Nombre: Mis sentimientos

Grado de riesgo: 3
Material requerido: Hojas tamao carta, una por participante, una caja pequea de lpices de
colores por persona.
Nmero de participantes: mnimo 18, mximo 24 (nmeros pares)
Logstica: un saln de aproximadamente 30 m2.
Tiempo requerido: 45 minutos
Objetivo Especfico:
Que el participante experimente y reconozca sus emociones para que pueda darse cuenta de ellas y
sea capaz de nombrarlas.
Descripcin
Centramiento:
Apaga tu celular, guarda tus cosas y ponlas donde no te estorben, ponte de pi y cierra los ojos; haz
contacto con tu respiracin, date cuenta de cmo est en este momento, si es rpida o lenta,
profunda o superficial, solo date cuenta; centra tu atencin en tus pies, siente cmo hacen contacto
con el piso, si este contacto es total o slo apoyas una parte de ellos; siente tus piernas, si estn
tensas o relajadas, solo date cuenta; siente tus glteos, tu estmago, date cuenta si en alguna de
estas partes hay tensin o no, siente tu estmago, centra tu atencin en tu trax, en tu espalda y
date cuenta cmo estn, sube a tus hombros y a tu cuello, cmo se encuentran en este momento,
siente tu cara, est relajada o hay algn punto de tensin en ella? Si hay alguna parte de tu cuerpo
en la que se genere alguna sensacin especial tcala, cmo es esa sensacin, solo date cuenta.
Ejecucin
Abre los ojos y toma una hoja de papel del centro del saln y una cajita de colores, dobla la hoja por
la mitad y sintate formando un crculo en el centro del saln.
Elabora un dibujo en la mitad superior de la hoja que ilustre la o las emociones que sientes en este
momento o la ltima que te diste cuenta que experimentaste, date cuenta de qu hablan tus
emociones, te dicen algo?, te dan algn mensaje?, necesitas algo? solo date cuenta.
Deja tu dibujo en el centro, con la hoja desdoblada, levntate y comienza a observar los dibujos de
tus compaeros, en la parte inferior de la hoja escribe qu emocin te despierta cada uno de ellos.
Regresa a tu dibujo, tmalo y lee lo que tus compaeros escribieron en el mismo, observa qu te
pasa con lo que tus compaeros escribieron, qu te produce?, qu te hace sentir?
Marco terico
Existen varias teoras que nos hablan de las emociones, desde las biologicistas que las explican
meramente como estados fisiolgicos, hasta las holsticas o integrativas, pasando por las
conductuales, cognoscitivas y evaluativas.
Para Muoz, M (2009; 36) las emociones son estructuras funcionales netamente diferenciales, son
informaciones nicas sobre la relacin organismo/ entorno. Las emociones son el medio de lo
cognitivo, ayudan al pensamiento a clarificarse y proporcionan pistas sobre lo que ocurre en esta

relacin. Sentir, est arraigado en los fenmenos corporales y la capacidad de sentir est
relacionada con nuestras posibilidades de crecimiento.
Las emociones y sentimientos son importantes para los seres humanos, Muoz, M. (2009; 84)
enumera los siguientes aspectos:
o Informan sobre el estado del campo organismo/entorno.
o Proveen orientacin en el campo.
o Nos sealan la presencia de una necesidad.
o Nos informas de aquello que nos es significativo, de aquello que nos interesa.
o Nos organizan para la accin.
o Son adaptativas.
o Nos motivan.
o Comunican.
o Le dan sabor a la vida.
o Clarifican al pensamiento y la toma de decisiones.
o Son generadores de comportamientos ticos.
Preprocesamiento
Sintate en triadas o cuartetos con las personas con quienes quieras compartir la experiencia de este
ejercicio.
Tienen diez minutos para comentar su experiencia.
Procesamiento
Ahora procesaremos a dos personas.
Quin quiere procesar?