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TEMA 5 LOS SALTOS: SALTO DE LONGITUD

1. INTRODUCCIN
El salto de longitud se encuentra enmarcado dentro de las modalidades atlticas
que denominamos concursos. Los concursos se basan en dos habilidades bsicas: saltos
y lanzamientos.
A diferencia de las carreras el atleta mantiene una lucha contra sus adversarios y
la cinta mtrica, donde los atletas van concursando por turnos, de aqu la palabra
concurso.
Tipos de saltos:
Saltos en horizontal/profundidad: longitud y triple
Saltos en vertical: altura y prtiga.
Fases comunes en los saltos
Todos los saltos (con sus diferentes particularidades), participan de las siguientes
fases:
Carrera de aceleracin/aproximacin.
Batida o impulso.
Vuelo.
Cada

2. ORGENES Y EVOLUCIN
El salto de longitud es una de las especialidades ms naturales y tcnicamente
ms simple de los concursos del atletismo, donde los deportistas no tienen la
complicacin aadida de ningn artefacto. Esto hace tambin que sea el concurso ms
practicado en cualquier parte del mundo.
Realizado en origen con un objetivo meramente utilitario, tuvo mucha
importancia en todos los Juegos celebrados en la Antigedad. Form parte de los
primeros Campeonatos Modernos de Inglaterra y en los primeros Juegos Olmpicos de
la era moderna (Atenas, 1896) en categora masculina. Las fminas se incorporaron en
Londres, 1948.
La tcnica utilizada inicialmente fue la de agrupado o en cuclillas. Desde
principios del S. XX se fueron incorporando progresivamente otros estilos como el
natural, extensin o pasos en el aire, que sern analizados posteriormente.
El primer hombre que super los 8 m fue Jesse Owens (8.13 en 1935). Destacar
tambin el Record del mundo obtenido por Bob Beamon 8,90 en los JJ.OO. de
Mxico, 68 (mejora de 55 cm. respecto al record anterior).
Tampoco podemos pasar por alto la mejor competicin de la especialidad,
celebrada en Tokio, 1991. Mike Powell bati el Record de Beamon, alcanzando 8.95
m., quedando en 2 posicin Carl Lewis (considerado Mejor Saltador de la Historia) con
8,91m. ventoso y la mejor serie de su vida: 8.68, nulo, 8.83, 8.91 v., 8.87 y 8.84 m.
En categora femenina, la primera saltadora en sobrepasar los 7 m. fue la
sovitica Vilma Bardauskiene con 7.07 en 1978. El Record del Mundo actual lo
conserva Galina Chistiakova desde 1988 con 7.52 m.
Para finalizar esta introduccin es importante mencionar la alta relacin que
existe entre el nivel de rendimiento de los atletas en esta prueba con las de velocidad.

Existen multitud de ejemplos de campeones-as en ambas disciplinas, as como en las


pruebas combinadas femeninas.

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m.
La tabla de batida estar situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A
continuacin de sta se colocar una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la
visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
El rea de aterrizaje o foso es un banco de arena hmeda, de unos 3 m. de ancho
y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mnimo desde la lnea de despegue).
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.

TABLA DE BATIDA: la zona azul est compuesta por plastilina (o material similar) que marcar los nulos.

No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera
fallido si el competidor:
a) Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
b) Salta desde fuera de la plancha de despegue (sobrepasndola o lateralmente).
c) Realiza una voltereta.
d) Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms cercana a
la lnea de despegue que la que dej en el banco de arena.
e) Camina hacia la pista de aceleracin o de espaldas por el rea de aterrizaje (el
atleta ha de abandonar el foso por delante de donde ha cado).
La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la arena, respecto
a la lnea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realiz el
salto.
Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificacin.
Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se
produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria.
Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno tendr derecho a 3 intentos y
los 8 mejores realizarn otros 3 intentos de mejora.
El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1 minuto y de 2 minutos
en las fases finales de competicin.
En los saltos con un viento a favor superior a 2 m/s, las marcas no se
homologan.
2

4. ANLISIS TCNICO
Las cuatro fases del salto de longitud:
Carrera
Junto con la batida la carrera o fase de aceleracin constituye la base del salto,
sta se realiza en un pasillo de aceleracin y es muy parecida a la de triple salto.
A) Caractersticas:
Debe ser progresivamente acelerada y de una longitud entre 30 y 40 metros de
distancia, variable dependiendo de las caractersticas del saltador (de unas 16-18
zancadas), a ms velocidad del saltador, mayor distancia de carrera. En etapas de
formacin se recomienda distancias ms cortas.
Los ltimos pasos son ms cortos, preparando la batida y con un ligero descenso del
centro de gravedad.
En comparacin con las carreras de velocidad, aqu la posicin del tronco es ms
vertical y la elevacin de las rodillas mayor.
Debe ser previamente talonada (medida con precisin), si no hay talonamiento el
atleta durante la carrera deber corregir o reajustar su marcha para no hacer nulo o saltar
demasiado retrasado a la tabla. Ello provocara una prdida de velocidad que afectara al
salto.
B) El talonamiento de la carrera:
Es el ajuste exacto de la carrera a la tabla de batida. Para tener nuestra carrera
talonada debemos de saltar varias veces y marcar el inicio de la carrera desde el punto
donde se llega mejor a la tabla de batida (marcar con cinta, zapatillas, etc.), contaremos
los pasos desde la tabla de batida hasta la marca y volveremos a saltar empezando a
correr desde la marca: ESA ES LA CARRERA TALONADA.
A partir de ese punto se pueden realizar ligeras modificaciones (las condiciones del
atleta y climatolgicas no siempre son las mismas), retrasando o adelantando el pe de
batida. A veces es necesario asegurar la clasificacin y no apurar tanto la batida.
Batida
El salto es el producto de la fuerza horizontal acumulada en la carrera y la fuerza
vertical generada por la batida. La resultante de ambas determina la parbola del centro
de gravedad (el ngulo de despegue viene determinado por la velocidad horizontal y
vertical en el momento de la batida, cuanto mayor sean stas ms lejos ir el saltador).
La velocidad de carrera y la intensidad del ngulo de la batida son los elementos que
determinan el salto.
El atleta llega a la tabla con el tronco derecho y ligeramente inclinado atrs, el pe
de batida busca intencionadamente la tabla y se extiende la pierna con un movimiento
de zarpazo (como empujando atrs la tabla). La pierna libre, flexionada por la rodilla va
hacia delante y arriba.
El tiempo de batida es menor que en triple salto.
El pe de batida soporta 3 o 4 veces el peso del
atleta.
Los brazos coordinan y equilibran las acciones de
las piernas.
La carrera y la batida representan aproximadamente
el 80% del salto.

Vuelo o Suspensin
Comienza en el momento en que la inercia de la carrera y el impulso de la batida
han proyectado el cuerpo.
Durante unos momentos se mantiene la misma posicin corporal del final de la
batida (posicin de tndem).
La accin de las piernas ha de ser natural, (como si se corriera en el aire), situndose
el eje del movimiento en las caderas y no en las rodillas.
Los brazos realizan un movimiento compensador.
En el aire los movimientos han de servir para equilibrar el cuerpo y preparar la
cada.
En funcin de los movimientos que el atleta ejecuta en el aire, se pueden
distinguir tres tipos de vuelo, dichos movimientos van encaminados a adoptar una
posicin final ms equilibrada y rentable:
Tipos de vuelo:
a) Tcnica Natural (uno y medio). Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy
simple: durante la suspensin la pierna de batida se une a la libre (que se ha
semiextendido) y en esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin.

b) Tcnica de vuelo en extensin. En esta tcnica, terminando el despegue, la pierna


libre se relaja y va atrs, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos
por arriba o lateralmente van tambin atrs, propiciando la extensin del tronco.
Posteriormente se produce una accin global en sentido inverso "golpe de riones" que
prepara para la cada (piernas y tronco-brazos hacia delante).

c) Tcnica de vuelo de paso o tijeras (en carrera). Es el estilo de vuelo ms


usado en alta competicin, los americanos lo llaman hich-kick y nosotros lo
conocemos por dos y medio o tres y medio, en funcin del nmero de pasos que el
saltador de en el aire. Se da un predominio de los elementos segmentarios (brazos y
piernas) sobre el tronco. Este estilo es el resultado de la necesidad de ir aumentando la
distancia en los saltos.
Tres y medio

*Tras los pasos se finaliza con una flexin de tronco adelante sin bajar las piernas.
Cada
En esta fase se debe aprovechar al mximo la curva
terica de vuelo.
El centro de gravedad ha de estar lo ms lejos
posible de los pies y con stos a la misma altura. Tronco y
piernas formando una c, permitiendo amortiguar la cada.
Al tomar contacto con la arena se flexionan las
rodillas para evitar caer hacia atrs.
Consideraciones tcnicas
Errores a evitar:
Realizar una carrera muy larga o muy corta.
Reducir la velocidad en la aproximacin a la tabla.
Inclinar el tronco hacia adelante
Dar las ltimas zancadas demasiado largas (se pierde velocidad).
Realizar la batida mirando la tabla.
Batir de taln y pasivamente.
No mantener la posicin de tndem en los instantes posteriores a la batida.
Desequilibrio en la fase de vuelo.
Recogida prematura de las piernas.
Insuficiente subida de piernas en recogida.
Buscar la arena precipitadamente con los pies en la cada.
Procurar:
Mantener la velocidad hasta el despegue.
Batir rpida y activamente (empujar atrs la tabla)
Modificar ligeramente la posicin de carrera procurando la verticalidad.
Accin compensadora de brazos.
Fortalecer la musculatura y dar ms energa a la accin final.

5. CARACTERSTICAS DE LOS SALTADORES/AS


El salto de longitud, al tratarse de una disciplina considerada simple, no est
sujeto a aprendizajes complejos que requieran largos periodos de tiempo. Las variables
que estn claramente relacionadas con el rendimiento final son:

Velocidad de carrera: siendo sta la ms importante, habiendo una alta


correlacin entre la marca en carrera y el salto final.
Sentido del ritmo: fundamental tanto en la carrera de aproximacin en los
momentos previos a la batida como en los movimientos realizados en la fase
area.
Fuerza reactiva de salto: lo que permite pasar de un movimiento cclico de
carrera a otro acclico de batida aprovechando al mximo la velocidad.
Coordinacin brazos-piernas: tanto para la carrera como la batida, as como
mantener el equilibrio en la fase area.

6. MEJORES MARCAS
Categora masculina
Ranking

Marca

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

8,95
8,90
8,87
8,86
8,74
8,74
8,73
8,71
8,66
8,63

Categora femenina

Atleta

Mike Powell
Bob Beamon
Carl Lewis
Robert Emmiyan
Larry Myricks
Erick Walder
Irving Saladino
Ivn Pedroso
Lois Tsutomas
Kareem Streete-Thompson

ESPAA:
Categora masculina:
Rafael Blanquer
Antonio Corgos
*Yago Lamela
Categora femenina
*Niurka Montalvo
Concha Montaner

Ao

Ranking

1991
1968
1991
1987
1988
1994
2008
1995
2007
1994

1
2
3
4
5
6
7
8
9

8,01
8,23
8,56

1976
1980
1998

7,06
6,85

1999

* Corresponden a los actuales rcords nacionales.

Marca

7,52
7,49
7,48
7,43
7,42
7,39
7,37
7,33
7,31

Atleta

Galina Chistyakova
Jackie Joyner-Kersee
Heike Drechsler
Anisoara Cusmir-Stanciu
Tatyana Kotova
Y Belevskaya
Inessa Kravets
Tatyana Lebedeva
Yelena Khlopotnova
Marion Jones

Ao

1988
1994
1988
1983
2002
1987
1988
2004
1985
1998

TEMA 6

TRIPLE SALTO

1. INTRODUCCIN
Las principales caractersticas del triple salto son las siguientes:
- Salto descompuesto en tres fases, aunque formando una unidad.
- Tres saltos en profundidad, cada uno con sus peculiares caractersticas.
- Participa de las cuatro fases comunes de los saltos (carrera, batida, vuelo y cada),
pero con algunas particularidades.
- Es muy complejo y menos natural que el salto de longitud.
- En fase de aprendizaje se debe dedicar mucho tiempo a actividades que fortalezcan
los aspectos de apoyo e impulsin del pie de contacto, ya que en cada cada las
fuerzas de impacto son muy grandes.
- No prolongar el contacto con el pie, debe retroceder a la misma velocidad o mayor
que a la que el cuerpo se mueve hacia delante. Si el pie se mueve demasiado
despacio en la accin de apoyo o impulso, la cada ser descontrolada (el atleta
perder velocidad y pueden producirse lesiones). MOVIMIENTO DE ZARPAZO
CON EL PIE DE BATIDA.

2. ORGENES Y EVOLUCIN
El origen del triple salto se encuentra en Irlanda, en los Juegos Galicos (Tailteann).
Algunos autores lo situaban en los antiguos griegos (parece que stos tenan un
evento en el que sumaban la distancia de dos o tres saltos de longitud).
El estilo irlands se basaba en dos brincos (hops) y un salto final, es el llamado
"hop, hop and jump".
Los americanos fueron los impulsores del estilo actual con un brinco con la misma
pierna de batida (hop), una zancada (step) y el salto final de longitud, es decir el estilo
conocido como "hop, step and jump" que es el que se consagrara en las reglas (en el
siglo XIX no es fcil distinguir las marcas logradas en cada uno de los estilos).

3. ASPECTOS REGLAMENTARIOS
- Zona de aceleracin como mnimo 40 m.
- Tabla de batida de iguales medidas que en longitud, situada por lo menos a 11 m.
del foso (en categoras inferiores se coloca ms cerca).
- Si se bate antes de tabla no se considera nulo.
- El concursante debe caer primero con el mismo pie con el que ha efectuado la
batida (segundo salto mismo pie que el de la batida) y sobre el otro pie es sobre el
que se apoyar para efectuar el tercer salto final.
- Si se toca el suelo con la pierna en suspensin el salto se considera nulo.
- El tiempo reglamentario para realizar el salto es de 1.30 minutos.
- El nmero de intentos es igual que en longitud.

4. ANLISIS TCNICO
Anlisis de los tres saltos
Carrera:
- Parecida a la de longitud, pero los ltimos pasos no son tan marcados.
- Debe ser previamente talonada.
- En triplistas de lite suele oscilar entre 19-21 zancadas.
Batida: son tres batidas, con sus correspondientes fases de vuelo o suspensin:
Primer salto:
- El primer salto es a la pata coja, es decir con cada con el mismo pie que bate o
impulsa, la pierna que impulsa efecta un movimiento circular hacia delante, para
caer de nuevo sobre la planta, realizando una accin de traccin sobre el suelo y
realizar una segunda batida.
- El tiempo de batida es menor que en los otros saltos.
- No se pretende que el primer salto alcance la mayor longitud posible, sino lograr
un salto apropiado, ste representa aproximadamente el 35% del total.
Segundo salto:
- Es de pierna a pierna, como un paso exagerado de carrera con pierna libre ms
elevada y plegada, la flexin de la otra pierna tambin es mayor
- Es generalmente el salto ms corto describe una parbola ms alta y ms corta.
Tercer salto:
- Es un salto de longitud simple natural (uno y medio) preparndose para la cada.
- El tiempo de batida en este salto es el ms largo porque se busca la mayor potencia
que se pueda alcanzar. Representa aproximadamente un 36% del total.
Cada:
- Se realiza como en el salto de longitud.
Accin de brazos:
- Naturalidad siguiendo las directrices de la carrera, su funcin principal es
equilibrar el cuerpo.

Escuelas de triple salto


La longitud de cada salto estar determinada por las condiciones cinemticas de la
carrera y vendr determinada tras la 1 batida.
La proporcin entre los tres saltos y la altura que alcanza el c.d.g. del saltador en
cada uno, estn experimentadas para la utilizacin de los atletas segn sus cualidades.
Existen distintas escuelas, que en principio se clasificaban ms por la accin de
brazos que por la proporcin de los distintos saltos (criterio actual).
Las principales escuelas son: la polaca, la rusa y la americana.
Escuela polaca: basada en la velocidad, con parbolas de salto progresivamente
ascendentes, pero con una mayor horizontalidad que los soviticos, de aqu la
denominacin de tcnica de salto plana, para mantener mejor el ritmo y la velocidad
adquirida por la carrera de impulso. Las proporciones de cada salto seran 35-30-35 %.
La tcnica de movimientos de brazos es la denominada natural, se alternan como en
carrera para favorecer la velocidad (el tndem pierna-brazo contrario se repite en cada
batida y en las fases areas).
Escuela rusa o sovitica: basada en la fuerza, con parbolas de salto elevadas en
particular la primera y la tercera, por lo que se la conoce tambin como la tcnica de
salto vertical, con otra caracterstica: el movimiento paralelo de los brazos o
simultaneidad de accin de brazos desde la batida en la tabla. En un movimiento atrsadelante-arriba colaborando ambos brazos con el impulso de la pierna de batida. Se
evidencia un claro predominio del primer salto (38-29-33 %).
Escuela americana: tcnica mixta de origen brasileo y continuada por los americanos,
desde que el brasileo Joao Carlos de Oliveira eleva el RM a 17,89 m. en 1975,
practicando una tcnica con trabajo paralelo de brazos a partir del segundo salto y con
parbolas intermedias de salto entre las formas rusa y polaca. Tambin es llamada como
tcnica de salto natural. Otra caracterstica es un tercero ms largo que el primero (3430-36 %). Las caractersticas de velocidad de entrada y ngulos de salida son similares a
la escuela polaca. Dos primeros ngulos de salida bajos (para no perder velocidad) y
aumenta el ltimo (ya no sirve la velocidad).
5. CARACTERSTICAS DE LOS SALTADORES/AS
Es importante para el triplista saber distribuir adecuadamente los tres impulsos;
deben ser lo ms iguales posible. Se corre el riesgo de realizar un primer salto muy
bueno y un segundo malo, lo que sera insuficiente en la alta competicin.
Desde cierto punto de vista, el triple es una prueba antinatural. Los triplistas, al
caer en sus batidas, someten a su tobillo a un golpe equivalente a tres veces el peso del
atleta. Es decir, cerca de trescientos kilos en el choque contra el suelo, por lo que se
necesitan tobillos fuertes.
Las fibras de los saltadores son, en una enorme proporcin, blancas o de
contraccin rpida, totalmente anaerbicas en su funcionalidad desde el punto de vista
energtico. El saltador debe nacer con estas fibras, pero tambin se pueden desarrollar
por entrenamiento.
Todos los saltadores tienen una gran capacidad de impulsin. Para llevar a cabo
este salto es imprescindible tener una buena capacidad de impulsin, o lo que en el argot
se llama -bote-. Se consigue gracias a las fibras de contraccin rpida y a la morfologa
adecuada.

Los saltadores han de ser personas hbiles y flexibles, con una serie de
cualidades innatas: capacidad de mecanizar, de asimilar, de archivar movimientos
musculares. Los saltadores hacen la pelcula -in mente- de cmo van a realizar el salto
antes de llevarlo a cabo.
Tienen que ser muy rpidos; no hay un solo saltador que no sea un gran
velocista. Incluso ms rpido de puesta en accin que un velocista de cierta calidad, con
la diferencia que no aguantara una carrera de 100 metros. En 20, 30, y 40 metros tienen
que ser muy veloces.
Otra cualidad de los saltadores es su gran capacidad de concentracin. Algunos
piden palmas a los espectadores porque ese tipo de apoyo les ayuda a concentrarse.

6. MEJORES MARCAS
Categora masculina
J. Edwards
K. Harrison
Oliveira
W. Banks
Saneyev

18, 29 m
18,09
17, 89
17, 97
17,44

1995
1996
1975
1985
1972

G. BRETAA
USA
BRASIL
USA
URSS

Espaa:
*Santiago Moreno
Raul Chapado
Andrs Capelln

16,93 m
16, 87
16, 67

1991
1998
2008

Categora femenina (reconocida desde 1990)


Inessa Kravets
Franoise Mbango
Espaa:
*Carlota Castrejana

15,50 m
15,39

1995
2008

14, 64 m.

UCRANIA
CAMERN

1997

* Corresponden a los actuales rcords nacionales.

10