RESUMEN PSICOLOGIA DEL DEPORTE

Qu es la psicologa?
Es el estudio de la conducta del hombre a partir de los sistemas de representacin o significado que el
hombre tiene de s mismo, de medio ambiente y de los otros con quieres de relaciona en distintos niveles
de consciencia.
Su objeto de estudio es la conducta del hombre generada a partir de las representaciones mentales. El uno
mismo y el medio son vivenciados por el sujeto a partir de las representaciones que tiene de ellos.
La conducta que pone en relacin al sujeto con el medio social es la conducta social la cual permite la
interaccin. Las conductas que son generadas sin mediacin de la representacin son el acto reflejo o la
conducta impulsiva.
Breve historia de la psicologa del deporte
La actividad deportiva afecta a la vida de muchas personas de casi todas las edades. El deporte ocupa un
lugar destacado en nuestra sociedad. De esta forma ha surgido la psicologa del deporte y se puede definir
como la ciencia que se ocupa del estudio de los factores psicolgicos que influyen en la iniciacin y el
mantenimiento de la prctica y del rendimiento deportivo, as como de los efectos psicolgicos derivados
de la participacin deportiva.
Las races de la psicologa del deporte en la psicologa experimental
Las races de la psicologa del deporte se desprenden de estudios experimentales sobre tiempos de
reaccin, sin embargo estos no pretendieron aportar nada directamente a la actividad fsica.
Las primeras aproximaciones con experimentos y observaciones en el campo, fueron las realizadas para
destacar el valor en la preparacin del profesor de Ed fsica. Estos empezaban a acuar el trmino
psicologa del deporte.
Los antecedentes
Los personajes que marcaron el inicio del rea fueron Coleman Griffith en estados unidos, Orlick en
Canad y Punni y Rudik en la antigua Unin Sovitica.
De forma similar al origen de la psicologa en Leipzig, se crearon laboratorios de psicologa del deporte
en EEUU y la antigua Unin Sovitica. Los temas que ocuparon a los investigadores fueron los tiempos
de reaccin, los test psicolgicos y los estudios sobre la personalidad. Tambin publicaron manuales para
entrenadores, deportistas y a la educacin fsica.
Las investigaciones sobre el aprendizaje motor y el desarrollo de la psicologa del deporte
Las investigaciones sobre el aprendizaje motor marcaron la poca, especialmente en EEUU. En la antigua
Unin Sovitica la psicologa del deporte surge como disciplina de estudio ligada a la educacin fsica. El
estudio de la personalidad gana trascendencia, al igual que las investigaciones sobre las variables
psicolgicas en deportes de rendimiento. Tambin se le otorga atencin a la evaluacin y a los planes de
entrenamientos psicolgicos basados en la metodologa del entrenamiento.
Reconocimiento oficial de la psicologa del deporte
Es el congreso mundial de psicologa del deporte quien determina el reconocimiento oficial de la misma.
Al final del periodo decae el entusiasmo por las investigaciones sobre aprendizaje motor y personalidad.
La psicologa del deporte empieza a independizarse de la educacin fsica y a diferenciarse del
aprendizaje motor. Los especialistas comienzan a estudiar el modo en el que los factores psicolgicos
influyen en la ejecucin de las destrezas deportivas y la forma en la que el deporte afecta el desarrollo
psicolgico. En ltima instancia inicial la PD en pases sudamericanos.
La psicologa del deporte y el ejercicio fsico
El periodo de consolidacin de la PD multiplica el nmero de psiclogos del deporte, luego se empieza a
asociar un mejor rendimiento deportivo en las competencias de alto nivel con el aspecto psicolgico.
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Por ltimo, la propuesta de salir del laboratorio para intervenir en el campo, acorde con las necesidades de
los entrenadores y deportistas, va teniendo mayor aceptacin. Por otro lado, aparece un nuevo campo de
la PD, como es la psicologa del ejercicio y la salud.
Plan de preparacin psicolgica
El objetivo central de la preparacin psicolgica es el perfeccionamiento de las habilidades psicolgicas
del deportista, que aportan un mejor rendimiento en la competencia.
Se diferencian dos tipos de preparacin psicolgica: la preparacin psicolgica general y la que es
especial para una competencia concreta. Tambin es posible distinguir 3 niveles para conocer la habilidad
psicolgica del deportista:
1. El primer nivel, es la resolucin de problemas puntuales del deportista
2. El segundo es el entrenamiento mental en estrategias psicolgicas que le permitan rendir
mejor
3. El ltimo, es el alto rendimiento mental que busca el perfeccionamiento de estrategias y
habilidades adquiridas en el nivel 2.
4. PSICOLOGIA DEL DEPORTE
5. E. Gueron: La psicologa del deporte es una ciencia en la que el objeto de estudio no es la
actividad humana en general sino el deporte como un gnero de actividad humana. La
especificidad fundamental de la actividad deportiva es la actitud.
6. La particularidad psicolgica de la actividad deportiva y la personalidad del deportista son
fenmenos especficos cuyo estudio exige una rama especializada de la ciencia.
7. G. Schilling: La psicologa deportiva no es otra cosa que una psicologa especial En el
deporte aparecen cosas que no es fcil observar en la vida diaria.
8. Esas tareas y posibilidades especficas de la psicologa deportiva la identifican como una
rama especial dentro de la psicologa. La psicologa deportiva debe ser o llegar a ser una
disculpa especial dentro de la ciencia del deporte.
9. H Rieder: La psicologa deportiva constituye una nieva orientacin de estudio, y no una
nueva especialidad. El papel de mediadora aconsejando y asistiendo su tarea analtica, en la
explicacin de la conducta humana en situaciones propias del deporte, funcin filtro
objetivar opciones, experiencias y conocimientos.
10. P. rkusfalvy: Es una ciencia fronteriza que dispone de un objeto propio independiente.
Se mueve en la tangente de las ciencias del deporte y de las psicolgicas, no solo porque su
objeto sea un fenmeno puente, sino tambin por su carcter aglutinador interdisciplinar.
11. P. Rthig: La psicologa del deporte, es una orientacin especial de la psicologa aplicada,
que sirve de los mtodos generalmente usados en la psicologa, en los que se intenta
asegurar los resultados empricos con ayuda de procedimientos estadsticos de
cuantificacin.
12. Adems, la psicologa del deporte trata problemas de aprendizaje, personalidad desarrollo,
motivacin, dinmica de grupo, en particular en el mbito del deporte de alta competicin.
13. Congreso europeo de la psicologa del deporte: La psicologa del deporte es una disciplina
cientfica, cuya materia de investigacin se basa en las manifestaciones psquicas de los
deportistas que realizan ejercicios fsicos de forma sistemtica.
14. Investiga la caracterstica de la personalidad del deportista, fundamentos psicolgicos de las
capacidades motrices, la preparacin general para el deporte de competicin, la ayuda
psicolgica, la distribucin y eleccin de deportistas, psicologa de grupos, la psicologa del
deportista, al igual que la psicologa del entrenamiento y competicin.
15. El objeto de la psicologa del deporte es doble: primero el hombre que realiza una actividad
corporal de tipo ldico.
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16. Segundo: el hombre de una sociedad que ha admitido el valor de humano del deporte
organizado.
Psicologa del deporte
Es una aplicacin de la Psicologa General al rea deportiva. Es el estudio cientfico de los factores
psicolgicos que estn asociados con la participacin y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros
tipos de actividad fsica. (A.P.A)
Actividad fsica: es toda actividad humana que involucre movimientos significativos del
cuerpo con gasto de energa mayor a la tasa de metabolismo basal (que el cuerpo necesita
para seguir funcionando)
Ejercicio fsico: actividad fsica que sea planificado, sistemtica y que se mantenga en el
tiempo, se realiza para mejorar y mantener la aptitud fsica, la salud fsica o mental o tiene
un fin social.
Deporte: es el ejercicio fsico especializado, competitivo y reglamentado. Puede ser una
actividad fsica o competitiva, pero siempre involucra la competencia, con otro rival o por
superacin personal. Puede desarrollarse individual o colectivamente.
Objeto de estudio
Es la conducta del hombre en situacin deportiva, es decir, la conducta en actividad fsica de toda persona
relacionada al mbito deportivo y de la actividad fsica, en toda etapa evolutiva y a partir de sus
representaciones mentales.
La psicologa aplicada al deporte se desempea en los 36 niveles de prevencin:
1. Prevencin primaria: trabaja con la persona en situacin deportiva, previniendo que se
enferme
2. Prevencin secundaria: toma en cuenta al paciente en situacin deportiva, en la remisin de
la enfermedad
3. Prevencin terciaria: la persona con discapacidad en situacin deportiva, favoreciendo la
rehabilitacin
Objetivos:
Conocer las condiciones internas del deportista con el propsito de expresar el potencial
fsico, tcnico y tctico adquirido en el proceso de preparacin
Ayudar a los deportistas a mejorar su rendimiento
Comprender como la participacin en el deporte, ejercicio y actividad fsica afectan al
desarrollo psicolgico, salud y bienestar del individuo.
mbitos:
Deporte competitivo: el psiclogo del deporte se ocupa de las habilidades psicolgicas para
que el atleta pueda hacer frente a las exigencias del deporte
Deporte de iniciacin: es prioritario el desarrollo personal y la actividad ldica, el
psiclogo tendr en cuenta la forma de aprender, sus actitudes, motivaciones, valores y
hbitos
Deporte de ocio, tiempo libre: actividad fsica relacionada con la ocupacin del tiempo
libre de las personas
Deporte salud: actividad fsica favorecedora de la recuperacin en patologas psquicas,
sociales y fsicas, el psiclogo tendera a la promocin de la salud, prevencin de la
enfermedad y recuperacin de la salud y/o rehabilitacin.
Deporte esttico: la actividad fsica orientada a mejorar la esttica
Deporte social: tiene un fin social, est relacionada su practica con ponerse en contacto con
otros
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 Deporte solidario: actividad fsica relacionada con ayudar a otros

Relacin con otras ciencias
El deporte se sirve de distintas ramas del conocimiento cientfico como apoyo. Dentro de la medicina
encontramos en apoyo al deportista en relacin a su cuerpo. Las ciencias sociales aportan su
conocimiento respecto del sujeto en situacin deportiva eh grupos. Las Disciplinas del Movimiento dan al
deportista su conocimiento respecto a la situacin del juego. Y la psicologa brinda al deportista su
conocimiento respectos de este como individuo y en relacin con los otros.
Tipos de psiclogos del deporte
Acadmicos: forman profesionales en el rea de la psicologa del deporte
Aplicados: intervienen en situaciones deportivas y de actividad fsica
Ambas se dedican tambin a la investigacin
Funciones:
Evaluacin psicodeportolgica: anlisis de las conductas y necesidades psicolgicas en la
actividad fsica, as como si contexto dedportivo.se realiza antes del trabajo psicolgico
como evaluacin del proceso y resultado
Planificacin: diseo de la intervencin psicolgica en base a la fase anterior, se disean
estrategias psicolgicas para entrenamiento, competicin y para promocionar la calidad de
vida a travs de la prctica fsica y deportiva
Intervencin: es la puesta en prctica de lo planificado. 1. Indirecta: brinda informacin y
apoyo a los entrenadores y a toda persona relacionada con la actividad fsica o deporte 2.
Directa: el trabajo con el individuo que realiza la actividad fsica o deporte
Formacin: comunicacin de contenidos sobre la psicologa del deporte, en cursos,
seminarios y otras actividades docentes
Investigacin: realiza investigaciones tendientes al avance en la psicologa del deporte
reas de intervencin psicolgica
Los contenidos de la psicologa del deporte se aplican en dos reas:
Directa: el psiclogo del deporte asesora al deportista para el desarrollo de habilidades psicolgicas y
para que el mismo implemente tcnicas psicolgicas auto aplicndolas
Indirecta: el psiclogo influye en el desarrollo de destrezas a travs de actores como ser el coach,
mdicos, familiares, etc.
Para la intervencin psicolgica existen 3 actores principales:
Atleta: aplica tcnicas de autoadministracin y autoevaluacin
Entrenador, equipo profesional y otros actores: influyen sobre el deportista principalmente el
entrenador
Psiclogo del deporte: trabajo directo con el atleta, utiliza tcnicas para desarrollar habilidades psquicas
Entrenador vs psiclogo del deporte
Cada uno tiene su rol especfico de accin. Por ms que el psiclogo conozca de entrenamiento no podr
suplir al entrenador ya que la direccin tcnico-estratgica est a cargo de otra persona. El psiclogo no
puede ni debe incursionar en campos de otro. Si el entrenados conoce de psicologa del deporte tampoco
puede tomar las dos funciones, porque cumplir a media una de las dos o ambas.
El entrenador tiene un papel fundamental en el desarrollo deportivo del atleta no solo en el rea tcnicoestratgica sino tambin en la psicolgica, ya que es su orientador, aunque no debe confundirse ya que
estn reunidos por la consecucin de un objetivo, es su autoridad. Habr entonces cosas que no podr
hablar con su entrenador y si con su psiclogo y viceversa.
Razones que hacen que los entrenadores no incluyan la psicologa del deporte:
Creer que las destrezas mentales nacen con el individuo
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 Creer que son el producto de la prctica de la actividad deportiva

Desconocer cmo se desarrollan las destrezas
Creer que si se necesita la psicologa del deporte es porque algo anda mal
Creer que el solo podr brindarle todo lo que necesita
Inseguridad personal
reas a entrenar
El deportista debe entrenar sus habilidades para desarrollarlas al mximo de su potencial. Las reas de
entrenamiento son:
rea tcnica: se ocupa de dotar al sujeto de armas para ejecutar movimientos adecuados a la
actividad a realizar
rea tctico-estratgica: permite al sujeto orientar su accin en la actividad de una manera
planificada y con guas claras, tendientes al xito
rea fsica: poner al atleta al nivel fsico exigido por la accin a desempear
rea psicolgica: desarrolla las habilidades psicolgicas para optimizar el rendimiento en la
actividad
Depender del tipo de actividad para que se d prioridad a una sobre otra, aunque las 4 reas son
importantes. Las habilidades ejecutadas de forma rpida y econmica presentan una fuerte estabilidad
frente a factores de perturbacin y no exigen del atleta gran concentracin, estas se ejecutan de forma
automtica con poco gasto de energa.
reas psicolgicas en deporte de rendimiento
Entrenamiento: mejorar destrezas psquicas para optimizar el desarrollo
Competitiva: busca que aplique habilidades desarrolladas en la competencia, optimizando el rendimiento
Apoyo: se trabaja todo lo que sirve de apoyo al entrenamiento o competencia como ser el trabajo grupal,
comunicacin y temas psicolgicos del atleta y su entorno
La planificacin y aplicacin del diseo de intervencin depender de la evaluacin que realice el
deportista, pero tambin de la situacin deportiva en que se encuentre. Deber subordinarse al plan
general que realiza el entrenador, para lograr una articulacin adecuada para la consecucin de los
objetivos propuestos.
Planificacin: la incorporacin de conocimientos psicolgicos que permiten al entrenador adecuar su
planificacin a las necesidades integrales del atleta
Adherencia: una asistencia regular y puntual a los entrenamientos y a las actividades complementarias y
acta tambin en los casos de excesiva adherencia, con altos niveles de auto exigencia.
Aprendizaje de habilidades: aprendizaje de la ejecucin tcnica, de la toma de decisiones tcticotcnicas, de habilidades psicolgicas
Ensayo repetitivo: logra el perfeccionamiento de las habilidades
Ensayo de situaciones de competicin: controla estresores en la situacin de competencia y su motivacin
Preparacin especfica para la competencia: usa el contenido psicolgico para mejorar la preparacin
para el rendimiento en competencias
Evaluacin del entrenamiento: ajusta lo que no haya sido correctamente desenvuelto
MOTIVACION
Es la energa interna del sujeto que lo mueve a actuar en funcin de determinado objeto externo o interno.
Motivo: es la razn que tiene el sujeto para realizar algo, una disposicin que se activa en determinadas
circunstancias. Est ntimamente ligado a la necesidad, siendo esta el impulso que motiva al individuo a
realizar la accin.

Motivacin: es un estado del organismo que lo mueve a la realizacin de alguna accin, esa fuerza
interna que lo mueve hacia algo o a evitar algo. Los motivos son un aspecto que interacta con los
condicionantes biolgicos y situacionales para que el individuo se motive para determinada accin
Incentivo: estimulo que se presenta al sujeto para lograr una motivacin. Debe estar relacionado con una
necesidad para que tenga efecto y depender del grado de importancia para el sujeto y de su intensidad
para que ese efecto sea el deseado. El incentivo debe apuntar a un motivo para lograr su cometido.
Incentivacin: es el acto de presentar un incentivo a una persona o grupo, para lograr que se motiven en
relacin a un objeto.
Factores influyentes en la participacin en actividad fsica y deportes
El atleta participara en la actividad fsica si se da una confluencia del rea biolgica, psicolgica y
situacional. El factor situacional est compuesto por la influencia que ejercen las personas relacionadas
con el sujeto (social), el ambiente geogrfico, institucional y todo lo que haga al soporte fsico de la
actividad (fsico) y las pautas culturales de la sociedad en que est inserto, sobre que deportes son
aceptados y practicados, relacionado tambin al status que tiene (cultural)
Direcciones y problemas del anlisis la motivacin
La competencia de los profesionales de la actividad fsica y del deporte no solo demanda el dominio
tcnico de la actividad, sino tambin la capacidad para motivar a las personas y ayudarlas a dirigir su
motivacin, conocer los procesos emocionales para poder incidir en su manejo y proporcionar en el
deportista el desarrollo del autocontrol.
La motivacin es una variable clave en el deporte y la actividad fsica, resulta admitir que:
Los factores motivacionales no son los nicos que influencian la conducta, no todas las variables
motivacionales son igualmente fciles de influenciar.
La motivacin es producto de la interaccin de factores personales y situacionales.
Tipos de motivacin
Por la relacin que se establece con el objeto:
1. Positiva: produce el acercamiento al objeto, genera una atraccin
2. Negativa: provoca la evitacin del objeto, el rechazo o alejamiento
Por su origen:
1. Intrnseca: generada desde el interior del sujeto
2. Extrnseca: generada desde el exterior a travs de un incentivo
La motivacin interna puede generarse por un agente externo, como ser el caso de los incentivos
econmicos para ganar o perder.
Por la orientacin:
1. Hacia la tarea: cuando el deportista est motivado en funcin de las tareas que incluye la
actividad deportiva que realiza
2. Hacia el ego: cuando el deportista est motivado por el reconocimiento que recibe por
practicar ese deporte
3. Motivacin de logro: es cuando el deportista est motivado en busca del xito en su deporte,
apuntando a persistir y mejorar para lograrlo, minimizando la posibilidad de fallar y se
obtiene un sentimiento de satisfaccin
Conflictos motivacionales (Kurt Lewin)
Positiva-positiva: hay 2 objetos que atraen al deportista. Se le presenta un conflicto ya que
tiene que optar por uno.
Negativa-negativa: el conflicto est relacionado con 2 objetos que se rechazan o repelen.
Positiva-negativa: se presenta un mismo objeto que le atrae y repele al deportista. Debe
decidir si se acerca o no al objeto que le produce atraccin y rechazo
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Principio de rebaja
Un sujeto puede tener motivacin intrnseca por realizar determinada actividad, un gusto personal, es
usual que comience a recibir estmulos, gratificaciones exteriores, generando motivacin extrnseca
tambin.
Cuando la motivacin extrnseca disminuye, la motivacin intrnseca tambin lo hace, ya que al ser el
estmulo externo ms visible que el factor interno, se atribuye ms importancia a aquel, se produce
entonces una rebaja en la motivacin intrnseca por haber quitado los incentivos que producan
motivacin extrnseca
Relacin motivacin-rendimiento
Es necesario que exista un nivel ptimo de motivacin para que el rendimiento se d al mximo. Si el
deportista no est motivado para realizar la tarea, tendr un rendimiento bajo. En la medida en que la
motivacin ascienda, el rendimiento tambin lo har.
Esta relacin no se suele dar en la realidad ya que esta mediatizada por la ansiedad
Orientaciones derivadas del estudio de la motivacin de logro
Estudios recientes han confirmado que los deportistas con niveles de motivacin de logro elevados
prefieren situaciones de riesgo de dificultad moderada. Mientras que los que presentan un bajo nivel de
motivacin hacia el xito tienden a elegir tareas muy fciles o muy difciles.
La tendencia a evitar el fracaso guarda relacin con la ansiedad de los sujetos: Una persona muy ansiosa
estara predispuesta a evitar la competicin, los individuos con un nivel bajo de motivacin hacia el xito
y una motivacin alta para evitar el fracaso se mostraran, ansiosos y tenderan a eludir situaciones de
evaluacin.
Motivacin intrnseca y extrnseca
Recompensas externas: estas parecen afectar a la motivacin intrnseca de dos maneras: la disminuyen
cuando los sujetos perciben un cambio en el locus de control de interno a externo, y la incrementan
cuando la recompensa externa proporciona al sujeto informacin que le permite aumentar su sentimiento
de competencia.
Atribuciones
La experiencia de situaciones anteriores afecta significativamente a las atribuciones causales de los xitos
y fracasos, si los resultados son consistentes con la experiencia pasada, las atribuciones tienden a ser
estables. Las atribuciones de los ganadores suelen ser ms internas, estables y controlables que la de los
perdedores.
Los sujetos tienden a atribuir sus xitos y fracasos a causas internas cuando los resultados son claros y lo
hacen a causas externas cuando son ambiguos.
Fijacin de objetivos
Los objetivos son estados finales deseados hacia los que la persona dirige su atencin. El tener objetivos
claros sobre la realizacin de la actividad es un elemento importante para el fortalecimiento de la
motivacin, dndole una orientacin
Los objetivos influyen sobre la conducta segn:
Dirigen la atencin hacia objetivos relevantes
Movilizan proporcionando incentivos al deportista
Prolongan la perseverancia en la ejecucin de la tarea
Afectan el estado psicolgico del deportista sobre la autoconfianza, ansiedad y satisfaccin
Si son expresados en trminos negativos la orientacin que brinden ser para evitar algo y no para
conseguir algo, relacionndose con una motivacin negativa
Tipos de objetivos:
Segn el criterio temporal:
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1. Corto plazo 2. Mediano plazo

3. Largo plazo
Segn el referente:
1. De resultado: referido al xito o fracaso en la actividad
2. De rendimiento: centrado en la actuacin misma
Segn la aceptacin:
1. Ideal: los objetivos son puestos por el entrenador unidireccionalmente y acatados por el
atleta de palabra
2. Esperado: es el objetivo que realimente el atleta cree poder cumplir. Puede o no coincidir
con el del entrenador
Segn su especificidad
1. Deportivos: son los objetivos que se espera lograr en lo referido a las actividades deportivas
especificas
2. Especiales: son los objetivos que tienen por objeto elementos conexos a la tarea especfica
de la actividad
Es conveniente fijar metas que unidas permitan cumplir con el objetivo a corto plazo. Deben cumplir con
los requisitos de los objetivos, aunque estarn referidas a cuestiones ms pequeas.
Los objetivos deben ser:
Realistas: deben considerar las posibilidades del atleta
Reto: debe implicar una dificultad alcanzable que implique un esfuerzo
Positivo: expresado en trminos positivos
Conciso: formulado con palabras necesarias
Preciso: referido al punto que se desea alcanzar
Claro: evitando ambigedades
Flexible: debe ser posible su notificacin por motivos validos
Temporal: se debe especificar el tiempo en que debe ser logrado
Mensurable: debe poder ser medido
Adecuado: debe corresponderse con el propsito general de actuacin
Aceptado: debe ser aceptado por el atleta
Compatible: los objetivos no pueden ser mutuamente excluyentes
Jerarquizado: deben priorizarse los objetivos a alcanzar
Una vez formulados los objetivos, es importante tener una estrategia para conseguirlos
Problemas para formular objetivos (Weinberg y Gould):
Fracaso en el establecimiento de objetivos especficos
Numero excesivo de objetivos
Dificultad de adaptacin de objetivos
No formular objetivos de rendimiento
No evaluar los objetivos propuestos y su seguimiento
ANSIEDAD
Afecta tanto a la concentracin, la estrategia de juego, como a la toma de decisiones. Lleva a un
rendimiento pobre y este a que el atleta se sienta frustrado, lo que puede llevar al abandono o la agresin
Factores
Las causas de la ansiedad son el miedo a perder y el temor a lo desconocido. El primero lleva a que el
objetivo sea no perder, provoca una merma en el rendimiento o la sobre activacin ante la necesidad de
hacer las cosas bien.
Tipos
Ansiedad positiva: estado presidido por el afn de conocer y realizar la tarea
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 Ansiedad negativa: estados de desinters por la tarea si es de bajo nivel o de sobreexcitacin

si es alto
Ansiedad rasgo: cuando se presenta como un rasgo de personalidad: un motivo o disposicin
conductual adquirida que influye en la conducta, influenciando a una persona a percibir una
amplia gama de circunstancias no peligrosas como amenazadoras y respondiendo ante estas
con reacciones de ansiedad estado de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto
al peligro.
Ansiedad estado: ansiedad circunstancial que se deriva de la reaccin ante una situacin
particular considerada difcil o anhelada. Hace referencia al componente del estado de
nimo variable y se define como un estado emocional caracterizado por sensaciones
subjetivas, de tensin, acompaadas de la activacin o arousal del sistema nervioso.
El estado cognitivo de ansiedad tiene que ver con el grado de preocupacin o a los pensamientos
negativos de una persona, mientras que el estado somtico de ansiedad se ocupa de los cambios sbitos de
activacin fisiolgica prohibida.
Concepto
La ansiedad es una vivencia de temor ante algo difuso, indefinido, que carece de objeto exterior y que se
experimenta como anticipacin de lo malo.
La ansiedad negativa se presenta cuando en la persona no coincide la percepcin del reto con la de sus
capacidades para enfrentarlo, siente que estas no alcanzan para cumplir las exigencias. Existe una
sensacin de prdida de control sobre la situacin, lleva a una sensacin de inseguridad, atencin
desconcentrada, pensamientos negativos y a la disminucin del pensamiento.
Segn el diccionario de las ciencias del deporte, la ansiedad es una serie de estados emocionales
complejos ocasionados por amenazas reales o supuestas y causadas por factores externos o internos.
Puede darse frente a una situacin difcil, tambin ante una situacin anhelada. Una situacin de este tipo
puede llevar a ansiedad frente al xito, teme a no hacer las cosas adecuadamente para lograrlo.
Por ello podemos definir a la ansiedad como: es un estado emocional expectante ante un hecho real o
supuesto percibido como amenazante o ansiado.
Lazarus plantea que la actividad cognitiva es una condicin necesaria para el surgimiento de la emocin,
el deportista comprende su situacin como una transicin hacia algo mejor o peor.
Una evaluacin primaria que hace el deportista de que el resultado del evento sea bueno o malo para su
bienestar, as evala el potencial peligro de la situacin.
La evaluacin secundaria tiene que ver con los recursos personales y del contexto y la accin para
cambiar la situacin o huir a la vez que evala la influencia emocional que tuvo en l.
La ansiedad depender de la relacin que el deportista haga del reto percibido, de la dificultad de la tarea
a realizar y de la percepcin de sus capacidades para superarlo con xito.
Relacin con motivacin y activacin
Si la persona no est motivada a realizar la accin, la ansiedad se presentara en niveles demasiados bajos,
llevando al aburrimiento, si est motivado para la tarea, la ansiedad podr ser mayor o menor pudiendo
pasar un lmite crtico, afectando el rendimiento deportivo.
El nivel ptimo de ansiedad depender del nivel de motivacin, del grado de complejidad percibido y del
tiempo para su ejecucin y se produce cuando la percepcin del reto coincide con la de las propias
capacidades para efectuarlo.
En ese nivel de ansiedad las manifestaciones son ms fsicas que psquicas, cuando asciende la ansiedad
se dan las manifestaciones mentales y conductuales, que entorpecen la tarea y no permiten canalizar las
fsicas
Manifestaciones de la ansiedad
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Fsicas: palpitaciones, opresin precordial, temblores, hipersudoracin , sequedad de la boca, dificultad

respiratoria , pellizco gstrico, ritmo cardiaco acelerado, aumento de la glucosa en la sangre, incremento
de la tensin muscular, agarrotamiento de las extremidades
Psicolgicas: estado emocional negativo, inquietud interior, desasosiego, inseguridad, temor a perder el
control a no poder actuar convenientemente, errores en el procesamiento de la informacin, aumento del
pensamiento negativo, tendencia a catastrofizar, olvido y falla de la percepcin de los detalles, descenso
en la flexibilidad menta, bloqueo en la relacin interpersonal y trastorno del lenguaje no verbal
Comportamentales: conducta evitativa, aumento o disminucin de la gesticulacin, modificacin de la
motilidad, cambio de postura, precipitacin en la actuacin, inquietud.
Un efecto notorio de la ansiedad es el agarrotamiento muscular, quedando imposibilitado de actuar de
manera consecuente con lo planeado ya que los msculos no responden como debieran.
ACTIVACION
La motivacin no es observable es un constructo intransferible, lo que s es observable es la activacin
que produce en el organismo, la energa que libera para la realizacin de la tarea.
Dols, Carrera y Oceja definen la activacin como una reaccin toxica en el organismo que nos pone en
estado de alerta.
Sobre el organismo influir la activacin y tambin otros factores externos.
Activacin-rendimiento
La ley de la U invertida postula que para superar las exigencias que se presentan, el individuo debe tener
un nivel ptimo de motivacin, expresa con una U invertida representando en el centro el nivel ptimo y
el nivel ms bajo a los extremos.
Para una tarea fcil, el nivel ptimo de motivacin es alto y cuesta alcanzarlo, para una tarea difcil el
nivel de motivacin ptima se encuentra rpidamente.
En el primer caso, al tener un nivel bajo de activacin el sujeto no se halla alerta y no puede procesar la
informacin para actuar. En el segundo caso, el alto nivel de activacin hace que el individuo se vea
sobrepasado por las exigencias y disminuye el grado de atencin dispensado a la tarea.
Kerr plantea que segn el tipo de tarea a realizar, el nivel de activacin ptimo estar ms del lado de la
relajacin o ms del lado de la excitacin.
Jones y Hardy critican la simetra de la U invertida y proponen otro modelo, la curva da catstrofe,
indicando que en un nivel bajo de activacin el individuo empieza a percibir que no tiene la capacidad
para enfrentar la situacin, descendiendo el nivel de rendimiento.
Manifestaciones de la subactivacin:
Movimientos lentos
Merma de la capacidad de la anticipacin
Sensacin de pesadez muscular
Atencin desconcentrada y distraccin
Desconocimiento de las posibilidades de rendimiento
Desinters y aburrimiento
Falta de entusiasmo
Tedio
Relacin ansiedad-motivacin-activacin
Si la persona no est motivada, la ansiedad presenta niveles bajos llevando al aburrimiento y por lo tanto
tendr niveles bajos de activacin. Si est motivada tendr un nivel ptimo de ansiedad y la activacin
estar en un nivel ptimo tambin. Cuando el deportista est motivado y la ansiedad pasa cierto lmite se
pasa a un punto de catstrofe con la consiguiente sobre activacin
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La activacin est en funcin de la ansiedad y la motivacin en el deportista. Los niveles de activacin se

relacionan con los objetivos propuestos. Si son de resultado el atleta pondr en juego su autoestima,
credibilidad y se desacierta en los medios para conseguirlo. Si el objetivo es percibido como alto, la
percepcin del resto ser desfasada en relacin a la propia capacidad llevando a la sobre activacin, si es
demasiado bajo o fcil la capacidad ser considerada superior al reto y llevara a niveles bajos de ansiedad
y por consiguiente, a subactivacin y as sern niveles bajos de rendimiento.
DECIDIR EN EL DEPORTE
Las personas se encuentran insertadas en un mundo social y cultural que condiciona las condiciona a
actuar de determinada manera. Ningn atleta est destinado por sus genes a un deporte en particular, para
su decisin deber tener en cuenta las condiciones socioculturales y geogrficas.
El atleta intenta dar una explicacin al mundo que lo rodea en particular al mundo deportivo. Cuanta ms
experiencia tenga en la actividad, habr ms coincidencia entre la prediccin subjetiva y el resultado real,
por ende, podr tomar una decisin rpida y adecuada, ya que por el aprendizaje experiencial est
familiarizado con las fuentes relevantes de la informacin, prescindiendo de las irrelevantes.
Teora de la atribucin
Un estado emocional puede debilitarse si se le hace creer a un individuo que la activacin que le produce
una situacin que percibe como emocional es causada en realidad por otro estimulo que carece de
significacin emocional para l.
Vara segn 2 disminuciones:
1. Responsabilidad interna/externa: se refiere a la atribucin de que el responsable del
resultado de la actuacin es el mismo atleta (interna) o es algo fuera de s, como ser la
circunstancia que lo rodea(externa).
2. Factor causal estable/inestable: se refiere a que se percibe como causa del resultado de la
actuacin y si esa causa es posible modificarla o no en prximas actuaciones. Si es posible
ser inestable y no es posible de modificar es estable.
Esto influir directamente sobre la motivacin y la toma de decisin para la prxima actuacin,
condicionando el nivel de activacin, sea optimizndolo o disminuyndolo.
Loehr utiliza el concepto indefensin aprendida, que es la atribucin de un mal resultado de la actuacin a
la falta de habilidad, ya que quedara poco que pueda modificar el atleta si es un problema que no le da
para resolverlo.
El sentimiento de control es la clave para la agonstica y est en relacin directa con los objetivos
propuestos. Cuando se repiten resultados que no puede controlar, comienza por culpar a las circunstancias
pero culmina por dudar de su habilidad y cae en una indefensin aprendida.
Ser ms fcil que perciba o atribuya los resultados con sensacin de control y xito el que tiene objetivos
de rendimiento por sobre el que se propone objetivos de resultado.
Sistemas de creencias
El sistema cognitivo est formado por las creencias que le permiten al deportista, organizar y filtrar la
informacin que recibe, para construir su mirada de lo real y el mundo. Se forma a partir de ideas
conformadas subjetivamente de la experiencia personal. Este influencia en las decisiones del deportista.
Da significado y coherencia al modelo de mundo que forjo, suelen ser estables, si las cambia afecta su
forma de ver la realidad, no se tiene en cuenta la informacin que las contradice.
Clasificacin
Creencias racionales: permite al deportista conseguir sus objetivos, sean extrnsecos o
intrnsecos
Creencias irracionales: le impiden al deportista lograr sus objetivos y metas formuladas de
forma absoluta, rgidamente e inflexibles. Son las obligaciones e imposiciones
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Creencias irracionales (3 tipos)

:
1. Pensamientos de catstrofe: le impiden al deportista tomar decisiones de forma adecuada.
Qu pasara si no lo logro?
2. Pensamiento absoluto: son imposiciones absolutas que se hace el deportista que le vela la
realidad impidiendo tener una percepcin adecuada. Son de la forma: tengo que hacer esto
porque si no
3. Racionalizacin: mediante la razn se separa de su mundo emocional dando justificativos
que no dan cuenta de la realidad de la situacin y as se permite el deportista sentirse
menos mal
Pueden ser potenciadoras o limitantes segn ayuden a la autoconfianza del atleta o no. El lenguaje con el
que estn expresadas es especifico de lo que puede o no puede.
Los esquemas segn Beck y Clark guan los procesos de evaluacin, codificacin, organizacin,
acumulacin y recuperacin de la informacin. Los estmulos coherentes son elaborados y codificados, la
informacin inconsciente o irrelevante es olvidada o ignorada.
Creencias disfuncionales que afectan el procesamiento de la informacin:
Cuando los pensamientos del atleta distorsionan la realidad
Cuando los pensamientos llegan a conclusiones errneas
Cuando los pensamientos traen consecuencias disfuncionales o interfieren en la capacidad
para alcanzar la meta propuesta
El procesamiento disfuncional de la realidad puede llegar a conclusiones errneas respecto a:
El mismo: visin negativa de si, haciendo atribuciones de sus experiencias negativas a su
propio defecto fsico psquico y/o moral
Su contexto: interpreta sus experiencias con el entorno como fracaso o derrota.
Su futura: visin negativa del mismo, expectativa de fracaso en la consecucin de sus
proyectos y objetivos.
Las distorsiones cognitivas son errores de pensamiento lo que afectara a su toma de decisin.
ATENCION
El estmulo es todo aquello que produce un efecto en el hombre. La percepcin es el anlisis sensorial de
la realidad y la atencin es una percepcin estimular selectiva y dirigida hacia el objeto. Puede ser
concentrada o distribuida segn la necesidad, lo que permitir al deportista adecuar su actuacin.
Concentracin: es dirigir y reducir la atencin a determinados objetos, acciones,
imaginaciones o situaciones. Mantener la atencin en un estmulo seleccionado durante un
periodo de tiempo determinado.
Distribucin: se divide la atencin en varios aspectos simultneamente, corresponde a la
atencin panormica.
La atencin engloba 3 fenmenos:
1. Seleccin de la informacin: el deportista solo percibe alguno de todos los estmulos que
recibe de su entorno, esto se produce por circunstancias internas al sujeto, por intereses,
conocimientos. La atencin filtra los estmulos que son importantes para ser procesados
cognitivamente.
2. Capacidad limitada: no se puede atender eficazmente a dos tareas simultneamente
3. Alerta: disposicin del organismo para procesar la informacin, en estado de expectacin.
Hay dos tipos de alerta:
a. Alerta fsica: alerta transitoria ante un estmulo ante una situacin especifica
b. Alerta tnica: atencin rutinaria ante estmulos montonos y repetitivos.
Tiempo de reaccin: intervalo que transcurre en la presentacin del estmulo y el inicio de la respuesta en
velocidad y precisin. Tiene relacin con la alerta fsica.
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Se divide en 4:
1. Externa-amplia: permite percibir gran cantidad de informacin simultneamente
2. Externa-estrecha: permite observar con precisin y detalle las caractersticas de una
situacin
3. Interna amplia: permite tener una percepcin general del estado interno.
4. Interna-estrecha: permite percibir especficamente un punto del estado interior, de lo
psquico o somtico.

EVALUACIO

AMPLIA

EXTERNA

ACTUACI
ON

ANALISI
S

INTERNA

ESTRECHA

PREPARACI

Evaluacin: lectura del medio

Anlisis: planificar esquemas o estrategias de juego. Revisar informacin pasada. Tomar
decisiones
Preparacin: revisar propias variables fisiolgicas
Actuacin: centrarse en el objeto o situacin deportiva para dar una respuesta
Ventajas e inconvenientes de los estilos:
Estilo amplio-externo: evaluacin
Ventajas: son capaces de hacer ajustes rpidos en consideracin de gran cantidad de informacin.
Inconvenientes: se ocupa ms de analizar la situacin externa que de pensar en reaccionar. Se sobrecarga
de informacin y pierde rapidez en su decisin.
Estilo amplio-interno: anlisis
Ventajas: planifican el juego, son capaces de hacer ajustes estratgicos y tcticos sobre la marcha y
analizar los cambios externos anticipando respuestas
Inconvenientes: sobre analizan su capacidad, sufren parlisis por anlisis, donde un exceso de
pensamiento les impide pasar a la accin
Estilo estrecho-interno: preparacin
Ventajas: supervisa errores cometidos. Gran capacidad de introspeccin y control sobre los componentes
internos que inciden en el gesto deportivo
Inconvenientes: se suele bloquear constantemente al autoanalizarse de corma crtica, no puede funcionar
bien.
Estilo estrecho-externo
Ventajas: tienen establecida una ejecucin deportiva muy clara
Inconvenientes: no saben tomar una decisin sobre cmo responder a los cambios
La concentracin implica la focalizacin de la atencin. Debe mantenerse en el tiempo, el deportista
necesita estar atento a lo que ocurre en el aqu y ahora. En la atencin influyen elementos distractores que
afectaran el uso adecuado, son siguientes:
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 Aburrimiento: el deportista est subactivado por no estar motivado para realizar la tarea o
por considerar que no puede realizarla adecuadamente
Enfado: se desconcentra de la actividad por un estado de ira o frustracin
Precipitacin: se apura a realizar la actividad, rompe el ritmo de la ejecucin
Pensamientos disociativos: se encuentra alejado de la actividad deportiva por estar centrado
en eventos extradeportivos o que no hacen a la tarea que est realizando
Pensamientos excesivamente analticos: parlisis por analizar demasiado lo que tiene que
hacer
Pensamientos dbiles: falta de confianza para realzar la tarea
Incapacidad de cambio de atencin: el deportista no puede cambiar el tipo de atencin segn
el momento deportivo lo que lo lleva a un bloqueo fsico y mental.
La atencin adecuada depende del poder cambiar permanentemente la atencin entre concentracin y
distribucin.
Entorno: se siente perturbada su atencin por el entorno, la prensa, el pblico, el adversario
Es/debe ser: se centra en la comparacin de la forma actual de la actuacin y de la que
debera tener
Rendimiento global: se centra en el rendimiento propio
Consecuencias: se fija en las consecuencias de no conseguir un buen resultado
Sentido de la actuacin: el deportista despus de una fuerte frustracin, piensa en qu
sentido tiene su actuacin y tiende a abandonarla
Es necesario que antes de participar en el evento pase por cada pensamiento, para poder tener control
sobre ellos, as poder concentrarse solo en la accin del momento y no en esas cuestiones a la hora de
realizar la actividad.
Teora de la utilizacin de indicios o seales
Easterbrook propone la teora de la utilizacin de los indicios, se refiere a como el atleta capta las seales
que el medio proporciona para realizar la accin, de los cuales se seleccionaran los que se consideren
pertinentes, no siempre hacindolo de la manera adecuada.
Con un nivel bajo de activacin sern percibidas seales del medio externo e interno, tanto relevantes
como irrelevantes, producindose un nivel de atencin demasiado amplio, que dificulta tomar una buena
decisin.
Aumentando la activacin se va prescindiendo de seales, hasta llegar al nivel ptimo de activacin en
donde se seleccionan del medio indicios pertinentes a la situacin.
Cuando el nivel de activacin se eleva demasiado se pierden indicios relevantes y de produce una merma
en el rendimiento.
Proceso atencional
En la teora de los estilos atencionales e interpersonales de NIDEFFER, se plantea que es importante
considerar la capacidad del deportista para desarrollar tipos de atencin y las demandas atencionales de
cada actuacin deportiva. As el desarrollo ptimo atencional est determinado por un control del
deportista de sus habilidades atencionales y su adecuacin a la situacin.
Bloqueo o agarrotamiento
El deportista tiende a forzar sus fuerzas cuando se incrementa la presin deportiva. Esta puede ser
causada por la competicin. Un foco de tensin origina que los que son puntos fuertes de un deportista se
vayan convirtiendo en debilidades. El deportista se va encerrando en el estilo atencional que domina
independientemente del que sea ms eficaz. El deportista deja de controlar su atencin y se produce lo
que llamamos bloqueo o agarrotamiento.
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La actuacin resultante de los cambios fisiolgicos atencionales produce un bloqueo integral, fsico y
mental. Empieza por reducirse el campo atencional, dirigindolo a los cambios fisiolgicos. Estos
cambios que hacen que el deportista se centre en sus pensamientos y cometa errores.
Relacin activacin-atencin-rendimiento
A niveles bajos de activacin, los niveles de atencin y emotividad son bajos. El deportista se siente
desconectado y sin compromiso emocional con la actividad, con captacin de indicios y seales
relevantes e irrelevantes, con el tiempo de reaccin aumentado. Por esto el rendimiento es bajo.
Ascendiendo el nivel de activacin aumentan los niveles de atencin y compromiso afectivo, con mayor
captacin de indicios y seales relevantes y el tiempo de reaccin ptimos. Todo lleva a que el
rendimiento sea adecuado para la tarea.
Cuando est en el nivel ptimo de activacin si se desempea en el nivel central, se da el fenmeno de
flujo en el que la actuacin se hace optima, siente que la tarea se realiza con facilidad y sin esfuerzo, se
percibe la accin y se descentra la atencin de s mismo, hay control sin ambicionar objetivos o
recompensas, se disfruta de la propia actuacin.
Cuando pasa al punto de catstrofe, la activacin y atencin se dispersa captando indicios y seales
irrelevantes y la emotividad se torna incontrolada, pudiendo llegar a conductas agresivas, el rendimiento
diciendo abruptamente y se pierde el control de la accin
ESTRS
Concepto
Segn Rojas, el estrs es la respuesta del organismo a un estado de tensin excesiva y permanente que se
prolonga ms all de las propias fuerzas.
Segn McGrath el estrs es un desequilibrio substancial entre la capacidad de demanda y la capacidad de
respuesta, en condiciones en las que el fracaso en la satisfaccin de dicha demanda tiene consecuencias
importantes. Para este autor el estrs consiste en 4 fases:
1. Demanda medioambiental: al individuo le llega algn tipo de demanda, puede ser fsica o
psicolgica
2. Percepcin de las demandas: es la perepcion individual de la demanda, no todas las personas
las perciben de la misma forma. El nivel de ansiedad rasgo influye en la forma de percibir el
mundo.
3. Respuesta de estrs: es la respuesta fsica y psicolgica de la persona a la percepcin de la
situacin.
4. Consecuencias conductuales: es la conducta real de la persona sometida al estrs
El proceso del estrs es un espiral ya que la informacin de la fase final influye en la primera.
Etapas
1. Reaccin de alarma: el deportista se encuentra agobiado, la fisiologa intenta compensar la
excesiva actividad
2. Fase de resistencia: el deportista se acostumbr al ritmo de exigencia se adapto
3. Fase de agotamiento: fallan las estrategias de adaptacin queda sin energas y tiene que
abandonar la actuacin.
Fuentes de la ansiedad y el estrs
Los sucesos importantes en la vida, como contratiempos provocan estrs y afectan a la salus fsica y
mental. En los deportistas, los estresores incluyen: la preocupacin por rendir de acuerdo con la capacidad
los costos econmicos y el tiempo necesario para el entrenamiento, las dudas de las propias aptitudes y
las experiencias traumticas fueras del mbito deportivo.
Fuentes situacionales del estrs
Existen dos fuentes de estrs situacionales:
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1. Importancia del evento: cuanto ms importante es el evento ms estrs provoca, cuanto ms

decisiva es la situacin ms estrs y nerviosismo muestran los jugadores. La importancia no
siempre es evidente, un evento que al parecer es intrascendente puede ser muy importante
para una persona concreta. Por lo tanto, hay que evaluar la importancia que los participantes
conceden a las actividades.
2. Incertidumbre: cuanto mayor es la importancia del evento mayor es la incertidumbre. A
menudo no podemos hacer nada frente a la incertidumbre a veces entrenadores y
profesionales crean una incertidumbre innecesaria al no informar a los participantes de
ciertas cosas como lo es el modo de evitar lesiones.
Manifestaciones de estrs:
Fsicas: taquicardia, hipertensin, hipersudoracin, dilatacin pupilar, temblores, excitacin general,
insomnio/hipersomnia, sequedad bucal
Psquicas: inquietud, desasosiego, desvalorizacin, descompensacin anmica, medio difuso, ansiedad,
disminucin de la vigilancia, desorganizacin del pensamiento, disminucin del pensamiento intelectual,
desorientacin temporo-espacial, atencin dispersa, irritabilidad, excitacin y respuesta desproporcionada
a estmulos externos.
Burn out
Quemarse es la consecuencia de un estrs excesivo fsico y emocional. Un trabajo fsico demasiado
prolongado o demasiado duro o el sentimiento de una presin psicolgica excesiva durante mucho tiempo
lo provocaran.
Se da en 3 etapas:
1. El entusiasmo del atleta disminuye, baja el nivel de satisfaccin personal, presenta fatiga e
irritacin por lo habitual. Sntomas: dolores del cuerpo y cabeza, trastornos alimenticios
2. Descenso de la autoestima del nivel de energa y de disfrutar de la actividad. Sntomas:
resfriados, fatiga, trastorno del sueo, abandono temporal y angustia.
3. Prdida de confianza y autoestima, acompaada de sentimientos de soledad y abandono.
Sntomas: falta de energa y entusiasmo, no puede poner en palabras lo que le pasa. Se da el
abandono de la actividad.
Caractersticas de deportistas que llegan a quemarse:
Muy motivados
Perfeccionistas
Ambiciosos
Influenciados por el deber hacer
Necesidad de aprobacin
Sensible a las criticas
Dispuestos a agradar
Suelen generar dependencia con el entrenador y tambin suele suceder que ante la ausencia de este se
desmoronen.
LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE- DEFINICION Y EVOLUCION
Para el deporte en necesario contar con determinadas exigencias psquicas y fsicas, y que podamos
sintetizar de la forma siguiente
1. Esfera cognoscitiva: solucin de problemas que se presentan en el entrenamiento y
competencia
2. Desarrollar premisas psicofsicas superiores, acciones motoras de mayor grado de intensidad
y complejidad
3. Aumentar el grado de estabilidad de los resultados
4. Poseer estimulacin y regulacin del comportamiento deportivo
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5. Responsabilidad
Estas demandas constituyen un problema al cual deben dar respuesta los deportistas y tambin es un reto
a la maestra y a la capacidad para quienes los preparas.
La psicologa del deporte posee:
1. Un objeto de estudio
2. Un cuerpo de conceptos que describen las normas de su objeto
3. Un enfoque metodolgico y mtodos de investigacin
4. La posibilidad de pronosticar los fenmenos psicolgicos que se relacionan con la actividad
deportiva.
La estabilidad de los rendimientos depende de la madurez de la personalidad, de los deseos se alcanzar el
xito, de la perseverancia, de la disposicin a rendir en el entrenamiento y en las competencias,
compromiso y responsabilidad.
La psicologa del deporte estudia la personalidad en las condiciones de la actividad deportiva. Supone la
delimitacin de los factores psicolgicos, de la actividad deportiva y el anlisis psicolgico de los
deportes. Estudia las cualidades del deportista y de la personalidad.
Al plantear que el objeto de estudio es la actividad deportiva, el psiclogo analizara al deportista dentro
de la prctica y amplificara su ptica a los que intervienen en las situaciones deportivas: entrenadores,
rbitros, etc.
Los psiclogos del deporte deben:
Incrementar rendimientos
Usar tcnicas de evaluacin
Incrementar la comunicacin entre deportistas-entrenados, deportista-deportista y
entrenados-entrenador.
Buscar excelencia en los deportistas
Utilizar el deporte como funcin social
Despertar inters en el espectador
Utilizarlo como beneficio a la salud
La propia complejidad del deporte en la actualidad, conllevara a que aun con diferentes enfoques tericos
y metodolgicos, los psiclogos del deporte sigan una direccin coherente y con mayor vinculacin a los
aspectos prcticos del deporte, aunque con un rigor metodolgico superior.
Estos mtodos son:
La observacin, puede ser natural o dirigida
Las entrevistas y test psicolgicos, como evaluacin sistemtica
El experimento
El anlisis de la actividad de los deportistas en entrenamientos y competencias.
Los problemas metodolgicos son:
Las peculiaridades del deporte como actividad
La relacin de lo general y singular de los eventos deportivos
El papel de los factores ambientales en el deporte
El nmero limitado de sujetos en los estudios
Las insuficiencias y limitaciones de los tests psicolgicos:
Limitado nmero de escalas y tests apropiados para un deporte
Escalas idnticas usadas en diferentes pases sin considerar los cambios culturales
Conclusiones de deportistas como si todos tuvieran el mismo grado de rendimiento
Las evaluaciones se realizan sin considerar los aspectos situacionales
Se mantiene un enfoque cuantitativo sin completar los datos obtenidos con otros mtodos
Uso de mtodos de anlisis estadsticos no apropiados
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Gran parte de lo que los psiclogos pueden llegar a realizar con los deportistas, depende de los que creen
y esperan acerca de la psicologa y de la propia actuacin del psiclogo.
El trabajo del psiclogo se enfrenta a dificultades y resistencias que van a obstaculizar su labor. La
estrategia seguida por los mismos se denomina encuadre de la tarea y se define como la forma en que se
debe estructurar su trabajo, de manera que la propia actuacin o la de los otros vinculados a ella no
dificulten los objetivos que se persiguen.
El psiclogo debe elaborar un plan de trabajo, este debe ser sometido a la meditacin y aceptacin de los
entrenadores y directivos. Deben definirse los objetivos de los procedimientos y la responsabilidad de los
integrantes en la ejecucin del mismo.
Uno de los aspectos ms importantes del encuadre son las relaciones entre el psiclogo y el entrenador. El
entrenador tiene la responsabilidad de la preparacin deportiva y el psiclogo debe limitarse a sus
funciones de asesor, consejero o consultante y no asumir papeles directivos ni ejecutar tareas del
entrenador.
Los psiclogos del deporte deben tener clara 3 ideas:
1. Mejorar no solo el rendimiento de los deportistas sino tambin su bienestar
2. Recordar que los deportistas de elite no son la nica rea de aplicacin de la psicologa del
deporte
3. Continuar el desarrollo de la formacin y capacitacin de los especialistas
COMPORTAMIENTO DE EQUPO
Mientras que un grupo de deportistas es un conjunto de individualidades juntas, un equipo es un conjunto
de deportistas orientados al grupo y con una direccin deportiva hacia un objetivo en comn, con una
satisfaccin basada en la buena actuacin grupal y con un deseo de evitar el error grupal.
La caracterstica del equipo es la cohesin. El incremento de la misma favorece el incremento del xito y
este favorece el incremento de la satisfaccin.
Los factores que favorecen la cohesin son: la satisfaccin de las necesidades personales, el
compaerismo y el status y prestigio que se alcanza al pertenecer a un equipo determinado. Son
cualidades fundamentales para esforzarse en entrenamientos y rendir al mximo.
La estructura del equipo
Est constituido por 3 elementos:
1. Unidad y objetivo comn
2. Unidad intra-equipo tanto a nivel actitudinal como fsica
3. Diferenciacin con otros equipos por medios externos e internos
Los roles
El rol es el papel que un deportista tiene asignado para desempear entre los dems. Para adoptar un rol
se hace imprescindible que el entrenador explicite al deportista lo que se espera de l y como conseguirlo,
es decir las expectativas del entrenador.
En tanto el deportista entienda las expectativas de actuacin, su rol formal (claridad de rol) tratara de
desempearlo poniendo en prctica lo mejor de sus habilidades deportivas (ejecucin del rol). El objetivo
del entrenador consiste en hacer que los deportistas entiendan su rol y haya una aceptacin de roles
colectivos. Cuando as sucede los deportistas se ven igualmente responsabilizados con el objetivo del
equipo.
El entrenador desempea diversos roles. Hay momentos en los que los roles se vuelven incompatibles y la
figura y trabajo del entrenador entran en conflicto. La consecuencia inmediata es un aumento de la
tensin en la relacin entrenador-equipo.
Los roles del entrenador son:
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1. Rol de mantenimiento: opera en el plano afectivo y emocional, favoreciendo la seguridad y

eliminando conflictos.
2. Rol de progreso: opera en la superacin de capacidades ya logradas.
Las normas
Constituye un tipo determinado de comportamiento que se ha de cumplir. Una regla que se debe seguir y
a la que se debe ajustar nuestra conducta. Cada equipo suele tener un conjunto de normas que definen el
comportamiento del equipo.
Hay normas no escritas ni explicitadas que en ocasiones deciden ms que las normas propiamente dichas.
Hablamos de la forma grupal de resolver los problemas se trata de si al entrenador le gusta o no.
El conflicto puede surgir cuando estas normas no explicitas tienen un tinte negativos en cuanto a actitud y
comportamiento.
Actuacin del entrenador dentro de las normas o reglas:
La regla debe ser apropiada y aplicable al objetivo deportivo y no con la vida personal
La regla debe ser justa y flexible
Debe establecerse para todos
El equipo debe estar al tanto de lo que puede ocurrir si se violan las reglas
Los miembros del equipo debern sentirse parte del organismo que establece las reglas
Para que la sancin sea efectiva debe ser impuesta inmediatamente en concordancia con la
falta
El motivo del establecimiento de las normas reside en ordenar la actuacin del mismo al mximo.
La dinmica del equipo la cohesin grupal
La fuerza que mueve al equipo es la cohesin. Un equipo que tiene cohesin se caracteriza por:
El respeto mutuo
La sensacin de pertenencia
La importancia de lo comunitario como las metas a conseguir
Estas 3 caractersticas manifiestan el equilibrio de los objetivos individuales y grupales dentro de un
equipo. El problema aparece cuando alguno de los objetivos no grupales no contribuye para nada en la
consecucin de la meta de equipo.
Los equipos que carecen de cohesin manifiestan situaciones como la formacin de sub-grupos, el
empobrecimiento o ausencia de comunicacin intra-deportistas, la negacin de responsabilidades ante un
error colectivo y una alta competitividad intra-grupal.
Para que un equipo sea productivo y eficaz el entrenador debe controlar ambos aspectos de resultado y de
ejecucin grupal.
El factor ms influyente entre la cohesin de equipo es la norma grupal para la productividad, la postura
del equipo para rendir al mximo.
Cuando la cohesin de quipo es alta y las normas grupales tambin lo son entonces se produce los
mejores resultados deportivos. Cuando la cohesin grupal es alta pero la norma para rendir es baja,
entonces el resultado deportivo es bajo. En los casos de cohesin baja, tanto con alto o bajo nivel de
norma grupal para rendir el resultado ser intermedio.
El todo es ms que las partes
El trabajo del entrenador es importante en la creacin y mantenimiento de la cohesin en su equipo. Tanto
para verse el mismo integrado, como para que lo estn sus integrantes. La sinergia es el trabajo conjunto
que produce un resultado total igual o mayor que el que se producira con la suma de sus partes
El poder sinrgico que debe perseguir el entrenador es la capacidad del equipo de potencia su satisfaccin
y rendimiento individual, incrementado entonces la energa y la creatividad colectiva.
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Los miembros persiguen sus propios objetivos, los objetivos del equipo y tambin ayudan a los
compaeros a conseguirlos.
Desarrollo de una imagen de equipo
Un equipo juega dependiendo de la confianza en s mismo y de la imagen que capta en su equipo
oponente. Un equipo con imagen positiva:
Es un equipo cohesionado
Piensa en clave de ganador ms que de perdedor
Mantiene una tica deportiva
Tiene una buena reputacin y prestigio social
El entrenador es reflejo de su equipo y viceversa
Para lograr esta imagen es necesario que los deportistas y el entrenador analicen los factores a cambiar y
la forma para hacerlo.
El equipo de dos
Un buen deportista pareja es aquel es el que potencia el mejor juego posible que puede desarrollar su
compaero. Se consigue a travs de habilidades comunicativas y emocionales ms que tcnicas.
Cuando una pareja se entiende, es que hay cierta qumica invisible que funciona entre ellos. La sinergia
vuelve a aparecer y el resultado total es mejor o igual que los resultados individuales.
Aspectos del nivel psicolgico que inciden en el resultado o rendimiento de la pareja:
El nosotros cobra importancia
El apoyo mutuo contrarrestando las debilidades y fortalezas y aunando las posibilidades de
ambos
Una comunicacin feedback verbal y no verbal, muy entrenada
El compromiso de trabajo y esfuerzo
Entrenar juntos
Un equipo de 2 disfruta ms del xito que un equipo pero tambin es ms responsable de las malas
actuaciones.
En estas situaciones donde la cohesin de equipo es ms intensa, la figura del entrenador aparece desde su
rol de mantenimiento, como un amigo o concejero. Los dobles necesitan tanto del apoyo tcnico como
emocional para mantener estable su rendimiento.
Tipos de deportistas
Lder:
Influye en sus compaeros
Hay que tenerlo en cuenta a la hora de realizar un cambio
Se debe dejar que resuelva problemas pequeos
Se debe delegarle alguna responsabilidad para que se vea incluido en el staff tcnico
Mantener satisfecha su necesidad de liderazgo
Dar la oportunidad a quien quiera de ocupar ese puesto o compartirlo
Deportista auto-motivado
No se queja de la dureza del entrenamiento
No demanda mucha atencin
Es muy autocritico
Deportista estrella
Suele estar motivado interna y/o externamente
Es muy competitivo
Tiene grandes habilidades fsicas y es consciente de ellas
Deportista problema
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 No esta automotivado y difcilmente responde a la motivacin externa

Se resisten al entrenamiento
No respetan las normas de los entrenamientos y del equipo
Hiperansiosos: no soportan la presin
Tienen miedo de ser el mejor del grupo: no quieren que hablen de el
Tmidos y desconfiados: necesitan refuerzos continuamente y que el ambiente sea familiar.
DESARROLLO DE UNA ACTITUD POSITIVA
La actitud es una disposicin del nimo
expresada exteriormente de alguna forma. En el caso del deporte, es la postura personal que hace que
unos deportistas potencien al mximo sus aptitudes. El estado de nimo es la manifestacin de la
afectividad, la forma en que respondemos a todo aquello que nos afecta interiormente.
Los problemas surgen cuando la carga afectiva de la situacin externa no coincide con el estado de nimo
que afecta al deportista. Las emociones, sentimientos y pasiones son expresiones de la afectividad. Las
Emociones explican una cierta agitacin psicolgica acompaada de cambios corporales de las que
carecen los sentimientos. Las Pasiones indican tendencias mas intensas caracterizadas por una sensacin
de estar dominados por ellas.
Un pensamiento positivo genera emociones positivas y todo eso desemboca en actuaciones positivas.
PENSAMIENTOS Y ACTUACIONES POSITIVAS GENERAN ACTUACIONES POSITIVAS
En deporte lo que mantiene a alguna actuaciones en un nivel alto es la disciplina, no slo en los
entrenamientos sino tambin en el pensamiento. La disciplina mental produce continuidad en el trabajo y
en la forma de afrontarlo. La disciplina fsica y mental lleva al deportista a actuar dentro de sus
parmetros mximos.
Tener una actitud positiva no significa ignorar las situaciones extremas negativas. Afrontar una situacin
con una actitud positiva implica conocerla, analizarla y responder a ella de la forma mas adaptada posible.
Cuando una situacin crea al deportista una actitud no adaptada conviene que se analicen los
pensamientos y sensaciones que tiene y compararlos con aquellos que le permitan desarrollar una actitud
positiva.
LA CONFIANZA EN UNO MISMO
La clave de la autoconfianza esta en las expectativas realistas que el deportista tiene, el conocimiento de
sus capacidades y limitaciones. La autoconfianza es la creencia interna de que uno es capaz de hacer algo,
basndose en la idoneidad de las propias capacidades.
El aumento de la confianza y el rendimiento se desarrolla hasta el punto a partir del cual el exceso de
autoconfianza provoca un descenso en el rendimiento deportivo.
3 tipos de autoconfianza en el deportista y el entrenador:
Sin confianza: - teme el fracaso.
- Se ve como perdedor.
- Cree que aunque entrene va a seguir hacindolo mal.
- Altos niveles de ansiedad
- Suele abandonar la actividad deportiva.
Nivel ptimo de autoconfianza: - juega en base a sus posibilidades y se propone objetivos.
- Sabe que tiene que desarrollar autoconfianza y desarrollar sus habilidades.
- Toma los errores para mejorar.
- No se limita a si mismo por el miedo a ganar o perder.
Demasiada autoconfianza: - creencia inadecuada del deportista a veces reforzada por el exterior.
- Puede ser un reflejo externo de muy poca confianza interna.
- Confunde lo que es ahora con lo que le gustara ser.
- No admite los errores.
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En nivel de autoconfianza se relaciona con las respuestas del deportista:

- A un nivel ptimo de autoconfianza, el deportista emitir una respuesta de desafo.
- Deportista con demasiada confianza se identifica con un tipo de respuestas sin mucha
energa emocional.
- Deportista con poca o baja confianza reacciona con un tipo de energa emocional negativa.
Se debe evitar:
- Respuestas con baja energa emocional, evitacin, apata o renuncia.
- Conducta de explosin temperamental donde por enfado, el deportista permite que su
energa se cargue negativamente.
- La respuesta de bloqueo, cuando el deportista por miedo o nerviosismo comienza a dudar de
sus posibilidades y se paraliza.
Este mismo anlisis se aplica a los entrenadores, ya que la confianza en las propias capacidades y la
funcin de hacer que cada uno de sus deportistas conecte con su propio nivel ptimo de autoconfianza.
COMO TRABAJAR CON NUESTROS PENSAMIENTOS
Para conseguir respuestas o conductas positivas es necesario una cadena de emociones y pensamientos
positivos. Conviene comenzar trabajando en los pensamientos para controlar las emociones.
En los casos donde los pensamientos negativos impiden el desarrollo normal, es vital el psiclogo del
deporte para detectar el tipo de pensamiento y luego hacrselo presente al deportista. El segundo paso es
un canal mental donde los pensamientos sean adecuados y positivos.
LA IMPORTANCIA DE UN OBJETIVO ACERTADO
Tanto el nivel ptimo de autoconfianza como la motivacin adecuada se relaciona con la propuesta de
objetivos a alcanzar.
El establecer objetivos dentro de unos parmetros desafiantes pero dentro de la realidad deportiva, es el
primer paso para lograrlo.
Un deportista con una adecuada autoconfianza evaluar los objetivos no slo en cuanto al resultado
obtenido, sino en cuanto a la calidad de la ejecucin. Las caractersticas para proponerse objetivos son:
- Mejorar en la actuacin deportiva y el rendimiento.
- Esclarecimiento de las expectativas.
- Reto a la hora de entrenar.
- Aumento de la motivacin interna.
- Aumento del orgullo, satisfaccin y autoconfianza.
Al proponerse objetivos el deportista conecta con las reas que necesita entrenar ms.
Siete caractersticas para adoptar objetivos:
1- Objetivo de resultado- objetivo de ejecucin: un objetivo de resultado es ganar perder, etc, y
un objetivo de ejecucin se refiere a meter un 75 por ciento del primer saque, practicar un
determinado tipo de defensa, etc.
El objetivo sobre la ejecucin deportiva y el esfuerzo imprimido se utilizan cuando el deportista joven
est aprendiendo la conducta motora. A medida que el deportista se desarrolla evolutivamente los
objetivos de resultado se van volviendo mas importantes.
Los entrenadores deben entender que ambos objetivos deben coexistir.
2- Objetivos especficos: cuanto ms cuantificable se proponga el objetivo, mejor sabr el
deportista sobre que parmetros trabajar.
3- Objetivos desafiantes: objetivos fciles de alcanzar desmotivan al deportista, los
inalcanzables tambin. El objetivo que mueve al deportista a trabajar duro es aquel que est
dentro de sus posibilidades.
4- Objetivo a corto plazo: los objetivos a largo plazo son lo que funcionan como fin al que se
llega por medio de los objetivos a corto plazo, es decir, los medios.
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5- Compromiso hacia el objetivo: se debe aceptar el objetivo para que incida en el rendimiento
del deportista. Los objetivos se proponen para cumplirlos y al comprometerse con ellos es
porque se cree en la conveniencia de la meta y las posibilidades para alcanzarla.
El entendimiento y la comunicacin entre el entrenador y el deportista define el tipo de compromiso que
pueden tomar ambos hacia el objetivo propuesto.
6- Flexibilidad del objetivo: como objetivo dinmico se entiende el objetivo no rgido, flexible
segn las necesidades del deportista y su situacin. Entrenador y deportista tendrn que
negociar y adecuar los propios objetivos. La flexibilidad tiene que ser la primera en tener en
cuenta por el entrenador a la hora de proponer los objetivos contando las diferencias
individuales.
7- Estrategia del objetivo: hay mltiples estrategias para planificar un objetivo y verificar su
cumplimiento o no.
Para alcanzar una actitud positiva que permita al deportista obtener el mejor rendimiento posible, es
fundamental trabajar con los pensamientos y emociones obedeciendo al propio ritmo competitivo. Este
ciclo competitivo es el que delimita el trabajo en aspectos fsicos y en lo referente a aspectos mentales.
Cuando un deportista tiene un nivel bajo de autoconfianza durante el entrenamiento hay que alcanzar
objetivos de ejecucin.
En deportistas con gran autoconfianza se deben proponer objetivos ms desafiantes ya que aguatan la
presin que puede caer sobre ellos.
El hemisferio izquierdo del cerebro es el analizador, se utiliza al aprender habilidades nuevas, corregir
errores y desarrollar una estrategia de juego. Transmite sus rdenes con auto mensajes verbales o en
forma de pensamientos.
El hemisferio derecho es el integrador, controla la integracin total de los componentes de una habilidad
deportiva. Toma las instrucciones secuenciales y las convierte en una imagen global. Los problemas
surgen cuando las funciones cerebrales en vez de colaborar compiten entre s.
El entrenador debe favorecer el anlisis y los pensamientos adecuados durante los entrenamientos. Debe
favorecer la integracin y la expresin ptima de las emociones.
La apariencia externa son las sensaciones que determinados deportistas emiten al resto. Cuando un
deportista a pesar de haber perdido comenta su conformidad con el esfuerzo realizado, todo el que lo
escuche lo ve como un ganador a pesar de que haya perdido. La actitud positiva no solo se queda en el
interior, sino que se muestra al exterior.
PSICODINMICA DE LA AGoNiSTICA
Solo hay deporte cuando ocurren 3 factores: juego, movimiento y agonstica
Juego
Segn HUIZINGA el juego es una accin libre, pero puede absorber al jugador, es una accin situada
dentro de un espacio y tiempo determinado, segn un orden y reglas, a fin de separarse del mundo
habitual. Por lo tanto el juego es: un acto voluntario, desinteresado y posee una orientacin propia. Puede
tornar el mundo en independiente de los dems.
En el juego reina un orden caracterstico, trae implcita la creacin esttica, porque se basa en el ritmo y la
armona. El juego presenta semejanza con la fantasa y como tal constituye una forma de expresin de la
personalidad.
El juego es un instrumento de maduracin y adaptacin. El juego puede ser funcional, al proporcionar una
satisfaccin a travs de la eficiencia sensorial y motora.
En el juego se desempea una identificacin con el adulto. El nio encuentra una confrontacin con el
mundo, crea una situacin imaginaria que enfrenta y domina, ayudndose a soportar la ansiedad de una
situacin existencial.
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En el juego hay un valor simblico, este constituye un lenguaje expresivo, una forma de comunicacin. El
juego encierra la repeticin, esta permite la autoevaluacin y proporciona los medios para descargar
tensin. El juego adems, adopta una configuracin estable como forma cultural.
Movimiento
Es el automatismo motor y del sistema neuropsquico. La combinacin del neuropsiqusmo con la
motricidad da el patrn de rendimiento del deportista, dado que no se puede separar la agilidez motriz del
sistema de reflejos y deflejos nerviosos, ambos constituyen el movimiento.
El movimiento es un elemento de la personalidad, el atleta debe mostrar inters y capacidad, la fuerza de
la motivacin que lo dirige le dar significado, valor y finalidad, sin la motivacin el movimiento pierde
su valor psicolgico, para tornarse una mera repeticin motora, sin asociarse la participacin afectiva.
La idea de movimiento implica pensamiento y accin, de esta combinacin fisiolgica de nervios, reflejos
y msculos, naci la psicomotricidad. Atributos de la psicomotricidad:
a) Psicomotricidad expresiva: movimiento que surge de la tensin y de los motivos interiores
del individuo y lo revela.
b) Psicomotricidad ejecutiva: actividad motriz como reaccin externa, dirigida hacia un fin
exterior
c) Psicomotricidad impresiva : actividad motora vista interiormente bajo la forma de
impresiones subjetivas
De Lisi distingue 4 variedades de constitucin motora:
1. Basada en la fuerza, energa, duracin y mayor o menor debilitamiento de los impulsos
motores (dbil, endeble, flojo, propenso al agotamiento)
2. Basada en la rapidez de traduccin de los impulsos en actos y la rapidez del desarrollo de
procesos motores (velos, rpido, ligero, solicito)
3. Basada en la capacidad de aprehensin y de concepcin de la formula de movimientos y la
facultad de ejecucin y automatizacin de los movimientos intencionales. ( hbil, diestro,
preciso, exacto)
4. Basada en la distribucin de los impulsos, la regularidad del tiempo y el ritmo de los
movimientos, del desarrollo de los procesos motores tcnicos reflexivos. (gil, rpido,
ligero, pesado, duro, rgido)
Agrupo los individuos en 4 tipos:
1. Individuo fuerte, rpido, hbil y gil atleta optimo (liviano)
2. Individuo fuerte, lento, inhbil, pesado (bueno en resistencia, trabajo duro)
3. Individuo dbil, rpido, hbil y gil (liviano, no se agota, poca fuerza y resistencia)
4. Individuo dbil, lento, inhbil y torpe.- (motilidad desarmonica e ineficaz)
Distingue la motricidad congnita instructiva que comprende los reflejos y los automatismos motores y la
adquirida que comprende los actos diferenciables.
La agilidad es el juicio sinttico de una situacin motora esttica y funcional, presupone la eficiencia de la
motricidad, comprende energa ritmo, celeridad y precisin.
La agilidad expresa toda la plasticidad dinmica de la biloga motora, es la relacin entre forma, masa y
movimiento.
Agonistica
Es la esencia de la intervencin de la psicologa en la actividad deportiva. La agonstica es todo el
impulso psicolgico de luchar, la agresividad competitiva inconsciente. Es la eliminacin psicolgica de
una tensin a travs del embate con el adversario, creando la necesidad de luchar solo encuentra
satisfaccin.
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En la base del comportamiento agonstico hay un sentimiento de insuficiencia vital, es decir, el

sentimiento de no estar a la altura de la situacin y de sentirse incapaz de dominar el ambiente.
La agonstica es la idea del mecanismo de compensacin, la bsqueda de valor, es el afn de victoria y de
lucha que emana de la personalidad.
La agonstica tiene una funcin catrtica. La palabra agonstica define mejor que la palabra competencia
la actividad deportiva. Es el mejor medio expresivo para definir la descarga de energa en una
demostracin.
No es solo lucha es amor a la lucha, es la saludable liberacin de una sobrecarga agresiva, es ms que
lucha o competencia porque esas dos palabras no encierran el componente psicolgico.

LAS ACTITUDES
Las actitudes son las predisposiciones a responder de una determinada manera con reacciones favorables
o desfavorables hacia algo. Las integran las opiniones o creencias, los sentimientos y las conductas,
factores que a su vez se interrelacionan entre s. Las opiniones son ideas que uno posee sobre un tema y
no tienen por qu sustentarse en una informacin objetiva. Por su parte, los sentimientos son reacciones
emocionales que se presentan ante un objeto, sujeto o grupo social. Finalmente, las conductas son
tendencias a comportarse segn opiniones o sentimientos propios. Las actitudes orientan los actos si las
influencias externas sobre lo que se dice o hace tienen una mnima incidencia. Tambin los orientan si la
actitud tiene una relacin especfica con la conducta, a pesar de lo cual la evidencia confirma que, a
veces, el proceso acostumbra a ser inverso y los actos no se corresponden, se experimenta una tensin en
la que se denomina disonancia cognitiva.

NATURALEZA DE LAS ACTITUDES Y SUS COMPONENTES

Es posible que en una actitud haya ms cantidad de un componente que de otro. Algunas actitudes
estn cargadas de componentes afectivos y no requieren ms accin que la expresin de los sentimientos.
Algunos psiclogos afirman que las actitudes sociales se caracterizan por la compatibilidad en respuesta a
los objetos sociales. Esta compatibilidad facilita la formacin de valores que utilizamos al determinar qu
clase de accin debemos emprender cuando nos enfrentamos a cualquier situacin posible.
Existen tres tipos de componentes en las actitudes y son: componente cognitivo, componente afectivo
y componente conductual.
Componente cognitivo: es el conjunto de datos e informacin que el sujeto sabe acerca del objeto del
cual toma su actitud. Un conocimiento detallado del objeto favorece la asociacin al objeto.
Componentes afectivos: son las sensaciones y sentimientos que dicho objeto produce en el sujeto.
El sujeto puede experimentar distintas experiencias con el objeto estos pueden ser positivos o negativos.

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 Componente conductual: son las intenciones, disposiciones o tendencias hacia un objeto, es cuando
surge una verdadera asociacin entre objeto y sujeto. (Connativo. Intencin liguistica, dirige la conducta
desde la palabra)
Las actitudes tienen mucho inters para los psiclogos porque desempean un papel muy importante
en la direccin y canalizacin de la conducta social.
Las actitudes no son innatas, sino que se forman a lo largo de la vida. stas no son directamente
observables, as que han de ser inferidas a partir de la conducta verbal o no verbal del sujeto.
FORMACIN DE LAS ACTITUDES
Se pueden distinguir dos tipos de teoras sobre la formacin de las actitudes, estas son: la teora del
aprendizaje y la teora de la consistencia cognitiva.

Teora del aprendizaje: esta teora se basa en que al aprender recibimos nuevos
conocimientos de los cuales intentamos desarrollar unas ideas, unos sentimientos, y unas
conductas asociadas a estos aprendizajes. El aprendizaje de estas actitudes puede ser
reforzado mediante experiencias agradables.

Teora de la consistencia cognitiva: esta teora se basa o consiste en el aprendizaje de

nuevas actitudes relacionando la nueva informacin con alguna otra informacin que ya se
conoca, as tratamos de desarrollar ideas o actitudes compatibles entre s.

Teora de la disonancia cognitiva: esta teora se cre en 1962 por Leon Festinger, consiste
en hacernos creer a nosotros mismos y a nuestro conocimiento que algo no nos perjudica
pero sabiendo en realidad lo que nos puede pasar si se siguiese manteniendo esta actitud,
tras haber realizado una prueba y fracasar en el intento. Esto nos puede provocar un
conflicto, porque tomamos dos actitudes incompatibles entre s que nosotros mismos
intentamos evitar de manera refleja. Esto nos impulsa a construir nuevas actitudes o a
cambiar las actitudes ya existentes.

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