Aveceslavidanosponeaprueba,nosplanteasituacionesquesuperannuestrascapacidades:unaenfermedad,

unarupturadeparejaparticularmentedolorosa,lamuertedeunserquerido,elfracasodeunsueolargamente
anhelado,problemaseconmicosExistendiferentescircunstanciasquenospuedenllevarallmiteyhacerque
noscuestionemossitenemoslafuerzaylavoluntadnecesariasparacontinuaradelante.Enestepuntotenemos
dosopciones:dejarnosvencerysentirquehemosfracasadoosobreponernosysalirfortalecidos,
apostarporlaresiliencia.

Resiliencia:definicinysignificado
Laresiliencia,segnladefinicindelaRealAcademiaEspaoladelaLenguaeslacapacidadhumana
deasumirconflexibilidadsituacioneslmiteysobreponerseaellas,peroenpsicologaaadimosalgo
msalconceptoderesiliencia:noslograciasaellasomoscapacesdeafrontarlascrisisosituaciones
potencialmentetraumticas,sinoquetambinpodemossalirfortalecidosdeellas.
Laresilienciaimplicareestructurarnuestrosrecursospsicolgicosenfuncindelasnuevas
circunstanciasydenuestrasnecesidades.Deestamanera,laspersonasresilientesnosolosoncapacesde
sobreponersealasadversidadesqueleshatocadovivir,sinoquevanunpasomsallyutilizanesas
situacionesparacrecerydesarrollaralmximosupotencial.
Paralaspersonasresilientesnoexisteunavidadura,sinomomentosdifciles.Ynosetratadeuna
simpledisquisicinterminolgica,sinodeunamaneradiferenteymsoptimistadeverelmundoyaqueson
conscientesdequedespusdelatormentallegalacalma.Dehecho,estaspersonasamenudosorprendenpor
subuenhumorynoshacenpreguntarnoscmoesposibleque,despusdetodoloquehanpasado,puedan
afrontarlavidaconunasonrisaenloslabios.

Laprcticadelaresiliencia:Cmopodemossermsresilientes?

Laresiliencianoesunacualidadinnata,noestimpresaennuestrosgenes,aunquespuedehaberuna

tendenciagenticaquepuedepredisponeratenerunbuencarcter.Laresilienciaesalgoquetodos
podemosdesarrollaralolargodelavida.Haypersonasquesonresilientesporquehantenidoensuspadres
oenalguiencercanounmodeloderesilienciaaseguir,mientrasqueotrashanencontradoelcaminoporssolas.
Estonosindicaquetodospodemosserresilientes,siempreycuandocambiemosalgunosdenuestroshbitosy
creencias.
Dehecho,laspersonasresilientesnonacen,sehacen,locualsignificaquehantenidoquelucharcontra
situacionesadversasoquehanprobadovariasveceselsabordelfracasoynosehandadoporvencidas.Al
encontrarsealbordedelabismo,handadolomejordesyhandesarrolladolashabilidadesnecesariaspara
enfrentarlosdiferentesretosdelavida.

Qucaracterizaaunapersonaresiliente?
Laspersonasquepracticanlaresiliencia:
1.Sonconscientesdesuspotencialidadesylimitaciones.Elautoconocimientoesunarmamuypoderosa
paraenfrentarlasadversidadesylosretos,ylaspersonasresilientessabenusarlaasufavor.Estaspersonas
sabenculessonsusprincipalesfortalezasyhabilidades,ascomosuslimitacionesydefectos.Deesta
manerapuedentrazarsemetasmsobjetivasquenosolotienenencuentasusnecesidadesysueos,sino
tambinlosrecursosdelosquedisponenparaconseguirlas.
2.Soncreativas.Lapersonaconunaaltacapacidadderesiliencianoselimitaaintentarpegareljarrnroto,es
conscientedequeyanuncaavolveraserelmismo.Elresilienteharunmosaicoconlostrozosrotos,y
transformarsuexperienciadolorosaenalgobellootil.Delovil,sacaloprecioso.
3.Confanensuscapacidades.Alserconscientesdesuspotencialidadesylimitaciones,laspersonas
resilientesconfanenloquesoncapacesdehacer.Sialgolescaracterizaesquenopierdendevistasus
objetivosysesientensegurasdeloquepuedenlograr.Noobstante,tambinreconocenlaimportanciadel
trabajoenequipoynoseencierranensmismas,sinoquesabencundoesnecesariopedirayuda.
4.Asumenlasdificultadescomounaoportunidadparaaprender.Alolargodelavidaenfrentamosmuchas
situacionesdolorosasquenosdesmotivan,perolaspersonasresilientessoncapacesdevermsalldeesos
momentosynodesfallecen.Estaspersonasasumenlascrisiscomounaoportunidadparageneraruncambio,
paraaprenderycrecer.Sabenqueesosmomentosnoserneternosyquesufuturodependerdelamanera
enquereaccionen.Cuandoseenfrentanaunaadversidadsepreguntan:qupuedoaprenderyodeesto?
5.Practicanelmindfulnessoconcienciaplena.Ansinserconscientesdeestaprcticamilenaria,las
personasresilientestienenelhbitodeestarplenamentepresentes,devivirenelaquyahoraydetienen
unagrancapacidaddeaceptacin.Paraestaspersonaselpasadoformapartedelayerynoesunafuentede
culpabilidadyzozobramientrasqueelfuturonolesaturdeconsucuotadeincertidumbreypreocupaciones.
Soncapacesdeaceptarlasexperienciastalycomosepresentaneintentansacarleselmayorprovecho.
Disfrutandelospequeosdetallesynohanperdidosucapacidadparaasombrarseantelavida.
6.Venlavidaconobjetividad,perosiempreatravsdeunprismaoptimista.Laspersonasresilientes
sonmuyobjetivas,sabenculessonsuspotencialidades,losrecursosquetienenasualcanceysusmetas,
peroesonoimplicaquenoseanoptimistas.Alserconscientesdequenadaescompletamentepositivoni
negativo,seesfuerzanporcentrarseenlosaspectospositivosydisfrutandelosretos.Estaspersonas
desarrollanunoptimismorealista,tambinllamadooptimalismo,yestnconvencidasdequepormuyoscura

quesepresentesujornada,eldasiguientepuedesermejor.
7.Serodeandepersonasquetienenunaactitudpositiva.Laspersonasquepracticanlaresilienciasaben
cultivarsusamistades,porloquegeneralmenteserodeandepersonasquemantienenunaactitudpositiva
antelavidayevitanaaquellosquesecomportancomovampirosemocionales.Deestaforma,lograncrear
unaslidareddeapoyoquelespuedesostenerenlosmomentosmsdifciles.
8.Nointentancontrolarlassituaciones.Unadelasprincipalesfuentesdetensionesyestrseseldeseode
querercontrolartodoslosaspectosdenuestravida.Poreso,cuandoalgosenosescapadeentrelasmanos,
nossentimosculpableseinseguros.Sinembargo,laspersonasresilientessabenqueesimposiblecontrolar
todaslassituaciones,hanaprendidoalidiarconlaincertidumbreysesientencmodosaunquenotenganel
control.
9.Sonflexiblesanteloscambios.Apesardequelaspersonasresilientestienenunaautoimagenmuyclaray
sabenperfectamenteququierenlograr,tambintienenlasuficienteflexibilidadcomoparaadaptarsusplanes
ycambiarsusmetascuandoesnecesario.Estaspersonasnosecierranalcambioysiempreestndispuestas
avalorardiferentesalternativas,sinaferrarseobsesivamenteasusplanesinicialesoaunanicasolucin.
10.Sontenacesensuspropsitos.Elhechodequelaspersonasresilientesseanflexiblesnoimplicaque
renuncienasusmetas,alcontrario,sialgolasdistingueessuperseveranciaysucapacidaddelucha.La
diferenciaestribaenquenoluchancontramolinosdeviento,sinoqueaprovechanelsentidodelacorrientey
fluyenconella.Estaspersonastienenunamotivacinintrnsecaquelesayudaamantenersefirmesyluchar
porloqueseproponen.
11.Afrontanlaadversidadconhumor.Unadelascaractersticasesencialesdelaspersonasresilientesessu
sentidodelhumor,soncapacesderersedelaadversidadysacarunabromadesusdesdichas.Larisaessu
mejoraliadaporquelesayudaamantenerseoptimistasy,sobretodo,lespermiteenfocarseenlosaspectos
positivosdelassituaciones.
12.Buscanlaayudadelosdemsyelapoyosocial.Cuandolaspersonasresilientespasanporunsuceso
potencialmentetraumticosuprimerobjetivoessuperarlo,paraello,sonconscientesdelaimportanciadel
apoyosocialynodudanenbuscarayudaprofesionalcuandolonecesitan.