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TAREAS PARA EL

ENTRENAMIENTO
DE LA VELOCIDAD
DE REACCIN
CON TOMA
DE DECISIN
Y FINALIZACIN
Autor: Nani Lareo
Fotos: Shutterstock

La Velocidad de reaccin representa una de los factores


determinantes de la capacidad de rendimiento del futbolista.
Nos encontramos con esta cualidad en prcticamente cualquier
accin que ocurra durante el transcurso de un partido de ftbol,
ejercicio, tarea de entrenamiento, etc. Posiblemente en todas
ellas, necesitaremos reaccionar rpidamente a un estmulo,
especialmente visual/ptico e incluso sonoro, aunque estos se
encuentran en minora en el juego real. Necesitamos la capacidad
de reaccin para regatear o evitar un regate del contrario, como
portero o defensa en muchas situaciones de peligro de gol, en
el tackling, al realizar acciones rpidas de carrera , al intentar
despistar a un contrario, en rebotes de segundas jugadas, en
situaciones inesperadas, como balones perdidos, rebotes en
palos, en jugadores contrarios, etc.
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Segn Benedek/Palfai (1980), la velocidad del futbolista es una capacidad mltiple. No slo est
compuesta de la velocidad de reaccin y de un tratamiento rpido de las informaciones, de las
salidas y las carreras rpidas, la velocidad gestual, los sprints y las paradas, sino que tambin
est formada por el rpido reconocimiento y valoracin de la situacin(la percepcin y la toma de
decisin).
Efectivamente, y ah es donde queremos centrar este artculo, en la velocidad de reaccin no slo
existen aspectos condicionales (fuerza/velocidad), sino que existe una fase previa de anlisis y
percepcin del juego, adems de factores psicolgicos de concentracin que van a ayudar a que
esa accin se realice ms o menos rpida en funcin de la habilidad/experiencia para interpretar la
fase previa de la ejecucin.
Slo si estn completas todas las capacidades parciales, (velocidad de percepcin, anticipacin, de
reaccin, de desplazamiento, de ejecucin) la velocidad podr desarrollarse como una caracterstica
compleja.


La PERCEPCIN: es un modo particular de categorizar la realidad. Percibir es un
acto cognitivo. Percibir es conocer. Percibir un estmulo implica elaborar una imagen motor o
representacin mental o hiptesis de movimiento. Percibir implica un programa de accin y poner
en marcha la capacidad de anticipacin y de toma de decisiones.
El futbolista durante todo el partido se encontrar con una gran cantidad de informacin,
principalmente visual y auditiva, que deber filtrar y elaborar lo ms rpidamente posible para
continuar el juego. En la seleccin de esa informacin, la experiencia del jugador tiene un papel
muy importante. Es muy importante tambin en esta fase el grado de motivacin y la capacidad de
concentracin/atencin.
Por ejemplo, un buen jugador, seguir primero el baln con los ojos pero a partir de un momento
determinado empezar ya a moverse acompaando la jugada; de esta forma, tendr un porcentaje
elevadsimo de xito de saber a dnde ir a parar el baln y podr controlar a sus compaeros y
contrarios, lo que abre una gran cantidad de posibilidades de reaccin.

Para resumir un poco, digamos que el acto motor, supone, a nivel de anlisis, tres grandes fases:

La experiencia que un jugador tiene en una determinada situacin compleja posee una gran
importancia para reconocer lo que suceder. El jugador ms experimentado puede percibir y
reconocer mayor nmero de estmulos y por lo tanto prever situaciones que van a suceder dado un
movimiento del contario (por ejemplo, reconocer la posibilidad de que se efecte una pared o un
pase a su espalda), mientras que el jugador poco experimentado slo ver unos cuantos jugadores
pasndose un baln. El buen futbolista siempre se colocar instintivamente en la situacin correcta
y entrar en el juego en el momento adecuado y no se ver sorprendido por situaciones nuevas,
con lo cual dispone de ms tiempo para reaccionar.

1.- FASE PERCEPTIVA: Momento senso-perceptivo de la motricidad (digamos, la parte del acto

2.- LA TOMA DE DECISIN: Es el momento en el cual se enva la orden a los centros motores

BREVE RECORDATORIO DE LAS FASES DEL ACTO MOTOR:


Para entender un poco mejor lo explicado anteriormente, nos permitimos hacer un breve resumen
de las fases en las que descomponemos el acto motor y poner algunos ejemplos trasladados al
ftbol.

motor que no se ve, se procesa internamente en nuestro cuerpo); comprende diferentes momentos:

ESTMULOS: Es lo que pone la conducta motriz en marcha. Pueden ser simples, que son
los que excitan a un solo receptor (ejemplo: auditivo) y complejos que excitan a varios receptores
simultneamente (visual y auditivo por ejemplo).
El tiempo de reaccin es diferente segn los estmulos
visuales, acsticos y tctiles. La reaccin a una seal
visual tarda ms que a una seal acstica. En el ftbol,
la reaccin ptica/visual es la que juega un papel ms
importante. A menudo las reacciones se desencadenarn
gracias a estmulos visuales, que parten del
comportamiento de los jugadores del otro equipo o de los
propios compaeros. Las seales estmulos sonoros
en forma de breves gritos por parte de un jugador del
mismo equipo o entrenador normalmente son menores
y tienen ms bien un carcter de orden , como pasa o
tira, repliega, etc.
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superiores y a los centros motores inferiores. Estos estmulos llegan as a los ncleos de movimiento
o grupos articulares. La toma de decisin depende de la edad, el sexo, el acervo motor disponible, la
imagen corporal, la percepcin de s mismo, del mundo, de los dems y del nivel de competencia.
El tiempo que tarda la toma de decisin vara segn el tipo de habilidad motora que se ejecuta.
Generalmente este es ms largo en las habilidades
motoras abiertas como el ftbol. Sin embargo, y como
dijimos anteriormente, futbolistas con gran capacidad
cognitiva podran reducir este tiempo de decisin e
incluso anticiparse a los sucesos del entorno.

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La memoria motora es esencial en el tratamiento de


la informacin. La memoria a largo plazo podra ser el
mecanismo que permite el repertorio motor del jugador.
El jugador experimentado, debido a su capacidad para
valorar correctamente la efectividad de las diferentes
alternativas que tiene para seleccionar, siempre es
ms rpido en el proceso de decisin. La velocidad de

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la toma de decisin puede mejorarse con la ayuda del entrenamiento, por lo tanto, debemos de
incluir en nuestros entrenos, tareas con suficientes posibilidades de decisin para poder optimizar
esta capacidad. No es sorprendente que jugadores ms veteranos a pesar de no ser tan rpidos
fsicamente, sean mucho ms rpidos en el tratamiento de la informacin: su capacidad de
percepcin del juego ha aumentado increblemente durante la prctica del ftbol, de manera que
los procesos de decisin son mucho ms cortos.
Incluso sin tener una capacidad de aceleracin como un velocista, teniendo una adecuada toma de
decisin, podremos ganarle espacio al rival y hacernos con el baln, lo que puede decantar o no el
ganar o perder un partido.
Si un jugador tiene una alta capacidad de percepcin, de decisin, de reaccin y de desplazamiento
(lo que significa un alto grado de velocidad) seguro que tiene disposicin para convertirse en un gran
futbolista, dependiendo por supuesto, que el resto de capacidades fsicas estn bien desarrolladas.

Las reacciones complejas son las tpicas que se dan en el ftbol, por lo tanto, son en las que nos
vamos a centrar en la parte prctica de nuestras tareas. Es muy importante en ellas el proceso de
reconocimiento (percepcin) y el proceso de decisin, que explicbamos anteriormente.

CONCLUSIONES:
Al entrenar la velocidad de reaccin, es importante hacerlo de tal forma que tenga similitud con las
diferentes formas del juego. La seleccin de las seales desencadenantes de la reaccin deber
orientarse a las formas tpicas del deporte. De nada vale los clsicos entrenamientos de palmada
y salida o silbato y salida, espalda contra espalda, etc,etc, que tantas veces incluimos en nuestros
entrenos diarios, si realmente queremos trabajar la velocidad de reaccin en el ftbol.
S podremos utilizarlos con otros objetivos como puede ser el ldico-recreativo u otro cualquiera,
pero no como medio para el trabajo de reaccin, ya que est muy alejado de las demandas del
juego.

3.- FASE DE EJECUCIN: Es el momento observable del acto motor, es la parte que se ve de
la accin. En ella encontraremos distintos factores de ejecucin:

FACTORES BIOMECNICOS: a partir de la arquitectura humana (aparato locomotor),
todo el sistema de palancas que esto posibilita crea la motricidad humana

FACTORES BIOGENTICOS: Moverse supone utilizar fuentes de energa aerbicas
y anaerbicas: alcticas y lcticas. En funcin a las caractersticas de la ejecucin el organismo
solicitar a las fuentes de energa los suministros necesarios.

El ftbol se encuentra entre los deportes donde el xito y el fracaso depende en gran medida de las
capacidades de reaccin a lo largo de todo el tiempo de juego. Un ejemplo: si un jugador tiene un
tiempo de reaccin de 0,02 segundos inferior al de su contrario, esta diferencia de tiempo implica
una longitud en el recorrido del baln de 50 centmetros (presuponiendo una velocidad de 90Km/h).
La prctica diaria nos dice que esos centmetros pueden ser decisivos para la victoria o derrota.
A continuacin, y para finalizar, mostraremos una serie de tareas a modo de ejemplo de lo que
podra ser un entrenamiento para la velocidad de reaccin utilizando todas las fases del acto motor
y utilizando la finalizacin con el objetivo de aumentar la concentracin y la motivacin de los
futbolistas en el trabajo de dicha cualidad.


FACTORES NEUROMUSCULARES: La capacidad de fuerza y elasticidad muscular,
como la coordinacin inter e intramuscular
El perodo de ejecucin es el perodo en el que se efecta el movimiento de reaccin. La capacidad
y/o velocidad de reaccin (como resultado del anlisis de las fases anteriores) es junto con la
velocidad de desplazamiento la caracterstica parcial ms importante de la velocidad.

TIPOS DE MOVIMIENTOS DE VELOCIDAD DE REACCIN:


Distinguimos dos tipos de movimientos:
1) De reaccin simple: movimientos efectuados con un pequeo movimiento de una pequea
parte del cuerpo.
2) De reaccin complejos: Se entienden movimientos de todo el cuerpo, como carreras en forma
de sprint de 5 metros, cortos movimientos de aceleracin combinados con la necesidad de efectuar
una ejecucin rpida y combinada. En dichos movimientos, intervienen diferentes posibilidades de
eleccin (toma de decisin).

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TAREA N1:

OPCIN B: Finalizacin desde el centro con 1x1 o 2x1:

Velocidad de reaccin en grupos de tres desde la frontal del rea, pases en parejas y
desarrollo de la accin combinativa final.

OPCIN A: Finalizacin desde la banda con centro y remate


DESCRIPCIN DE LA TAREA:
La tarea comienza con una rueda de pases entre A y B. En un momento dado, A realiza un
pase al cono que se encuentra prximo a la lnea de fondo.
En ese momento B reacciona y debe intentar llegar al baln antes de que llegue a lnea
de fondo para poner un centro que ser rematado por C, el cual tambin ha reaccionado
siguiendo el tempo de la jugada. A puede actuar de defensor en el 1x1.
VARIANTES:
A puede actuar de atacante y C de defensor.
Los dos pueden ser atacantes acudiendo al remate a un palo cada uno.
A, se mueve al cono 1 (previa finta en la pica) y C tiene que realizar el movimiento contraria
a A y rematar en el cono 2, por lo que el centro de B debe de ir a esa posicin (variacin
continua de estmulos, lo que dificulta la percepcin del juego)
A, se mueve al cono 2 (previa finta en la pica) y C tiene que realizar el movimiento
contrario a C y rematar en el cono 1.

DESCRIPCIN DE LA TAREA:
Igual que la anterior, comenzamos con una combinacin de pases entre A y B. Cuando A
decida, enva el baln hacia el centro para la carrera de B, que tiene que controlar y encarar a
C, que tambin ha reaccionado al ver el pase de A. En este momento, B, puede jugar un 1x1
contra C o utilizar a A como comodn para realizar un 2x1, en donde A no puede marcar y
acta como pivote jugando el baln a dos toques para finalizar rpido la jugada.
OBJETIVOS TCTICOS:
OBJETIVOS TCTICOS DEFENSIVOS:
Anticipacin e interceptacin.
Seguimiento de la jugada y temporizaciones defensivas.
OBJETIVOS TCTICOS OFENSIVOS:
Finalizaciones rpidas 1x1 y 2x1
Juego rpido y dinmico para la finalizacin.
Variantes ofensivas de ataque
OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO:
Entrenamiento de la velocidad de reaccin ante estmulos visuales.
Entrenamiento de la capacidad de percepcin y anlisis de situaciones tanto para el
atacante como para los defensores y el portero.
Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).
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CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA:


EVITAR:
Lentitud en el juego ofensivo.
Ralentizar con demasiada conduccin el juego de ataque (buscar finalizaciones
rpidas y acciones explosivas).
Monotona en las tareas, que sean rpidas y dinmicas con pocas esperas entre los
cambios de jugadores.
INCIDIR:
Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln
Alta concentracin para percibir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones
adecuadas.
OBSERVACIONES:
Entrenador y colaboradores con balones prximos para introducir balones y no perder
continuidad en el juego.
MATERIAL:
Balones
Conos sealizadores
TEMPORALIZACIN:
Podr realizarse en cualquier momento de la temporada.

TAREA N2: velocidad de reaccin en grupos de tres desde lnea de fondo.

DESCRIPCIN DE LA TAREA:
En un momento dado, A realiza un pase hacia la pica colocada aproximadamente a mitad de
rea. B reacciona al pase, intenta controlar el baln, conduciendo de vuelta a lnea de fondo
para poner un centro a C que tambin ha reaccionado al movimiento de B y sigue el tempo de
la jugada. A podra ir a defender el ataque de C.
VARIANTES:
A y C son rematadores.
A indicara con su movimiento el lado contrario del ataque de C, donde tendra que poner el
centro B.
OBJETIVOS TCTICOS:
OBJETIVOS TCTICOS DEFENSIVOS:
Anticipacin e interceptacin.
Seguimiento de la jugada y temporizaciones defensivas.
OBJETIVOS TCTICOS OFENSIVOS:
Finalizaciones rpidas 1x1 y 2x0
Juego rpido y dinmico para la finalizacin.
Variantes ofensivas de ataque
OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO:
Entrenamiento de la velocidad de reaccin ante estmulos visuales.
Entrenamiento de la capacidad de percepcin y anlisis de situaciones tanto para el
atacante como para los defensores y el portero.
Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).
CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA:
EVITAR:
Lentitud en las acciones. Movimientos rpidos y explosivos.
Monotona en las tareas, que sean rpidas y dinmicas con pocas esperas entre los
cambios de jugadores.
Precipitacin en los movimientos.
INCIDIR:
Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln.
Alta concentracin para percibir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones
adecuadas.
OBSERVACIONES:
Entrenador y colaboradores con balones prximos para introducir balones y no perder
continuidad en el juego.
MATERIAL:
Balones
Conos sealizadores
TEMPORALIZACIN:
Podr realizarse en cualquier momento de la temporada.

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TAREA N3: Velocidad de reaccin desde frontal 1x1 con tres balones.

OBJETIVOS TCTICOS OFENSIVOS:


Finalizaciones rpidas 1x1 y 2x1
Juego rpido y dinmico para la finalizacin.
Variantes ofensivas de ataque
OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO:
Entrenamiento de la velocidad de reaccin ante estmulos visuales.
Entrenamiento de la capacidad de percepcin y anlisis de situaciones tanto para el
atacante como para los defensores y el portero.
Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).
CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA:

DESCRIPCIN DE LA TAREA:
B y C se encuentran enfrentados, separados unos metros. A tiene balones y en un momento
dado le lanza uno a B o a C. En ese momento, dicho jugador se convierte en atacante y el otro
en defensor, corriendo a ocupar su posicin defensiva entre los conos sealizadores. Para
acabar la jugada el atacante, en este caso B, puede finalizar con su baln, o elegir cualquiera
de los otros dos que se encuentran prximos a los conos, previas fintas a un lado u otro para
engaar a C y al portero, que reaccionarn a todos los movimientos que les har B.

EVITAR:
Lentitud en las acciones. Movimientos rpidos y explosivos.
Monotona en las tareas, que sean rpidas y dinmicas con pocas esperas entre los
cambios de jugadores.
Precipitacin en los movimientos.
INCIDIR:
Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln.
Alta concentracin para percibir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones
adecuadas.
OBSERVACIONES:
Entrenador y colaboradores con balones prximos para introducir balones y no perder
continuidad en el juego.
MATERIAL:
Balones
Conos sealizadores
TEMPORALIZACIN:
Podr realizarse en cualquier momento de la temporada.

VARIANTES:
A despus del pase, se incorpora al trabajo defensivo para ayudar a C, lo que provocar la
finalizacin rpida de B.
Quitando uno de los dos balones de los conos, despus del pase, A se incorpora al ataque
haciendo un 2x1, pudiendo finalizar con su baln o el otro que queda al lado del otro cono.
OBJETIVOS TCTICOS:

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OBJETIVOS TCTICOS DEFENSIVOS:


Anticipacin e interceptacin.
Seguimiento de la jugada y temporizaciones defensivas.
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TAREA N4: Velocidad de reaccin + 1x1 con dos porteros.

OBJETIVOS TCTICOS:
OBJETIVOS TCTICOS DEFENSIVOS:

Anticipacin e interceptacin.


Seguimiento de la jugada y temporizaciones
defensivas.
OBJETIVOS TCTICOS OFENSIVOS:

Finalizaciones rpidas 1x1 y 2x1

Juego rpido y dinmico para la finalizacin.

Variantes ofensivas de ataque

OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO:



Entrenamiento de la velocidad de reaccin
ante estmulos visuales.

Entrenamiento de la capacidad de percepcin
y anlisis de situaciones tanto para el atacante
como para los defensores y el portero.

Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y
de competicin).
CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA:
EVITAR:

Lentitud en las acciones. Movimientos
rpidos y explosivos.

Monotona en las tareas, que sean rpidas
y dinmicas con pocas esperas entre los cambios
de jugadores.

Precipitacin en los movimientos.

INCIDIR:

DESCRIPCIN DE LA TAREA:

Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln.


Cada jugador ataca o defiende una portera. Entre los dos se estn pasando el baln. En un
momento dado, uno de ellos, arranca hacia la portera contraria .En ese momento el defensor
que se encuentra fuera del terreno de juego sale a su encuentro con la intencin de dificultarle
la accin de tiro. El otro compaero pasador viene rpidamente para ayudar en la defensa de la
accin.

Entrenador y colaboradores con balones prximos para introducir balones y no perder


continuidad en el juego.
Balones

Permitir acciones de contraataque


Incluir ms jugadores para provocar acciones de 2x1, etc.

AGOSTO

OBSERVACIONES:

MATERIAL:

VARIANTES:

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Alta concentracin para percibir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones
adecuadas.

Tctica

Conos sealizadores
TEMPORALIZACIN:
Podr realizarse en cualquier momento de la temporada.

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