REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN

UNIVERSITARIA, CIENCIA Y TECNOLOGA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGA AGRO INDUSTRIAL
PNF EN INFORMTICA

Deporte, Cultura y
Recreacin

Integrantes:
Bedoya Karina.
C.I 23.098.380
Polentino Nicoll
C.I: 24.780.013
Seccin: SIT2A
San Cristbal, 22 de Junio del 2016.

Qu es recreacin?
La Recreacin es un continuo proceso de aprendizaje, en cual participamos
todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontnea, en
nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar fsico, espiritual, social, etc. Es
una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y
distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras
necesidades.

Importancia de la recreacin
La recreacin realiza un importante papel en la vida de una persona, ya que
cumple diversas funciones cmo: mantener el equilibrio entre la rutina diaria y
las actividades placenteras para evitar la muerte prematura de la juventud,
enriquece la vida de la gente, contribuye a la dicha humana, contribuye al
desarrollo y bienestar fsico, es disciplina, es identidad y expresin, como valor
grupal, subordina intereses egostas, fomenta cualidades cvicas, previene la
delincuencia, es cooperacin, lealtad y compaerismo, educa a la sociedad para
el buen uso del tiempo libre y proporciona un medio aceptable de expresin
recreativa.

Qu es cultura?
El trmino cultura, que proviene del latn cultus, hace referencia al cultivo del
espritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su definicin ha
ido mutando a lo largo de la historia: desde la poca del Iluminismo, la cultura ha
sido asociada a la civilizacin y al progreso.
En general, la cultura es una especie de tejido social, que abarca las distintas
formar y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las costumbres,
las prcticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las
normas de comportamiento son aspectos incluidos en la cultura.
Otra definicin establece que la cultura es el conjunto de informaciones y
habilidades que posee el individuo.

Importancia de la cultura
La cultura tiene un papel fundamental y de gran importancia en la sociedad
porque es la que nos da identidad y es por eso que el Estado debe garantizar la
socializacin de la cultura y el acceso de las minoras a ella. As mismo tiene que
ver con un conjunto de manifestaciones identitarias de cierto sector o contexto
social.
Las distintas manifestaciones artsticas como la msica, la danza, el teatro,
etc. Son formas de exteriorizar o de contar nuestra historia, narrar el contexto.

Por esto la cultura tambin es un legado y sirve de base en una sociedad porque
en ella se transmiten enseanzas para las siguientes generaciones.

Qu es deporte?
El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con
objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesin
de una persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona
su tcnica y sus resultados de manera permanente. El deporte es bsicamente
una actividad fsica que hace entrar al cuerpo en funcionamiento y que lo saca
de su estado de reposo frente al cual se encuentra normalmente. La importancia
del deporte es que permite que la persona ejercite su organismo para
mantenerlo en un buen nivel fsico as como tambin le permite relajarse,
distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensin y, adems, divertirse.

Importancia del deporte

Hacer deporte y ejercicio fsico es de suma importancia en la vida tanto a
nivel fsico como mental, emocional y social.
El deporte nos brinda una serie de beneficios positivos para mejor nuestra
calidad de vida, tambin ayuda a desarrollar nuestras aptitudes, a socializar con
las personas, a relajarnos y des- estresarnos, a formar el carcter el carcter de
las personas, a tomar decisiones ms rpidamente, a tener confianza en uno
mismo y a subir la autoestima, a mejor nuestras habilidades y principalmente a
tener buena salud.

Qu es educacin Fsica?
Educacin fsica es una disciplina que se centra en diferentes movimientos
corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud y mente del ser
humano. La educacin fsica se puede ver como una actividad teraputica,
educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia,
disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.
Educacin fsica es una educacin o disciplina obligatoria tanto en la primaria
como en la secundaria, el Ministerio de Educacin lo exige y promueve un
contenido para ser trabajado con los alumnos en el ao escolar, por lo tanto, la
misma consiste en un conjunto de actividades fsicas estructuradas y planeadas
para promover el condicionamiento fsico y fomentar actividades que se
caracterizan por funciones motoras. La disciplina es orientada por un profesional
instruido en un curso superior de educacin fsica con conocimientos en ciencias
biolgicas, salud y el cuerpo humano.

Qu es aptitud fsica?
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades
fsicas.

Qu es el pulso y cmo se mide?

El pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus
arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el
corazn. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se
encuentran ms prximas a la piel, como en las muecas o el cuello e incluso en
la sien.
Se toma generalmente en la mueca aunque tambin se puede tomar en la
arteria cartida (en el cuello). Tambin se puede tomar en algunos casos en los
pies (nios, diabticos...).
El pulso es un reflejo de la frecuencia cardiaca, que es el nmero de latidos
que tiene el corazn por minuto. Habitualmente se toma el pulso en diez
segundos y se multiplica por seis.
El pulso mximo a la que podra llegar una persona no debe sobrepasar el
valor de 220 pulsaciones menos la edad de esa persona.

Qu es grasa?
Las grasas o lpidos son, junto a los carbohidratos y las protenas, elementos
fundamentales en nuestra alimentacin y en nuestro organismo. Son la principal
fuente de energa, por encima de los hidratos de carbono y en menor medida,
las protenas.
Usted tambin necesita grasa para mantener la piel y el cabello saludables.
La grasa tambin le ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K, llamadas
vitaminas liposolubles. La grasa tambin llena los adipocitos y asla su cuerpo
para ayudar a mantenerlo caliente.
Las grasas que su cuerpo obtiene de los alimentos le brindan a ste cidos
grasos esenciales llamados cido linoleico y cido linolnico. Se denominan
"esenciales" debido a que su cuerpo no los puede producir por s solo o no
trabaja sin ellos. El cuerpo los necesita para el desarrollo del cerebro, el control
de la inflamacin y la coagulacin de la sangre.

Qu es masa corporal?
La masa es aquella magnitud fsica que nos permite indicar la cantidad de
materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el Sistema
Internacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o kg.
Y el trmino corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente o
vinculado
a
nuestro
cuerpo.
Entonces, la masa corporal es un concepto que se emplea para designar la
cantidad de materia presente en un cuerpo humano y se encuentra en estrecha
vinculacin al ndice de Masa Corporal (IMC) el cual consiste en la asociacin
del peso y la altura de la persona en cuestin, para conocer si la relacin que se
Establece entre ambos es saludable.

Qu son caloras?
Las caloras resultan de la combustin intracelular de ciertas sustancias
nutritivas contenidas en los alimentos. Con la ayuda de la insulina estos
nutrientes (preferiblemente carbohidratos) se queman y producen energa para
que el cuerpo pueda funcionar, crecer y desarrollarse.
Las personas requieren energa para las funciones bsicas del organismo
como la produccin de orina, la digestin de los alimentos, la respiracin, los
latidos cardacos, la produccin de hormonas, el mantenimiento de la
temperatura corporal, el crecimiento y la produccin de anticuerpos, entre otras
funciones.
A estas funciones llamadas metabolismo basal que consumen cerca del 75 %
de las caloras diarias, se suman las que se requieren para la actividad fsica de
las personas.

Caloras mxima que debe consumir una persona al da?

Todos necesitamos consumir una determinada cantidad de caloras diarias, a
travs de nuestra alimentacin, para mantenernos saludables. La pregunta es:
cuntas? Pues bien, no hay una sola respuesta, pues la cantidad de caloras
diarias recomendadas vara segn la conjugacin de distintos factores como el
sexo, la edad, el peso de cada persona y tambin el grado de actividad fsica
que practique o no.
Ajustarnos a la cantidad de caloras recomendadas cada da nos ayuda a
mantener un peso estable y sano. Si no llegamos a esa cantidad diaria, o si
llegamos pero quemamos muchas de las caloras que ingerimos durante el da
haciendo ejercicio, nuestro cuerpo quemar grasas y adelgazar. Mientras que si
consumimos muchas ms, aumentaremos de peso.

Caloras diarias recomendadas para mujeres

Peso Entre 18 y 35 aos Entre 36 y 55 Ms de 55
45 kg 1760 1570 1430
50 kg 1860 1660 1500
55 kg 1950 1760 1550
60 kg 2050 1860 1600
65 kg 2150 1960 1630
70 kg 2250 2050 1660
75 kg 2400 2150 1720
(o ms)
Caloras diarias recomendadas para hombres
Peso Entre 18 y 35 aos Entre 36 y 55 Ms de 55
60 kg 2480 2300 1900
65 kg 2620 2400 2000
70 kg 2760 2480 2100
75 kg 2900 2560 2200
80 kg 3050 2670 2300
85 kg 3200 2760 2400
90 kg 3500 3000 2600
(o ms)

Qu es la alimentacin?
La alimentacin es la accin y efecto de alimentar o alimentarse, es decir, es
un proceso mediante al cual los seres vivos consumen diferentes tipos de
alimentos para obtener de estos los nutrientes necesarios para sobrevivir y
realizar todas las actividades necesarias del da a da. Tambin, la alimentacin
es conceptualizada como la ingestin de alimentos por parte de los organismos
para conseguir los nutrientes necesarios y as con esto obtener las energas y
lograr un desarrollo equilibrado.

Mencione y explique dos enfermedades que se produzcan por una

mala alimentacin:
La mala alimentacin, los excesos de grasa, sal, azcar, la comida chatarra,
las corridas y el poco tiempo destinado a la preparacin de los alimentos y a su
consumo, se asocian con algunas enfermedades.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la nutricin es la ingesta
acorde a las necesidades dietticas del organismo. Una mala alimentacin
puede disminuir la respuesta del sistema inmunolgico, alterar el desarrollo fsico

y mental e incrementar la vulnerabilidad a las enfermedades. Una mala

alimentacin incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos
perodos sin comer, comer poco o no mantener una dieta equilibrada.
Segn la OMS, 2.7 millones de personas mueren al ao como consecuencia
del insuficiente consumo de frutas y verduras. Este constituye uno de los
principales factores de riesgo para la mortalidad a nivel mundial. Esta
insuficiencia causa cerca de un 19% de los cnceres gastrointestinales, 31% de
las cardiopatas y 115 de los accidentes cerebrovasculares. Su recomendacin
es incluir al menos 400g diarios de frutas y verduras para prevenir de
enfermedades crnicas como el cncer, la obesidad, las cardiopatas o la
diabetes.
Diabetes
En la diabetes hay una importante predisposicin gentica, pero tambin el
estilo de vida y la alimentacin juegan un papel importante. Esta enfermedad se
asocia con el sedentarismo, las comidas calricas y ricas en grasas saturadas,
etc. Segn el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y
Renales, una alimentacin saludable para diabticos debe incluir: Limitar el
consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas
y verduras, alimentos integrales y comer porciones ms pequeas.
Sobrepeso y obesidad
La principal causa del incremento de peso es la ingesta superior a las
necesidades del organismo, especialmente en lo que refiere a grasas, azucares
y harinas. Una dieta que incluya ms cantidad de frutas y verduras y menos
azcar, sal y grasas saturadas, conjuntamente con la prctica regular de
actividad fsica, contribuye a disminuir las tasas de muerte por enfermedades
como la osteoporosis, las cardiovasculares, la diabetes, distintos tipos de cncer
y la obesidad.

Considerando esta investigacin, qu hara usted por mejorar su

calidad de vida
La calidad de vida es el resultado de una combinacin compleja de muchas
variables que hacen a nuestro bienestar. Es un concepto que integra el bienestar
fsico, mental y social de cada persona y de cada grupo social.
Calidad de vida no es vivir ms, es vivir mejor, y esto es lo que debemos
perseguir todos los das. Como seres humanos tenemos necesidades de ser,
tener, hacer y estar. Pero adems necesitamos: subsistencia, proteccin, afecto,
entendimiento, participacin, ocio, creacin, identidad y libertad.

Tenemos muchas maneras de mejorar nuestra calidad de vida, es cuestin de

firmeza y objetividad, para ello desde un comienzo debemos plantearnos lo que
queremos y ser objetivos. Unas de tantas maneras para mejorar nuestra calidad
de vida es disfrutar la vida, aprender cosas nuevas, escuchar buena msica y
estimular el nimo de la manera que sea, aprovechar las mnimas cosas, todos
los das, cuidarse, en cuerpo y mente haciendo ejercicio y alimentndose de
manera adecuada.

Cite y explique un programa que aparezca en internet para el clculo

del peso y masa corporal.
Peso ideal (IMC)
Con esta aplicacin. Podrs calcular tu ndice de Masa Corporal (IMC) que te
permitir saber en que rango de peso estas y si es el adecuado.
Simplemente desliza tu dedo sobre las cintas de medida para introducir tu peso y
altura, y obtendrs el valor de tu ndice de masa corporal, la categora de peso
en la que te encuentras y tambin tu rango de peso ideal.
Esta calculadora de IMC compatible con unidades mtricas e imperiales, y
puede alternar en un solo clic entre los kilogramos o libras y pies, pulgadas o
metros.