Ideokinesis, Lnea 1

La primera lnea de movimiento es la lnea que alarga la columna hacia abajo. Esta
permite que el peso de la columna, el cual termina en el sacro, se transfiera hacia abajo
a travs de los arcos plvicos, los cuales representan la parte ms gruesa de la pelvis, llevando a su
vez el peso hacia el fmur.
Si usted se para con la pelvis contrada, el peso de la columna vertebral se transfiere hacia abajo a
travs de la base plvica hacia las rodillas, llevando los arcos plvicos a juntarse. De este modo, lo
que tiene que sostenerte es el puente de suspensin de de los msculos erectores de la columna
hacia
la
regin
lumbar.
As, alargar la columna vertebral hacia abajo permite que el peso se transfiera hacia abajo a travs
de los arcos plvicos de modo que se relaja el trabajo muscular excesivo en los msculos erectores
de la columna vertebral.
Lnea 1: Lnea de movimiento para alargar la comulna vertebral hacia abajo.
-yLnea 2: Lnea de movimiento para amplificar el espacio posterior de la pelvis. Algunos msculos
que se relajan como resultado de estas lneas de movimiento son tambin ilustrados en esta
imgen. Los msculos ms superficiales se presentan a la izquierda de la figura, mientras que los
ms profundos se encuentran dibujados en el lado derecho.

Ideokinesis, Lnea 2
La siguiente lnea de movimiento es aquella que amplifica la parte posterior de la
pelvis,
atravesndola.
Si se sostiene el extremo inferior de la columna vertebral, elevndola del suelo, en algunos casos,
tambin se contrae esta parte del cuerpo con los msculos del glteo. Algunos de nosotros inclusive
sostenemos la parte posterior de la pelvis en su totalidad. An cuando una persona est alargando su
columna hacia abajo, relajando los msculos erectores de la columna, muy a menudo esa persona
reubica el trabajo en otro lugar, por lo general en los glteos, lo cual impide que el peso se transfiera
a
travs
de
los
arcos
de
la
pelvis.
El modo particular de trabajo de Sweigard es sumamente significativo para m. Todos
nosotros hemos tenido maestros a quienes hemos escuchado plenamente. Tomamos lo
que ellos nos dicen de manera muy seria, y en el momento en que transferimos esa informacin, lo
hacemos exactamente de la misma forma en que nuestros maestros lo hicieron ya que lo
consideramos extremadamente valioso. Luego, despus de un tiempo, quizs nos preguntemos
porqu no podemos hacerlo de otra manera. Entonces, talvez intentemos cosas diferentes. De una
forma u otra nos damos cuenta de que existen otras maneras de hacerlo, o caemos en la cuenta de
que haban razones muy buenas por las cuales el maestro haca las cosas de cierta forma. Yo he
tendido a encontrar, a medida que he experimentado, que hay razones muy buenas del porque la Dr,
Sweigard haca las cosas de la manera en que las haca. (An cuando su estilo personal fuera
bastante distinto al mo) particularmente en lo que se refiere a las nueve lneas de movimiento.
Estas lneas resultan en una magnfica pieza de arquitectura.
Otro problema con esta postura es que los trocnter mayores estn siendo halados hacia atrs y
hacia fuera, halando a su vez la cabeza del fmur hacia fuera y lejos del acetbulo, de modo que la
accin ya no se realiza desde el centro de la articulacin coccxo-femoral, sino que se realiza

ligeramente fuera de centro. El inicio del movimiento de la pierna entonces tender a estar
desplazado hacia adelante y hacia al lado, en lugar de realizarse desde el centro de la articulacin.
La lnea de movimiento utilizada para ampliar la parte posterior de la pelvis, atravesndola, permite
que los glteos se relajen admitiendo a su vez que la accin se realice ms en el centro de la
articulacin
de
la
cadera.
Esta tambin permite que el trocnter mayor se mueva libremente alrededor de modo que el
movimiento del muslo, especialmente la actividad de flexin, se facilite. En la mayora de nuestro
movimiento locomotor est involucrada la actividad de flexin, de modo que tener esta lnea de
movimiento es sumamente til.

Ideokinesis, Lnea 3
La tercera lnea de movimiento sirve para disminuir el espacio de la parte frontal de la
pelvis. Esta lnea contrarresta la lnea que amplifica el espacio posterior de la pelvis. La
tercera lnea provee un mejor control de la accin alrededor de la articulacin de la
cadera.
Con la apertura del espacio de la parte posterior de la pelvis y la disminucin del
espacio en la parte frontal, usted obtiene un mejor control en los centros de las
articulaciones de la cadera de modo que se pueden realizar movimientos desde all con
un
eje
vertical
balanceado.
Esta lnea incrementa la actividad de la conexin de los msculos profundos,
dependiendo de sus propias tendencias de movimiento esto puede generar
un aumento de actividad ya sea en algunos o en todos los msculos (el psoas, el iliaco,
las fibras inferiores de los msculos abdominales, los transversos, los oblicuos, y tal vez
algunos
de
los
msculos
abductores
profundos
del
muslo).
Al mismo tiempo que se incrementa la actividad en los msculos profundos de la parte
frontal de la pelvis, como consecuencia, los msculos del lado opuesto de la articulacin
se relajarn. Esto significa que los msculos del glteo y los msculos profundos de
rotacin
experimentarn
una
relajacin.
Esta lnea va unida a la lnea No.2 y ambas trabajan para producir un mayor control de
la accin dentro de la articulacin de la cadera. La cual equilibra la actividad muscular
en el centro de la articulacin y permite que la pelvis sea sostenida por encima de la
articulacin coccxo femoral.
Lnea 2: Lnea de movimiento para expandir el espacio a travs de la parte posterior de
la pelvis.
-yLnea 3: Lnea de movimiento para reducir el espacio a travs de la parte frontal de la
pelvis, como se puede observar en la figura, la cual representa el fondo de la pelvis
visto desde abajo.
Tomado de:Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy,
Contact Editions
TRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Lnea 4

La Lnea No. 4 contrarresta o acompaa el alargamiento de la columna hacia

abajo para disminuir la distancia entre el centro de la parte frontal de la
pelvis y la dcimo segunda vrtebra torxica. Esta lnea realiza una conexin,
totalmente muscular, entre el frente de la pelvis y el frente de la columna. Por otro
lado, la conexin que se realiza entre la parte posterior de la pelvis y la parte posterior
de la columna es esqueltica. El reto de esta conexin muscular, entre el frente de la
pelvis y el frente de la columna es el de lograr balancear la actividad muscular.
Tenemos dos series de msculos que trabajan para conectar el frente de la pelvis con el
resto de la columna. Una sera los msculos abdominales que van desde el frente y los
lados de la pelvis hacia la caja torxica, los oblicuos, los transversos y los rectos
abdominales; la otra serie de msculos es ms profunda, por debajo de todo el
contenido abdominal. Uno de estos msculos va desde el trocanter inferior del fmur,
subiendo a travs de la parte frontal de la pelvis, sin conectarse directamente a la
misma, para anclarse a cada vrtebra de la parte lumbar de la columna. Este msculo,
el psoas se ubica a travs de la pelvis y controla su posicin.
Tambin tenemos los iliacos que van desde los trocantes inferiores al frente de la pelvis.
El iliopsoas junto conecta la parte frontal del fmur la pelvis y la columna.
Para obtener un balance entre la relacin de la pelvis y la columna usted debe incluir
ambos, el psoas y los abdominales de modo que la forma en que esta lnea est
presentada
es
muy
importante.
Si yo disminuyo el espacio del psoas demasiado puedo perder la lnea de alargamiento de
la columna hacia abajo. Puedo tambin flexionar la articulacin de la cadera e hiper
extender
la
regin
lumbar
de
la
columna.
Por otra parte si relajo demasiado los msculos del psoas pierden la curvatura de la
lumbar. Si se disminuye demasiado el espacio de los abdominales se produce un
aplanamiento de la regin lumbar y se comprime la caja torxica. Lo que se desea es
tener ambas series de msculos trabajando juntas en su longitud de descanso de modo
que ninguno de estos msculos sea estirado o contrado demasiado. Cuando se obtiene el
trabajo abdominal en este tipo de sinergia entonces tambin por consecuencia se
obtiene la relajacin de los msculos erectores de la espalda.
Tomado de:Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy,
Contact EditionsTRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Lnea 5
La lnea de movimiento que va desde el centro de la rodilla al centro de la
articulacin coccxo-femoral, permite que todas las articulaciones de la
extremidad inferior se alineen. De esta manera, cuando la rodilla est alineada con la
articulacin coccxo-femoral, el tobillo consecuentemente tiene que estar alineado
tambin. Esta lnea proporciona un mayor control de la extremidad inferior desde el
centro de la articulacin de la cadera y coloca la rodilla en una lnea recta que parte
desde el centro del tobillo, llegando al centro de la articulacin de la cadera.
Debido a que la rodilla est estructurada de manera que su movimiento debe realizarse

siguiendo la forma de los huesos de la pierna, esta representa la articulacin menos

estable de la extremidad inferior. Es por esto que es esencial mantenerla bien alineada.
la quinta lnea es particularmente relevante porque elimina la accin de torcer la pierna
por debajo de la rodilla. Es ms, para lograr obtenerla desde el centro de la rodilla hacia
el centro de la articulacin coccxo-femoral, debes tener todo lo dems bien colocado
sosteniendo correctamente las dems lneas de movimiento. Esto es particularmente
importante para acciones como la apertura del endehors del ballet. Si se intenta realizar
esta apertura solamente desde los pies (y no desde la articulacin coccxo-femoral), lo
que sucede es que la articulacin del tobillo debe hacer ajustes en los huesos del tarso
lo que produce una torcin en la articulacin de la rodilla. Este tipo de trabajo tiene
desafortunadamente como consecuencia los llamados "tobillos dbiles" lo cual genera
una gran posibilidad lastimar las rodillas al caer de un salto o incluso al realizar un demi
pli.
Es por todo esto que este tipo de trabajo debe ser sustituido por el control del
movimiento desde la articulacin coocxo-femoral. Los resultados de la utilizacin de
esta lnea son la reduccin del trabajo excesivo de los msculos de las piernas, tanto en
los cuadriceps como en los msculos de la corva; y el incremento del trabajo de los
msculos profundos ubicados alrededor de la articulacin coccxo-femoral. Para las
personas que tienden a agarrar el piso con los dedos de los pies, esta lnea puede reducir
el trabajo en los msculos de la pantorrilla.
Estos resultados dependern de las tendencias de movimiento de cada quien, sin
embargo el objetivo es lograr utilizar la totalidad de los msculos de la pierna de
manera balanceada sin sobrecargar o subestimar la accin de ninguno. Siempre hay que
recordar que todos los msculos tienen un propsito y el dejar de usar alguno o inducir
demasiado
trabajo
en
otros,
puede
crear
desequilibrios.
Tomado

de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to fly, ten articles on functional anatomy, Contact
Editions
TRADUCCION NEREYDA REY

Ideokinesis, Lnea 6
La Sexta lnea de movimiento va desde el dedo gordo del pie hacia el centro
del
taln.
El pie en su totalidad es un arco, un domo de tres puntos, un arco tripode. La clave del
arco
es
el
hueso
cuboide.
El borde medial del pie puede caer notoriamente ms lejos que el borde lateral ya que
se encuentra ms arriba. Si existe alguna deformidad en el arco medio del pie (pie
plano), lo que se necesita lograr es acortar la distancia entre el dedo gordo y el centro
del taln. Esto causa que el peso se transfiera a travs del arco central del pie.
La sexta lnea corrige la pronacin y representa la idea del movimiento desde el dedo

gordo del pie al centro del taln de modo que no se necesite un trabajo extra. Una vez
que se obtenga el soporte estructural, se pueden relajar estos msculos.
Aquellas personas que tienen un arco muy pronunciado pueden estar hasta cierto punto
"agarrandolo" y en estos casos estas lnea ser tambin muy til. Puede ser que este tipo
de personas sienta que no necesita una lnea particular de movimiento ya que piensan
que la estn haciendo de antemano. Sin embargo este es precisamente el proplema la
"estn haciendo". (Forzando o obligando a trabajar). Si se visualiza apropiadamente
esta lnea de movimiento, se pueden relajar los msculos que estn trabajando para
evitar
el
colapso
hacia
la
situacin
opuesta.
Otra posibilidad es la de visualizar el trpode del pie expandiendose igualmente en todas
direcciones, no solamente alargandose hacia el dedo gordo. Tambin se puede imaginar
un vector subiendo a travs del centro del tobillo, hacia el centro de la rodilla y hacia el
centro
de
la
articulacin
coccxo-femoral.
Tomado
de:
Dowd, Irene (1990), Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions
TRADUCIDO POR NEREYDA REY

Ideokinesis, Lnea 7
La Lnea siete se encarga de conectar la caja torxica. Debido a que la
tendencia a mantenerla demasiado elevada es muy comn, la Dra. Sweigard
usualmente entrenaba a las personas para soltarla. Tambin porque (y esto
sigue siendo muy comn) la gente piensa que para respirar profundamente se requiere
de una gran inhalacin, cuando, de hecho, respirar profundamente significa permitir la
plenitud de apertura del diafragma. De esta manera, se exhala adecuadamente para
permitir una buena inhalacin. Muchos de nosotros forzamos la inhalacin y la
exhalacin, solo concentrndonos en el pecho, cuando intentamos realizar una gran
respiracin.

Se debe pensar en esta lnea de movimiento como la que permite que la caja torxica se
mueva libremente. Sewigard sola decir que uno deba tener una caja torxica
"abrazable". El pecho de las personas debe asimilar el abrazo. Esta fue la idea detrs de
todo esto - dejar que los msculos que sostienen el trax en la inhalacin, se relajen.
Tambin con esta lnea es posible permitirle a los msculos que sostienen la caja
torxica en la posicin de exhalacin se relajen de la misma manera. La idea es que la
caja torxica se mueva y se acomode.
La idea central de la Dra. Sweigard fue la de acceder a que el diafragma, el cual es el
msculo principal de la respiracin, se mueva libremente dentro de la caja torxica. El

diafragma es un msculo. (Voy a utilizar ahora algunas imnes de Lynn Martin) Se puede
imaginar como un paracadas que de ondula hacia arriba y hacia abajo. Sin embargo la
diferencia con un paracadas es que el diafragma mantiene su forma de domo, este no se
colapsa como un pancake. Esta accin de ondulacin es amoldada por la caja torxica
an cuando esta est compuesta por huesos y el diagfragma por msculo. Es necesario
pensar que la sustancia de la caja torxica cede an ms, de modo que acomoda al
diafragma, en lugar de pensar la accin contraria.
Para algunos de ustedes, est lnea involucrar la relajacin de la musculatura que
trabaja en la exhalacin. Para otros est relajacin se producir en los msculos de la
inhalacin. Otra posibilidad es que se relajen los msculos de la inhalacin que se
encuentren sobretrabajando en ciertas reas y los msculos de la exhalacin que
sobretrabajan en otras reas, ubicados en diferentes partes de la caja torxica.

Tomado de:

Dowd, Irene (1990), Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact Editions

Ideokinesis, Lnea 8
La octava Lnea de movimiento comienza en la parte superior del esternn y
termina en la parte superior de la columna vertebral. Esta incrementar o
disminuir en distancia dependiendo de las tendencias de cada quien.
Esta lnea promueve un mejor balance de la cabeza, en el punto en donde se une con la
parte superior de la columna vertebral, en relacin con la caja torxica.
Si usted tiene la tendencia a sostener su cabeza hacia adelante, quiere decir que la
longitud de esta lnea es demasiado pequea. Mientras que si por otra parte, usted tiene
la tendencia a aplanar la curvatura de las vertebras cervicales con la cabeza halada
hacia atrs, esta lnea sera muy larga. En cualquiera de estos dos casos esta relacin se
encuentra
distorsionada
A medida que se logra mejorar la posicin de una cabeza que se encuentra hacia
adelante, se produce una reduccin de tensin en el msculo esternocleidomastoideo,
los msculos suboccipitales, la parte superior de los trapecios, los msculos encargados
de levantar la escpula e incluso puede producirse una relajacin en los msculos
pectorales. Por otra parte, a medida que se comienza a cambiar de un alineamiento que
tiende a aplanar las vrtebras cervicales, se experimenta una reduccin en la tensin en
los msculos delanteros profundos del cuello y los msculos erectores de la columna. En
este tipo de situacin usualmente se produce tambin un aplanamiento en las vrtebras
torxicas superiores, junto con un consecuente acortamiento de los msculos erectores
de la columna que se conectan a estas vrtebras y una inhibicin de la respiracin. Este
lnea de movimiento se enfoca muchas veces en la regin suboccipital.

Tomado de:

Dowd, Irene (1990) Taking Root to Fly, ten articles on functional anatomy, Contact
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Ideokinesis, Lnea 9
La ltima lnea de movimiento tiene como propsito el alargar el
eje central hacia arriba. Esta lnea unifica a todas las dems lneas.
Esta permite que el peso del esqueleto se ancle tan perfectamente
en lnea que le permite al cuerpo sostener su altura mxima. Esta
lnea tiende a relajar todo trabajo muscular superficial - es decir los
msculos que se encuentran justo debajo de la superficie - y tiende
tambin a incrementar el trabajo muscular profundo de la postura.
Esta tambin permite la constante oscilacin que se realiza
alrededor del eje central, la cual experimentamos al estar de pie,
de modo que cada msculo conectado se mantenga en acciones
alternadas de trabajo y relajacin, en lugar de trabajar todo el
tempo.
Tomado de:
Dowd, Irene (1990) Taking Root to Fly, ten articles on functional
anatomy, Contact Editions.