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ALIMENTAO ADEQUADA
E SAUDVEL
FAZER DE ALIMENTOS IN NATURA
OU MINIMAMENTE PROCESSADOS
A BASE DA ALIMENTAO
Em grande variedade e predominantemente de origem
vegetal, alimentos in natura ou minimamente processados
so a base ideal para uma alimentao nutricionalmente
balanceada, saborosa, culturalmente apropriada e
promotora de um sistema alimentar socialmente
e ambientalmente sustentvel. Variedade significa
alimentos de todos os tipos gros, razes, tubrculos,
farinhas, legumes, verduras, frutas, castanhas, leite, ovos
e carnes e variedade dentro de cada tipo feijo, arroz,
milho, batata, mandioca, tomate, abbora, laranja, banana,
frango, peixes etc.
UTILIZAR LEOS, GORDURAS,
SAL E ACAR EM PEQUENAS QUANTIDADES
AO TEMPERAR E COZINHAR ALIMENTOS E CRIAR
PREPARAES CULINRIAS
Utilizados com moderao em preparaes culinrias
com base em alimentos in natura ou minimamente
processados, leos, gorduras, sal e acar contribuem
para diversificar e tornar mais saborosa a alimentao sem
torn-la nutricionalmente desbalanceada.
LIMITAR O CONSUMO
DE ALIMENTOS PROCESSADOS
Os ingredientes e mtodos usados na fabricao de
alimentos processados como conservas de legumes,
compota de frutas, pes e queijos alteram de modo
desfavorvel a composio nutricional dos alimentos
dos quais derivam. Em pequenas quantidades, podem
ser consumidos como ingredientes de preparaes
culinrias ou parte de refeies baseadas em
alimentos in natura ou minimamente processados.
EVITAR O CONSUMO
DE ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS
Devido a seus ingredientes, alimentos ultraprocessados
como biscoitos recheados, salgadinhos de
pacote, refrigerantes e macarro instantneo so
nutricionalmente desbalanceados. Por conta de sua
formulao e apresentao, tendem a ser consumidos em
excesso e a substituir alimentos in natura ou minimamente
processados. Suas formas de produo, distribuio,
comercializao e consumo afetam de modo desfavorvel
a cultura, a vida social e o meio ambiente.
COMER COM REGULARIDADE
E ATENO, EM AMBIENTES
APROPRIADOS E, SEMPRE QUE
POSSVEL, COM COMPANHIA
17/07/2015 11:35:56
CLASSIFICAO
DOS ALIMENTOS
IN NATURA OU MINIMAMENTE PROCESSADOS
Alimentos in natura so os obtidos diretamente da
natureza, provenientes de plantas ou animais, tais como
gros, tubrculos, frutas, hortalias, carne, leite e ovos.
Quando os alimentos in natura passam por alteraes
mnimas limpeza, empacotamento, secagem,
moagem, congelamento , eles se tornam minimamente
processados.
ALIMENTOS PROCESSADOS
So produtos relativamente simples,
fabricados com a adio de sal ou
acar ou outra substncia de uso
culinrio a um alimento in natura,
como conservas e queijos, ou, ainda,
como os pes, que so feitos com
farinha de trigo, gua, sal e fermento.
ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS
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