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Siete Principios del Entrenamiento

Publicado por PlumasE


Esta semana, os presento una traduccin de un magnfico artculo escrito en portugues por
Joo Carlos Gatto de Jesus Almeida y que est publicado en Casa do Xadrez Paulista, un
interesante sitio de ajedrez brasileo.
En enlace orginal del artculo est disponible aqu.
Os pego a continuacin la traduccin del artculo:
Como profesional de la Educacin Fsica he tenido que elaborar muchos programas de
entrenamiento para mis clientes. Normalmente me suelo basar en los Siete Principios del
Entrenamiento. En este artculo, propongo su adaptacin para el desarrollo del ajedrecista
que quiere tomarse en serio su progreso en el reino de Caissa.
Obviamente, y puesto que no soy GM es posible que algunos de vosotros no tomis en serio mis
consideraciones. De todos modos, hay grandes entrenadores cuyo nivel no supera los 2000
puntos ELO, y hay muchos MI con rating menores que 2450 puntos que son entrenadores de
Grandes Maestros.
No es necesario ser un gran competidor para ser un gran profesor y viceversa.
De lo que si estoy seguro es de que hay muchos ajedrecistas tienen un rating muy por debajo
de sus posibilidades reales. Por qu? La mayora de estos ajedrecistas no tienen un buen plan
de entrenamiento. Cualquiera que sea su plan, debe estar organizado segn estos siete
principios:
1) Individualidad
Cada ajedrecista reacciona de manera diferente al mismo tipo de entrenamiento. Hay que
tener en cuenta que algunos progresarn ms rpido y otros no tanto.
Por tanto, no se desanime si su colega comenz a jugar al ajedrez dos aos despus que usted,
y es MI mientras que usted todava se mueve en un ELO de 1800, o menos.
Todos tenemos nuestro propio ritmo de aprendizaje que debemos respetar. Pero cuidado,
respetar nuestro ritmo no significa acomodarnos ya que no conseguiremos progresar ms.
Una vez, pregunt a un GM sobre que debera entrenar, y me respondi, depende de cual sea
su objetivo. Quiere aumentar su rating en 100 puntos, o quiere llegar a ser un GM con 2500?
Una vez que tenga claro exactamente hasta donde quiere llegar, trace su plan de
entrenamiento de acuerdo con sus objetivos. Hay que aclarar, que le puede costar aos llegar
a donde pretende, o incluso que no llegue nunca a ese objetivo, pero nunca conocer sus
propios lmites si no se impone desafos. En una reciente entrevista, el GM brasileo Vescovi,
dijo que pretenda estar entre los 10 mejores del mundo. No lleg a ese nivel, pero logr
muchas otras victorias. Si se hubiera acomodado con sus primeros xitos nuca hubiera llegado
a ser un Gran Maestro.
2) Sobrecarga
En cualquier deporte, es necesario variar en tu entrenamiento y someterte a sobrecargas para
continuar tu progreso. El principio de la sobrecarga es uno de los ms antiguos de la
Educacin Fsica y puede ser aplicado al ajedrez.

Una antigua leyenda cuenta que un joven gladiador quera ser el mejor de todo el resto de los
luchadores del Coliseo. Todos los das llevaba sobre sus hombros durante 100 metros a un
becerro. Con el paso de los meses, el becerro paso de ser un novillo a un pesado toro, y el
gladiador lo segua llevando sobre sus hombros. Sus msculos se fueron adaptando a la nueva
sobrecarga y se hizo cada vez ms fuerte.
En ajedrez, no basta con estudiar siempre lo mismo, es necesario aumentar la carga, que en
este caso puede ser representada por nuevos desafos, problemas ms complejos, ejercicios
cada vez ms difciles.
Cuando empec a jugar contra motores de ajedrez, como Fritz empec por el nivel ms bajo de
rating.(1.580), actualmente, me enfrento a Shredder con un rating de 2.300 (y ya he
conseguido empatar alguna partida!).
Existen muchos programas de entrenamiento basados en diferentes niveles de dificultad. Por
citar algunos tenemos el Personal Chess Trainer del GM Milos, y Tactics For Beginners y CTART de Convekta.
Lo ideal es comenzar con los problemas ms sencillos e ir gradualmente subiendo el nivel
hasta conseguir resolver los ms difciles. Con los libros hay que seguir el mismo criterio, el
jugador no va a mejorar su juego si su nivel actual es de 1.200 ELO y comienza a leer un libro
de Estrategia Avanzada de Dvoretsky!
3) Adaptacin
Podramos decir que es lo mismo que recuperacin. Me explico, a medida que usted va
entrenando, su cerebro se va adaptando a los nuevos conocimientos y estmulos. No obstante,
usted se encontrar saturado y hasta sobreentrenado, lo que perjudicar su progreso. Es
necesario tomarse un tiempo para su recuperacin, evitando as que se produzca ese estrs
mental.
Diversas investigaciones han comprobado que el cerebro necesita cerca de 10 minutos para
alcanzar la concentracin adecuada para el entrenamiento, y se sobrecarga despus de 45
minutos. Por tanto, en los 10 primeros minutos de la sesin, usted no tendr todava su
concentracin al mximo, y despus de los 45 o 50 minutos, perder la concentracin por
causa de la saturacin mental. (En cualquier caso, recuerde el primer principio, cada persona
tendr sus propios lmites).
Mi recomendacin es que despus de 45 o 50 minutos de sesin, se tome una pausa de 15
minutos para recuperarse. Es imperativo que en esta pausa no haga usted nada de ajedrez.
Procure tomar un poco de agua, haga algunos estiramientos, escuche msica, No vale
aprovechar esa pausa para navegar por internet si su sesin de entrenamiento fue en el
ordenador. Usted necesita hacer algo que le permita descansar sus ojos.
4) Progresin
Una vez que su cerebro se adapta a la nueva carga de entrenamiento, es necesaria una nueva
sobrecarga para que contine su progreso. Es necesario aumentar tambin el tiempo
dedicado a cada parte del entrenamiento, sobre todo en las parcelas donde tenga usted ms
necesidades (tctica, finales, aperturas)
De una manera general, recomiendo que el mismo tiempo que dedique al estudio lo dedique
tambin a la prctica. O sea que si estudia dos horas al da, debera jugar otras dos horas.
Es importante que aunque usted tenga mucho tiempo para dedicar al estudio o prctica del
ajedrez, los principiantes deben empezar poco a poco. En el primer mes, haga menos de una
hora diaria, en el segundo mes ample su entrenamiento, respetando siempre las pausas de 15
minutos. Hay muchos GM que entrenan 8 horas al da, aunque el excelente entrenador ruso
Shereshevsky afirma que con 4 horas al da es suficiente. Rafael Leitao afirma que no es
necesario entrenar tantas horas al da, sino dedicar todos los das algn tiempo al

entrenamiento, por ejemplo 1 hora, y no tratar de recuperar en el fin de semana todo el tiempo
que no hemos dedicado durante la semana al entrenamiento.
5) Especificidad
Usted no puede mejorar su juego sin jugar!No adelanta nada estudiando teora meses y
meses si luego no juega.
Kasparov afirma que Andersen, considerado el mejor jugador de su tiempo (y gran estudioso)
haba jugado slo DOS partidas serias en 7 aos, antes de enfrentarse a Paul Morphy con el
resultado que todos conocemos, fue masacrado por Morphy.
Es imprescindible utilizar en la prctica lo que ha estudiado. En torneos reales, slo as podr
obtener un feedback para hacer pequeas correcciones en su entrenamiento ajedrecstico.
Procure jugar contra humanos, sean sus amigos del barrio o desconocidos en torneos. Es
importante variar de adversarios para no adaptarse a un rival en concreto. Puede jugar por
internet, a diferentes ritmos, pero en especial en aquellos que probablemente usar en torneos.
Para partidas rpidas hay muchos servidores gratuitos, que se pueden encontrar.
No es aconsejable jugar nicamente contra ordenadores, a no ser que no tenga otra opcin.
Procure jugar contra diferentes engines (Fritz; Rybka; Doctor; Crafty; Hiarcs; Shredder etc).
Lo importante es que JUEGUE!!
Un ltimo consejo: JUEGUE AJEDREZ POSTAL!
Hay muchos sitios que ofrecen esta modalidad de juego, que es muy importante para el
desarrollo terico, principalmente en el rea de las aperturas. Otra ventaja del ajedrez postal,
es el tiempo de reflexin, muy elevado si lo comparamos con torneos cara a cara. Use este
tiempo para un profundo anlisis de las posiciones crticas, y se sorprender de la cantidad de
lances tcticos que es capaz de percibir en su partidas cara a cara.
6) Reversibilidad
Se ha dado cuenta, de que cuando pasan unas semanas sin jugar, y se pone a jugar con sus
amigos acaba siendo vapuleado. Usted ha perdido el ritmo de juego, sus reflejos y su visin del
tablero parecen estar escondidos. Por eso, el ajedrez debe ser practicado continuamente (con
la excepcin del sobreentrenamiento).
Pero cuidado, porque continuamente puede ser interpretado de manera equivocada. Me
explico, no jugar disminuir su tiempo de reaccin, pero jugar en exceso es tambin
perjudicial. El entrenador americano Edmar Medniss, en su libro Como ser un autntico
jugador de torneo afirma que es necesario descansar cuando notamos que estamos saturados
de ajedrez (relea el principio 3).
7) Variabilidad
Ya he mencionado antes, que debemos variar el entrenamiento siempre para que nuestro
cerebro contine recibiendo los estmulos necesarios para nuestro desarrollo. Las variaciones
pueden ser muy diversas: ritmo de juego (5 min. 15 min. 30 min., 60 min., 90 min.; con
sistema Fischer de aadir tiempo en cada jugada, etc); teora variada (tctica, aperturas,
finales partidas comentadas, estrategia, etc); mediante el uso de materiales diversos: libros;
programas de juego; programas de estudio, etc. Otro punto clave: nuestro cerebro precisa de
estmulos diferentes para mejorar en su amplitud global. Por ejemplo: haga otra cosa
desafiante adems de estudiar ajedrez. Aprender un idioma, aprender a tocar un instrumento
musical, aprender otro complejo juego como el Go.
Suerte en sus entrenamientos.