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Un roble.
Una forma: crculo, tringulo, cuadrado.
Un caracol.
Un velero.
Un botn.
Una trenza de cabello.
Odo: Imagina
El viento soplando por entre los rboles, a travs de los juncos de un ro,
por entre las sbanas de un alambre para tender la ropa.
El timbre de tu telfono.
Diferentes personas diciendo tu nombre.
Cascos de caballo sobre distintas superficies: empedrado con guijarros,
en arena dura, barro profundo.
Escalas tocadas en un piano.
Trfico arrancando.
Agua fluyendo a lo largo del lecho rocoso, las olas del mar, una
cascada
Temperatura:
Imagine sensaciones de calor y de fro:
Nadar.
Correr sobre hierba.
Serrar madera.
Lanzar una pelota.
Ascender por una duna de arena.
Colgar un abrigo en un gancho.
Remover un jarabe.
VISUALIZACIN DE UN PAISAJE
Imagina que vas caminando por un prado de hierba muy verde situado
entre altas montaas nevadas.
Fjate en las montaas a tu alrededor, son muy altas, y ves como
contrasta el blanco de la nieve con el intenso color azul del cielo. Es
medioda y encima de ti brilla un sol muy radiante y luminoso. Mira el
verde de la hierba, el blanco de la nieve de las montaas y el azul del
cielo.
La temperatura en ese lugar es muy agradable, no hace fro ni calor y
sopla una agradable brisa templada que roza delicadamente sobre la
piel de tu cara.
Al caminar notas, ya que vas descalzo, el suave roce de la hierba bajo
las plantas de tus pies. Puedes percibir el tacto de la hierba algo
hmedo y fresco.
Vas muy despacio deleitndote de todo lo que ves y sientes a tu
alrededor.
Tienes una gran sensacin de tranquilidad y paz.
Oyes el canto de los pjaros y los ves volar a tu alrededor.
Fjate ahora en las plantas, hierbas y flores que hay a tu alrededor. Hay
pequeas flores de colores muy vivos, blancas, amarillas, anaranjadas,
LUZ BLANCA
Ahora que estas tranquilo y relajadovamos a comenzar con la
visualizacin.trata de imaginar simplemente un foco de luz blanca
sobre tu cabezacomo esos que se usan para iluminar las
filmaciones
Es una luz blanca, brillante, casi dorada, que baa tu cuerpo pero que no te
deslumbra..Es como una lluvia de luz que cae sobre ti
Puedes sentirla cayendo sobre tu piel, entrando en tu cuerpo a travs de los
porosmetindose en los msculos.llegando hasta la mdula de
tus huesos..
Esta luz produce un efecto limpiador, cuando pasa por tu cuerpo arrastra y se
lleva consigo toda la tensin muscular.tambin se lleva todo sentimiento
o emocin negativa como el miedo, la angustia o las
preocupaciones..puedes ver y notar la lluvia de luz que te
baa desde tu cabeza y sale por tus pies llevndose con ella todas las
impurezas
El da perfecto
En una posicin relajada, con los ojos cerrados y respirando con suavidad.
Estis en la cama, extremadamente relajados, y empezis a despertaros. Es la
maana de un da perfecto, sin estrs. Un da en el que os invadir una
sensacin de paz y satisfaccin desde la maana hasta la noche.
Lentamente, en vuestra imaginacin, abrs los ojos Ahora mirad a vuestro
alrededor Qu aspecto tiene el dormitorio? Hay alguien con vosotros?
Poco a poco, sin esfuerzo, os levantis de la cama, os levantis e iniciis la
rutina matinal en este da perfecto y sin estrs. Adnde habis ido? Estis en
el trabajo? Estis en casa? Hay gente a vuestro alrededor? Mirad a vuestro
alrededor, muy lentamente Os sents a gusto, en paz Dnde estis y qu
hacis?
Es la hora del almuerzo de este da perfecto y sin estrs. Mirad a vuestro
alrededor, muy lentamente Dnde comis y con quin? Ahora es la tarde y
an os sents tranquilos y relajados, como si todo estuviera bien en el mundo.
Dnde estis? Qu hacis? Quin est a vuestro lado, si es que hay
alguien? Ha llegado la hora de la cena. Qu comis? Estis solos o con
otras personas?
Es la noche de este da perfecto, sereno y sin estrs Qu hacis a esta
hora? Qu hay a vuestro alrededor? Quin hay a vuestro alrededor?
Por ltimo es la hora de acostarse. Os sents satisfechos y en paz Estis en
la cama, con los ojos cerrados, y percibs una sensacin clida, pesada y
sosegada Gradualmente, conciliis el sueo, mientras reflexionis sobre lo
que habis visto y experimentado durante este da perfecto y sin estrs