A PNL e o Tratamento Da Ansiedade - Metas e Objetivos

05/06/2016
APNLeotratamentodaAnsiedadeMetaseObjetivos
APNLeotratamentodaAnsiedade
DrRichardBolstadeMargotHamblett
Esse artigo explora a capacidade dos processos baseados na PNL para alterar as estratgias que
conduzem ansiedade. Ansiedade um estado. Os principais processos da PNL sugerem diversas
maneirasparaalteraroestado,mudandoafisiologiaouasrepresentaesinternas.Baseadoempesquisas
atuaissobremudananaansiedade,vamosdescreverosmetaprogramaseasestratgiasespecficasque
estoassociadascomaansiedade.DepoisvamossugerirprocessosbaseadosnaPNLquealteramessas
estratgias,emostrarcomoumPractitionerdePNLpodetreinarumapessoaansiosaparacriarumestilode
vidamaisproveitosoesatisfatrio.
A.Oqueansiedade?
Ointeressepelaansiedade
Ansiedade um estado emocional que ir trazer mais seres humanos para tratamento psiquitrico do que
qualquer outra coisa (Beletsis, 1989). 33% das pessoas que visitam seus mdicos tm a ansiedade como
principal queixa, e uma porcentagem semelhante da populao em geral ir desenvolver um "distrbio
clinicamentesignificativodeansiedade"emalgummomentodasuavida(Barlow,Esler&Vitali,1998).
No manual psiquitrico DSMIV (Manual Diagnstico e Estatstico de Transtornos Mentais, de 1994) da
Associao Americana de Psiquiatria, a ansiedade descrita de trs maneiras. A primeira, a ansiedade
prolongadadescritaemtermosdesintomasemqueapessoasesenteimpaciente,cansada,nervosaou
excitada, irritada, sofre de tenso muscular e incapaz de dormir ou se concentrar.A segunda, ataques
agudos de ansiedade (pnico) so descritos em termos de reaes ainda mais intensas, tais como
taquicardia,transpirao,tremores,dificuldadeemrespirar,doresabdominaisounotrax,nuseas,tonturas
eextremomedo(damorte,insanidadeouperdadocontrole).Aterceiraoreconhecimentodequemuitas
pessoas sofrem de um dos dois tipos acima de ansiedade, mas a enfrentam de maneira que isso se
transformaemoutrossintomasusodelcooloudrogas,reaesextremaseinvoluntriasdedissociao,
transtornos alimentares, rituais compulsivos, violncia e outros comportamentos projetados para evitar a
ansiedade.Maismulheresrelatamaansiedadedessamaneiradoqueoshomens,eissopareceassociadoa
umaprefernciamasculinaporalgunsdessesoutroscomportamentos(Barlow,Esler&Vitali,1998).
Compreensivelmente, um arsenal de medicamentos, como o Valium (Diazepan) foi usados para tratar da
ansiedade. Existe pouca evidncia de que as drogas, usadas sozinhas, reduzam a freqncia e a
severidadedaansiedade,vistoqueusuriosvoltaramaexibir,depoisdotratamentocomdrogas,omesmo
nvel de medo e de comportamento de fuga de antes (Franklin, 1996). Repetidas vezes, os processos de
mudanas cognitivas no estilo PNL foram comparados ao Diazepan e drogas correlatas e se mostraram
muito mais bem sucedidos (Barlow, Ester & Vitali, 1998). Infelizmente, a nsia por uma soluo rpida
(como as plulas parecem oferecer) est implcita na prpria natureza da ansiedade. Por outro lado, a
psicoterapiadelongoprazotambmalimentaanaturezadoproblema,aocriardependncia(Beck&Emery,
1985). O que funciona o que a PNL oferece: processos de mudana a curto prazo que devolvem para a
pessoaocontroledoseuprprioestado.
Desubstantivandoaansiedade
Ns comeamos definindo a ansiedade como um estado e voc poder notar que os critrios para
ansiedade no manual da Associao Americana de Psiquiatria so quase que totalmente cinestsicos
http://www.metas.com.br/ansiedadeedepressao/apnleotratamentodaansiedade?tmpl=component&print=1&page=
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internos.Etambm,quandoomanualDSMIVquerumsinnimoparaaansiedade,eleusaumpuramente
cognitivo: "expectativa apreensiva". Isso importante.Ansiedade uma reao fsica, e ela tambm no
pode ser gerada sem certas representaes internas construdas (visual, auditiva ou cinestsica) de
"possveis"eventosfuturos.Apessoaquevumaaranhapodefazerumaenormeimageminternadaaranha
searrastandonadireodela,easentirmedocomoresultado(Vc/Ci).(vernotanofinal)Umaoutrapessoa
podegerarosomdeumsalocheiodepessoasrindoedebochandodavergonhadeladefalarempblicoe
sentirmedodisso(Ac/Ci).Outrapessoapodecriartobemasensaodeescorregarecairdeumlugaralto
queelasesentecomoseestivessecaindoesentemedodisso(CcCi).
A ansiedade de longo prazo pode ser sustentada por estratgias que colocam o auditivo digital (Ad) na
seqncia.Umapessoapodeseimaginarfracassandonumexame,falarconsigomesmosobrecomoisso
vaiserterrveleperceberumcrescentepnicoarespeitodoqueelaestfalando(Vc>Ad\Ci).
Osresultadosiniciaisdassinestesiasoriginaistambmpodemserrealimentadosnosistema.Ataquicardia
resultantedopensamentosobreaaranhapodeconduzirparaaespeculaosobreumataquedocoraoe,
portanto,paraumaumentodonmerodebatimentos(Vc\Ci>Ad\Ci).Estaescaladafsicaaorigemdos
ataquesdepnico,aocontrriodaansiedadedelongoprazo.
Tais sinestesias foram identificadas por Bandler e Grinder (1976) como a origem da maioria dos medos e
ansiedades. Como eles mencionaram, a pessoa com ansiedade no est necessariamente certa do que
disparou a sua reao cinestsica. Para ela a reao parece "automtica". s vezes, a teoria consciente
delasobreacausamuitodiferentedaestratgiainconscientequevoc,comoPractitionerdePNL,poderia
eliciar.Porexemplo,umapessoapodelhecontarqueelatemmedodo"sucesso",masnarealidadeelagera
opnicoatravsdeimagensinternasderejeiosocialefracassoempblico(BeckeEmery,1985).
Como todas as reaes ancoradas, o gatilho original pode se generalizar para situaes correlatas. O
manualpsiquitricoDSMIVtemumacategoriachamadadeSndromedeAnsiedadeGeneralizada,ondea
ansiedade considerada como "flutuando livremente" e no relacionada a qualquer gatilho especfico. A
pesquisa dos psiclogos cognitivos (Beck e Emery, 1985) sugere que essa categoria um mito. Gatilhos
sempreexistem,masnemsempresorecordadosconscientementepelapessoa.Umdosmotivosquea
ansiedade pode ser disparada por uma srie de situaes que no so, aparentemente, relacionadas
(emboratodas,freqentemente,conduzamparaasmesmasconseqnciasfinaistemidaspelapessoapor
exemplo, humilhao, morte). Outro motivo que, muitas vezes, as representaes internas usadas para
criar a ansiedade so de eventos que no existem ou no existiram no mundo real. Uma pessoa pode ter
fobiadecobrasapesardelanuncatervistoumacobraverdadeira.Elafazissoimaginandocomoseriaser
atacadamortalmenteporumacobra,associandoseaessaimagem,esentindomedo,comoseissotivesse
acontecido.Poressarazo,umfilmecomoTubaroseguidoporumaondadenovossofredoresdefobia.
Ofilmebastanteinofensivo,masasimagensinternasnooso.
Omundodo"Comose"
Por que os "sofredores" de ansiedade operam essas sinestesias aborrecidas? O terapeuta ericksoniano
DavidHiggins(emYapko,ed.1989)chamaaatenodequetodosnsvivemosnummundode"comose".
Afimdeagirmos,nsfazemoscertassuposiessobreoqueiracontecer.Essassuposiessotodas
"alucinaes", mas elas tm o potencial para gerar esperana ou medo, felicidade ou dor. Esse um
processo autohipntico contnuo e ativo, e potencialmente saudvel.Ao antecipar futuros desafios, ns
estimamos a importncia do desafio, e a fora de nossos recursos para reagir a esse desafio (Beck &
Emery).Algummedoumaavaliaorealsticadagravidadedodesafioe,comhabilidade,mobilizaocorpo
paralidarcomtaldesafio,aumentandoopulsoearespirao,mobilizandoosmsculos,etc.Aansiedade
severaumdistrbiodoprocesso"comose".Apessoaansiosa(aocontrriodapessoaquetemmedoreal
de uma ameaa atual) demonstra certas "distores cognitivas" (para usar a terminologia da PNL, elas
fazemcertassubstituiesimportantesdassubmodalidadesoudasestratgias).Soelas:
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1.Classificar pelo futuro. Ao concentrar a ateno em potenciais eventos futuros, com a excluso do
presenteedopassado,apessoaincapazdeacessarmemriascomrecursos,oudeusareficazmenteos
recursosmo.Dessemodo,umapessoaquenasemanapassadagostoudefalarparaumgrupode1.000
pessoas,podeentrarempnicoamanhquandopensaremrepetirisso.
2.Classificar pelo perigo. A pessoa presta mais ateno nos riscos potenciais e menos nos dispositivos
potenciais de segurana. Ela faz isso usando a "viso de tnel" e suas analogias auditivas e cinestsicas
(p.ex., a pessoa que tem medo de falar em pblico pode enxergar apenas uma pessoa com raiva a
encarandoenonotaraquelasqueestosorrindo.Umapessoacomtensonotraxpodeprestarateno
snissoeespecularasuacausa,aoinvsdesentirobemestardassuasmos.).
3.Associaocomassuasrepresentaesinternasdeperigo.Essaaprincipalsubmodalidademudada
pelaCuradeFobiasdaPNL.
4.Aumentando a importncia do perigo.A pessoa ansiosa refora submodalidades, como o tamanho e a
proximidadedasituao/objetotemida,demodoqueaameaaparecemaiordoqueosseusrecursos.Ela
reduzassubmodalidadesdosseusprpriosrecursosedasmemriasdesucesso.Apessoacommedode
falarempblicopodeenxergarumasalacomgrandesolhosaencarando,enquantoelavaiseencolhendo.
Ela pode fazer isso pelo auditivo digital ao considerar que o poder da audincia em rejeitla ou humilhla
parecesermaisimportantedoquerealmente.
5.Avaliao no realista resultante do item anterior. Em vez de classificar o risco (p.ex., "Qual o risco
disso numa escala de 1 a 10?") a pessoa ansiosa tende a agir como se qualquer perigo = perigo total.
Pessoa com fobia de viajar de avio, por exemplo, pode estimar que em tempos normais, o risco de
acidentenumvodeumemummilho.Nahoraemqueoaviolevantavo,elapodeestimarquede
50%, e com uma leve turbulncia, em 100 contra um a favor de um acidente (Beck & Emery, 1985). Ela
podeento,colocaremjogoumasriedecrenassobreoque"vaiacontecer"emtaissituaes(p.ex.,"Eu
tenho que sair daqui", "Eu tenho que tomar a minha plula."). Outro conjunto de crenas pode envolver a
estimativa da importncia do que as outras pessoas vo pensar sobre ela e da sua reao. Ela pode
considerar que fazer algo embaraoso em pblico, provavelmente, ir resultar em conseqncias fsicas
todos os dias pelos prximos sessenta anos. Portanto, no estado de ansiedade, a pessoa gera toda uma
sriedecrenasparaaqualelareageemtermosdePNL,umaincongrunciaseqencial.
6.Noser"acausa".Assinestesiasestodisponveisemtodasaspessoas.Aspessoasansiosasasfazem
funcionar com mais freqncia e com menos ateno consciente, assumindo a crena de que as suas
sensaes simplesmente acontecem, ou so causadas pelo ambiente, ao invs de serem resultado da
atenodelaparaasrepresentaesdo"perigo".
7.Ativaofisiolgica.A pessoa ansiosa age de vrias maneiras para ativar o seu corpo. Ela presta mais
ateno para a sua inspirao do que para a sua expirao. Ela caminha e se movimenta mais e,
freqentemente,seconcedemenostempoparadormirdoqueoutrosindivduos.Elarespirapelasuanarina
dominante(Rossi,1996).ErnestRossisalientaqueissoapartedelaquepermaneceporumlongotempo
nafasedevigilnciadociclonormaldeativao/descanso.Quandoaansiedadeatingeseupicoemcertas
horasdodia,Rossisugerequeissoindicaqueociclodedescansodanificadoatingiuseunvelcrticonesta
hora.
Ansiedadeedepresso
Num artigo anterior, ns discutimos os tratamentos da PNL para a depresso. Algum pode seguir
estratgias que geram ansiedade e estratgias que geram depresso. As duas condies envolvem a
pessoaescolheroqueesterrado,eassociarissoaexperinciasdesagradveis.Entretanto,osdoisgrupos
sodiferentes,eissopodenosajudaradistinguilosantesdeconsiderarmoscomoresolveraansiedade.
No caso da depresso, o foco est nas experincias passadas fracassos, perdas e derrotas que j
aconteceram e so, portanto, fatos estabelecidos.A pessoa deprimida pode nem ter uma linha do tempo
futuraparaficaransiosacomela,nemfalaremtermetas.Seuscomentriossobreavidaeseuprprioself
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so,portanto,baseadosnum"estilopermanente"deexplicao("Esseomeujeitoecomoascoisasso,
tudo igual, e sempre ser."). A pessoa deprimida tem, compreensivelmente, pouco interesse em fazer
algumacoisa,porqueelapresumeofracasso("Oquequeadiantaseissosempremelevadevoltaparao
lugarondeeusempreestivenenhumlugar.").Elapodeficaresperanosaemrelaoatarefasespecficas
(e depois usar os padres que estamos chamando de ansiedade), mas geralmente a pessoa deprimida j
desistiudetentarevitarotipodedordoqualapessoaansiosaestfugindo.
Napessoaansiosa,ofocoestnaderrotapotencialefutura,nofracassoounaperda.Apessoaansiosa
considera que talvez esses desastres sejam evitveis, se ela, de alguma maneira, conseguir apenas
escapardecertoseventostemidos.Nestecaso,oestilodeexplicaodelamaisvacilante,condicionale
maisfocadoemeventosparticulares("Seeupudessesevitaroselevadores,asmultides,depensarna
morte,entoeupoderiasercapazdeescapardesseterror.").Apessoaansiosatambmtemobjetivos,mas
incapazdealcanlos.Elatemmedodofracasso.Apessoaansiosanodesistedefazertudo(amenos
queelafiquedeprimidaporcausadasuaansiedade),apenasdaquelascoisasdasquaiselatemmedo(os
gatilhosparasuaansiedade).
B.Comonsacabamoscomaansiedade?
Na realidade esta pergunta menos simples do que parece inicialmente.A ansiedade em si conduzida
pelatentativadeevitaralgumaconseqnciatemida.Asoluo"simples"paraaansiedadedeumapessoa
com fobia de aranha parece ser nunca pensar ou entrar em contato com qualquer coisa que represente
aranhas.Paraapessoacomansiedadesobreperdadoautocontrole,asoluo"simples"serianuncaestar
numa situao onde a perda do autocontrole seja remotamente possvel. Evidente que isso impossvel,
masmuitaspessoascomansiedadeabraamailusodetaissoluessobaformadedrogas,distraes,
estilos de vida totalmente organizados em torno de seus medos e relacionamentos dependentes onde a
outra pessoa no pode ficar longe dos olhos dela ou do seu alcance. O que normalmente chamado de
"ganho secundrio" (as vantagens inesperadas que o problema traz para a vida da pessoa, em termos de
simpatia, fuga de desafios, etc.) realmente um ganho primrio nas condies de ansiedade. muitas
vezesoobjetivoimediatodapessoaquetemansiedade.
ComoPractitionerdePNL,aprimeiracoisaquevocprecisaesclarecerqueoseupapelnocriarestas
soluesilusrias.UmexemplodesoluoilusriaseriaapresentaraPNLcomooconjuntodeferramentas
queirsolucionarautomaticamenteoproblemadapessoa,noimportaoqueelafaa.Outroexemploseria
a oferta para se tornar a pessoa que dar total suporte ao sistema de vida ("Me chame a qualquer hora!").
Serum"mgico"podesermuitogratificante,masessasatisfaopequenasecomparadacomaalegria
decapacitarapessoaansiosaparaelaaprendersuaprpriamagia.Oseupapel,ento,serumaespcie
detreinadorouconsultor.
Apessoaansiosaestnoscontratandoparadarmosaelaconselhoeapoioparacolocaremaoumplano
queirmudarsuavida.Issosetornarumarelaocolaborativa,naqualelaprecisanosomente"ajudar",
mas tambm seguir experimentalmente o conselho que ns demos. Ns no temos uma mgica para
solucionaroproblemaparaelas.Masseelasfizeremaquiloquesugerimos,nsacreditamosqueelasiro
experimentar mudanas. Isso o mesmo que faz um consultor de empresas. Ns muitas vezes dizemos:
"A PNL no funciona. Voc que funciona... A PNL s explica como voc funciona, de modo perfeito."
Esse um acordo de prazo determinado, e importante tratar disso no incio para marcar um nmero
especficodesesses(namaioriadoscasosnsusamosduasouquatro).
O outro lado disso que se no fomos contratados como consultor, ns aceitamos isso. Ns no
continuamos tentando "vender nossos servios". Na prtica isso se torna importante se ns sugerirmos
alguma tarefa (como por exemplo, no final de cada dia, a pessoa identifica trs coisas que ela executou
naqueledia)e,narealidade,apessoanofazatarefa.Nessecaso,nsnocontinuamossugerindooutras
tarefasesperando"encontrarumaquefuncione".Freqentemente,nestasituao,nsexaminamoscoma
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pessoaoqueelafeznolugardatarefa,eaajudamosadescobrircomoissotrouxeosresultadosdosquais
elasequeixa.
As ferramentas da PNL abaixo foram planejadas para serem usadas nesse contexto, para inverter as
"distorescognitivas"daansiedade.Soelas:
1.Ressignificaraansiedadeeseussintomas.
2.Acessarrecursosesolues.
3.Ensinartranseencorasderelaxamento.
4.Alterarassubmodalidades.
5.Criarcrenasmaisintegradas.
Ressignificaraansiedadeeseussintomas
Chame a ateno do valor das reaes normais do medo e explique como a estrutura do problema
ansiedade gerada pelas distores perceptivas e pelas sinestesias.Ansiedade simplesmente um sinal
dequeapessoaprecisaidentificareajustarassuaspercepesdasituao,esecomportardeummodo
diferente.
Elicieosgatilhosqueapessoausaparageraransiedade,edescubraasdistoresdasubmodalidadeque
aumentam a importncia da ameaa. Inmeras vezes, ns solucionamos a ansiedade de falar em pblico
simplesmente fazendo a pessoa perceber que a imagem que ela tinha na mente dela era focada num
limitadogrupodepessoas,quetinhamosolhosdetamanhoforadonormal.Logoqueapessoaacessaseus
gatilhos, ela pode mudlos, muitas vezes, sem maiores explicaes. Avaliaes no realsticas que a
pessoa faz devem ser verificadas nessa hora (as crenas resilientes exigem algumas das tcnicas
anteriores, mas uma pessoa ansiosa porque tudo "precisa ser feito imediatamente" pode ficar
fascinadaaodescobrirqueelaavaliouincorretamenteanecessidade).
Umamaneiraengraadadeproduzirtrocasdesubmodalidades,mesmonessaexploraoinicial,usaro
tipo brincalho de interveno que Richard Bandler fez em seu livro "MagicinAction" (1984). Trabalhando
com Susan, uma mulher que sofria de pnico quando sua famlia chegava tarde em casa, Bandler diz:
"Digamosqueeutenhoquesubstitulaporumdia.Entoumapartedomeutrabalho,sealgumchegar
tarde,entrarempniconoseulugar.Oqueeufaodentrodaminhacabeaparaentrarempnico?"Suzan
responde:"Voccomeaadizerfrasescomo..."eRichardainterrompe:"Entoeutenhoquefalarcomigo
mesmo". Ela continua: "...fulano est atrasado, ele no est em casa. Isso quer dizer que ele pode nem
chegar."Bandlerpergunta:"Eudigoissonumtomdevozcasual?"EssepadrofoimodeladoporTadJames
echamadodeNveisLgicosdaTerapia.Jameschamaatenodeque,aofazerisso,Bandleralcanou,
porpressuposiolingstica,diversasressignificaes:
Susanconcordaqueelacausaopnico:ela"acausa".
Susanconcordaqueprecisoumaestratgiaespecficaparafazerisso.
SusanconcordaqueelaexperienteosuficienteparaensinarBandlercomofazerisso.
Susandescreveoprocessonasegundapessoa,comosealgumestivessefazendoisso.
Susan, para responder a ltima pergunta do Bandler acima, tem que considerar o que aconteceria se ela
conduzisseasuaestratgiadeummododiferentedoqueelanormalmentefaz.
Susanfaz,dessamaneira,umensaiopormeiodeumanovaestratgia.
Gatilhos cinestsicos que alimentam um ciclo de pnico (p.ex., Vc\Ki > Ad\Ki) tambm podem ser
ressignificados.Vocpodemostrarqueasensaodedesnimoexatamentecomoasensaodeestar
"tonto" com a agitao, a sensao da respirao forada e da vertigem como a sensao de quando
danamos rapidamente, a sensao de sentir calafrios e calores sbitos como a de estar numa sauna e
numapiscinafria,aansiedadebaseadanadormnciadasmosoudoqueixocomoteramoadormecida
enquantoapessoadescansa,absortapelaTV,etc.
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Acessarrecursosesolues
Ajudeapessoaaidentificareaconstruirexperinciasderecursosinternosparaenfrentarassituaesque
elaachadifceis.Apessoaansiosaclassificaporperigo,equandosolicitadaadescobrirumaexperinciade
recurso,muitasvezes,emvezdisso,elairacessaraspocasmaisdesafiadoraseassustadorasqueela
teve.Ensinaraelaqueissoummetaprogramaequepodesermudadosimplesmenteatravsdeensaio
importante. Trs tipos de perguntas focadas na soluo podem ser usados para eliciar estas pocas
(Chevalier,1995):
1.Peaumadescriodoobjetivodapessoa.
"Oqueserdiferentecomoresultadodasuaconversacomigo?"
"Oquevocquercompletarcomxito?"
"Oqueprecisaacontecerparavocsentirqueseuproblemafoiresolvido?"
"Quandoesseproblemaestiverresolvido,oquevocestarfazendoesentindo?"
2.Perguntesobrequandooproblemanoocorre(asexcees).Porexemplo:
"Quandofoiquevocpercebeuqueesseproblemanoeratoruim?"
"Oqueestavaacontecendonaquelahora?Oquevocestavafazendodediferente?"
3.Se no existir nenhuma exceo, ento pergunte sobre excees hipotticas usando a pergunta do
"milagre":
"Suponhaquenumanoite,enquantovocdormia,houveummilagreeesseproblemafoiresolvido.Jque
voc estava dormindo, voc no sabe que aconteceu o milagre ou que este problema foi resolvido. O que
vocsupequeirpercebercomodiferentedemanhequeirfazercomquevocsaibaqueoproblema
foiresolvido?"
Depoisdaperguntadomilagre,vocpodefazeroutraperguntadefollowuptalcomo:
"Oqueasoutraspessoaspertodevociriamnotarqueestavadiferenteemvoc?"
"Eoqueoutraspessoaspertodevocfariamdediferente?"
"Oqueseriaprecisoparafingirqueessemilagreaconteceu?"
Faaoclientesefazerperguntasfocadasnasoluodoseudiaadia.Antesdesairdacamademanh,
ele deve se perguntar: "Quais so as trs coisas que eu estou aguardando ansiosamente para hoje?"
Quandoforparacamadenoite,eledeveseperguntar:"Quaisforamastrscoisasqueeuexecuteihoje?"O
poderdessasperguntasextraordinrio.
Ensinetranseeestabeleancorasderelaxamento
Uma maneira simples de construir recursos ensinar a pessoa a relaxar fisiologicamente. Isso inclui
mostrar a ela como realmente parar de tensionar os msculos, prestar ateno na expirao, ao invs da
inspirao,respiraratravsdanarinanodominante(Rossi,1996)eseorientarparaumaimaginaointerna
agradvel. O objetivo ensinar a pessoa a entrar em transe sozinha usando ncoras sob controle dela.
Essasncoraspodemserestabelecidaspelapessoaduranteaterapia.Nssolucionamoscompletamenteo
problema de estudantes com ansiedade de exames induzindo, por exemplo, um transe, fazendo com que
elesestabeleamumancoragestualcomamonodominante(aqualestarlivrequandoelesestiverem
escrevendo).Depoisqueusarancoranoexame,elestendemarelatarque"foioexamemaisrelaxadoque
eujtiveemtodaaminhavida".
Comoseriadeesperar,muitosdosnossosclientesmaisansiososdizem,depoisdeumtranseinicialde15
minutos,queisso"acoisamaisrelaxantequeeujtive".Masparaelesissosomenteoincio,porquea
pessoa tambm precisa estar empenhada em usar esse processo regularmente. E regular, aponta Ernest
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Rossi (Rossi 1996), significa diversas vezes durante o dia, para assim reestabelecer um ciclo ultradiano
naturalderepouso.ComoRossi,nsachamosquemuitosclientesansiososnoteromaisproblemasse
elesseorganizarempara,acada90minutos,descansaremdezminutos,deitandonoseuladodominante(e
assimabrindoanarinanodominante).
Alterarassubmodalidades
No h dvida de que as tcnicas de mudana de submodalidade nos fornecem uma flexibilidade
fenomenalpararemoverosgatilhosdaansiedade.Nsjdiscutimosaalteraodesubmodalidadesdeuma
experinciaparaqueelasejacodificadadeumamaneiranormal(p.ex.,fazercomqueosolhosdaspessoas
numa audincia, da qual temos medo, tenham o tamanho normal). Outras mudanas de submodalidades
podem ser usadas para fazer isso com talento. No Magic in Action, Bandler demonstra o uso do swish
visual para acabar com o pnico de uma mulher sobre sua famlia morrer num acidente, e uma cura pela
dissociao do trauma para solucionar a agorafobia de uma mulher. Verses desses processos tambm
foram utilizadas fora do campo da PNL pelos psiclogos cognitivos (veja Beck & Emery, 1985) e pelos
terapeutasericksonianos(vejaRussellBourneemYapko,1989).
Simplesmente mudar a submodalidade da perspectiva do tempo ir, em nossa experincia, solucionar a
maioria dos problemas das situaes de ansiedade (p.ex., exames). Lembre que a pessoa ansiosa est
olhandonadireodofuturo.NessatcnicadaterapiadaLinhadoTempo(James&Woodsmall,1988),Tad
James usa esse fato. "Se voc puder, eu gostaria que pensasse sobre um evento sobre o qual voc est
temerosoouansioso.Quandojtiverum,eugostariaquevocflutuasseacimadasualinhadotempo.V
para o futuro um minuto depois da concluso bemsucedida do evento sobre o qual voc est ansioso.
(Naturalmentetenhacertezadequeoeventosaiadamaneiraquevocquer.)Agoraeugostariaquevocse
virasseeolhasseparatrs.Ondeestaansiedadeagora?Percebacomovocriu.Medoeansiedadeno
tmexistnciaforadotempo."
A cura pela dissociao do trauma a mais pesquisada de todas as intervenes da PNL para o pnico
(vejaEinspruch,Allen,Dennholz&Mann,Kosiey&McCleod,eMussparaexemplos).Nsensinamosesse
processo para psiquiatras em Saravejo para ser usado com os sobreviventes de uma das mais horrveis
guerras da histria. Margot conduziu uma mulher atravs da cura do trauma sobre a experincia dela na
guerra. Ela comeou bastante temerosa, anunciando em ingls: "Eu odeio a guerra, e eu odeio falar sobre
ela!"Eladissequetinhapesadelostodasasnoitesdesdeaguerra.Paraela,sonseramncoraspoderosas,
eosomdasexplosesproduziaumpnicoincontrolvel.Nasemanaanterioralgumhaviaorganizadoum
show de fogos de artifcio em Saravejo. Racionalmente, ela sabia que estava a salvo, mas o pnico a
colocou de volta na situao da guerra. Ela correu para uma casa prxima e se escondeu no poro at o
showterminar.Depoisdetentarexplicarsemsucessooprocessodotraumaparaela(oconhecimentodela
do ingls era limitado), Margot simplesmente pediu que ela imaginasse estar num cinema e conduziu o
processo. O filme dela comeou numa poca antes da guerra e foi at depois da guerra, um perodo de
cerca de trs anos. Ento Margot pediu que ela pensasse nos fogos de artifcio e descobrisse como ela
sentiaissoagora.Elariu.DepoisMargotpediuqueelalembrassealgumdospioresmomentosdaguerra,e
verificasse como eles eram agora. Ela olhou fixamente para frente com uma expresso extremamente
confusa. "Ento, como ?", ns perguntamos para conferir. "Bem", disse ela com um sorriso, "eu estou
vendoasimagens,ecomoseelasestivesseml,eeuaqui."Todooprocessolevouvinteminutos.
Criarcrenasmaisintegradas
Ansiedadeereaesdepnicosoincongruentescomorestodavidadapessoa.Elasso,emtermosde
PNL,oresultadodas"partes".comoseapartedapessoaqueestnocontrolenahoradopnicoouda
ansiedade tivesse suas prprias intenes, suas prprias crenas e suas prprias escolhas de
comportamento,tudobemdiferentedasintenes,crenaseescolhasqueapessoausaquandoestmais
calma. No existe nenhuma razo para um homem (ou mulher) adulto ter medo de elevador, por exemplo.
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Mas quando chega perto de um elevador, a pessoa com fobia de elevador reage com um grupo todo
diferente de crenas do que pode acontecer, e escolhe um de uma variedade de comportamentos que ele
normalmentenousa,enoacessaashabilidadesqueeleusualmentevaloriza.
Diversastcnicaspermitemqueainformaocirculedaneurologiadapessoaparaareaondeaansiedade
estsendogerada.UmadasmaissimplesoIntegradordoMovimentodosOlhos(Andreas,1992)naqual
a pessoa acessa a memria de uma situao de ansiedade (visual, auditiva e cinestsica) e segue o
movimentododedodoPractitionerenquantoeleomovedeumladoparaoutronafrentedorostodocliente,
horizontal,verticaleobliquamente.UmatcnicasimilarempregadaforadaPNLcomooEMDR(Shapiro,
1995).Francine Shapiro explica : "Uma das maneiras mais simples de descrever os efeitos de EMDR
dizer que o evento alvo permaneceu sem processamento devido s imediatas respostas bioqumicas ao
trauma,oqueodeixouisolado,numaestaseneurolgica.Quandooclientesegueumdedoemmovimento
ou responde a uma batida da mo, a um som, ou mesmo a um ponto fixo numa parede, iniciase o
processamento ativo da informao para responder ao estmulo presente. " Em outras palavras, o seu
crebrosabecomoconsertarascoisas,assimquevocacessarosdoisladosdeleaomesmotempo.
A nossa experincia que, mesmo pessoas altamente ansiosas podem aprender a processar seu prprio
contedo em casa, usando uma variante da tcnica, tal como acessar os gatilhos da ansiedade enquanto
fazmalabarismo.
Vrias outras tcnicas na PNL geram integrao comeando com os comportamentos da "parte" ativa
durante a ansiedade, e segmentando para cima at que sejam acessados os principais recursos de toda
neurologia. Uma a tcnica da Regresso Mental (Hall e Bodenhamer, 1997) na qual voc inicia com o
pensamento auditivo digital irracional e se pergunta repetidamente: "E por detrs deste pensamento
rodopiando na mente existe outro pensamento... Ento, voc se permite notar, e que pensamento voc
descobrel?"NossaprpriaversodesseprocessosoosEstadosAscendentes(Bolstad,1998)noquala
pessoa presta ateno na experincia cinestsica da ansiedade e se pergunta repetidamente: "Enquanto
voc est consciente disso, o que mais aparece debaixo disso?" Ns tambm usamos essa tcnica no
tratamentodaansiedadeemumanicasesso.
OutroconjuntodetcnicasdeintegraoincluiaTransformaoEssencial(Andreas,1992)eaIntegrao
das Partes. Nessas, a pessoa identifica a inteno do comportamento problema e ento se pergunta
repetidamente: "E se voc tem essa inteno total e perfeitamente, o que ainda mais importante voc
alcanar?"AtcnicadeGeradordeEstimadanossacolegaLynnTimpanycombinaissocomainstalao
de uma nova estratgia auditiva digital para aqueles que conduzem uma voz interna autocrtica. A nova
estratgia de Lynn comea com os gatilhos antigos para a voz negativa, faz a pessoa dizer uma frase
interruptorabsica(como"Pensepositivo!"),entodizalgocommaisrecursosparaelamesmaedepoisse
congratula, o que d a ela uma sensao positiva sobre como ela mudou seu pensamento. Lynn faz a
pessoapassarporessaseqnciacomcadaexemploqueelapuderselembrar.Comousodessatcnica
ns conseguimos com que as pessoas fizessem apresentaes de grupo no nosso curso de Master
Practitioneresolucionamosamaioriadosproblemasdeansiedadequeestvamoshabituadosaenfrentar.
Finalmente,aabundnciadetcnicasdaPNLparaamudanadecrenaspodeserusadaparaalteraras
crenas irracionais logo que elas forem acessadas (note que enquanto elas so mantidas separadas na
partepnicodapessoa,apessoanoasexperimentacomoreaiseno"precisa"mudlas).Algunsnveis
de integrao precisam ocorrer para que a mudana da crena acesse a parte da neurologia que gera a
crenadoproblema.
Resumo
Ansiedade o estado indesejado mais comum na psicoterapia, e gerado por diversas sinestesias das
representaesdospotenciaisperigosfuturosparaativaocinestsica.Apessoaansiosaclassificacomo
potencial perigo futuro, se associa a ele, e exagera nas suas submodalidades. Isso resulta em avaliaes
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fantasiosasdoperigo,edecertomodo,oestadoemocionaldapessoaficaforadoseucontrole.Usandoo
nossomodelodeterapiaRESOLVE(BolstadeHamblett,1998)nspodemosresumirassimasreaesque
descobrimosefetivas:
Estadocomrecursos
Estabeleaumarelaocolaborativa,consultivanolugardeumamgicaoudependente.
Estabelearapport
Reconheaadificuldadedapessoa.
Avalieeacompanheosmetaprogramas(especialmenteEmDireoAfastandose,OrientaodoTempo,
AssociaoDissociao)eoestmulofisiolgico.
Especificarosresultados
Definaumacordoconsultivoedeprazolimitadocomobjetivos.
Desenvolvaaexpectativadamudanaeexpliqueanecessidadeparacompletarastarefasemcasa.
ExploreoModelodeMundodocliente
Ensineaestruturadaansiedadeparaapessoaeelicieosgatilhosqueelausa,demonstrandoopoderdela
aousaros"NveisLgicosdaTerapia".
Ressignifiquecomoadministrveisaansiedadeeseussintomasfsicos.
Useperguntasfocadasnasoluoparadesenvolverrecursos.
Conduzindoparaoestadodesejado
Pratiqueeensineorelaxamentofisiolgico,incluindoocontrolemuscularedarespirao.
Estabeleancorasderelaxamento.
Altereassubmodalidadesdosgatilhosusandotrocasnormaisouswishes.
Useacuradotraumaemtodososgatilhos.
Ensineparaapessoacomoalteraraperspectivadetempoolhandoparatrs,apartirdofuturo.
EnsinepessoaoIntegradordoMovimentoOcularouumavariante,comoprestidigitao.
Use tcnicas que segmentam para cima para estados essenciais (Regresso Mental, Estados
Ascendentes,TransformaoEssencial,IntegraodasPartes)
Considereainstalaodamudanadecrenaoudaestratgiaparaconcluirumnovomododereagir.
Verifiqueamudana
Ensinecomoapessoapoderelaxarparacelebrarsuanovacapacidade.
Sada:PonteaoFuturo
Use a nova perspectiva de tempo para fazer com que a pessoa, no futuro, olhe para trs em direo ao
agoraevejaasmudanas.
Notasdotradutor:
Acauditivoconstrudo
Adauditivodigital
Cccinestsicoconstrudo
Cicinestsicointerno
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Vcvisualconstrudo
Ultradianoaquelecicloqueserepetevriasvezesaodia,semprecomamesmadurao.
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RichardBolstad Trainer de PNL na Nova Zelndia. Email: O endereo de email address est sendo
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spambots.
Voc
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ativar
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para
v
lo./t_blank">learn@transformations.net.nz
Artigo publicado sob ttulo "Calming Down: NLP and the Treatment of Anxiety" no site
www.transformations.net.nz
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A PNL e o Tratamento Da Ansiedade - Metas e Objetivos

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