podemos decir que - para iguales dimensiones - el nio activo tiene pulmones
ms grandes.
Sin embargo los nios activos poseen volmenes pulmonares ms elevados ,
lo que no representa una contradiccin, sino que se refiere a que el nio activo
posee una mayor coordinacin neuromuscular que determina un mejor uso del
diafragma.

Otra Capacidad Aplicada En La Etapa Escolar (Fuerza)

"El ejercicio, junto con una alimentacin adecuada, es esencial para estimular
el crecimiento seo.
El Ejercicio afecta primariamente el ancho del hueso, la densidad y su fuerza
(resistencia) y secundariamente o no afecta su longitud." (D. Costil, 1994)
"El incremento de la masa muscular con el crecimiento y el desarrollo es
debido primariamente a la hipertrofia individual de las fibras musculares, a
travs del incremento de los miofilamentos y miofibrillas. El aumento en la
longitud del msculo se logra debido a la adicin (suma) de sarcmeros y por el
aumento de la longitud de los sarcmeros existentes." (J. Wilmore, 1994)
"Estudios en animales han demostrado que los ejercicios con alta sobrecarga
producen huesos ms fuertes, gruesos y ms compactos.
Esto no debe ser directamente extrapolado hacia los nios y jvenes pero
permite observar una tendencia biolgica.
El riesgo de lesiones debido al entrenamiento con sobrecarga en nios es muy
bajo, por el contrario es una medida de prevencin para la proteccin articular.
Sin embargo el abordaje metodolgico debe ser muy cuidadoso" (W. Kraemer
y S. Fleck, 1993)
"El Incremento de la fuerza en los preadolescentes, es debido a factores
neurolgicos como:
La mejora de la coordinacin motora y la destreza
El aumento de unidades motoras activadas
"Nuevas informaciones confirman que los programas de musculacin
diseados para nios son viables, siempre que los mismos sean conducidos y
supervisados por docentes competentes, capacitados para trabajar
especficamente con nios." (G. Molnar, 1986, D. Sale ,1989, W. Kraemer y S.
Fleck, 1993)

Mitos y realidades del entrenamiento de la fuerza en los nios

Hasta aproximadamente los 8-9 aos de edad no se incrementa la fuerza en

los nios aunque dicha capacidad se entrenara supuestamente en forma
sistemtica.
De los 10 hasta aproximadamente los 12 aos, existe un incremento de la
fuerza como producto de la mejor coordinacin inter e intramuscular, pero no
hay hipertrofia muscular.
A partir de los 12-13 aos, existe no solamente desarrollo de la fuerza, sino
tambin hipertrofia muscular debido al comienzo de secrecin hormonal, con
produccin de testosterona.
No existen diferencias de estatura entre los nios que se inician y los que no se
iniciaron con el levantamiento de pesas. En otras palabras, es un mito aquello
de que los huesos se detienen en su crecimiento como producto del
entrenamiento con cargas.
No se producen lesiones epifisarias y tampoco interferencia en el normal
desarrollo del sistema seo.
Existe marcada diferencia de peso corporal en los adolescentes que se
iniciaron con determinados trabajos de fuerza en edades tempranas.
Existe marcada diferencia en el volumen de la caja torcica a favor de los
adolescentes que practican pesas regularmente y en relacin a los que no lo
hacen .
Se encontr que exista una mayor funcin cardiorespiratoria en los que se
entrenaban con pesas regularmente y en relacin a los que no lo hacan, con la
finalidad de apoyar un buen acondicionamiento bsico general para el
desarrollo de las capacidades fsicas.
Hay que ser enfticos en este asunto: estamos muy de acuerdo que no es
conveniente realizar ejercicios de fuerza muscular mxima a edades
tempranas, sea con o sin pesas, o con el empleo del propio peso corporal.
Hay que destacar, asimismo, que es

necesario ser coherentes ante el hecho que cualquier salto en altura,

profundidad y longitud, como tambin los numerosos ejercicios recreativos que
se desarrollan en la clase de educacin fsica de las escuelas primarias, es
decir, antes de los 12 aos, sobrecargan mucho ms la estructura
artromuscular, que un trabajo con sobrecarga en una buena relacin con el
peso corporal de los nios.

Cuadro de fases sensibles:

Bibliografa
www.montanismo.org.mx/articulos.php?id-sec=11&id-art=984
html.rincondelvago.com/ejercicio-fisico-en-edad-escolar.html
Taller fases sensibles 2010. ISEF