Dietas para emagrecer sem sacrifcios

D para emagrecer simplesmente usando o poder da mente. Se preferir, comendo

chocolate. Ou ainda fazendo uma dieta equilibradssima, testada e aprovada por uma
celebridade. So mtodos surpreendentes que vo ajud-la a eliminar 3, 8 ou 10 quilos pea pelo nmero!

Magra comendo chocolate

Adeus aos ltimos 3 quilos em 15 dias
Sim, possvel se deleitar com a delcia marrom diariamente e emagrecer ao mesmo
tempo pelo menos 3 quilos em 15 dias! o que garante a nutricionista Roseli Rossi,
da Clnica Equilbrio Nutricional. Essa dieta perfeita para quem no vive sem o
manjar viciante dos deuses. Ele realmente possui substncias que nos tornam escravas,
como a anandamina, um tipo de gordura ativadora dos receptores qumicos cerebrais.
Pesquisas comprovam que uma nica barra pode produzir prazer e bem-estar
suficientes para voc querer mais, mais e mais, explica a especialista. O segredo est
em equilibrar as quantidades. O chocolate um alimento funcional, com efeitos
cardioprotetores e antioxidantes. Basta ser consumido de forma controlada. O ideal,
segundo Roseli, optar pelo tipo amargo, mais saudvel. Quanto maior a quantidade
de cacau, menor o teor de gordura e de acar. Outra boa opo so os feitos com soja,
perfeitos para quem sofre de intolerncia lactose. J o chocolate diet indicado
apenas para diabticos, pois possui lactose e gordura em nveis parecidos com os do
tradicional.

Leve com o poder da mente

At 10 quilos menos em 3 meses
Que tal emagrecer sem precisar encarar cardpios restritivos? E tambm sem ter que
mover uma palha do seu corpo a no ser seus neurnios? isso mesmo o que voc
leu: tudo o que dever fazer ... reprogramar a mente a fim de mudar hbitos e controlar
a compulso pela comida. Essa a proposta do Spa Mental, curso da Sociedade
Brasileira de Programao Neurolingustica. A psicloga e professora Walkyria Maria
Madruga Coelho explica que no milagre, e sim um processo que inclui a
reaprendizagem do padro de pensamento: Quando digo que no posso comer lasanha,
por exemplo, crio uma imagem no crebro que s aumenta meu desejo a ponto de me
fazer salivar, exemplifica. Ensino tcnicas que ajudam a separar essa forte vontade da
fome real. Para Walkyria, o maior problema das mulheres que fazem dietas e no
conseguem perder peso buscar solues fora de si mesmas. Na verdade, a resposta
est dentro de cada uma. Para mudar definitivamente um comportamento, preciso
estar consciente de que os pensamentos tm efeitos fisiolgicos. Pronta para fazer os
exerccios mentais que vo mudar seu peso e sua vida? Confira!

Tcnicas para perder peso com o poder da mente

Tomar cuidado com o que sai da sua boca
Pare de repetir frases do tipo S de ver esse bolo de chocolate eu engordo. As
palavras reforam uma maneira de pensar e dificultam a mudana de comportamento
em relao comida.
Dar notas de zero a 10
Quando bater o desejo de avanar sobre a comida, pare e d uma nota para sua fome e
outra para a vontade de comer. Na primeira vez, pode ser difcil, alerta a expert. Com
o tempo, voc passa a ouvir o que o seu corpo diz. Esse tipo de atitude evita a sensao
de estufamento ao terminar uma refeio.
Manter a geladeira cheia
Pense em uma me super-rigorosa, que probe o filho de fazer tudo. Assim que ele se
v livre da vigilncia, quer tudo que negado. Temos um sistema de compensao
acionado inconscientemente sempre que h possibilidade de faltar alguma coisa. J se
voc tiver o que gosta ao alcance da mo, diz ao crebro: Se houver necessidade, a
comida estar l.
S comer o que estiver muuuito bom
Voc aprendeu que no deve jogar comida no lixo? E fazer seu corpo de lixeira pode?,
pergunta Walkyria. No, no pode. Seja seletiva. Est com vontade de comer po e s
tem um pedao murcho na cozinha? Nem pense em atacar. V at a padaria, compre
um fresquinho e coma com prazer. uma maneira simples de aprender a se respeitar.
Pensar em preto e branco
Imagine o prato que mais adora. Que azar, bem calrico. Agora visualize-o em preto e
branco e veja se continua atraente. um exerccio simples que ajuda a se deliciar com
ele sem extrapolar, garante Walkyria.
Perder 1 quilo de cada vez
Se sua inteno eliminar 20 quilos, comece imaginando-se com 3 quilos a menos.
Quando conseguir alcanar essa meta, passe a pensar em si mesma 3 quilos mais leve e
assim sucessivamente. uma forma de aprender a valorizar pequenas conquistas e de
no se sentir frustrada. Exibir o corpo ideal pode demorar mais do que gostaria, mas
voc vai chegar l!
Dar parabns... a voc!
Valorize qualquer progresso, mesmo que seja apenas o fato de conseguir comer apenas
um po em vez de trs.
Desejar positivo
Cuidado com o uso do no. Quando dizemos no vou comer a batata, por exemplo, o
crebro reproduz justamente a imagem da batata. Por isso, prefira dizer o que vai
comer.
Usar a tcnica dos quatro minutos
Antes de se servir, verifique as opes e escolha apenas trs. Coma e espere mais quatro
minutos para se servir novamente. Para no criar ansiedade, no fique olhando no

relgio. Faa uma mdia desse tempo e, enquanto isso, levante para ir ao banheiro,
converse com os amigos mesa e, se estiver sozinha, aproveite para checar os recados
no celular. Dificilmente voc vai chegar quarta repetio, diz Walkyria. Agindo
assim, permite que o corpo mande ao crebro uma mensagem de saciedade, o que no
acontece quando come rpido.
Pedir pratinhos li-te-ral-men-te
Quando for pizzaria, prefira o prato de sobremesa ao tradicional. Assim voc mostra
ao crebro o real tamanho da fatia que est comendo. No prato maior, o pedao fica
pequeno e a mensagem enviada a de que no comeu quase nada.
Engordar a poupana
Estamos falando da que fica em uma instituio financeira, viu? Quando ganha peso,
gasta muito mais em spas e remdios! Que tal guardar essa quantia para comprar
roupas novas?